أحدث الأخبار مع #النيكوتين؟
الدستور
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الدستور
بخاخ النيكوتين.. سلاحك الفعّال للإقلاع عن التدخين بنجاح
الإقلاع عن التدخين رحلة صعبة، لكنها ليست مستحيلة ومن الوسائل التي أثبتت فعاليتها في دعم هذه الرحلة بخاخ النيكوتين، الذي بات خيارًا مفضلًا لدى كثير من الراغبين في التوقف عن التدخين دون المعاناة من أعراض الانسحاب القاسية. اقرا ايضا ما هو بخاخ النيكوتين؟ هو وسيلة علاجية تعتمد على إعطاء الجسم جرعات صغيرة ومدروسة من النيكوتين، دون التعرض للمواد السامة الموجودة في السجائر يُستخدم عن طريق الرش داخل الفم، ويُمتص بسرعة عبر الأغشية المخاطية، ما يُقلل الرغبة في التدخين خلال دقائق. مميزاته: 1- فعالية سريعة: يخفف الرغبة الملحّة في التدخين خلال أقل من دقيقة. 2- سهولة الاستخدام: يمكن حمله واستخدامه في أي مكان وزمان. 3- تحكم في الجرعة: المستخدم يستطيع التحكم في عدد الرشات حسب حاجته. 4- بديل آمن نسبيًا: يقلل الضرر مقارنة بالتدخين، لأنه يخلو من القطران وأول أكسيد الكربون. كيف يُستخدم؟ عادة ما يُنصح باستخدامه عند الشعور برغبة قوية في التدخين، بحيث يُرش مرة أو مرتين داخل الفم، مع عدم تجاوز الجرعة اليومية المحددة. ويفضل أن يكون ضمن خطة شاملة للإقلاع يشرف عليها طبيب أو مختص. هل له أعراض جانبية؟ نعم، مثل أي علاج يحتوي على النيكوتين، قد يسبب جفاف الفم، وحرقة خفيفة في الحلق، وأحيانًا صداع أو دوخة، لكنها غالبًا ما تكون مؤقتة وتختفي مع الاستخدام المنتظم. نصائح للاستفادة القصوى: • استخدم البخاخ ضمن خطة زمنية للتوقف التدريجي. • تجنب التدخين أثناء استخدامه. • احرص على الدعم النفسي أو الاستشارة الطبية. بخاخ النيكوتين ليس حلًا سحريًا، لكنه أداة فعالة ضمن حزمة حلول تساعد المدخن في التخلص من الإدمان، وتقليل فرص الانتكاسة، وتحقيق بداية جديدة لحياة صحية.
فيتو
١٢-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
أعراض انسحاب النيكوتين وكيفية التغلب عليها
يمثل الإقلاع عن التدخين خطوة هامة نحو حياة أكثر صحة، إلا أن هذه الرحلة غالبًا ما تكون مصحوبة بتحديات جسدية ونفسية تعرف باسم أعراض انسحاب النيكوتين. يعد فهم هذه الأعراض وكيفية التعامل معها أمرًا بالغ الأهمية لنجاح محاولات الإقلاع وتقليل الانتكاسات، وفقًا لموقع 'Healthline' الطبي. ما هو انسحاب النيكوتين؟ النيكوتين مادة كيميائية تسبب الإدمان موجودة في التبغ ومنتجاته المختلفة مثل السجائر والشيشة والسيجار. يعمل النيكوتين على تحفيز إفراز الدوبامين في الدماغ، وهو ناقل عصبي مرتبط بالشعور بالمتعة والمكافأة. مع الاستخدام المنتظم، يعتاد الجسم على وجود النيكوتين، وعند التوقف المفاجئ أو تقليل الجرعة، يبدأ الجسم في إظهار أعراض الانسحاب. أعراض انسحاب النيكوتين تتفاوت شدة أعراض انسحاب النيكوتين ومدتها من شخص لآخر، وتعتمد على عدة عوامل مثل مدة التدخين، وكمية النيكوتين المستهلكة، والصحة العامة، والعوامل النفسية. وعادة ما تبدأ الأعراض في الظهور خلال ساعات قليلة من آخر سيجارة، وتصل إلى ذروتها خلال 24 إلى 72 ساعة، وقد تستمر لعدة أسابيع. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي: رغبة شديدة في التدخين: شعور قوي ومُلِح بتناول سيجارة، يعتبر من أصعب التحديات التي يواجهها المقلعون. القلق والتوتر: شعور بالعصبية والضيق وعدم الارتياح. التهيج وسرعة الغضب: تقلب المزاج وسهولة الاستثارة والانفعال. صعوبة التركيز: مشاكل في الانتباه والتركيز على المهام. الأرق واضطرابات النوم: صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، أو الشعور بالتعب والإرهاق. زيادة الشهية وزيادة الوزن: ميل لتناول المزيد من الطعام، خاصة الأطعمة السكرية والدهنية. الصداع: أوجاع في الرأس بدرجات متفاوتة. الدوار: الشعور بالدوران وعدم الاتزان. السعال: رد فعل طبيعي للجسم لطرد المواد الكيميائية من الرئتين. الإمساك أو الإسهال: اضطرابات في الجهاز الهضمي. طرق تخفيف أعراض الانسحاب والتعامل معها هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للمقلعين عن التدخين اتباعها لتخفيف أعراض الانسحاب وزيادة فرص النجاح: العلاج ببدائل النيكوتين (NRT): توفر هذه البدائل جرعات صغيرة ومنظمة من النيكوتين بدون المواد الضارة الموجودة في دخان التبغ. تشمل اللصقات، والعلكة، والبخاخات الأنفية والفموية، وأقراص الاستحلاب. يجب استشارة الطبيب لتحديد البديل المناسب والجرعة الصحيحة. الأدوية الموصوفة: هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الانسحاب والرغبة في التدخين، مثل بوبروبيون وفارينيكلين. يجب استشارة الطبيب لوصف هذه الأدوية ومتابعة استخدامها. الدعم النفسي والاستشارة: يمكن أن يلعب الأخصائيون النفسيون ومجموعات الدعم دورًا هامًا في تقديم الدعم العاطفي والنفسي للمقلعين، ومساعدتهم على تطوير استراتيجيات للتغلب على الرغبة الشديدة والتعامل مع الضغوط. تغيير نمط الحياة ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على إفراز الإندورفين الذي يحسن المزاج ويقلل من التوتر. اتباع نظام غذائي صحي: تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على طرد السموم من الجسم وتخفيف بعض الأعراض مثل الصداع. الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد على تقليل التوتر وتحسين المزاج. تقنيات الاسترخاء: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا يمكن أن تساعد في تقليل القلق والتوتر. تجنب المحفزات: تحديد المواقف والأشياء التي تثير الرغبة في التدخين ومحاولة تجنبها قدر الإمكان. إشغال الوقت: الانخراط في الأنشطة والهوايات التي تستمتع بها يمكن أن يساعد في تشتيت الانتباه عن الرغبة في التدخين. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
٠١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
مع بداية رمضان، أعراض وطرق علاج انسحاب النيكوتين
يُعد الإقلاع عن التدخين أو أي منتج يحتوي على النيكوتين خطوة هامة نحو حياة أكثر صحة، والذي يقرره العديد من المدخنين مع بداية شهر رمضان، ولكن غالبًا ما تكون رحلة مصحوبة بتحديات كبيرة، أبرزها أعراض انسحاب النيكوتين. وتتراوح هذه الأعراض بين الانزعاج الخفيف والإرهاق الشديد، هي نتيجة مباشرة لتغيير كيمياء الدماغ والجسم بعد التوقف عن مادة النيكوتين التي تسبب الإدمان. ما هو انسحاب النيكوتين؟ انسحاب النيكوتين هو استجابة الجسم والدماغ لنقص النيكوتين بعد الاعتياد عليه، وعندما يدخل النيكوتين الجسم، يرتبط بمستقبلات معينة في الدماغ، مما يؤدي إلى إفراز الدوبامين، وهو ناقل عصبي مسؤول عن الشعور بالمتعة والمكافأة. مع مرور الوقت، يعتاد الدماغ على وجود النيكوتين، ويصبح بحاجة إليه ليعمل بشكل طبيعي، وعند التوقف عن استخدام النيكوتين، ينخفض مستوى الدوبامين، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الانسحاب، وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي. الأعراض الجسدية لانسحاب النيكوتين الرغبة الشديدة في النيكوتين هي الشعور القوي بالحاجة إلى النيكوتين، وقد تكون هذه الرغبة شديدة لدرجة أنها تطغى على أي شيء آخر. زيادة الشهية وزيادة الوزن يمكن أن يؤدي النيكوتين إلى تثبيط الشهية، لذلك عند التوقف عن استخدامه، قد تزداد الشهية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. اضطرابات النوم يمكن أن تشمل صعوبة النوم، والأرق، والكوابيس. الإمساك يمكن أن يؤدي النيكوتين إلى تحفيز حركة الأمعاء، لذلك عند التوقف عن استخدامه، قد يحدث الإمساك. السعال والتهاب الحلق يمكن أن يؤدي التدخين إلى تهيج الحلق والرئتين، لذلك عند التوقف عن التدخين، قد يعاني البعض من السعال والتهاب الحلق. أعراض شبيهة بالإنفلونزا قد تشمل الصداع، وآلام العضلات، والتعب. الأعراض النفسية لانسحاب النيكوتين العصبية والغضب يمكن أن يؤدي نقص النيكوتين إلى تقلب المزاج، وزيادة الشعور بالضيق. القلق والتوتر يمكن أن يؤدي النيكوتين إلى تخفيف القلق، لذلك عند التوقف عن استخدامه، قد يزداد الشعور بالقلق والتوتر. الاكتئاب والحزن يمكن أن يؤدي النيكوتين إلى تحسين المزاج مؤقتًا، لذلك عند التوقف عن استخدامه، قد يعاني البعض من الاكتئاب والحزن. صعوبة التركيز يمكن أن يؤدي النيكوتين إلى تحسين التركيز، لذلك عند التوقف عن استخدامه، قد يواجه البعض صعوبة في التركيز. الجدول الزمني لانسحاب النيكوتين تبدأ أعراض الانسحاب في الظهور في غضون ساعات قليلة من آخر سيجارة، وتبلغ الأعراض ذروتها في اليوم الثاني أو الثالث، وتبدأ الأعراض في التلاشي تدريجيًا بعد ذلك، وتستمر لعدة أسابيع. كيفية التعامل مع انسحاب النيكوتين العلاج ببدائل النيكوتين (NRT): يمكن أن تساعد لصقات النيكوتين، والعلكة، والبخاخات في تخفيف أعراض الانسحاب عن طريق توفير جرعة صغيرة من النيكوتين للجسم. الأدوية: يمكن أن يصف الطبيب أدوية للمساعدة في الإقلاع عن التدخين. تغيير السلوك: يمكن أن يساعد تغيير العادات المرتبطة بالتدخين، مثل تجنب المواقف التي تثير الرغبة في التدخين، في التغلب على الأعراض. الدعم الاجتماعي: يمكن أن يساعد التحدث إلى الأصدقاء والعائلة، أو الانضمام إلى مجموعة دعم، في الحصول على الدعم اللازم للإقلاع عن التدخين. ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين المزاج، وتقليل التوتر، وتخفيف أعراض الانسحاب. تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل، في تقليل التوتر والقلق. شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على طرد السموم من الجسم. تناول نظام غذائي صحي: يساعد تناول نظام غذائي صحي على تحسين المزاج وزيادة الطاقة. نصائح للمساعد على الإقلاع عن التدخين ضع خطة للإقلاع عن التدخين قبل البدء. حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين، والتزم به. تخلص من جميع منتجات التبغ من المنزل. أخبر أصدقائك وعائلتك عن قرارك بالإقلاع عن التدخين. كن صبورًا مع نفسك، فالإقلاع عن التدخين يستغرق وقتًا وجهدًا. الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للصحة، وعلى الرغم من أن أعراض انسحاب النيكوتين يمكن أن تكون صعبة، إلا أنها مؤقتة. مع التخطيط السليم والدعم المناسب، يمكن التغلب على هذه الأعراض والإقلاع عن التدخين نهائيًا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
