أحدث الأخبار مع #إنديانإكسبريس،
مصراوي
منذ 3 أيام
- صحة
- مصراوي
عمره 62 سنة.. ما سر اللياقة البدنية لـ توم كروز؟
لا يزال الفنان الشهير، توم كروز، يخطف الأضواء في أفلامه، بسبب لياقته البدنية الواضحة وهو في عمر الـ62 سنة، فما السبب وراء الحفاظ على صحته رغم كبر سنه؟. وبحسب موقع إنديان إكسبريس، فإن النظام الغذائي الخاص بتوم كروز، يعتمد على تناول أطعمة محددة وتجنب أخرى كالتالي: 5 وجبات خفيفة يفضل كروز تناول خمس وجبات خفيفة يوميًا، ما يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة طوال اليوم. 1200 سعر حراري يحرص كروز على التحكم في السعرات الحرارية، ويلتزم بـ 1200 سعر حراري، ما يساهم في الحفاظ على وزنه المثالي. تجنب الأطعمة المصنعة يحرص كروز على تجنب تناول الأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة، والسكريات المضافة. أطعمة يفضل تناولها يحرص كروز على تناول البروتينات الصحية مثل السمك المشوي والسلمون، إضافة إلى الخضروات الطازجة مثل البروكلي، السبانخ، والطماطم. كما يعمل كروز على تناول الفواكه مثل التوت الأزرق، والمكسرات مثل اللوز وعين الجمل، إضافة إلى الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، إضافة إلى المكملات الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن. فوائد النظام الغذائي لـ توم كروز يعمل هذا النظام الغذائي على محاربة الالتهابات، وتقليل خطر الأمراض المزمنة، بفضل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. كما أن الدهون الصحية، والألياف، مع تقليل الأطعمة المصنعة، السكريات، والدهون غير الصحية، تعمل على الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة، حتى في سن متقدمة.
روسيا اليوم
٠٥-٠٥-٢٠٢٥
- سياسة
- روسيا اليوم
مودي يناقش مع قائدي القوات الجوية والبحرية خيارات الرد على هجوم باهالغام
وأشارت صحيفة "إنديان إكسبريس"، إلى أنه رغم عدم صدور أي بيان رسمي بعد اللقاءات، إلا أن رئيسي القوتين ورئيس الوزراء ناقشا الوضع الأمني والخيارات المتاحة. وذكر التقرير: "التقى رئيس أركان القوات الجوية الهندية المارشال الجوي أمار بريت سينغ برئيس الوزراء مودي، وقام على ما يبدو بإطلاعه على الاستعداد العام للقوات الجوية في ضوء خيارات الرد التي تدرسها الحكومة بعد الهجوم الإرهابي في باهالغام.. كما ألقى قائد البحرية الأدميرال دينيش تريباثي كلمة أمام رئيس الوزراء حول الوضع في شمال بحر العرب، حيث إن جميع السفن الأمامية العاملة للأسطول الغربي، مع طائرات الدوريات والقوات المساندة، موجودة في البحر نظرا للمناورات البحرية الجارية في بحر العرب". وجاءت المحادثات الشخصية لقائدي القوات الجوية والبحرية مع رئيس الوزراء بعد اجتماع القيادة العسكرية في مقر إقامته يوم 29 أبريل، حيث أكد مودي أن القوات المسلحة تتمتع بـ"الحرية التشغيلية الكاملة في تحديد طرق وأهداف وتوقيت ردنا" على الهجوم الإرهابي في باهالغام.وكان الجيش الهندي قد أعلن السبت عن تبادل إطلاق نار ليلي لليوم الثامن على التوالي مع الجيش الباكستاني على طول خط المراقبة الفاصل في كشمير، متهما القوات الباكستانية بفتح النار من أسلحة خفيفة، "مما دفع الجيش الهندي للرد". وكان هجوم بالهالغام من أكثر الهجمات دموية في السنوات الأخيرة، حيث قتل الإرهابيون 26 شخصا، معظمهم من السياح المسالمين، واثار الهجوم استنكارا شعبيا واسع النطاق في الهند وخارجها. المصدر: "إنديان إكسبريس" أفادت وكالة ANI، بأن القوات المسلحة الباكستانية تعاني من نقص في الذخيرة المدفعية بسبب إرسالها إلى أوكرانيا. أعلنت باكستان الأحد، عن توسيع حظرها التجاري مع الهند ليشمل ليس فقط التبادل المباشر، بل أيضا عبور وتصدير السلع الهندية من خلال دول ثالثة، وذلك في تصعيد جديد للأزمة بين البلدين. أعلنت وزارة الدفاع الهندية اليوم الأحد أن باكستان انتهكت وقف إطلاق النار على طول خط المراقبة الفاصل في كشمير، مشيرة إلى أن ذلك يحدث لليلة العاشرة على التوالي.
مصراوي
١٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
لماذا ترتفع نسبة السكر في الدم رغم تجنب السكريات؟.. احذر 4 أسباب
ارتفاع مستويات السكر في الدم، مشكلة صحية خطيرة، يجب التعرف عيها سريعا لتجنب المخاطر والمضاعفات المحتملة، ويمكن أن تظل مستويات السكر في الدم مرتفعة حتى إذا امتنعت عن تناول السكريات، لكن هل تعرف الأسباب؟. وبحسب موقع إنديان إكسبريس، يمكن لأربعة أسباب أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم رغم تجنب السكريات، وتتمثل في: تناول الكربوهيدرات يمكن للكربوهيدرات أن ترفع مستويات السكر في الدم، إذا استهلكت بكميات كبيرة، على سبيل المثال، الأرز الأبيض والخبز والحبوب المعبأة وعصائر الفاكهة والخضراوات النشوية تحتوي على كربوهيدرات مخفية أو عالية المؤشر الجلايسيمي، والتي تتحلل إلى جلوكوز وترفع مستوى السكر في الدم. التوتر المستمر يمكن أن يؤثر التوتر المستمر على حساسية الأنسولين، ما يعقد عملية تنظيم سكر الدم في الجسم، إذ يحفز التوتر إفراز هرموني الكورتيزول والأدرينالين، وهما هرمونان يرفعان مستويات السكر في الدم. المشكلات الصحية سبب آخر لارتفاع مستويات السكر في الدم رغم تجنب السكريات، هو المعاناة مشكلة صحية مثل مقاومة الأنسولين أو اختلال التوازن الهرموني، والتي تتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم. تجاهل تناول الدواء تجاهل تناول الدواء أو عدم الحصول عليه في توقيته بشكل صحيح قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. نصائح مهمة لتجنب اتفاع مستويات السكر في الدم مراقبة تناول الكربوهيدرات وضبط الكميات تناول الأطعمة الصحية باعتدال ممارسة النشاط البدني المنتظم تناول الأدويتك والأنسولين بانتظام في مواعيدها إدارة التوتر من خلال تقنيات مثل اليقظة الذهنية أو اليوجا النوم الكافي تجنب الكافيين أو الشاشات قبل النوم. اقرأ أيضا: 4 علامات مبكرة تنقذ حياتك من سرطان البنكرياس.. احذر هذه الأعراض "مدمرة للصحة".. جمال شعبان يحذر من أسوأ اختراعات بشرية بعد السلاح النووي
رؤيا نيوز
٢٤-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- رؤيا نيوز
أبعد من النعاس والملل.. التثاؤب المفرط مؤشر لمشكلات صحية
يرتبط التثاؤب المتكرر عادة بالنعاس أو الملل، لكنه قد يكون مؤشرًا على مشكلات صحية كامنة، بما في ذلك نقص الحديد وأمراض القلب والاضطرابات العصبية، وفقًا للخبراء الطبيين. وبحسب تقرير نشره موقع 'إنديان إكسبريس'، أوضحت الدكتورة ديفيا غوبال، استشارية الطب الباطني في مستشفى سير إتش إن ريلاينس في مومباي، أنه لا يوجد حد عالمي لما يُعتبر تثاؤبًا مفرطًا، إذ يختلف الأمر من شخص إلى آخر. ومع ذلك، فإن التثاؤب المستمر المصحوب بأعراض مثل التعب أو الدوار أو ضيق التنفس يستدعي استشارة طبية. الأسباب المحتملة للتثاؤب المفرط وقد يكون التثاؤب المتكرر ناتجًا عن عدة عوامل، أبرزها قلة النوم، حيث يؤدي نقص النوم الجيد إلى زيادة التثاؤب، كما يمكن أن يتسبب الإرهاق الذهني أو الملل في تكرار التثاؤب، إذ يرتبط ذلك بحالة من الخمول الجسدي والعقلي. إضافة إلى ذلك، قد يرتبط التثاؤب المفرط بمشكلات صحية أكثر تعقيدًا، مثل أمراض القلب، حيث يمكن أن يكون للعصب المبهم، الممتد من الدماغ إلى القلب والمعدة، دور في هذه الظاهرة. كما تم ربط بعض الاضطرابات العصبية، مثل الصرع، بالتثاؤب المتكرر، فيما قد يكون التثاؤب المستمر، رغم ندرته، مؤشرًا على حالات خطيرة مثل أورام الدماغ. العلاقة بين نقص الحديد والأكسجين وأشارت الدكتورة غوبال إلى أن الحديد يلعب دورًا أساسيًا في نقل الأكسجين في مجرى الدم. وعند انخفاض مستوياته، قد يقل إيصال الأكسجين إلى الأنسجة، مما يدفع الجسم إلى التثاؤب المتكرر لتعويض ذلك. كما أن بعض الحالات، مثل انقطاع النفس أثناء النوم والأمراض الرئوية المزمنة، قد تسهم في انخفاض مستويات الأكسجين وزيادة التثاؤب. كيفية التعامل مع التثاؤب المفرط وفي حين أن معالجة المشكلات الصحية الأساسية ضرورية، يمكن لبعض العلاجات المنزلية المساعدة في تخفيف الحالات البسيطة. ومن أهم هذه العلاجات تحسين جودة النوم من خلال الالتزام بجدول نوم منتظم وتهيئة بيئة مريحة تسهم في الحصول على راحة كافية. كما أن زيادة تناول الحديد تلعب دورًا مهمًا في دعم نقل الأكسجين في الجسم، لذا يُنصح بإدراج أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ والتفاح والتوت في النظام الغذائي. إضافة إلى ذلك، يُعد شرب الماء بانتظام أمرًا ضروريًا، حيث إن الجفاف قد يتشابه في أعراضه مع نقص الحديد، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق. كما تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين مستويات الأكسجين وتعزيز الصحة العامة، ما يقلل من احتمال الشعور بالتعب والتثاؤب المفرط. ورغم أن التعديلات في نمط الحياة قد توفر بعض التحسن، يوصي الخبراء بضرورة استشارة الطبيب إذا استمر التثاؤب المفرط أو كان مصحوبًا بأعراض مقلقة.
صدى الالكترونية
٢٤-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- صدى الالكترونية
التثاؤب المفرط مؤشر لمشكلات صحية
كشف تقرير بموقع 'إنديان إكسبريس'، إلي أن التثاؤب المتكرر يشير إلي وجود مشكلات صحية كامنة، منها نقص الحديد وأمراض القلب والاضطرابات العصبية، وفقًا للخبراء الطبيين. وأوضحت الدكتورة ديفيا غوبال، استشارية الطب الباطني في مستشفى سير إتش إن ريلاينس في مومباي، أنه لا يوجد حد عالمي لما يُعتبر تثاؤبًا مفرطًا، إذ يختلف الأمر من شخص إلى آخر. ومع ذلك، فإن التثاؤب المستمر المصحوب بأعراض مثل التعب أو الدوار أو ضيق التنفس يستدعي استشارة طبية. ويرجع التثاؤب المتكرر إلي عدة عوامل، أبرزها قلة النوم، حيث يؤدي نقص النوم الجيد إلى زيادة التثاؤب، كما يمكن أن يتسبب الإرهاق الذهني أو الملل في تكرار التثاؤب، إذ يرتبط ذلك بحالة من الخمول الجسدي والعقلي. قد يرتبط التثاؤب المفرط بمشكلات صحية أكثر تعقيدًا، مثل أمراض القلب، حيث يمكن أن يكون للعصب المبهم، الممتد من الدماغ إلى القلب والمعدة، دور في هذه الظاهرة. كما تم ربط بعض الاضطرابات العصبية، مثل الصرع، بالتثاؤب المتكرر، فيما قد يكون التثاؤب المستمر، رغم ندرته، مؤشرًا على حالات خطيرة مثل أورام الدماغ. وأشارت الدكتورة غوبال إلى أن الحديد يلعب دورًا أساسيًا في نقل الأكسجين في مجرى الدم، وعند انخفاض مستوياته، قد يقل إيصال الأكسجين إلى الأنسجة، مما يدفع الجسم إلى التثاؤب المتكرر لتعويض ذلك. وأضافت أن بعض الحالات، مثل انقطاع النفس أثناء النوم والأمراض الرئوية المزمنة، قد تسهم في انخفاض مستويات الأكسجين وزيادة التثاؤب. وتابعت: 'في حين أن معالجة المشكلات الصحية الأساسية ضرورية، يمكن لبعض العلاجات المنزلية المساعدة في تخفيف الحالات البسيطة، ومن أهم هذه العلاجات تحسين جودة النوم من خلال الالتزام بجدول نوم منتظم وتهيئة بيئة مريحة تسهم في الحصول على راحة كافية'. وأكملت: 'أن زيادة تناول الحديد تلعب دورًا مهمًا في دعم نقل الأكسجين في الجسم، لذا يُنصح بإدراج أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ والتفاح والتوت في النظام الغذائي'. وأشارت إلي أن شرب الماء بانتظام أمرًا ضروريًا، حيث إن الجفاف قد يتشابه في أعراضه مع نقص الحديد، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، كما تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين مستويات الأكسجين وتعزيز الصحة العامة، ما يقلل من احتمال الشعور بالتعب والتثاؤب المفرط. ورغم أن التعديلات في نمط الحياة قد توفر بعض التحسن، يوصي الخبراء بضرورة استشارة الطبيب إذا استمر التثاؤب المفرط أو كان مصحوبًا بأعراض مقلقة.
