أسباب ظهور حب الشباب المفاجئ وطرق علاجه بالمنزل

تظهر البثور أو حب الشباب غالبًا على الوجه والصدر وحتى الجزء العلوي من الظهر والكتفين، حيث تحتوي هذه المناطق على أكبر عدد من الغدد الدهنية.
أثناء ظهور حب الشباب، تمتلئبصيلات الشعر بخلايا الجلد الميتة والزهم (الزيت)، وأحيانًا البكتيريا، ويؤدي هذا إلى التورم والاحمرار والالتهاب، حتي تصبح المسام مسدودة وتدفع محتوياتها إلى سطح الجلد، وفقًا لموقع "Healthline" الطبي.إذا كانت المسام مسدودة فقط ولا يوجد التهاب، فهذا يسمى كوميدون، ولكن إذا كان الكوميدون مغلقًا، فإنه يُعتبر رأسًا أبيض (تبدو البثرة بيضاء أو صفراء)، وإذا كان الكوميدون مفتوحًا وله سدادة سوداء، فهو رأس أسود، يأتي هذا اللون من البكتيريا والزيت في المسام، والذي يتحول إلى اللون الأسود عند تعرضه للهواء.تختلف البثور عن الرؤوس البيضاء والسوداء، وتتشكل البثور عندما تحتوي بصيلات الشعر المسدودة على بكتيريا، مما يؤدي إلى الالتهاب والبثور الحمراء.أخيرًا، عندما يتم حبس خلايا الجلد والزيت والبكتيريا عميقًا داخل المسام، يمكن أن يؤدي هذا إلى تكوين حب الشباب الكيسي المؤلم تحت سطح الجلد.أسباب ظهور حب الشبابهناك الكثير من الأشياء التي قد تسبب ظهور البثور، وهناك بعض الطرق لمنع حدوثها إذا كان الشخص يعاني من حب الشباب.التوترلا يسبب التوتر في حد ذاته ظهور البثور، ومع ذلك، يرتبط التوتر بزيادة شدة حب الشباب.عندما نكون تحت الضغط، تفرز أجسامنا هرمون إفراز الكورتيكوتروبين (CRH)، ويحفز CRH إطلاق السيتوكينات الالتهابية ويعزز إنتاج الزيت، ويمكن أن يؤدي الزيت الزائد إلى انسداد المسام، وعند دمجه مع الالتهاب، يؤدي إلى ظهور البثور.منتجات العناية بالبشرةقد تكون المستحضرات والكريمات التي يستخدمها الشخص مسؤولة عن ظهور البثور، فالمكياج الزيتي وبعض السيليكونات وبعض كريمات الأساس السائلة تسد المسام، ويوصي باستخدام منتجات غير كوميدوغينيك، والتي لا تسد المسام.علاجات حب الشبابفي بعض الأحيان، قد يكون الإفراط في استخدام المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة أمرًا سيئًا، وقد يؤدي الإفراط في استخدام منتجات مكافحة حب الشباب إلى تهيج الجلد والتهابه وجفافه، حيث يتفاعل الجلد الجاف المفرط بإنتاج المزيد من الزيوت - ويمكن أن يسد هذا الزيت المسام.النظام الغذائيهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الأطعمة الأفضل والأسوأ للبشرة، ومع ذلك، قد تؤدي الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المرتفع إلى تفاقم حب الشباب، وغالبًا ما تكون هذه الأطعمة معالجة للغاية وتتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة.تشمل الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المرتفع:الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاءالخبز المحلى بالبيجلالمخبوزات والمعجناتالمشروبات السكرية، مثل الصودا والمشروبات الرياضية وعصير الفاكهةالرقائق والمقرمشاتالبطاطس المقليةحبوب الإفطارعندما ترتفع مستويات السكر في الدم، ينتج الجسم المزيد من الأنسولين والمزيد من عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1)، ويزيد الأنسولين المتزايد من إنتاج الزهم، ويزيد هرمون IGF-1 من مستويات الأندروجين (هرمونات الستيرويد الطبيعية)، مما يزيد أيضًا من إنتاج وإفراز الدهون، ويمكن أن تغمر كل هذه الزيوت المسام، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.الجفافتحتاج أجسامنا إلى الماء للحفاظ على توازنها الفسيولوجي، ويُعتقد أيضًا أن الماء يساعد في تقليل حب الشباب عن طريق الحفاظ على ترطيب البشرة.عندما تجف البشرة، يمكن أن يزيد ذلك من إنتاج الزيت - ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الزيت إلى ظهور حب الشباب.وفقًا لبعض الدراسات، عند الجمع بين نظام للعناية بالبشرة يتضمن وضع مرطب، فإن شرب المزيد من الماء قد يساعد في دعم البشرة الناعمة.وجدت الأبحاث أدلة على أن شرب المزيد من الماء يزيد من ترطيب البشرة ومرونتها ويقلل من علامات الجفاف والخشونة، وقد يكون هذا أكثر فعالية للأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء.التدخينيعتبر دخان السجائر ضارًا بالرئتين والجلد، بالإضافة إلى أن العديد من الدراسات تشير إلى أن التدخين يساهم في ظهور حب الشباب.قلة النومعندما ننام، يشفى جسمنا، ويتم استعادة الطاقة، وتتجدد الخلايا، ويزداد تدفق الدم إلى العضلات، وتنمو العظام والأنسجة وتصلح نفسها، ويقوى جهاز المناعة لدينا.من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى التوتر، ويزيد التوتر من إنتاج زيوت الجلد، وقد نصبح أكثر عرضة لتناول الأطعمة غير الصحية التي يمكن أن تسبب حب الشباب أو تزيده سوءًا عندما نكون تحت الضغط.كيفية تهدئة حب الشبابإذا كان الشخص يعاني من ظهور البثور، فيمكن تهدئتها بالطرق التالية:غسل الوجهعند الاستيقاظ وقبل الذهاب إلى الفراش، يجب غسل الوجه جيدًا لإزالة الزيوت الزائدة والأوساخ والمكياج، وذلك عن طريق استخدام منظف رغوي، وإذا تسبب هذا في جفاف البشرة، فيجب وضع مرطب للوجه غير كوميدوغينيك.تناول المزيد من الأطعمة الكاملةتعتبر الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض والمخبوزات ورقائق البطاطس أطعمة عالية السكر، تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، وعندما يحدث هذا، يزيد الجسم من إنتاج الأنسولين، وبالتالي الزيوت، وهذا يزيد من فرصة ظهور البثور.حاول تقليل تناول الأطعمة المصنعة عالية السكر، بدلًا من ذلك، ركز على تناول المزيد من الأطعمة منخفضة السكر، والتي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل أبطأ، تشمل الأطعمة منخفضة المؤشر الجلوكوزي ما يلي:الحبوب الكاملة (خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة، وكذلك الأرز البني، والشوفان)البقوليات (العدس وجميع أنواع الفاصوليا)الخضرواتالفاكهةقد برغب الشخص أيضًا في دمج الأطعمة التالية في نظامه الغذائي:اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحريةالمكسرات والبذورالزيوتالأفوكادوالأعشاب والتوابلتحتوي هذه الأطعمة على مغذيات مفيدة، بما في ذلك مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف، تدعم المغذيات صحة الجلد والأمعاء، وترتبط صحة الأمعاء بصحة الجلد.شرب الماءيمكن أن يتسبب الجفاف في إنتاج الجسم للزيوت الزائدة ويؤدي إلى ظهور البثور.احرص على شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل سعة 2 لتر يوميًا للبقاء رطبًا، وإذا كان الشخص لا يحب شرب الماء العادي، أضف القليل من عصير الحمضيات.تجنب لمس الوجهيمكن أن يؤدي وضع اليد أو الهاتف على الوجه بشكل متكرر إلى نقل البكتيريا المسببة لحب الشباب إلى الجلد، بدلًا من ذلك، حاول استخدام سماعات الأذن أو تشغيل مكبر الصوت عند إجراء المكالمات.إذا وجدت نفسك تلمس وجهك كثيرًا، فتأكد أولًا من غسل يديك بشكل متكرر، ثم حاول أن تكون حريصًا على إبعاد يديك عن وجهك. إدارة التوتريزيد التوتر من الالتهابات في الجسم ويزيد أيضًا من إنتاج الزيت، ويمكن أن يؤدي الجمع بين هذين الأمرين إلى ظهور حب الشباب أو جعله أكثر حدة.فكر في القيام بما يلي للمساعدة في تخفيف التوتر:ممارسة الرياضةممارسة تمارين التنفس العميقالتأملتدوين اليومياتقضاء الوقت في الطبيعةاحصل على قسط كبير من النوميمكن أن يؤدي قلة النوم أو قلة النوم إلى زيادة التوتر، كما أن النوم هو الوقت الذي يستعيد فيه الجسم عافيته وتتجدد فيه جميع أنواع الخلايا.استهدف الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، وحاول أيضًا الاستيقاظ والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم حتى يدخل الجسم في إيقاع منتظم.جرب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبيةيمكن أن تكون العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة للغاية في علاج حب الشباب، وغالبًا ما تحتوي هذه المنتجات على بيروكسيد البنزويل أو حمض الساليسيليك أو أدابالين.يمكن لبعض الخيارات التي لا تستلزم وصفة طبية علاج البثور بشكل موضعي ويساعد البعض الآخر في منع أو إدارة ظهور البثور عند استخدامها بانتظام. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ ساعة واحدة

• اليوم السابع

تساعد على فقدان الوزن.. ما هى قاعدة المشى 6-6-6

اتباع قاعدة المشي 6-6-6 - وهي مشي يومي منخفض التأثير لمدة ساعة مع تمارين الإحماء- يعزز صحة القلب والصحة العقلية والتحكم في الوزن دون بذل جهد كبير، بحسب موقع "تايمز ناو".والمشى هو الشكل الوحيد من التمارين الذي لا يُحكم عليك بضعف أدائك، سواء كنت تُعاني من ارتفاع ضغط الدم، أو آلام العظام، أو الاكتئاب، أو مجرد انتفاخ البطن. ومن الأسباب الأخرى التي تجعل المشي أولوية لديك أنه لا يؤثر على مفاصلك وأنسجتك مثل الجري أو الرياضات الشاقة، مما يعني أنه آمن للجميع، علاوة على ذلك، يُقلل المشي من مشاكل الصحة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب.يُعد المشي أكثر أشكال النشاط البدني الوقائي تأثيرًا، من خلال المشي، يمكنك بسهولة التحكم في صحتك. تمرين المشي 6-6-6 بسيط للغاية يتضمن هذا التمرين المشي لمدة 60 دقيقة، إما الساعة 6 صباحًا أو 6 مساءً. ووفقاً لموقع Healthline: "يتضمن أيضًا 6 دقائق إحماءً في مكان هادئ لمساعدتك على التعود على المشي، و6 دقائق تهدئة للمساعدة في التعافي". يُجرى معظم التمرين بوتيرة أسرع وأكثر نشاطًا لرفع معدل ضربات القلب وتحدي نظام القلب والأوعية الدموية. ولكن لماذا هذا الشكل، ولماذا ينجح؟ إن الالتزام بساعة واحدة، خاصةً إذا تم ممارستها بانتظام، له تأثيرٌ عظيم فهو يُحسّن نومك، ويعزز صحة قلبك، ويُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والسكتة الدماغية، بل ويُقوي عظامك، فالمشي بوتيرة سريعة لفترة طويلة يرفع معدل ضربات قلبك بما يكفي لتنشيط جهازك القلبي الوعائي دون أن يُسبب لك ضيقًا في التنفس أو ألمًا. كما أنه يُساعد على ضبط ضغط الدم ، والكوليسترول، ومستوى السكر في الدم، مع منح عقلك استراحة من ضغوط الحياة اليومية. بل إنه يُساعد بالتأكيد في إنقاص وزنك، مع أن المشي لا يحرق السعرات الحرارية مثل جلسات التدريب المتقطع عالي الكثافة، إلا أنه مُستدام، أضف إلى ذلك فوائده الرائعة، مثل تقليل خطر الاكتئاب ، والقلق، وحتى الخرف.

نافذة على العالم

منذ 10 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : 4 مشروبات تعزز صحة المخ والتركيز فى فترة الامتحانات

الأربعاء 28 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - تحتوي العديد من المشروبات على مُنشّطات ذهنية، تُحسّن صحة الدماغ، التي يحتاجها الطلبة في فترة الامتحانات، المُنشّطات الذهنية هي فئة من المركبات الطبيعية أو المُصنّعة التي قد تُحسّن وظائف الدماغ وتوجد بشكل طبيعى في بعض المشروبات نتعرف عليها في التقرير التالي، بحسب موقع "Health line". ١. القهوة تُعدّ القهوة أكثر مشروبات المُنشّطات الذهنية استهلاكًا. يأتي معظم فوائد القهوة للدماغ من الكافيين، على الرغم من احتوائه على مركبات أخرى مثل حمض الكلوروجينيك المضاد للأكسدة، والذي قد يؤثر على الدماغ أيضًا. أشارت إحدى الدراسات إلى أن الكافيين قد يُحسّن سرعة رد الفعل. في دراسة حول أداء القيادة، أُعطي 50 مشاركًا من أصل 100 حوالى 200 مليجرام من الكافيين. ثم استخدم المشاركون جهاز محاكاة قيادة لاختبار أدائهم في القيادة. وُجد أن المجموعة التي تناولت الكافيين كانت استجاباتها أكثر ملاءمة، وارتكبت أخطاءً أقل، وكان وقت استجابتها للفرامل أسرع مقارنةً بالمجموعة الأخرى. كما وجدت المراجعة أن شرب 3 أكواب على الأقل من القهوة يوميًا يرتبط بتباطؤ تدهور الذاكرة اللفظية (القدرة على تعلم وتذكر المعلومات اللفظية). كما قد تحمي القهوة من الأمراض العصبية. تذكر أن الكافيين آمن بجرعات تصل إلى 400 ملج يوميًا، أي ما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة. 2. الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على نسبة أقل بكثير من الكافيين في القهوة، ومع ذلك، فهو يحتوي أيضًا على مركبين نووتروبيين واعدين - إل-ثيانين وإبيغالوكاتشين جالات (EGCG). تشير الدراسات إلى أن إل-ثيانين قد يزيد من موجات ألفا في الدماغ المرتبطة بالاسترخاء، وتقليل التوتر والقلق، وتحسين جودة النوم، عند دمج إل-ثيانين مع الكافيين، قد يُحسّن الانتباه والأداء الإدراكي. وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2021 أن إل-ثيانين قد يُساعد في تحسين الانتباه، مما يُعزز الذاكرة العاملة والأداء التنفيذي. الكاتيكينات هي مركبات غذائية موجودة في الشاي الأخضر. إبيغالوكاتشين جالات (EGCG) هو نوع من الكاتيكين الذي ثبت أن له العديد من الفوائد الصحية. على سبيل المثال، يمكن لمادة EGCG دخول دماغك عبر الحاجز الدموي الدماغي، مما يعني أنها قد تُحدث آثارًا مفيدة على دماغك أو حتى تُكافح الأمراض العصبية التنكسية. لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. 3. عصير البرتقال عصير البرتقال غني بفيتامين ج، حيث يوفر ثلاثة أرباع كوب منه (٩٣ ملج) ١٠٣٪ من القيمة اليومية الموصى بها. ومن المثير للاهتمام أن دراسة أجريت على الفئران أظهرت أن هذا الفيتامين قد يوفر فوائد وقائية للأعصاب. وجدت إحدى الدراسات أن تناول فيتامين ج يرتبط بتحسين الانتباه والتركيز والأداء في العمل. ومع ذلك، قد تفوق مساوئ عصير البرتقال السكري فوائده فالعصير يحتوي على سعرات حرارية أعلى بكثير من الفاكهة الكاملة، ويرتبط تناول كميات كبيرة من السكر المضاف بأمراض مثل السمنة وداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. أفضل طريقة للحصول على هذا الفيتامين هي ببساطة تناول برتقالة فالفاكهة الكاملة أقل سعرات حرارية وسكرًا، بالإضافة إلى أنها أعلى أليافًا، من عصير البرتقال، مع توفير ٧٨٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين ج. 6. العصائر الخضراء يجمع العصير الأخضر بين الفواكه والخضراوات الخضراء، ويعزز صحة المخ والذاكرة مثل: -الخضراوات الورقية الداكنة مثل الكرنب أو السبانخ -الخيار -التفاح الأخضر -الأعشاب الطازجة، مثل عشبة الليمون قد تحتوي العصائر الخضراء أيضًا على مكونات مثل الأفوكادو، والزبادي، ومسحوق البروتين، أو الموز لإضافة نكهة كريمية وعناصر غذائية. في حين أن قدرة العصائر الخضراء أو السموثي على تعزيز وظائف الدماغ تعتمد بشكل كبير على مكوناتها، إلا أن هذه المشروبات غالبًا ما تكون غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة المفيدة الأخرى.

نافذة على العالم

منذ 10 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : لو بتعمل دايت.. 10 عادات صباحية تؤثر سلبا على معدل الحرق

الأربعاء 28 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - يرغب كل شخص أن يبدأ يومه بوجبات صحية، وتساعده أيضًا على فقد بعض من الوزن، لكن في الحقيقة هناك عادات صغيرة نقوم بها في الصباح يمكن أن تهدر مجهود اليوم كله دون قصد. معدل الحرق (الأيض) يتأثر بتصرفاتنا في أول ساعتين من اليوم، وإذا بدأت يومك بشكل خاطئ، فإن جسمك سيكمل اليوم بكسل في الحرق واحتفاظ بالدهون، لذلك إذا كنت تريد فقدان الوزن أو على الأقل تحافظ على وزنك، لابد أن تبتعد عن بعض العادات الصباحية، وذلك وفقًا لما نشره موقع "healthline". 1. تأخير الأكل أو الصيام العشوائي: عندما تؤخر أول وجبة لفترة طويلة من غير خطة، الجسم يترجم أنه في حرمان ويبطئ الحرق. 2. النوم بعد الفطار: يؤثر على تنظيم السكر في الدم ويجعل الجسم يخزن بدل من أن يحرق. 3. شرب قهوة على معدة فارغة والذي يزيد هرمون الكورتيزول (التوتر) الذي يؤثر على الحرق ويزيد تخزين الدهون. 4. الإفطار العالي السكر والنشويات مثل الكرواسون أو الكيك أو العصير: يرفع السكر بسرعة ويخفضه فجأة، وهذا يزيد من الجوع والتخزين. 5. عدم شرب الماء: الجفاف يبطئ الحرق بنسبة ملحوظة ويجعل الجسم يحتفظ بالسوائل. 6. عدم التعرض لضوء الشمس: التعرض للضوء الطبيعي في أول النهار ينظم الساعة البيولوجية وهرمونات الحرق. 7. تجاهل الحركة الخفيفة الصباحية: 10 دقائق من المشي ينشط الجسم ويحرك الدورة الدموية. 8. عدم تناول بروتين في الفطار: البروتين يساعد على الإشباع ويحافظ على العضلات ويعزز الحرق. 9. الاستيقاظ المتأخر: يشتت الجسم ويجعل الميتابوليزم متأخر طول اليوم. 10. البدء بالتوتر أو فتح السوشيال ميديا وقت الاستيقاظ: يزيد التوتر من أول لحظة ويرتبط بهرمونات تخزين الدهون التي تبطئ الحرق.