أحدث الأخبار مع #IGF1
جفرا نيوز
٢٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- جفرا نيوز
تجنّب تناول هذه الأطعمة سينقذ حياتك!
جفرا نيوز - من المهم تفادي تناول اطعمة تغذي خلايا السرطان، منعًا لنموّها وتكاثرها. فهذه الخلايا يتمّ تنظيمها من خلال مسارات معقّدة من الضوابط الجينيّة، وعندما تتراكم الطفرات في الجينات التي تنظّم تكاثر الخلايا وإصلاح الحمض النوويّ، يختلّ هذا التوازن، فتبدأ الخلايا السرطانيّة بالانقسام بسرعة، وتكوّن إمداداتها الدمويّة الخاصّة لتغذية توسّعها، متجنّبة المراقَبة المناعيّة. ولتنمو هذا الخلايا، هي بحاجة إلى نسبة عالية الطاقة لتلبية حاجتها المتزايدة، والتي تكتسبها من خلال تخمير الجلوكوز إلى لاكتات، وغيرها من العناصر التي تكسّر الحمض النوويّ. وفي ما يلي، سنخبرك عن أكثر أنواع الطعام التي تغذّي الخلايا السرطانيّة. السكّر المصنّع والكربوهيدرات إنّ الجلوكوز هو من أكثر العناصر التي تحتاجها الخلايا السرطانيّة لتتغذّي، وتكتسبه من خلال السكر المكرّر والكربوهيدرات، التي تتحلّل بسرعة إلى جلوكوز في الجسم، والذي عندما ترتفع مستوياته، تتحفّز عمليّة إنتاج الأنسولين وعامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF-1)، وكلاهما يعزز تكاثر الخلايا ويمنع موت الخلايا المبرمج، وكذلك نموّ الورم وانتشاره. اللحوم المصنّعة تحتوي اللحوم المصنعة ، مثل السجق، والهوت دوغ، النتريت والنترات، والتي يمكن أن تتحول إلى مركبات N-nitroso في الجسم، وهي مواد مسرطنة تُلحق الضرر بالحمض النووي وتُحفّز الطفرات. كذلك، إنّ المستويات العالية من الدهون المشبّعة وحديد الهيم في اللحوم المصنعة يُمكن أن يعزز الالتهاب والإجهاد التأكسدي، مما يُهيّئ بيئة مُلائمة لنمو الخلايا السرطانية.وقد صنّفت منظّمة الصحّة العالميّة، اللحوم المصنَّعة، كمواد مسرطَنة من المجموعة الأولى. الأطعمة المقليّة تحتوي الاطعمة المقليّة، مثل رقائق البطاطس، والدجاج المقلي، وغيرها من الوجبات السريعة، نسبة عالية من الدهون المتحولة، وهي دهون صناعيةّ تزيد الالتهاب، وتُضعف وظيفة المناعة، وتُعطل الإشارات الخلوية. لا تُلحق هذه الحالات الضرر بالخلايا السليمة فحسب، بل تُهيئ أيضًا بيئة خصبة لنمو الخلايا السرطانية وغزو الأنسجة المجاورة. هذه الدهون المتحوّلة تساعد بزيادة إنتاج السيتوكينات المُحفزة للالتهابات والجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن تُؤثر هذه الدهون على الوظيفة الطبيعية لأغشية الخلايا وإشارات الأنسولين، مما يُعزز الظروف الأيضية التي تُساعد على نمو الورم.
سرايا الإخبارية
١٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- سرايا الإخبارية
"الصيام ضد السرطان" .. هل يكون شهر رمضان سلاحا في المعركة؟
سرايا - يُعد شهر فرصة للتأمل الروحي وتعزيز الترابط الاجتماعي، لكنه أيضا يُسلط الضوء على الجوانب الصحية للصيام. وفي هذا العام، تتجه الأبحاث نحو دور في تعزيز جهاز المناعة، تحديدا في مواجهة السرطان. جهاز المناعة.. خط الدفاع الأول يعمل جهاز المناعة كجيش متكامل يحمي الجسم من التهديدات، ويضم ضمن قواته "الخلايا القاتلة الطبيعية" (NK cells)، وهي وحدات متخصصة قادرة على القضاء على الخلايا السرطانية أو المصابة بالفيروسات دون الحاجة إلى تعرّض سابق لها. هذه الخلايا تُعتبر خط الدفاع الأول للجسم، حيث تعمل بسرعة وفعالية عند الحاجة. الصيام ودوره في محاربة السرطان كشفت أبحاث أجراها "مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان" (MSK) عن اكتشاف مهم، حيث تبيّن أن الصيام يُعيد برمجة الخلايا القاتلة الطبيعية، ما يزيد من قدرتها على مكافحة السرطان. وتُظهر الدراسة كيف يُمكن للصيام أن يُعزز بيئة الجسم المناعية بطريقة تساعد في التصدي للخلايا السرطانية. بيئة السرطان والصيام تشتهر الخلايا السرطانية بشراستها، إذ تستنزف العناصر الغذائية الحيوية؛ ما يخلق بيئة معادية تجعل من الصعب على جهاز المناعة مواجهتها. لكن الباحثين وجدوا أن فترات الصيام تُعزز قدرة الخلايا القاتلة الطبيعية على التكيّف مع هذه البيئة القاسية، بل والتفوّق عليها. الصيام المتقطع ورمضان يتشابه الصيام المتقطع، الذي يخضع للدراسة في الأبحاث العلمية، مع صيام رمضان، حيث يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب من الفجر حتى الغروب. هذا التشابه يفتح باب التساؤل حول الفوائد الصحية المحتملة لهذه العادة الروحية. كيف يُمكن للصيام أن يساعد؟ تشير الأدلة الناشئة إلى أن الصيام المتقطع قد يلعب دورا في الوقاية من السرطان وعلاجه بعدة طرق: تعزيز فعالية العلاج الكيميائي أظهرت دراسة على مرضى السرطان النسائي أن الصيام أدى إلى ارتفاع مستويات "الكيتونات"، وانخفاض مستويات الأنسولين وعامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF-1)، ما ساهم في تقليل الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي مثل التهاب الفم والصداع والضعف العام، إضافةً إلى تقليل معدلات تأجيل الجرعات العلاجية. مع ملاحظة ما تشير إليه الدراسات من أن الصيام في أثناء العلاج الكيميائي قد يكون آمنا، لكنه يجب أن يكون تحت إشراف اختصاصيي الأورام. تحسين جودة الحياة قد يُساعد الصيام في تحسين حياة مرضى السرطان عبر آليات بيولوجية متعدّدة وقابلة للتكيّف. طاقة بديلة لمحاربة السرطان عند الصيام، يخضع الجسم لتحولاتٍ أيضيةٍ كبيرةٍ، حيث تنخفض مستويات الجلوكوز، في حين ترتفع مستويات الأحماض الدهنية الحرة، والتي تُصبح مصدر طاقة بديلا للخلايا القاتلة الطبيعية. هذه الطاقة الخاصة تُساعدها على التنقل داخل البيئة السرطانية القاسية والتغلب عليها. ويشير الخبراء إلى الفوائد الصحية التي خرجت بها هذه الأبحاث الواعدة. لكن ورغم النتائج المشجعة، فإن الصيام لم يُعتمد بعد كإجراء علاجي قياسي لمرضى السرطان. ولا تزال التجارب السريرية تُقيّم مدى أمانه وفوائده على المدى الطويل. لذا، يجب على المرضى دائماً استشارة مقدّمي الرعاية الصحية قبل إدخال تغييرات غذائية في أثناء العلاج.
مصرس
٠٢-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
دراسة جديدة تكشف فوائد صيام الماء على هرمون النمو
في دراسة حديثة نُشرت في مجلة "Frontiers in Endocrinology"، قام الباحثون بفحص تأثير الصيام لمدة 24 ساعة مع شرب الماء فقط على الوزن وإفراز هرمون النمو البشري (HGH) ومجموعة من المعالم الفسيولوجية الأخرى. وأظهرت النتائج أن الصيام يعزز إفراز هرمون النمو من الغدة النخامية، دون أن يكون لذلك تأثير مباشر على فقدان الوزن.الصيام المتقطع وفوائده الصحيةيُعرف الصيام المتقطع بأنه نمط غذائي يتناوب بين فترات الصيام وتناول الطعام، وقد ثبتت فوائده العديدة، والتي يعد فقدان الوزن أبرزها، ويساهم الصيام في تحسين العديد من العوامل الصحية، مثل خفض مستويات الكوليسترول، وتنظيم تركيزات الجلوكوز، وتقليل ضغط الدم، مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية.تشير الدراسات إلى أن فوائد الصيام قد لا ترتبط فقط بفقدان الوزن، بل قد تكون ناتجة عن آليات أخرى مثل التحول الأيضي، حيث يعتمد الجسم على الكيتونات كمصدر للطاقة بدلًا من الجلوكوز.كما أن الصيام يعزز المناعة، يقلل من الالتهابات، ويقوي توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، ويساعد الصيام لفترات طويلة على زيادة إدرار الصوديوم، وتحسين مستويات الهيموجلوبين، مما قد يسهم في تقليل مخاطر قصور القلب.علاقة هرمون النمو بالقلب والتمثيل الغذائييرتبط نقص هرمون النمو بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إضافةً إلى مشاكل في التمثيل الغذائي؛ لذا، فإن تعزيز إفراز هرمون النمو أثناء الصيام قد يكون له تأثير إيجابي في الحد من هذه المخاطر. ورغم أن نتائج الدراسة أكدت زيادة مستويات هرمون النمو مع الصيام، فإنها لم تجد تأثيرًا كبيرًا على مستويات عامل النمو المشابه للأنسولين (IGF-1)، وهو أحد العوامل المرتبطة بوظائف هرمون النمو.تفاصيل الدراسةأجريت الدراسة على 30 شخصًا تم تقسيمهم إلى مجموعتين، حيث خضعوا لفترتي صيام مدة كل منهما 24 ساعة، مع السماح بشرب الماء فقط، فقد كان من ضمن معايير المشاركة في الدراسة عدم ممارسة الصيام لأكثر من 12 ساعة خلال السنة السابقة، وعدم تقييد السعرات الحرارية بأقل من 80% من الاستهلاك اليومي الموصى به من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) خلال العامين الماضيين.استُبعد من الدراسة الأفراد الذين لديهم تاريخ مرضي يشمل السكتة الدماغية، أو أمراض القلب، أو تناول العلاجات المثبطة للمناعة، إضافةً إلى المدخنين أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية مثل الأنسولين أو العلاجات المضادة للسرطان.نتائج الدراسة وتحليل البياناتخضع المشاركون لتحاليل دم عند ثلاث نقاط زمنية: عند بداية التجربة، بعد 24 ساعة من الصيام، وبعد 48 ساعة، وتضمنت التحاليل تقييم تعداد الدم الكامل، ومستويات الدهون، والبروتين التفاعلي C عالي الحساسية (hsCRP)، والأنسولين، وهرمونات النمو.كانت العينة تتراوح أعمارها بين 18 و70 عامًا، بمتوسط عمر 44 عامًا، وكان ثلثا المشاركين من النساء، وأظهرت النتائج أن الصيام أدى إلى زيادة مستويات الهيموجلوبين وهرمون النمو، بالإضافة إلى انخفاض الصوديوم، والدهون الثلاثية، والوزن، والمؤشرات المرتبطة بمقاومة الأنسولين. ولم تُسجل تغييرات كبيرة في محيط الخصر أو مستويات hsCRP أو ضغط الدم.تأثير الصيام على هرمون النمو بحسب الجنس والوزنأظهرت البيانات أن متوسط مستوى هرمون النمو الأساسي لدى النساء بلغ 0.5 نانوجرام/مل، بينما كان لدى الرجال 0.04 نانوجرام/مل، كان لدى النساء متوسط وزن قدره 72.5 كجم، بينما كان متوسط وزن الرجال 99.3 كجم، ولم تظهر اختلافات كبيرة في مستويات IGF-1 الأساسية بين الأفراد ذوي الخطوط الأساسية الأعلى والأدنى لهرمون النمو.وكشفت الدراسة أن الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من هرمون النمو الأساسي شهدوا زيادات أكبر عند الصيام، حيث بلغت الزيادة 720% لدى النساء، مقارنة ب 38% لدى أولئك اللاتي لديهن مستويات أعلى من هرمون النمو الأساسي، وهو فرق ذو دلالة إحصائية. بينما لم يكن هذا التأثير واضحًا لدى الرجال.الصيام يحفز هرمون النمو دون فقدان الوزنأكدت الدراسة أن التغيرات في هرمون النمو لم تكن مرتبطة بفقدان الوزن أو بالوزن الأساسي للمشاركين، بل كانت مرتبطة بالتغيرات في مستويات IGF-1 والجلوكوز والهيموجلوبين أثناء الصيام.وأظهرت النتائج أن الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من هرمون النمو الأساسي أظهروا تحسنًا طفيفًا في حساسية الأنسولين، رغم أن هذا التحسن لم يكن ذا دلالة إحصائية كبيرة.
مصرس
٢٥-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
يُنشط «حارس الجينوم» ويُصلح الحمض النووي.. 4 دراسات علمية تكشف أسرار الصيام
يُظهر الملايين من المسلمين حول العالم خلال شهر رمضان، قوة الإرادة والإيمان من خلال الامتناع عن تناول الطعام والشراب من شروق الشمس إلى غروبها، ومع التزامهم بهذه العبادة، تزايدت الاهتمامات العلمية باستكشاف فوائدها الصحية، وقد كانت موضوعًا للعديد من الدراسات التى نُشرت مؤخرًا في دوريات علمية متعددة. اتفقت هذه الدراسات على أن الصيام في شهر رمضان، الذي يمكن اعتباره نوعًا من النمط الغذائي المعروف باسم «الصيام المتقطع»، ليس فقط عبادة دينية بل قد يحمل أيضًا فوائد كبيرة للصحة العامة.◄ الصيام والصحة العامةإحدى هذه الدراسات، التي نُشرت فى دورية «ساينتفيك ريبورتيز»، توصلت إلى أن نمط الصيام فى رمضان قد يكون له تأثير إيجابى على طول العمر والوقاية من الأمراض المزمنة.استخدمت هذه الدراسة، التي أُجريت بواسطة فريق بحثى من جامعة الملك سعود بالسعودية، الفئران المصابة بالسمنة وغير المصابة بها لتقييم تأثير الصيام عليها.ووجد الباحثون أنه أثر بشكل ملحوظ على تحسين بعض المؤشرات الأيضية المهمة، مثل خفض مستويات عامل النمو الشبيه بالإنسولين «IGF-1» وتقليل مستويات البروتين المستهدف للراباميسين «mTOR»، مما يعزز بدوره من مقاومة الجسم للالتهابات والأكسدة.◄ اقرأ أيضًا | رمضان 2025.. طريقة تحضير أقراص السبانخ المقلية◄ خفض مستويات IGF-1 وmTORوالبروتين «IGF-1» ينظم النمو والتكاثر الخلوى، ولكنه يرتبط أيضًا بزيادة عمليات الشيخوخة والتأثيرات الالتهابية عند ارتفاع مستوياته، وعند انخفاض مستويات هذا البروتين، يقل نشاط مسار إشارات النمو المرتبط به، مما يقلل تحفيز الخلايا على الانقسام ويسمح بتفعيل آليات إصلاح الأضرار، كما أن انخفاض مستوياته يعزز عملية «الالتهام الذاتى»، حيث تُدمر الخلايا التالفة وتُجدد مكوناتها، ما يقلل من تراكم المنتجات الضارة مثل الجذور الحرة.أما البروتين «mTOR»، فهو مسئول عن تنظيم النمو الخلوى وتكاثر الخلايا استجابةً للعناصر الغذائية المتاحة، وعندما يكون هذا البروتين نشطًا بشكل مفرط، يعزز نمو الخلايا ويزيد من متطلبات الطاقة، تقليل نشاط هذا البروتين يؤدى إلى إبطاء النمو الخلوى ويقلل من إنتاج الجذور الحرة والالتهابات.◄ تعزيز إصلاح الحمض النوويوأظهرت الدراسة ذاتها، أن الصيام يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجينات المسئولة عن إصلاح الحمض النووى، مثل الجين «TP53»، الذى يُعرف باسم «حارس الجينوم» لدوره فى حماية الخلايا من التلف ومنع تكوين الأورام.ويساعد الجين «TP53»، فى إصلاح الأضرار التى قد تحدث فى الحمض النووى بسبب عوامل مثل الإشعاع والسموم، فإذا كان الضرر لا يمكن إصلاحه، فإنه يفعل عملية موت الخلايا المبرمج للتخلص من الخلايا التالفة، ويحفز الصيام عملية الالتهام الذاتى، مما يعزز استقرار الجينوم ويحمى الخلايا.◄ تعزيز صحة العظاموتناولت دراسة أخرى لفريق بحثى من عدة جامعات سعودية، تأثير الصيام مع ممارسة التمارين الرياضية على صحة العظام.واستخدمت الدراسة، التى نُشرت فى دورية «فورنتيرز»، نموذج الفئران التى خضعت لاستئصال المبايض لمحاكاة حالة ما بعد انقطاع الطمث عند النساء.وجمعت النتائج تأثير الصيام مع التمارين الرياضية المعتدلة، ولاحظ الباحثون أن الصيام ساهم فى تحسين مستوى المعادن فى العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وأشارت إلى أن الصيام مع التمارين الرياضية قد يكون خيارًا وقائيًا فَعَّالًا ضد هشاشة العظام.◄ فوائد لمرضى السكري النوع الثانيوكشفت دراسة أخرى نُشرت فى مجلة «التغذية السريرية»، أن صيام رمضان يؤثر بشكل إيجابى على مرضى السكري من النوع الثانى، قام الفريق الطبى من مستشفى بوخوم بألمانيا بدراسة مجموعة من مرضى السكرى خلال شهر رمضان، ووجدوا أن الصيام ساهم فى تحسين وظائف الكبد وتقليل الوزن دون التأثير السلبي على توازن السكر بالدم، ورغم أن هذه الفوائد كانت مؤقتة وتلاشت بعد انتهاء الصيام، إلا أن النتائج تُعد واعدة، مع توصية بضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لتحقيق الفوائد المستدامة.◄ تغييرات في التمثيل الغذائيوتناولت دراسة رابعة من جامعة الشارقة، التغيرات التى تحدث فى التمثيل الغذائى للجسم خلال شهر رمضان، وأظهرت النتائج التى نُشرت فى دورية «التغذية والتمثيل الغذائى»، انخفاضًا فى عدة مكونات غذائية بالدم، مثل الأحماض الأمينية الهيستيدين والفينيل ألانين والتربتوفان، مما يشير إلى أن الصيام يُحسن عملية الأيض. كما لوحظ انخفاض فى مستويات الكورتيزول، هرمون الإجهاد، وهو ما قد يفسر شعور الصائمين بالهدوء النفسى أثناء الصيام. وإذا كانت هذه الدراسات قد ركزت على صيام رمضان، فإنها قد تُلهم الأطباء والباحثين لتطوير استراتيجيات صحية دائمة تستند إلى أن الصيام المتقطع كنمط غذائى مفيد للصحة العامة، ليس فقط لمكافحة الأمراض المزمنة مثل السكرى والسمنة، بل أيضًا لتعزيز طول العمر وصحة الجسم.
مصرس
١٨-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
أسباب ظهور حب الشباب المفاجئ وطرق علاجه بالمنزل
تظهر البثور أو حب الشباب غالبًا على الوجه والصدر وحتى الجزء العلوي من الظهر والكتفين، حيث تحتوي هذه المناطق على أكبر عدد من الغدد الدهنية. أثناء ظهور حب الشباب، تمتلئبصيلات الشعر بخلايا الجلد الميتة والزهم (الزيت)، وأحيانًا البكتيريا، ويؤدي هذا إلى التورم والاحمرار والالتهاب، حتي تصبح المسام مسدودة وتدفع محتوياتها إلى سطح الجلد، وفقًا لموقع "Healthline" الطبي.إذا كانت المسام مسدودة فقط ولا يوجد التهاب، فهذا يسمى كوميدون، ولكن إذا كان الكوميدون مغلقًا، فإنه يُعتبر رأسًا أبيض (تبدو البثرة بيضاء أو صفراء)، وإذا كان الكوميدون مفتوحًا وله سدادة سوداء، فهو رأس أسود، يأتي هذا اللون من البكتيريا والزيت في المسام، والذي يتحول إلى اللون الأسود عند تعرضه للهواء.تختلف البثور عن الرؤوس البيضاء والسوداء، وتتشكل البثور عندما تحتوي بصيلات الشعر المسدودة على بكتيريا، مما يؤدي إلى الالتهاب والبثور الحمراء.أخيرًا، عندما يتم حبس خلايا الجلد والزيت والبكتيريا عميقًا داخل المسام، يمكن أن يؤدي هذا إلى تكوين حب الشباب الكيسي المؤلم تحت سطح الجلد.أسباب ظهور حب الشبابهناك الكثير من الأشياء التي قد تسبب ظهور البثور، وهناك بعض الطرق لمنع حدوثها إذا كان الشخص يعاني من حب الشباب.التوترلا يسبب التوتر في حد ذاته ظهور البثور، ومع ذلك، يرتبط التوتر بزيادة شدة حب الشباب.عندما نكون تحت الضغط، تفرز أجسامنا هرمون إفراز الكورتيكوتروبين (CRH)، ويحفز CRH إطلاق السيتوكينات الالتهابية ويعزز إنتاج الزيت، ويمكن أن يؤدي الزيت الزائد إلى انسداد المسام، وعند دمجه مع الالتهاب، يؤدي إلى ظهور البثور.منتجات العناية بالبشرةقد تكون المستحضرات والكريمات التي يستخدمها الشخص مسؤولة عن ظهور البثور، فالمكياج الزيتي وبعض السيليكونات وبعض كريمات الأساس السائلة تسد المسام، ويوصي باستخدام منتجات غير كوميدوغينيك، والتي لا تسد المسام.علاجات حب الشبابفي بعض الأحيان، قد يكون الإفراط في استخدام المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة أمرًا سيئًا، وقد يؤدي الإفراط في استخدام منتجات مكافحة حب الشباب إلى تهيج الجلد والتهابه وجفافه، حيث يتفاعل الجلد الجاف المفرط بإنتاج المزيد من الزيوت - ويمكن أن يسد هذا الزيت المسام.النظام الغذائيهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الأطعمة الأفضل والأسوأ للبشرة، ومع ذلك، قد تؤدي الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المرتفع إلى تفاقم حب الشباب، وغالبًا ما تكون هذه الأطعمة معالجة للغاية وتتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة.تشمل الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المرتفع:الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاءالخبز المحلى بالبيجلالمخبوزات والمعجناتالمشروبات السكرية، مثل الصودا والمشروبات الرياضية وعصير الفاكهةالرقائق والمقرمشاتالبطاطس المقليةحبوب الإفطارعندما ترتفع مستويات السكر في الدم، ينتج الجسم المزيد من الأنسولين والمزيد من عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1)، ويزيد الأنسولين المتزايد من إنتاج الزهم، ويزيد هرمون IGF-1 من مستويات الأندروجين (هرمونات الستيرويد الطبيعية)، مما يزيد أيضًا من إنتاج وإفراز الدهون، ويمكن أن تغمر كل هذه الزيوت المسام، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.الجفافتحتاج أجسامنا إلى الماء للحفاظ على توازنها الفسيولوجي، ويُعتقد أيضًا أن الماء يساعد في تقليل حب الشباب عن طريق الحفاظ على ترطيب البشرة.عندما تجف البشرة، يمكن أن يزيد ذلك من إنتاج الزيت - ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الزيت إلى ظهور حب الشباب.وفقًا لبعض الدراسات، عند الجمع بين نظام للعناية بالبشرة يتضمن وضع مرطب، فإن شرب المزيد من الماء قد يساعد في دعم البشرة الناعمة.وجدت الأبحاث أدلة على أن شرب المزيد من الماء يزيد من ترطيب البشرة ومرونتها ويقلل من علامات الجفاف والخشونة، وقد يكون هذا أكثر فعالية للأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء.التدخينيعتبر دخان السجائر ضارًا بالرئتين والجلد، بالإضافة إلى أن العديد من الدراسات تشير إلى أن التدخين يساهم في ظهور حب الشباب.قلة النومعندما ننام، يشفى جسمنا، ويتم استعادة الطاقة، وتتجدد الخلايا، ويزداد تدفق الدم إلى العضلات، وتنمو العظام والأنسجة وتصلح نفسها، ويقوى جهاز المناعة لدينا.من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى التوتر، ويزيد التوتر من إنتاج زيوت الجلد، وقد نصبح أكثر عرضة لتناول الأطعمة غير الصحية التي يمكن أن تسبب حب الشباب أو تزيده سوءًا عندما نكون تحت الضغط.كيفية تهدئة حب الشبابإذا كان الشخص يعاني من ظهور البثور، فيمكن تهدئتها بالطرق التالية:غسل الوجهعند الاستيقاظ وقبل الذهاب إلى الفراش، يجب غسل الوجه جيدًا لإزالة الزيوت الزائدة والأوساخ والمكياج، وذلك عن طريق استخدام منظف رغوي، وإذا تسبب هذا في جفاف البشرة، فيجب وضع مرطب للوجه غير كوميدوغينيك.تناول المزيد من الأطعمة الكاملةتعتبر الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض والمخبوزات ورقائق البطاطس أطعمة عالية السكر، تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، وعندما يحدث هذا، يزيد الجسم من إنتاج الأنسولين، وبالتالي الزيوت، وهذا يزيد من فرصة ظهور البثور.حاول تقليل تناول الأطعمة المصنعة عالية السكر، بدلًا من ذلك، ركز على تناول المزيد من الأطعمة منخفضة السكر، والتي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل أبطأ، تشمل الأطعمة منخفضة المؤشر الجلوكوزي ما يلي:الحبوب الكاملة (خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة، وكذلك الأرز البني، والشوفان)البقوليات (العدس وجميع أنواع الفاصوليا)الخضرواتالفاكهةقد برغب الشخص أيضًا في دمج الأطعمة التالية في نظامه الغذائي:اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحريةالمكسرات والبذورالزيوتالأفوكادوالأعشاب والتوابلتحتوي هذه الأطعمة على مغذيات مفيدة، بما في ذلك مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف، تدعم المغذيات صحة الجلد والأمعاء، وترتبط صحة الأمعاء بصحة الجلد.شرب الماءيمكن أن يتسبب الجفاف في إنتاج الجسم للزيوت الزائدة ويؤدي إلى ظهور البثور.احرص على شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل سعة 2 لتر يوميًا للبقاء رطبًا، وإذا كان الشخص لا يحب شرب الماء العادي، أضف القليل من عصير الحمضيات.تجنب لمس الوجهيمكن أن يؤدي وضع اليد أو الهاتف على الوجه بشكل متكرر إلى نقل البكتيريا المسببة لحب الشباب إلى الجلد، بدلًا من ذلك، حاول استخدام سماعات الأذن أو تشغيل مكبر الصوت عند إجراء المكالمات.إذا وجدت نفسك تلمس وجهك كثيرًا، فتأكد أولًا من غسل يديك بشكل متكرر، ثم حاول أن تكون حريصًا على إبعاد يديك عن وجهك. إدارة التوتريزيد التوتر من الالتهابات في الجسم ويزيد أيضًا من إنتاج الزيت، ويمكن أن يؤدي الجمع بين هذين الأمرين إلى ظهور حب الشباب أو جعله أكثر حدة.فكر في القيام بما يلي للمساعدة في تخفيف التوتر:ممارسة الرياضةممارسة تمارين التنفس العميقالتأملتدوين اليومياتقضاء الوقت في الطبيعةاحصل على قسط كبير من النوميمكن أن يؤدي قلة النوم أو قلة النوم إلى زيادة التوتر، كما أن النوم هو الوقت الذي يستعيد فيه الجسم عافيته وتتجدد فيه جميع أنواع الخلايا.استهدف الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، وحاول أيضًا الاستيقاظ والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم حتى يدخل الجسم في إيقاع منتظم.جرب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبيةيمكن أن تكون العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة للغاية في علاج حب الشباب، وغالبًا ما تحتوي هذه المنتجات على بيروكسيد البنزويل أو حمض الساليسيليك أو أدابالين.يمكن لبعض الخيارات التي لا تستلزم وصفة طبية علاج البثور بشكل موضعي ويساعد البعض الآخر في منع أو إدارة ظهور البثور عند استخدامها بانتظام. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
