أحدث الأخبار مع #أبولو،
سرايا الإخبارية
منذ 2 أيام
- صحة
- سرايا الإخبارية
5 فوائد مذهلة لتناول الخيار
سرايا - يتكون الخيار في الغالب من الماء، بما يصل إلى حوالي 96%، في حين لا تزيد باقي مكوناته وسعراته الحرارية البسيطة وأليافه عن 4%، فيما يعد إضافة ممتازة لأي نظام غذائي لإنقاص الوزن، بحسب ما نشرته صحيفة The أمراض نمط الحياة في السنوات الأخيرة، اشتدت المعركة ضد أمراض نمط الحياة، مع زيادة أعداد من يسعون إلى العلاجات الطبيعية لمكافحة الآثار الضارة لأنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة والاختيارات الغذائية السيئة. فيما يأتي الخيار كأحد العناصر الغذائية البسيطة، التي تمنح ميزة مكافحة الدهون الزائدة في الجسم وأمراض نمط الحياة. يمتلك الخيار، الذي يبدو متواضعًا، العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تساعد في تحقيق نمط حياة متوازن وصحي. تحسين الهضم والصحة العامة وقالت الدكتورة بريانكا روهاتجي، رئيسة قسم التغذية في مستشفى أبولو، إن الخيار مضاد للالتهابات ويساعد في التخلص من السموم وتحسين التمثيل الغذائي. يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الألياف، مما يساعد على الهضم ويعزز الشعور بالامتلاء ويقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام ويمنع ارتفاع السكر بعد الوجبات. كما يساهم وجود الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين K وC والبوتاسيوم، في تعزيز تناول العناصر الغذائية دون العبء الإضافي من السعرات الحرارية الزائدة. الفوائد الصحية للخيار بالإضافة إلى خصائصه التي تعمل على تكسير الدهون، يقدم الخيار عددًا كبيرًا من الفوائد الغذائية الصحية، كما يلي: 1. التخلص من السموم يعتبر الترطيب المناسب أمرًا ضروريًا للصحة العامة ويمكن أن يلعب الخيار دورًا مهمًا في تلبية متطلبات استهلاك الجسم اليومية من المياه. كما أنه يمتلك خصائص إزالة السموم الطبيعية، مما يساعد على طرد السموم الضارة من الجسم. 2. صحة القلب يعد الخيار مضادًا للالتهابات ويحتوي على مركبات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم المفيدة للحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما تسهم الألياف في السيطرة على مستويات الكوليسترول. 3. تغذية البشرة يحتوي الخيار على مركب السيليكا، الذي يعزز إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى الاستمتاع ببشرة صحية ومشرقة. يمكن أن يساعد التطبيق الموضعي لشرائح الخيار أيضًا في تقليل الانتفاخ والهالات السوداء حول العينين. 4. صحة العظام يساعد وجود فيتامين K في الخيار في الحفاظ على كثافة العظام ويقلل من مخاطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام. 5. تنظيم نسبة السكر في الدم يحتوي الخيار على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، مما يجعله مناسبًا لمرضى السكري أو أولئك الذين يسعون إلى تثبيت مستويات السكر في الدم، حيث لا يزيد محتوى كوب خيار مع قشوره عن 16 سعرًا حراريًا فقط.
العين الإخبارية
١٥-٠٥-٢٠٢٥
- علوم
- العين الإخبارية
بفضل عينات نادرة صينية.. القمر يوحد علماء الأرض
في خطوة علمية بارزة، بدأت الصين بمشاركة عينات نادرة من سطح القمر، جلبتها مهمة "تشانغ آه-5" عام 2020، مع علماء من دول مختلفة. وكان من بين أوائل الحاصلين على هذه العينات الدكتور ماهيش أناند، عالم الكواكب في الجامعة المفتوحة بمدينة ميلتون كينز البريطانية، حيث سافر إلى الصين لاستلام 60 ملليغراما فقط من أصل 1,731 غراما جمعتها البعثة الصينية. ويمثل هذا التحرك بداية تعاون علمي يشمل دولا مثل روسيا وإثيوبيا ودولا أوروبية، بالإضافة إلى الولايات المتحدة، ولكن بشروط. ورغم رغبة العلماء الأميركيين في دراسة هذه المواد القمرية، تمنعهم "تعديلية وولف"، وهو قانون أُقر عام 2011، ويمنع أي تعاون مباشر بين وكالة ناسا ونظيرتها الصينية. وقد اضطر الباحث الأميركي تيموثي غلوتش، من جامعة ستوني بروك في نيويورك، إلى استخدام تمويل خاص من جامعته لإجراء أبحاثه، بدلا من الحصول على دعم من ناسا. وتعد هذه العينة الصينية ذات أهمية علمية كبيرة، إذ أُخذت من منطقة "مونز رومكر"، وهي منطقة بركانية قديمة في سهل "أوشينوس بروسلاروم". وتشير الدراسات الأولية إلى أن هذه الصخور أصغر سنًا بمليارات السنين من عينات برنامج أبولو، ما يدل على أن النشاط البركاني على القمر استمر لفترة أطول بكثير مما كان يُعتقد سابقًا، ربما حتى قبل 120 مليون عام فقط. ويخطط غلوتش وفريقه، بالتعاون مع جامعات أميركية وهونغ كونغ، لاختبار الخصائص الحرارية للعينة الصينية ومقارنتها ببيانات الأقمار الاصطناعية، مما قد يساعد على فهم أعمق لتركيبة مناطق القمر المختلفة. أما في بريطانيا، فيعتزم فريق أناند تسخين العينة إلى نحو 1,400 درجة مئوية لاستخراج الغازات النبيلة مثل الأرجون والكريبتون، بالإضافة إلى الكربون والنيتروجين والأوكسجين، ما يوفر أدلة جديدة حول تطور هذه العناصر في النظام الشمسي. ورغم العوائق السياسية، يثبت هذا التعاون العلمي أن الفضاء ما يزال ميدانا يمكن أن يجمع شعوب الأرض خلف هدف مشترك، وهو فهم أعمق للأجرام السماوية وتاريخها. aXA6IDEwNC4yNTIuMTA1LjkxIA== جزيرة ام اند امز IT
الجمهورية
١٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
غذّي نفسك أثناء إرضاع طفلك.. دليل شامل لتلبية احتياجاتك الغذائية
بعد الولادة ، تمر الأم بفترة شديدة التحدي بسبب متطلبات العناية ب الطفل و الرضاعة الطبيعية ، مما يتطلب منها إيلاء اهتمام خاص بتغذيتها. تعتبر التغذية السليمة خلال هذه المرحلة أساسية لتعافي الأم ، تعزيز نشاطها، والحفاظ على جودة حليبها الذي يؤثر على صحة نمو الطفل. بحسب هندوستان تايمز ووفقًا للدكتورة بادميني ب. ف، أخصائية التغذية السريرية في مستشفى أبولو، يجب أن تكون تغذية الأم المرضعة متوازنة، مما يساعد في بناء قوتها وتحملها لمواصلة رعاية أسرتها. كما تؤكد أن العناية ب التغذية تؤثر بشكل مباشر على جودة حليب الأم وقدرتها على إدراره. تلبية احتياجاتكِ من المغذيات الدقيقة: تأكدي من تضمين المغذيات مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين هـ في نظامكِ الغذائي. إضافة سعرات حرارية إضافية: تحتاجين إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا، بينما إذا كنتِ ترضعين توأمًا، يجب إضافة 600-1000 سعرة حرارية إضافية. الترطيب الجيد: اشربي 2-3 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. تناول الكالسيوم: تأكدي من تناول ما يعادل 700-800 ملغ من الكالسيوم يوميًا، وزيادته إلى 1250 ملغ خلال الرضاعة. يفضل تناول 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة. زيادة تناول الخضروات والفواكه: احرصي على تناول 3-4 حصص من الخضروات و4-5 حصص من الفواكه يوميًا. تجنبي إضافة الملح الزائد وتناول الأطعمة المقلية أو الزيتية. استخدام السمن باعتدال: قللي من استخدام السمن في تحضير الطعام. تجنب اللحوم الحمراء والمأكولات غير الصحية: يفضل تناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك وبياض البيض بشكل مشوي أو مسلوق. انتظري ساعتين بعد العشاء قبل الذهاب إلى النوم. إضافة مدرات اللبن: مثل بذور الحلبة، الكمون، الزنجبيل، الشمر، والسمسم لتعزيز إدرار الحليب. باتباع هذه النصائح الغذائية، ستتمكنين من العناية بصحتكِ ودعم نمو طفلكِ بشكل أفضل خلال فترة الرضاعة الطبيعية. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز غذّي نفسك أثناء إرضاع طفلك.. دليل شامل لتلبية احتياجاتك الغذائية الاربعاء 14 مايو 2025 8:39:00 م المزيد 5 خطوات بسيطة تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي… ابدئي بها اليوم الاربعاء 14 مايو 2025 8:28:21 م المزيد كيف تؤثر الهرمونات على صحة عينيك؟ تفاصيل قد تُفاجئك الاربعاء 14 مايو 2025 8:11:59 م المزيد غذاء خارق من مطبخك.. البذور المستنبتة سر المناعة والحيوية الاربعاء 14 مايو 2025 8:08:39 م المزيد بين الفائدة والضرر .. كيف تؤثر الرياضة على تفكير المراهقين؟ الاربعاء 14 مايو 2025 7:12:25 م المزيد
التحري
٢٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- التحري
تأثيرات خطيرة.. لماذا يجب عليك التوقف عن استخدام المنبه؟
كشف تقرير نشره موقع 'إنديان إكسبرس' عن تأثير خطير قد لا يدركه كثيرون في تفاصيل صغيرة من يومهم، وتحديدًا في اللحظة الأولى من الاستيقاظ. فبينما يظن البعض أن ضغط زر 'الغفوة' صباحًا هو تصرف عابر، تشير الأدلة إلى أنه يشوش تناغمنا البيولوجي الأعمق ويبدأ يومنا بإشارة هلع لا شعورية. وتوضح أنادي شارما، مدربة اليوغا وخبيرة الطب البديل، أن الطريقة التي نستيقظ بها تحمل آثارًا عصبية وفسيولوجية عميقة. وقالت شارما: 'صوت المنبه هو أول رسالة يتلقاها جهازك العصبي يوميًا، وعندما تكون هذه الرسالة صاخبة ومفاجئة، فإن الجسم يبدأ يومه على إيقاع التوتر لا التوازن'. وتشدد على أن الاستيقاظ على ضوء الشمس الطبيعي، لا على صوت جهاز، يعيد الجسم إلى مساره البيولوجي الصحيح ويؤسس ليوم أكثر اتزانًا. كما شرحت أن الاستجابة لضوء الشمس عملية فسيولوجية قديمة في أجسامنا، تعيد ضبط مستويات الكورتيزول، وتحفز الجهاز الهضمي، وتحسن المزاج، وتُرمم الإيقاع الداخلي للنوم والاستيقاظ. على النقيض من ذلك، فالاستيقاظ القسري عبر منبه قد يُربك الإيقاع الداخلي، ما ينعكس على التركيز والطاقة وحتى نوعية التواصل مع الآخرين. وتدعم دراسة نُشرت في كلية التمريض بجامعة فرجينيا هذا الطرح، إذ نقل الدكتور سودهير كومار، من مستشفيات أبولو، أن الاستيقاظ المفاجئ عبر المنبه يزيد ضغط الدم بنسبة تصل إلى 74%، لا سيما لدى من ينامون أقل من سبع ساعات، مما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. البديل؟ روتين ثابت للنوم والاستيقاظ، يتيح للجسم التعود على النهوض في وقت محدد، دون منبه، فقط على وقع الضوء الطبيعي، وبهدوء لا يخل بتوازن اليوم منذ اللحظة الأولى
بوابة الأهرام
٢٢-٠٤-٢٠٢٥
- علوم
- بوابة الأهرام
رئيس مركز الفضاء الأمريكي: مصر تمتلك مقومات شراكة قوية في الفضاء
عزة السيد أكدت الدكتورة كيمبرلي روبنسون، الرئيس التنفيذي لمركز الفضاء والصواريخ الأمريكي ورائدة الفضاء السابقة بوكالة "ناسا"، أن مصر تمتلك كل المقومات التي تؤهلها لتكون شريكًا قويًا في استكشاف الفضاء، مشيدة بالجهود التي تبذلها القاهرة حاليًا لتطوير برنامجها الفضائي، قائلة: "أعتقد أن هذه مبادرة رائعة لبلدكم، فبرنامج الفضاء القوي سيقود الابتكار والتقدم التكنولوجي مما سيؤدي إلى ازدهار اقتصادي أكبر". وأضافت الدكتورة كيمبرلي روبنسون خلال لقاء صحفي عُقد على هامش زيارتها لمحافظة الإسكندرية، أن الولايات المتحدة منفتحة تمامًا على التعاون مع مصر ووكالة الفضاء الإفريقية، مشددة على أهمية الشراكات الدولية في هذا المجال فهو المفتاح إذا أرادت البشرية استكشاف الفضاء معًا. أكدت "روبنسون" أن تكنولوجيا الفضاء يمكن أن تثمر عن فوائد أرضية كبيرة مثل تحسين التنبؤ بالطقس وأبحاث المناخ والزراعة والاتصالات، مشيرة إلى أن اتفاقيات "أرتميس" تُعد نموذجًا ناجحًا للتعاون العالمي في هذا المجال، ومتمنية أن تتمكن مصر والولايات المتحدة من التعاون بطرق مماثلة. استعرضت "روبنسون" رحلتها الطويلة في وكالة "ناسا" التي استمرت 31 عامًا، وروت واحدة من أبرز ذكرياتها والذي اعتبرته أحد أيامها المفضلة عندما ركبت طائرة يُطلق عليها بطريقة ودية اسم "مذنب القيء" وهي طائرة تصعد وتنخفض بطريقة تسمح بتجربة انعدام الوزن، ووصفته بأنه شعور لا يُنسى. كما تحدثت عن قيادة فريق صغير لتطوير صاروخ تجريبي تم الانتهاء منه خلال 36 شهرًا بميزانية قدرها 455 مليون دولار، مشددة على أن رؤية شيء بدأ كمجرد رسمة على ظرف مغلف يتحول إلى واقع حي كان شعورًا لا يوصف، قائلة "شعرنا وكأننا خلقنا شيئًا شبه حي". وأوضحت "روبنسون" إن الروبوتات ستواصل لعب دور محوري في استكشاف الفضاء لكنها لن تحل محل البراعة البشرية، وخلال بعثات أبولو، كان رواد الفضاء يحلون المشكلات فورًا، وهو ما لا تزال الروبوتات تعجز عنه. وعن تأهيل رواد الفضاء، لفتت إلى أنهم يخضعون لتدريبات قاسية تشمل محاكاة انعدام الوزن وتدريبات النجاة وإصلاح الأعطال إلى جانب برامج الدعم النفسي لإعادة الاندماج بعد العودة إلى الأرض. كما شددت على أهمية التعليم، داعية الطلاب المصريين للمشاركة في برامج التدريب بـ"ناسا"، وكشفت أن الوكالة قدمت هذا العام سبع منح دراسية لطلاب من بوليفيا، معربة عن أملها في انضمام المزيد من المصريين.
