أحدث الأخبار مع #الأكاديمية_الأمريكية_للأمراض_الجلدية
صحيفة الخليج
٠٧-٠٧-٢٠٢٥
- صحة
- صحيفة الخليج
احمِ بشرتك من الشمس عبر المطبخ.. أطعمة تحارب الالتهاب والحروق
مع دخول فصل الصيف، وظهور الشمس الحارقة، بعد غيوم الشتاء، قد تتجهين لتفقد واقي الشمس في حقيبتك، لكن ماذا عن مطبخك؟ هناك أطعمة يمكنها أن تسهم في حماية بشرتك من أضرار الشمس، وتجعلها تبدو أكثر شباباً ونضارة. الغذاء.. حليف غير متوقع في مواجهة الشمس أكدت باتريشيا فارس، مختصة الأمراض الجلدية وعضو الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية لموقع HealthLine، أن بعض الأطعمة تعزز قدرة الجسم على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. وأضافت: «الحماية من الشمس تظل الأهم، من خلال استخدام واقٍ واسع الطيف بمعامل حماية لا يقل عن 30، وارتداء النظارات والقبعات، ولكن النظام الغذائي يأتي مباشرة بعد ذلك». مضادات الأكسدة: واقي الشمس القابل للأكل تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على، الحماية من التجاعيد والبقع الداكنة، وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد، ومقاومة الالتهابات وتلف الخلايا. - الكاروتينات: موجودة في الطماطم، الجزر، السبانخ، البطاطا الحلوة. - البوليفينولات: مثل EGCG في الشاي الأخضر، الريسفيراترول في العنب الأحمر، والحمض الإيلاجي في التوت. قائمة الأطعمة الواقية من الشمس مصدر غني بالـ«لايكوبين» الذي يقلل من حروق الشمس، تعد أفضل امتصاصاً عند طهيها مع زيت الزيتون. - البطاطا الحلوة والسبانخ: غنيتان بـ«البيتا كاروتين» واللوتين، وهما مركبات تقلل احمرار الجلد، وتلفه بفعل الشمس. - التوت والعنب والرمان: مصدر غني بالبوليفينولات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية، مثل الريسفيراترول والحمض الإيلاجي. - الحمضيات والكيوي: غنية بفيتامين C، الذي يقلل من التجاعيد والجفاف، ويقاوم الجذور الحرة الناتجة عن أشعة الشمس. - الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والرنجة، تحتوي على أوميغا-3 التي تقلل الالتهاب، وتحمي من سرطان الجلد. - الجوز وبذور الكتان: مصدر نباتي لأوميغا-3 وفيتامين E، الذي يمنع جفاف الجلد، ويحافظ على مرونته. مشروبات تحمي بشرتك من الداخل - القهوة: 4 أكواب يومياً قد تقلل من خطر الإصابة بالميلانوما بنسبة 20%. يحتوي على «كاتيشينات»، وهي بوليفينولات لها خصائص مقاومة لأضرار الشمس والسرطان الجلدي. خطر المبالغة في المكملات الغذائية حذر الأطباء من الإفراط في تناول مضادات الأكسدة على شكل مكملات، إذ يمكن أن تتحول إلى مواد «مؤكسِدة» ضارة إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة. ورغم أن بعض المكملات مثل مستخلص «هيليوكير» من السرخس أظهرت فاعلية في تقليل حروق الشمس، إلا أن دراسات أخرى ربطت بعض المكملات بزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك يظل الطعام الكامل هو الأفضل؛ لأنه يمنحك كمية متوازنة من العناصر الغذائية، دون مخاطرة بزيادة الجرعة، بحسب الأطباء.
الرجل
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الرجل
بعد معركته مع السرطان.. جون سينا يقدم نصائحه للرجال
أطل نجم المصارعة العالمي جون سينا بتصريح صريح خلال حديثه لموقع USA Today حول معركته مع سرطان الجلد، مؤكدًا أن التجربة غيّرت حياته بشكل جذري، ودفعته لإعادة النظر في أسلوبه الصحي، لا سيما في ما يخص العناية بالبشرة، والتي غالبًا ما يتجاهلها الرجال. قال سينا إنه تلقى مكالمتين منفصلتين من طبيبه، تفيد بأن نتائج الخزعتين اللتين خضع لهما في منطقتين مختلفتين من جسده جاءت إيجابية لسرطان الجلد. وأضاف: "تلك المكالمات كانت لحظة فاصلة.. الخبر جعلني أعيد ترتيب أولوياتي". ووفقًا للتقرير، تم اكتشاف أول بقعة مشبوهة على عضلة الصدر اليسرى، خلال زيارة روتينية لطبيب الجلد، فيما كانت البقعة الثانية على عضلة الترابيس اليسرى العليا. وأكد سينا أن الأمر لم يكن مؤلمًا أو ملحوظًا في البداية، لكنه كان كافيًا لتغيير سلوكه تجاه صحته الشخصية. اقرأ أيضًا: كودي رودز يُسقط الأسطورة جون سينا ويخطف الأضواء في SmackDown (فيديو) رسالة صريحة للرجال أعرب جون سينا عن قلقه من أن الرجال غالبًا ما يتجاهلون العناية بالبشرة، مقارنةً بالنساء اللواتي يُقبلن على هذا النوع من الوقاية بشكل أكبر، وقال: "الرجال بدأوا يهتمون أكثر بأنفسهم، لكننا بحاجة لجعل هذا السلوك أمرًا طبيعيًا ومألوفًا". واستشهد سينا بإحصائيات من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، والتي تؤكد أن الرجال أكثر عرضة للوفاة بسرطان الجلد من النساء، في مختلف الفئات العمرية، بسبب ضعف الوعي الوقائي. وفي مقارنة لافتة، شبّه سينا استخدام واقي الشمس بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، موضحًا: "بعض الناس يضعون واقيًا شمسياً فقط لتجنب التجاعيد، مثلما يذهب البعض إلى الجيم ليبدو بمظهر رياضي، لكن في الحالتين، الفوائد تتعدى المظهر الخارجي؛ إنها قرارات صحية". رغم التجربة الصحية الصعبة، عاد جون سينا إلى حلبة المصارعة بقوة، فقد أفادت تقارير Wrestling Inc، أنه نجح في الدفاع عن لقبه ببطولة WWE العالمية الموحدة أمام المصارع الشهير راندي أورتن، خلال حدث Backlash الأخير، ليُثبت أن إرادته لم تتأثر وأنه لا يزال في قمة مستواه الرياضي.
