عمره 62 سنة.. ما سر اللياقة البدنية لـ توم كروز؟

لا يزال الفنان الشهير، توم كروز، يخطف الأضواء في أفلامه، بسبب لياقته البدنية الواضحة وهو في عمر الـ62 سنة، فما السبب وراء الحفاظ على صحته رغم كبر سنه؟.
وبحسب موقع إنديان إكسبريس، فإن النظام الغذائي الخاص بتوم كروز، يعتمد على تناول أطعمة محددة وتجنب أخرى كالتالي:
5 وجبات خفيفة
يفضل كروز تناول خمس وجبات خفيفة يوميًا، ما يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة طوال اليوم.
1200 سعر حراري
يحرص كروز على التحكم في السعرات الحرارية، ويلتزم بـ 1200 سعر حراري، ما يساهم في الحفاظ على وزنه المثالي.
تجنب الأطعمة المصنعة
يحرص كروز على تجنب تناول الأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة، والسكريات المضافة.
أطعمة يفضل تناولها
يحرص كروز على تناول البروتينات الصحية مثل السمك المشوي والسلمون، إضافة إلى الخضروات الطازجة مثل البروكلي، السبانخ، والطماطم.
كما يعمل كروز على تناول الفواكه مثل التوت الأزرق، والمكسرات مثل اللوز وعين الجمل، إضافة إلى الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، إضافة إلى المكملات الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن.
فوائد النظام الغذائي لـ توم كروز
يعمل هذا النظام الغذائي على محاربة الالتهابات، وتقليل خطر الأمراض المزمنة، بفضل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
كما أن الدهون الصحية، والألياف، مع تقليل الأطعمة المصنعة، السكريات، والدهون غير الصحية، تعمل على الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة، حتى في سن متقدمة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 5 ساعات

• فيتو

فوائد البيض المسلوق، يقوي الذاكرة ويحافظ على صحة العين والدماغ

فوائد البيض المسلوق، البيض المسلوق من البروتينات الحيوانية المهمة التى يجب تناولها يوميا خاصة للصغار حيث تقدم على وجبة الإفطار أو العشاء. وفوائد البيض المسلوق، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن البيض من الأطعمة الأساسية في العديد من الأنظمة الغذائية حول العالم، ويتميز بقيمته الغذائية العالية وتكلفته الاقتصادية المنخفضة، ويعد البيض المسلوق تحديدا من الأكلات الصحية، نظرا لسهولة تحضيره وحفاظه على العناصر الغذائية دون إضافة زيوت أو دهون. القيمة الغذائية للبيض المسلوق وأضافت أن البيض المسلوق يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، منها:- فيتامين B12: ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وصحة الأعصاب. فيتامين D: يعزز امتصاص الكالسيوم ويقوي العظام. فيتامين A: يدعم صحة النظر وجهاز المناعة. فيتامين B2 (الريبوفلافين): يساعد في إنتاج الطاقة من الطعام. السيلينيوم: مضاد أكسدة قوي يساهم في حماية الخلايا من التلف. كما يحتوي البيض على معادن مهمة مثل الحديد، الفسفور، الزنك، واليود، وكلها تلعب دور حيوي في وظائف الجسم المختلفة. فوائد البيض المسلوق للصحة فوائد البيض المسلوق للصحة وتابعت أن فوائد البيض المسلوق تتضمن الآتي: يعتبر البيض المسلوق من أفضل مصادر البروتين الكامل، حيث يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات والأنسجة وتجديد الخلايا، وتحتوي البيضة الواحدة على نحو 6 إلى 7 جرامات من البروتين، مما يجعلها خيار مثالي للرياضيين، والأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء اتباع الحمية الغذائية. يحتوي صفار البيض على مادة الكولين، وهي من المركبات الأساسية لصحة الدماغ وتكوين الناقلات العصبية مثل الأستيل كولين، وتساعد الكولين على تقوية الذاكرة وتحسين وظائف الإدراك، وهي مهمة بشكل خاص للحوامل لدورها في نمو دماغ الجنين. البيض المسلوق غني بالبروتين وقليل بالسعرات الحرارية، مما يجعله مشبع لفترة طويلة، وتناول البيض على الإفطار يساعد في تقليل الشعور بالجوع خلال اليوم، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المستهلكة، مما يساهم في خسارة الوزن بطريقة طبيعية وآمنة. يحتوي صفار البيض على مضادات أكسدة قوية مثل اللوتين والزياكسانثين، وهي مواد تساهم في حماية العين من الأمراض المرتبطة بتقدم السن مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين، وهذه المواد تعمل على امتصاص الأشعة الضارة وحماية شبكية العين. رغم الجدل القديم حول تأثير البيض على الكوليسترول، إلا أن الدراسات الحديثة أظهرت أن تناول البيض باعتدال لا يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب عند الأشخاص الأصحاء، بالعكس، فإن البيض يحتوي على دهون صحية ترفع من مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم. البيض مصدر ممتاز للعناصر الضرورية لنمو الجنين وتطوره، مثل الكولين والبروتين والفيتامينات، كما أنه مفيد للأطفال في مرحلة النمو، حيث يمدهم بالطاقة ويساهم في تقوية العظام وتحسين أداء الدماغ. البيض المسلوق صحى لكثير من الفئات مثل كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم، وكذلك أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية مثل الكيتو أو الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات، كما أنه لا يحتاج إلى زيوت أو توابل عند تحضيره، مما يجعله خفيف وسهل التناول. محاذير تناول البيض المسلوق وأوضحت استشاري التغذية العلاجية: 'البيض المسلوق هو طعام متكامل يحتوي على مجموعة مدهشة من الفوائد الصحية والعناصر الغذائية، سواء كنت تسعى لبناء العضلات، أو فقدان الوزن، أو تعزيز صحة القلب والدماغ، فإن إدخال البيض المسلوق إلى النظام الغذائي مهم للصحة، ومع ذلك، يفضل تناوله باعتدال، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الكوليسترول أو حساسية البيض، ويفضل استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية في هذه الحالات'. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الجمهورية

منذ 6 ساعات

• الجمهورية

جراحة تكميم المعدة.. حلول سريعة أم مخاطرة صحية؟

تُعتبر جراحة تكميم المعدة من الإجراءات الطبية المتبعة حديثًا لعلاج السمنة، لما توفره من فقدان وزن ملحوظ في فترة قصيرة. إلا أن هذا الخيار يحمل في طياته مخاطر صحية تستوجب دراسة متأنية واستشارة طبية متخصصة. ووفق "روسيا اليوم" توضح الدكتورة مارغاريتا كوروليوفا، مديرة عيادة الطب التجميلي، أن جراحة استئصال جزء من المعدة تعتمد على تقليل حجم المعدة بشكل كبير، مما يُقلل من كمية الطعام التي يمكن تناولها ويُسرع الشعور ب الشبع. ومع ذلك، تؤكد أن جسم الإنسان مصمم بتوازن دقيق بين أعضائه وأنظمته، وهذا التدخل الجراحي يعد تغييرا جوهريا في هذا التوازن. تحذر الدكتورة كوروليوفا من أن تكميم المعدة قد يؤدي إلى نقص حاد في العناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن، مما يسبب هزالًا ومضاعفات صحية طويلة الأمد. وتشير إلى أن المكملات الغذائية لا تفي غالبًا بتعويض هذه النواقص، وقد تظل الحالة معرضة للمشاكل الصحية المرتبطة ب سوء التغذية واضطرابات التمثيل الغذائي. تنصح الدكتورة بضرورة الخضوع لتقييم نفسي شامل قبل اتخاذ قرار إجراء الجراحة، إلى جانب استشارة طبية دقيقة لفهم كل التبعات الصحية المحتملة، حتى يكون القرار مبنيًا على معرفة شاملة وليس فقط على رغبة سريعة في خسارة الوزن. تحذير: بينما يمكن لجراحة تكميم المعدة أن تكون خيارًا فعالًا لإنقاص الوزن ، لا بد من مراعاة تأثيرها على الصحة العامة على المدى البعيد. المعرفة الكاملة بالمخاطر والمنافع والاستعداد النفسي والجسدي هي أساس نجاح أي تدخل طبي من هذا النوع. جراحة تكميم المعدة.. حلول سريعة أم مخاطرة صحية؟ الجمعة 30 مايو 2025 1:26:45 م المزيد الفراولة..فاكهة سحرية لتعزيز الذاكرة وتأخير علامات التقدم في السن الجمعة 30 مايو 2025 1:05:26 م المزيد أمل جديد لمرضى الصرع الجمعة 30 مايو 2025 12:51:53 م المزيد توقعات برج الميزان اليوم الجمعة 30-5-2025 الجمعة 30 مايو 2025 12:05:52 م المزيد توقعات برج القوس اليوم الجمعة 30-5-2025 الجمعة 30 مايو 2025 11:57:12 ص المزيد

فيتو

منذ 7 ساعات

• فيتو

علامات تدل على أن ابنك يعاني نقصًا في الفيتامينات

تغذية الطفل هى سر نموه الصحى والسريع والحفاظ على مناعته ضد الأمراض المعدية، لذا تهتم الأمهات مثيرا بتغذية الصغار. وقد تظهر بعض العلامات على جسم الطفل التى تعتبر مؤشر بأن تغذيته غير سليمة وأنه فى حاجة إلى مكملات غذائية حفاظا على مناعته ونموه. علامات تدل على أن طفلك يعانى من نقص في الفيتامينات ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك علامات واضحة يسهل ملاحظتها على الطفل وتدل على إنه يعانى من نقص في بعض الفيتامينات، ومن هذه العلامات:- التعب والإرهاق المستمر، وهذا يكون بسبب نقص فيتامين B12 أو الحديد، حيث يجعل الطفل يشعر بالتعب المستمر، وغير نشيط، وتكثر شكواه من الدوخة أو الصداع. ضعف الشهية وفقدان الوزن، وذلك بسبب نقص فيتامين B1 أو الزنك، وهذا يجعل الطفل لا يحب الطعام، أو يفقد وزنه بدون سبب واضح. تساقط الشعر وضعف الأظافر، وهذا يكون بسبب نقص البيوتين (فيتامين B7) أو الحديد أو الزنك. تأخر في النمو أو ضعف في العظام وهو مؤشر على نقص فيتامين D أو الكالسيوم، حيث تلاحظ الأم مثلا أن الطفل قصير عن سنه أو لديه تقوس في رجله. وهو مؤشر على نقص فيتامين D أو الكالسيوم، حيث تلاحظ الأم مثلا أن الطفل قصير عن سنه أو لديه تقوس في رجله. تشققات في الفم أو التهابات اللسان وهذا يكون بسبب نقص فيتامين B2 أو B3 أو الحديد، ونلاحظ هنا أن الطفل يعانى من قرح حول الفم أو لسانه أحمر وملتهب. وهذا يكون بسبب نقص فيتامين B2 أو B3 أو الحديد، ونلاحظ هنا أن الطفل يعانى من قرح حول الفم أو لسانه أحمر وملتهب. ضعف المناعة وكثرة الأمراض، ويكون بسبب نقص فيتامين C أو فيتامين D ما يؤثر على المناعة، حيث يعانى الطفل من تكرار الزكام، والبرد، أو التهابات متكررة. مشاكل في الرؤية خاصة فى الليل وهذا غالبا بسبب نقص فيتامين A، حيث لا يستطيع الطفل الرؤية في الإضاءة الضعيفة. وهذا غالبا بسبب نقص فيتامين A، حيث لا يستطيع الطفل الرؤية في الإضاءة الضعيفة. شحوب في الوجه أو اصفرار، وهذا يكون بسبب نقص الحديد أو فيتامين B12. علامات تدل على أن ابنك يعانى من نقص في الفيتامينات 5 أكلات ترفع مناعة طفلك وهناك 5 أكلات قدميها لطفلك لرفع مناعته، منها:- البروكلي، ويعتبر البروكلي أفضل الخضراوات للأطفال والكبار، لأنه يحتوي على ألياف طبيعية، وأيضا مضادات الأكسدة، وغني بالمعادن والفيتامينات، ويقلل الإصابة بأمراض السرطان، وتناوله بشكل مستمر يقوي جهاز المناعة لدى الأطفال على وجه التحديد. الأسماك، وتحتوي الأسماك على زيت الأوميجا 3 الذي يمنح الجسم قيمة غذائية عالية من البروتين، وفضلا عن مساهمة السمك في تقوية المناعة لدى الأطفال، فإنه أيضا يعمل على تقوية الذاكرة وأداء وظائف المخ. الموز، يحتوي الموز على نسبة عالية من المعادن والكالسيوم والحديد، وأيضا عنصر البوتاسيوم، كما يحتوي على نسبة حديد عالية تساعد في نمو جسم الأطفال وحمايتهم من الأنيميا، وتقوي مناعتهم. الكيوي والبرتقال، يحتوي الكيوي والبرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين سي، والذي يقلل من الإصابة بنزلات البرد، ويقوي الجهاز المناعي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.