أحدث الأخبار مع #الموزالموز
مصراوي
١٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
"سلاح ذو حدّين".. كيف يقوّي الموز القلب ويضر الجسم؟
كتبت: رودينا ضوه الموز من الفواكه اللذيذة والمفيدة التي يحبها الكثير من الناس، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على البقاء نشيطًا وصحيًا، ورغم فوائده، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الأضرار. وفقًا لموقع webmd إليك فوائد وأضرار تناول الموز. فوائد تناول الموز الموز غني بالبوتاسيوم والمعادن والفيتامينات التي تساعد جسمك على أداء وظائفه الحيوية ومن فوائده. صحة القلب يشتهر الموز بغناه بالبوتاسيوم، وهو عنصر أساسي لصحة القلب، يحمل هذا المعدن الحيوي، وهو أيضًا إلكتروليت، شحنة كهربائية صغيرة، ما يدفع الخلايا العصبية إلى إرسال إشارات لنبض القلب بانتظام وانقباض العضلات. فوائد أخرى للبوتاسيوم: قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة عظامك مع تقدمك في العمر قد يساعد عضلاتك على العمل بشكل أفضل يمكن أن يساعد في منع حصوات الكلى صحة الجهاز الهضمي على الرغم من محتواه من السكر، يتمتع الموز بمؤشر جلايسيمي منخفض يبلغ 51، "يقيس المؤشر الجلايسيمي مدى سرعة ارتفاع مستوى السكر في الدم عند تناول الطعام"، ويعود ذلك إلى الألياف التي تساعد على الهضم، يحتوي الموز على نوع من الألياف يسمى "البكتين"، والذي يساعد على التحكم في سرعة هضم الكربوهيدرات. فالموز يحتوي أيضًا على البروبيوتيك، وهي البكتيريا النافعة الموجودة في أمعائك، وهي الكربوهيدرات التي تغذي هذه البكتيريا النافعة قد تساعد البروبيوتيك أيضًا في: تحسين عدوى الخميرة والمسالك البولية علاج بعض الالتهابات في الأمعاء تخفيف متلازمة القولون العصبي تقليل عدم تحمل اللاكتوز تخفيف بعض أعراض الحساسية يحتوي الموز على فركتو أوليجوساكاريد "FOS"، وهي كربوهيدرات فريدة غنية بالفركتوز لا تهضمها الأمعاء بشكل كامل، تساهم هذه الفركتو أوليجوساكاريد في عملية تساعد على الحفاظ على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء الدقيقة. فوائد الموز الأخضر يعد الموز الأخضر، أو غير الناضج، مصدرًا جيدًا للنشا المقاوم، وهو نوع من الكربوهيدرات لا يهضم في الأمعاء الدقيقة، بل يتخمر في الأمعاء الغليظة ويغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، يشعرك النشا المقاوم بالشبع، مما يساعد على إنقاص الوزن، كما أنه مفيد لعلاج الإمساك، ويخفض النشا المقاوم الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، ولأن معظم الناس لا يفضلون تقشير الموز الأخضر وتناوله لصعوبة مضغه تستخدم الفاكهة غير الناضجة في الدقيق ومنتجات غذائية أخرى. إدارة مرض السكري قد يقلل اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي "مع تجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع" من خطر حدوث مضاعفات لدى مرضى السكري، إذا كنت مصابًا بالسكري، يمكنك تناول نصف موزة عند الحاجة إلى وجبة خفيفة. التحكم في الوزن تناول أطعمة ذات مؤشر سكري منخفض قد يساعد على فقدان الوزن، كما أن الألياف، مثل تلك الموجودة في الموز التي تساعدك على التحكم في وزنك. التعافي بشكل أسرع بعد التمرين تشير الأبحاث إلى أن الموز يساعدك أيضًا على استعادة نشاطك بعد التمارين الشاقة. الوقاية من السرطان وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون الموز والبرتقال بانتظام، كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الدم "اللوكيميا" في مرحلة الطفولة، وقد أظهرت مركبات مختلفة في الموز فعالية واعدة في مكافحة سرطان الثدي، وعنق الرحم، والقولون والمستقيم، والمريء، والكبد، والفم، والبروستاتا، والجلد، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث. تحسين الذاكرة والمزاج يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني مفيد يتحول هذا الحمض في الجسم إلى سيروتونين، مما يحسن المزاج، ومن المعروف أن العديد من المواد الأخرى الموجودة في الموز تحارب التدهور المعرفي، الذي قد يسبب فقدان الذاكرة، ويستمر البحث عن أفضل طريقة لاستخدام هذه المركبات لصحة الدماغ. أضرار تناول الموز ورغم احتوائه على العديد من الفوائد الطبية، قد يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ والتقلصات والإسهال، في حال تناوله بكميات كبيرة، نتيجة احتوائه على مادة السوربيتول التي تزيد من حركة الأمعاء، بحسب موقع "هيلث لاين" الطبي. وربما يعاني أحيانًا بعض الأشخاص من حساسية تجاه الموز عند استخدامه على الجلد في حالات التجميل كوصفات ترطيب وتفتيح البشرة أو الماسكات الطبيعية، بينما الذين يعانون من حساسية تجاه اللاتكس والأفوكادو والكيوي والكسافا والكستناء، هم أكثر عرضة للإصابة برد فعل تحسسي تجاه الموز. اقرأ أيضًا: شقة فاخرة تُباع بـ110 ملايين دولار في أنحف ناطحة سحاب بالعالم (صور)
مصرس
١٧-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
من بينها الزنجبيل.. أطعمة تخلصك من الغثيان
الغثيان هو الشعور بعدم الارتياح في معدتك في كثير من الأحيان، وقد يحدث بسبب فيروس أو حالة في الجهاز الهضمي أو الحمل أو حتى رائحة كريهة، ويمكن أن تساعد الأدوية المضادة في تخفيف أعراض تلك الحالة، ولكنها تسبب بعض الآثار الجانبية. لذا إذا كنت تفضل عدم تناول الأدوية لعلاج الغثيان، فهناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تساعدك، وفقًا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».اقرأ أيضا| من مطبخك .. 8 علاجات بسيطة لعلاج عدوى المعدة- الزنجبيلمنذ فترة طويلة والزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للغثيان، مما يجعله هذا واحد من أفضل العلاجات الطبيعية لعلاج اضطراب المعدة، إذا تساعد المركبات النشطة فيه على تقليل الالتهاب وتهدئة المعدة، سواء تم تناوله كشاي الزنجبيل أو الزنجبيل المسكر أو الزنجبيل الخام، فإنه يمكن أن يخفف بسرعة من مشاعر الغثيان وحتى يمنع القيء، كما إنه يحفز أيضا الهضم ويعزز معدة أكثر توازنا، مما يجعله خيارا ممتازا للتعامل مع الغثيان لأسباب مختلفة مثل الحمل أو دوار الحركة.- الموزالموز هو طعام رائع للحفاظ على متناول اليد عندما تشعر بالغثيان، فهو لطيف على المعدة، وسهل الهضم، ويوفر البوتاسيوم، وهو إلكتروليت مهم يمكن أن ينضب عند الغثيان أو القيء، كما إنه يساعد أيضا على تغطية المعدة ويمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج الناتج عن ارتجاع الحمض، وهو سبب شائع آخر للغثيان.- النعناعللنعناع خصائص مهدئة طبيعية تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالغثيان، سواء تم تناوله كشاي النعناع أو حلوى النعناع أو ببساطة مضغ أوراق النعناع الطازجة، فيمكن لهذه العشبة أن تخفف من الغثيان بسرعة وتساعد على تهدئة المعدة.
مصرس
٠٤-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
أطعمة ومشروبات تخلصك من الانتفاخ بعد الإفطار
يُعاني الكثيرون من مشكلة الانتفاخ بعد تناول الإفطار في رمضان، خاصة بعد تناول وجبة دسمة بسرعة دون إعطاء الجهاز الهضمي الوقت الكافي لاستيعاب الطعام وهضمه. أطعمة ومشروبات تخلص من الانتفاخ وتعزز صحة الجهاز الهضمي13 نوعا من الطعام يساعد على تخفيف الانتفاخ ويحسن صحة الجهاز الهضميويُعد الانتفاخ هو الشعور بالامتلاء والتورم في البطن، وقد يكون مصحوبًا بالغازات وعدم الراحة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الانتفاخ بعد الإفطار في رمضان مشكلة تواجه الكثير من الصائمين، لكنها قابلة للحل من خلال تعديل النظام الغذائي والاعتماد على أطعمة ومشروبات طبيعية تساعد على تحسين الهضم وتقليل تراكم الغازات.وفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، الأسباب الرئيسية لحدوث الانتفاخ بعد الإفطار، بالإضافة إلى الأطعمة والمشروبات الفعالة في علاجه.أسباب الانتفاخ بعد الإفطار في رمضان الانتفاخهناك عدة أسباب تؤدي إلى الانتفاخ بعد الإفطار، منها:تناول الطعام بسرعة: يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى دخول كميات كبيرة من الهواء إلى الجهاز الهضمي، مما يسبب الغازات والانتفاخ.الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية: تحتاج هذه الأطعمة إلى وقت أطول للهضم، ما يؤدي إلى تراكم الغازات في المعدة.شرب المياه الغازية: المشروبات الغازية تزيد من كمية الغازات في المعدة، مما يؤدي إلى انتفاخها.تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة: امتلاء المعدة بشكل مفاجئ يؤدي إلى الضغط على الجهاز الهضمي، ما يسبب عسر الهضم والانتفاخ.قلة الحركة بعد الإفطار: قلة النشاط البدني تعيق حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والامتلاء. أطعمة تساعد في علاج الانتفاخ بعد الإفطار يمكن للأطعمة الغنية بالألياف، والمضادة للالتهابات، وتلك التي تحتوي على إنزيمات هضمية أن تساعد في تخفيف الانتفاخ وتحسين عملية الهضم. الانتفاخ وعلاجهإليكِ بعض الأطعمة التي يُنصح بتناولها بعد الإفطار: 1. الزبادي يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد على تحسين توازن البكتيريا في الأمعاء وتعزز عملية الهضم، مما يقلل من الانتفاخ. يُفضل اختيار الزبادي الطبيعي غير المحلى لضمان أفضل فائدة. 2. الخياريتميز الخيار بارتفاع محتواه من الماء وانخفاض نسبة السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من التهاب الجهاز الهضمي وتخفف الانتفاخ. 3. الشوفانيساعد الشوفان في تنظيم عملية الهضم بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان، التي تعمل على امتصاص الغازات وتحسين حركة الأمعاء. 4. الموزالموز مصدر غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، ما يقلل من احتباس الماء والانتفاخ. كما يحتوي على ألياف طبيعية تحسن من حركة الأمعاء. 5. الباباياتحتوي البابايا على إنزيم "باباين"، الذي يساعد في تكسير البروتينات وتحسين الهضم، ما يقلل من فرص حدوث الانتفاخ بعد تناول وجبة الإفطار. 6. النعناعالنعناع من الأطعمة التي تساعد في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يخفف التشنجات ويساعد في التخلص من الغازات والانتفاخ. 7. الزنجبيليحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي وتحفيز إنتاج العصارات الهاضمة، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ. 8. الحبوب الكاملةمثل الأرز البني، والكينوا، والشعير، حيث تساعد الألياف الموجودة فيها على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك الذي قد يكون أحد أسباب الانتفاخ. مشروبات تساهم في تخفيف الانتفاخ بعد الإفطار مشروبات تقضي على الانتفاخإلى جانب الأطعمة، هناك بعض المشروبات التي تساعد في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، ومنها:1. مشروب الكمونيحتوي الكمون على خصائص طاردة للغازات، مما يجعله فعالًا في تخفيف الانتفاخ. يمكن تحضير مشروب الكمون بغلي ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب ماء وتركه ليبرد قليلًا قبل تناوله.2. شاي النعناعيساعد النعناع في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يخفف من الغازات والانتفاخ. يُفضل شربه بعد الإفطار بساعة على الأقل للحصول على أفضل النتائج.3. ماء الليمون الدافئيعمل ماء الليمون الدافئ على تحفيز العصارات الهاضمة وتحسين عملية الهضم، مما يقلل من الانتفاخ ويخفف الشعور بالامتلاء.4. مشروب الزنجبيل والليمونيجمع هذا المشروب بين فوائد الزنجبيل المضادة للالتهابات والليمون الذي يساعد على طرد السموم، مما يحسن من أداء الجهاز الهضمي ويقلل من الانتفاخ.5. الشاي الأخضريحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي وتقلل من الشعور بالانتفاخ.6. مشروب اليانسونيُعرف اليانسون بقدرته على تهدئة المعدة والتخلص من الغازات، لذا فهو من المشروبات الفعالة بعد الإفطار. نصائح تساعدك في الوقاية من الانتفاخ بعد الإفطار تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتسهيل عملية الهضم.تجنب المشروبات الغازية التي تزيد من تكوّن الغازات في المعدة.تقليل استهلاك الأطعمة المالحة والمقلية التي تسبب احتباس السوائل وتزيد من الانتفاخ.شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين الهضم.المشي بعد الإفطار لمدة 15-30 دقيقة لتعزيز حركة الأمعاء وتقليل الشعور بالانتفاخ. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
نافذة على العالم
٢١-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : عسر الهضم.. جرب هذه الأطعمة للتخلص الفورى من حموضة المعدة
الجمعة 21 فبراير 2025 03:49 مساءً نافذة على العالم - يحدث ارتداد الحمض عندما يتدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المرىء، مما يسبب إحساسًا بالحرقان فى الصدر، والمعروف باسم حرقة المعدة، ويحدث هذا عندما تضعف العضلة العاصرة المريئية السفلية (LES)، وهي العضلة التي تمنع حمض المعدة من الارتفاع، أو تسترخي بشكل غير مناسب، يمكن لعوامل مثل الأطعمة الحارة، والإفراط في تناول الطعام، والتوتر، أو الاستلقاء بعد الوجبات أن تؤدي إلى ارتداد الحمض. وفقا لموقع ndtv في حين أن الأدوية يمكن أن تساعد، فإن بعض الأطعمة توفر راحة فورية عن طريق الحد من حمض المعدة، أو تهدئة التهيج، أو تحسين الهضم، وتعمل بعض العلاجات الطبيعية عن طريق تغليف بطانة المعدة، أو تقليل الحموضة، أو تعزيز صحة الأمعاء بشكل أفضل. أطعمة تساعد فى علاج ارتجاع حمض المعدة يمكن أن تساعد هذه الأطعمة فى علاج ارتجاع الحمض عن طريق توفير راحة فورية 1. الموز الموز له تأثير مضاد للحموضة طبيعي يساعد على تغليف بطانة المعدة وتقليل أعراض الارتجاع الحمضي، كما يساعد محتواه العالي من البوتاسيوم في موازنة حمض المعدة، مما يمنع الانزعاج، يمكن أن يوفر تناول الموز الناضج عند الشعور بحرقة المعدة راحة سريعة. 2. الشوفان غني بالألياف التي تمتص حمض المعدة الزائد وتمنع ارتداد الحمض، كما أنه يعزز الهضم الصحي ويحافظ على امتلاء المعدة، مما يقلل من فرص تناثر الحمض إلى المرىء، يعتبر وعاء دافئ من الشوفان علاجًا لطيفًا وفعالًا لارتجاع الحمض. 3. الزبادى يحتوى الزبادى على البروبيوتيك الذى يدعم صحة الأمعاء ويحسن الهضم، يساعد قوامه البارد والكريمى على تهدئة المرىء وتحييد حمض المعدة الزائد، يمكن أن يوفر تناول الزبادى العادى غير المحلى عند الشعور بحرقة المعدة راحة سريعة. 4. الخيار الخيار مرطب وقلوي، ويساعد على تحييد حمض المعدة، ويمكن لتأثيره المبرد أن يهدئ المرىء ويقلل من الشعور بالحرقان الناتج عن ارتداد الحمض، يمكن أن يساعد تناول شرائح الخيار الطازجة أو شرب الماء المنقوع بالخيار في تخفيف الانزعاج. 5. اللوز يحتوي اللوز على دهون صحية تساعد على امتصاص حمض المعدة وحماية بطانة المرىء، ويساعد مضغ القليل من اللوز النيئ غير المملح فى تخفيف حرقة المعدة ويساعد في موازنة مستويات الحموضة في المعدة. 6. بذور الشمر تتمتع بذور الشمر بخصائص هضمية طبيعية تساعد على استرخاء المعدة وتقليل الحموضة، فهي تحتوي على الأنيثول، الذي يهدئ الجهاز الهضمي ويمنع ارتداد الحمض. يمكن أن يوفر مضغ بذور الشمر بعد تناول الطعام أو شرب شاي الشمر راحة سريعة. 7. البطيخ يتمتع البطيخ بطبيعة قلوية تساعد على تحييد حمض المعدة وتهدئة المريء، كما أنه غني بالمياه، ما يساعد على الحفاظ على ترطيب الجهاز الهضمي، تناول بضع شرائح من البطيخ يمكن أن يوفر راحة فورية من حرقة المعدة. 8. شاي البابونج يتمتع شاي البابونج بخصائص مهدئة تعمل على تقليل ارتداد الحمض الناتج عن التوتر وتهدئة الجهاز الهضمي. كما يساعد على تحييد حمض المعدة واسترخاء عضلات المريء، مما يمنع المزيد من التهيج، شرب كوب دافئ من شاي البابونج يمكن أن يوفر راحة سريعة وطويلة الأمد.
الوكيل
١٠-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- الوكيل
هل تعاني من الأرق؟ إليك أطعمة طبيعية تساعدك على...
الوكيل الإخباري- تحتوي بعض الأطعمة على مكونات طبيعية يمكن أن تساعد في تعزيز الاسترخاء والشعور بالنعاس. إليك 6 أطعمة قد تجعلك تشعر بالهدوء وتساعدك على النوم: اضافة اعلان الدجاج يحتوي الدجاج على نسبة عالية من التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يعزز الاسترخاء ويساعد على النوم. الموز الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان يساعدان على استرخاء العضلات، كما يحتوي الموز على التربتوفان الذي يعزز إفراز هرمونات النوم. الحليب يعد الحليب من المصادر الغنية بالتربتوفان والكالسيوم، وهما يساعدان على تحفيز إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم. الشوفان يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات التي تساعد في زيادة امتصاص التربتوفان في الدماغ، كما يحتوي على المغنيسيوم الذي يساهم في استرخاء العضلات. الكرز الكرز، خاصة الكرز الحامض، يحتوي على الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم. تناول الكرز يمكن أن يحسن نوعية النوم. النعناع للنعناع تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، مما يساعد في الاسترخاء وتهدئة العقل ويعزز الشعور بالنعاس. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، قد يساعدك تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي قبل النوم.
