أحدث الأخبار مع #FitBit
صحيفة مكة
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- منوعات
- صحيفة مكة
في شعب جَبَلة، محمية الدوادمي الفريدة
بدأ يوم «دراجات الشروق» الثاني في الدوادمي، 19 أبريل 2025، بالاستيقاظ المبكر لنكون جاهزات في الخامسة صباحا للانطلاق من الفندق إلى موقع مخيم جبلة على بعد ساعة من الدوادمي، 80 كم إلى الشمال الغربي. تحركنا في أربع سيارات في الخامسة والربع ووصلنا متأخرين قليلا نظرا لتضييع بسيط في الدخول إلى محمية جبلة، لكننا وصلنا إلى المخيم وسط احتفالية لطيفة باستضافة: المركز الوطني لتنمية الغطاء النباتي ومكافحة التصحر، مقهى DAWA، المطعم الصحي Fit Bit، مقهى قوافل البن، المصور فهد الرويس، وآل القويز ابتداء من الدكتور عبدالله القويز إلى الدكتور محمد القويز وسمراء القويز وأم عبدالرحمن القويز وبناتها. تلا الإفطار الخفيف وتعبئة المياه في حقائبنا، التحرك بسيارات الدفع الرباعي إلى موقع أكثر قربا من نقطة الانطلاق، حيث لوحة درب وبها خريطة للموقع، وبعد الصورة الجماعية لأفرادنا الـ11 مع مستضيفينا والأستاذة بسمة، طالبة الدكتوراة وعضوة المركز ومصور الدرون، انطلقنا في السابعة صباحا باتجاه جبلة، ويقال له هضبة ويقال له جبل، وهو تكوين صخري بازلتي متعدد القمم فيما يعرف بالرؤوس.. ويصفها د.نايف القنور في كتابه «الرسوم الصخرية في سلسلة جبال ثهلان بمحافظة الدوادمي»، بأنها هضبة حمراء كبيرة تقع في الجهة الشمالية لمنطقة الدوادمي، وتمتاز بمنظر طبيعي جميل ومراعي طيبة ووفيرة الكلأ، ويحف بها وادي الرشا من الجنوب ثم ينعطف حولها من الشرق. والهمداني يسميها «الحصاة» وجبلة هضبة عظيمة في شعب منها وقع يوم جبلة وهي كثيرة المياه. وارتبط بجبلة أحد أهم أيام العرب «يوم شعب جبلة» الذي يؤرخ بعام الفيل، أي حوالي 570م، وكانت واحدة من أعظم ثلاثة أيام العرب، يوم كلاب ربيعة، يوم ذي قار ويوم شعب جَبَلة. وكان يوم جبلة بين بني عامر بن صعصعة وحليفتها عبس متحصنة في جبلة بقيادة الأحوص بن جعفر الكلابي العامري، وبين تميم ومن جمعت من أحلاف من بني مرة، وغطفان، وفزارة ذبيان وأسد وهذيل وكندة وطيء بقيادة لقيط بن زرارة. وتورد كتب التاريخ تفاصيل كثيرة في أمر ما أوصل إلى هذا اليوم ثم الخدعة الحربية التي وقعت في الشعب حتى انتصر بنو عامر بتعطيش إبلها وربطهم بالحجارة وإطلاقهم على تميم وأحلافها في منتصف الجبل فتحولت إلى مدرعات سحقتهم عن بكرة أبيهم. وتبرز في هذه القصة شخصية دخنتوس بنت لقيط سيد تميم، التي كانت حكيمة وشاعرة مجيدة في الهجو والرثاء والمديح، وكان أبوها يأخذ برأيها في كل حروبه إلا في يوم شعب جبلة فاستحمقها وقتل. قصة تُذكرنا بزرقاء اليمامة. وعودة إلى يوم جَبَلتنا من الأسبوع الماضي، أشيد بالجو الذي كان جميلا والحرارة لا تتجاوز 21 درجة، ولم تتعد 26 بوصولنا إلى الساعة 11 صباحا ونسمة عليلة في الأعالي، لكن بالوصول إلى منتصف النهار وحتى الواحدة ظهرا كانت الحرارة قد اشتدت ودخلنا على الثلاثينات. كان الطريق في بدايته متعدد المستويات نصعد ونهبط ثم نجد ساقي ماء في الطريق، وهكذا حتى وصلنا سفح الجبل ولوحة مكتوب عليها «للمحترفين فقط»، وبدأ الصعود يشتد، شيء على صخور وشيء على جبل أملس نختبر فعالية أحذية الهايكنغ عليه والجاذبية من جانب آخر. وبين بعض الأماكن نجد مغارات جميلة كمفاجآت في وسط الصخور الصلدة، يقودنا في ذلك الدكتور عبدالله القويز الذي كان حريصا على توجيهنا باتجاه العلامات التي وضعتها جمعية درب للمسارات ورحلات المشي، شرطتان بنية وبيج، نبحث عنها في كل مكان وتقودنا صعودا. الطريق كان مختلفا عن أي مسار هايكنغ مشيناه، ذلك أن كل خطوة كانت تتطلب أن نبحث عن أفضل السبل لتجاوز الصخرة أمامنا والطريق ما بعدها. وكانت هناك أماكن يصعب عبورها وأخرى نحتاج لمساعدة بعضنا بعضا فيها. حتى وصلنا ما أشبه بالقمة لكنها لم تكن القمة، وإذ بنا بدأنا بالنزول لكن بعد فترة وجدنا علامة تقول إن القمة بهذا الاتجاه وعلى بعد 3 كم. كان رأي أبو طه أن لا نعود من حيث أتينا نظرا لصعوبة الطريق، ونصح باتخاذ الطريق الشمالي عوضا عن العودة جنوبا.. لكن لسبب يتعلق بلوحة في نهاية هذا المسار تنصح بالاتجاه إما إلى وادي مواجهة أو قليتة دون تحديد ما إن كان هذا يمينا أو شمالا أو إذا كان شرقا أو غربا، وهذه كانت من النقاط التي ستستدركها درب في المستقبل لتكثر من لوحات الخرائط مع موقعنا عليها، فانتهى بنا الأمر إلى اتخاذ الطريق الشرقي الذي كان يجب تجنبه لصعوبة وخطورة مساره المسدود بالصخور الضخمة والمنحدرات غير الواضحة فضلا عن بركة ماء في وسطه. فكانت فترة تحدٍ لقدراتنا تمكنّا على إثر ساعتين ونصف على الأقل بعد تسلق وهبوط وزحف وكل منا في اتجاه وحسب قدرتها على تحسس الطريق، فيما بينها تعلق أبو طه بحبل ربطه بصخرة وتلمس طريقه نزولا ونحن مندهشات من حضوره البدني والفكري الملهم لشخص في السادسة والثمانين من العمر، ربنا يعطيه الصحة والعافية ويرزقنا مما رزقه ويبلغنا هذا العمر بهذه الصحة. فتبعناه فيما استطعنا القيام به وتمكنا أخيرا من قطع وادي مواجهة والوصول إلى السيارات، وانتهى المسار بنا في الساعة الواحدة والنصف وكلنا ممتنين للدكتور محمد القويز الذي استقبلنا بقوارير الماء الباردة. وبعدها اتجهنا إلى الخيمة ومنها إلى الفندق لنجد أننا تأخرنا على مضيفينا الذين كانوا معدين دعوة غداء لنا منذ الواحدة.. فأخذ الطريق ساعة وبعده ساعة أخرى، وصلنا الاستراحة الشعبية لآل القويز في الرابعة، والكل كالعادة محتفٍ بنا وقد وصلتهم أخبار تأخرنا. وكانت وليمة كريمة، ذبيحة من مزرعتهم وأطباق شعبية فنانة، ثم زيارة لمتحف المنصور التراثي. ولم نغادر إلا وكل واحدة تحمل في يدها جالون لبن من المزرعة، كما في اليوم السابق، أطايب الريف، فبارك الله لهم جميعا.. كانت المسافة التي قطعناها تتراوح بين 4 إلى 5 كم، بارتفاع 1300م، في ست ساعات ونصف. ووصلنا الرياض مساء ومشاعرنا مزدحمة بالحماس والتجربة الاستثنائية والشعور بالفخر باستكشاف ربوع بلادنا، وحمدا لله على سلامة الجميع.
المغرب اليوم
٠٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- المغرب اليوم
دراسة تؤكد أن ممارسة الرياضة يومين اسبوعياً تقي من الوفاة المبكرة
تشير دراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية في يوم أو يومين أسبوعيًا كافية للحد من خطر الوفاة المبكرة.قال العلماء إن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية يوم أو يومين في الاسبوع أقل عرضة للوفاة لأسباب مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان، مقارنةً بمن لم يمارسوا الرياضة، وفقا لـdailymail. وكانت الفوائد مماثلة بشكل ملحوظ للذين وزعوا نشاطهم البدني على فترات أقصر على مدار الأسبوع. قال العلماء إن نتائجهم تظهر أن أنظمة التمارين الرياضية لا تثؤثر طالما أن الأشخاص يمارسون 150 دقيقة او ما يعادل (ساعتين ونصف) من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيا. وفحصت الدراسة، التي نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، بيانات أكثر من 93,000 شخص من المملكة المتحدة يرتدون أجهزة تتبع على غرار FitBit على معصمهم. وقال الدكتور تشي هاو لي، الذي قاد الدراسة في جامعة ساوثرن الطبية في قوانجتشو، الصين: "لستَ بحاجة إلى ممارسة الرياضة يوميا للحفاظ على صحتك، طالما أنك تمارس 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيا - سواء مدمجة في يوم أو يومين أو موزعة - يمكنك تقليل خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان أو أسباب أخرى بشكل كبير.
بوابة ماسبيرو
٠٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- بوابة ماسبيرو
دراسة: ممارسة الرياضة يومين اسبوعيا تقي من الوفاة المبكرة
تشير دراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية في يوم أو يومين أسبوعيًا كافية للحد من خطر الوفاة المبكرة. قال العلماء إن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية يوم أو يومين في الاسبوع أقل عرضة للوفاة لأسباب مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان، مقارنةً بمن لم يمارسوا الرياضة، وفقا لـdailymail. وكانت الفوائد مماثلة بشكل ملحوظ للذين وزعوا نشاطهم البدني على فترات أقصر على مدار الأسبوع. قال العلماء إن نتائجهم تظهر أن أنظمة التمارين الرياضية لا تثؤثر طالما أن الأشخاص يمارسون 150 دقيقة او ما يعادل (ساعتين ونصف) من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيا. وفحصت الدراسة، التي نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، بيانات أكثر من 93,000 شخص من المملكة المتحدة يرتدون أجهزة تتبع على غرار FitBit على معصمهم. وقال الدكتور تشي هاو لي، الذي قاد الدراسة في جامعة ساوثرن الطبية في قوانجتشو، الصين: "لستَ بحاجة إلى ممارسة الرياضة يوميا للحفاظ على صحتك، طالما أنك تمارس 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيا - سواء مدمجة في يوم أو يومين أو موزعة - يمكنك تقليل خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان أو أسباب أخرى بشكل كبير.
24 القاهرة
٠٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
دراسة تحدد الوقت اللازم لممارسة الرياضة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
توصلت نتائج دراسة، إلى أن ممارسة التمارين الرياضية في يوم أو يومين فقط في الأسبوع يكفي لخفض خطر الوفاة المبكرة، وكان الأشخاص الذين اتبعوا نهج ممارسة التمارين الرياضية خلال عطلة نهاية الأسبوع، أقل عرضة للوفاة بسبب أي عامل، مثل أمراض القلب والسرطان، مقارنة بأولئك الذين كانوا غير نشطين. ممارسة التمارين الرياضية تقي من السرطان وبحسب ما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، كانت الفوائد مماثلة بشكل ملحوظ لأولئك الذين وزعوا نشاطهم البدني على فترات أصغر طوال الأسبوع. وقال الباحثون، إن النتائج التي توصلوا إليها تظهر أن أنماط التمارين الرياضية لا تهم طالما أن الأشخاص يمارسون 150 دقيقة، أي 2.5 ساعة من النشاط المعتدل إلى القوي كل أسبوع، وقامت الدراسة، التي نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، بفحص بيانات أكثر من 93 ألف شخص من المملكة المتحدة الذين ارتدوا أجهزة تتبع على غرار FitBit على معصمهم. وقال الدكتور تشي هاو لي، الذي قاد الدراسة في جامعة الطب الجنوبية في قوانغتشو بالصين، لا تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية كل يوم للبقاء بصحة جيدة، طالما أنك تحصل على 150 دقيقة من النشاط البدني المتوسط إلى القوي أسبوعيًا، سواء تم تقسيمها على يوم أو يومين أو توزيعها على فترات، يمكن تقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان أو أسباب أخرى بشكل كبير. وقام الباحثون بتقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات، وقد أكمل المحاربون النشطون في عطلة نهاية الأسبوع معظم تمارينهم في يوم أو يومين، بينما قام المنتظمون النشطون بتوزيع نشاطهم على مدار الأسبوع، ولم يكمل غير النشطين الحد الأدنى المُوصى به وهو 150 دقيقة من النشاط البدني الأسبوعي، وبالمقارنة بالمجموعة غير النشطة، كان لدى المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع والمجموعات النشطة المنتظمة خطر أقل بكثير للوفاة من جميع الأسباب وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان إذا أكملوا 150 دقيقة من النشاط البدني في الأسبوع. وبالنسبة لمحاربي عطلة نهاية الأسبوع، كان خطر الوفاة من جميع الأسباب أقل بنسبة 32 في المائة، وكان خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أقل بنسبة 31 في المائة، وكان خطر الوفاة بسبب السرطان أقل بنسبة 21%، ومن بين المشاركين في المجموعة النشطة المنتظمة، كان خطر الوفاة من جميع الأسباب أقل بنسبة 26 في المائة؛ وكان خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أقل بنسبة 24%، وكان خطر الوفاة بسبب السرطان أقل بنسبة 13%. تناول حبوب منع الحمل بعد الولادة يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 49%| دراسة تحفز عاداتهم الرياضية.. دراسة تكشف تأثير السوشيال ميديا على الشباب
