مع بداية رمضان، أعراض وطرق علاج انسحاب النيكوتين

يُعد الإقلاع عن التدخين أو أي منتج يحتوي على النيكوتين خطوة هامة نحو حياة أكثر صحة، والذي يقرره العديد من المدخنين مع بداية شهر رمضان، ولكن غالبًا ما تكون رحلة مصحوبة بتحديات كبيرة، أبرزها أعراض انسحاب النيكوتين.
وتتراوح هذه الأعراض بين الانزعاج الخفيف والإرهاق الشديد، هي نتيجة مباشرة لتغيير كيمياء الدماغ والجسم بعد التوقف عن مادة النيكوتين التي تسبب الإدمان.
ما هو انسحاب النيكوتين؟
انسحاب النيكوتين هو استجابة الجسم والدماغ لنقص النيكوتين بعد الاعتياد عليه، وعندما يدخل النيكوتين الجسم، يرتبط بمستقبلات معينة في الدماغ، مما يؤدي إلى إفراز الدوبامين، وهو ناقل عصبي مسؤول عن الشعور بالمتعة والمكافأة. مع مرور الوقت، يعتاد الدماغ على وجود النيكوتين، ويصبح بحاجة إليه ليعمل بشكل طبيعي، وعند التوقف عن استخدام النيكوتين، ينخفض مستوى الدوبامين، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الانسحاب، وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي.
الأعراض الجسدية لانسحاب النيكوتين
الرغبة الشديدة في النيكوتين
هي الشعور القوي بالحاجة إلى النيكوتين، وقد تكون هذه الرغبة شديدة لدرجة أنها تطغى على أي شيء آخر.
زيادة الشهية وزيادة الوزن
يمكن أن يؤدي النيكوتين إلى تثبيط الشهية، لذلك عند التوقف عن استخدامه، قد تزداد الشهية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
اضطرابات النوم
يمكن أن تشمل صعوبة النوم، والأرق، والكوابيس.
الإمساك
يمكن أن يؤدي النيكوتين إلى تحفيز حركة الأمعاء، لذلك عند التوقف عن استخدامه، قد يحدث الإمساك.
السعال والتهاب الحلق
يمكن أن يؤدي التدخين إلى تهيج الحلق والرئتين، لذلك عند التوقف عن التدخين، قد يعاني البعض من السعال والتهاب الحلق.
أعراض شبيهة بالإنفلونزا
قد تشمل الصداع، وآلام العضلات، والتعب.
الأعراض النفسية لانسحاب النيكوتين
العصبية والغضب
يمكن أن يؤدي نقص النيكوتين إلى تقلب المزاج، وزيادة الشعور بالضيق.
القلق والتوتر
يمكن أن يؤدي النيكوتين إلى تخفيف القلق، لذلك عند التوقف عن استخدامه، قد يزداد الشعور بالقلق والتوتر.
الاكتئاب والحزن
يمكن أن يؤدي النيكوتين إلى تحسين المزاج مؤقتًا، لذلك عند التوقف عن استخدامه، قد يعاني البعض من الاكتئاب والحزن.
صعوبة التركيز
يمكن أن يؤدي النيكوتين إلى تحسين التركيز، لذلك عند التوقف عن استخدامه، قد يواجه البعض صعوبة في التركيز.
الجدول الزمني لانسحاب النيكوتين
تبدأ أعراض الانسحاب في الظهور في غضون ساعات قليلة من آخر سيجارة، وتبلغ الأعراض ذروتها في اليوم الثاني أو الثالث، وتبدأ الأعراض في التلاشي تدريجيًا بعد ذلك، وتستمر لعدة أسابيع.
كيفية التعامل مع انسحاب النيكوتين
العلاج ببدائل النيكوتين (NRT): يمكن أن تساعد لصقات النيكوتين، والعلكة، والبخاخات في تخفيف أعراض الانسحاب عن طريق توفير جرعة صغيرة من النيكوتين للجسم.
الأدوية: يمكن أن يصف الطبيب أدوية للمساعدة في الإقلاع عن التدخين.
تغيير السلوك: يمكن أن يساعد تغيير العادات المرتبطة بالتدخين، مثل تجنب المواقف التي تثير الرغبة في التدخين، في التغلب على الأعراض.
الدعم الاجتماعي: يمكن أن يساعد التحدث إلى الأصدقاء والعائلة، أو الانضمام إلى مجموعة دعم، في الحصول على الدعم اللازم للإقلاع عن التدخين.
ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين المزاج، وتقليل التوتر، وتخفيف أعراض الانسحاب.
تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل، في تقليل التوتر والقلق.
شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على طرد السموم من الجسم.
تناول نظام غذائي صحي: يساعد تناول نظام غذائي صحي على تحسين المزاج وزيادة الطاقة.
نصائح للمساعد على الإقلاع عن التدخين
ضع خطة للإقلاع عن التدخين قبل البدء.
حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين، والتزم به.
تخلص من جميع منتجات التبغ من المنزل.
أخبر أصدقائك وعائلتك عن قرارك بالإقلاع عن التدخين.
كن صبورًا مع نفسك، فالإقلاع عن التدخين يستغرق وقتًا وجهدًا.
الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للصحة، وعلى الرغم من أن أعراض انسحاب النيكوتين يمكن أن تكون صعبة، إلا أنها مؤقتة. مع التخطيط السليم والدعم المناسب، يمكن التغلب على هذه الأعراض والإقلاع عن التدخين نهائيًا.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : اعرف إزاى تفرق بين أعراض ارتفاع ضغط الدم وغيبوبة السكر

الخميس 22 مايو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - السكر وضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يتعايش معها المريض منذ لحظة إصابته بها، وفى الكثير من الأحيان يصاب المريض بالمرضين معا، مما يستوجب اتباع نمط حياة صحى وتناول العلاج الموصوف طبيا بإنتظام. ومن الضرورى أيضا أن يكون المريض على علم بمضاعفات أوالحالات الطارئة التي قد تنتج عن تلك الأمراض، أبرزها أعراض غيبوبة السكر وارتفاع ضغط الدم، وفقا لموقع "Cleveland clinic" الطبي. ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم هو ارتفاع ضغط الدم داخل الشرايين باستمرار، مما قد يؤدى في حالة عدم علاجه إلى تلف الشرايين مع مرور الوقت، مسببا مضاعفات خطيرة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وفى العادة قد لا تظهر على المريض أى أعراض، لذلك يعد فحص ضغط الدم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة معدلاته، ويمكنك إجراء فحص سنوي، حتى لو كنت بصحة جيدة، وإذا كان ضغط دمك أعلى من المعدل الطبيعي، فسيوصي الطبيب بتغييرات في نمط حياتك أو تناول أدوية لخفضه. أعراض ارتفاع ضغط الدم عادةً، لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أي أعراض أو علامات، وقد تعاني من ارتفاع ضغط الدم لسنوات دون أن تُدرك ذلك، وتقدر منظمة الصحة العالمية أن 46% من البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يعلمون بإصابتهم به. وعندما يكون ضغط دمك 180 /120ملم زئبق أو أعلى، قد تعاني من أعراض مثل الصداع، وخفقان القلب، ونزيف الأنف، مما يتطلب رعاية طبية فورية. غيبوبة السكر الغيبوبة المرتبطة بمرض السكر تعد من المضاعفات المهددة للحياة، وقد تنتج عن ارتفاع أو انخفاض شديد في سكر الدم، وهى حالة طويلة وعميقة من فقدان الوعى. أعراض غيبوبة السكر تشمل الأعراض الرئيسية الثلاثة لغيبوبة السكر ما يلي: اللاوعي : يشبه هذا النوم العميق جدًا، ومن المستحيل إيقاظك. عدم استجابة العين : هذا يعني أن عينيك تبقى مغلقة، وأن إبقاء عينك مفتوحة لا يُثير رد فعلك. قد يكون لعينيك بعض الاستجابات الانعكاسية، مثل الاستجابة للضوء. نقص في الاستجابة الحركية : يعني هذا أنك لا تتحرك بوعي. قد تظل لديك بعض الاستجابات المنعكسة. وتشمل الأعراض الشديدة التي قد تحدث قبل الغيبوبة المرتبطة بمرض السكر ما يلي: الغثيان والقيء ألم في البطن التنفس السريع والعميق بوتيرة ثابتة رائحة الفم ذات رائحة الفواكه الشعور بالتعب الشديد أو الضعف الشعور بالارتباك انخفاض اليقظة فقدان الوعي جفاف الفم والعطش الشديد كثرة التبول . عدم وضوح الرؤية أو فقدان الرؤية الإسعافات الأولية لغيبوبة السكر إذا دخل أحد الأشخاص غيبوبة مرتبطة بمرض السكر، فاتبع خطوات الإسعافات الأولية التالية: الاتصال بالإسعاف لا تعطهم أي طعام أو شراب، فقد يختنقون. اقلبيهم على جانبهم حتى لا يتمكن أي شيء من منع تنفسهم ، مثل القيء.

يمني برس

منذ 7 ساعات

• يمني برس

كن حذراً .. سجائر إلكترونية تهدد غير المدخنين بالإدمان الشديد

يمني برس || متابعات: اكتشف فريق من الباحثين أن السجائر الإلكترونية تسبّب إدمانا أكبر من علكة النيكوتين، خاصة بين الشباب غير المدخنين، ما يثير مخاوف من إمكانية إساءة استخدامها على نطاق واسع. ومنذ دخول السجائر الإلكترونية السوق عام 2003، انتشرت بشكل واسع في الولايات المتحدة، خصوصا بين المراهقين والبالغين الشباب. ويظهر البحث أن أكثر من 30% من البالغين الذين يستخدمون هذه الأجهزة لم يكونوا مدخنين سابقين، وتصل النسبة إلى 61.4% في الفئة العمرية بين 18 و24 عاما. وأرجع الباحثون هذا الاتجاه إلى أجهزة 'البود' الإلكترونية ذات الكبسولات التي ظهرت خلال العقد الماضي، مثل 'Juul' و'Elf Bar'، والمصممة لتكون أكثر فعالية في توصيل النيكوتين عبر استخدام أملاح النيكوتين التي تقلل من الطعم المرّ، وتجعل الاستهلاك أكثر سهولة ومتعة، خاصة لمن لم يسبق لهم تدخين السجائر التقليدية. ولتحليل تأثير هذه الأجهزة، أجرى الباحثون تجربة على مجموعة من الأشخاص دون سن 25 عاما من غير المدخنين، لكنهم يستخدمون السجائر الإلكترونية بانتظام. وطُلب من المشاركين الامتناع عن استخدام النيكوتين طوال الليل، ثم استخدموا إمّا سجائر 'البود' الخاصة بهم أو علكة النيكوتين لمدة 30 دقيقة، مع إجراء استبيانات قبل وبعد الاستخدام لقياس الرغبة والانسحاب والرضا. وأظهرت النتائج أن أجهزة 'البود' كانت أكثر فعالية من علكة النيكوتين في تخفيف الرغبة وأعراض الانسحاب مع زيادة الرضا، ما يشير إلى إمكانية إساءة استخدامها بشكل أكبر، خاصة من قبل فئات لم تكن عرضة سابقا للإدمان على النيكوتين. وقالت الباحثة الرئيسية، أندريا ميلستريد: 'للسجائر الإلكترونية الحديثة قدرة عالية على التسبب في الإدمان، خصوصا بين الشباب الذين لم تكن لديهم تجربة سابقة مع النيكوتين. وهذا يتطلب تدخلا عاجلا من الجهات الصحية والتنظيمية'. ويؤكد الباحثون على الحاجة إلى مزيد من الرقابة والتوعية، لا سيما أن هذه المنتجات تسوّق أحيانا كبدائل 'أكثر أمانا'، بينما تحمل في طياتها مخاطر غير متوقعة لفئات عمرية حساسة. نشرت الدراسة في مجلة 'أبحاث النيكوتين والتبغ'.

الدولة الاخبارية

منذ 8 ساعات

• الدولة الاخبارية

اعرف إزاى تفرق بين أعراض ارتفاع ضغط الدم وغيبوبة السكر

الخميس، 22 مايو 2025 06:13 مـ بتوقيت القاهرة السكر وضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يتعايش معها المريض منذ لحظة إصابته بها، وفى الكثير من الأحيان يصاب المريض بالمرضين معا، مما يستوجب اتباع نمط حياة صحى وتناول العلاج الموصوف طبيا بإنتظام. ومن الضرورى أيضا أن يكون المريض على علم بمضاعفات أوالحالات الطارئة التي قد تنتج عن تلك الأمراض، أبرزها أعراض غيبوبة السكر وارتفاع ضغط الدم، وفقا لموقع "Cleveland clinic" الطبية ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم هو ارتفاع ضغط الدم داخل الشرايين باستمرار، مما قد يؤدى في حالة عدم علاجه إلى تلف الشرايين مع مرور الوقت، مسببا مضاعفات خطيرة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وفى العادة قد لا تظهر على المريض أى أعراض، لذلك يعد فحص ضغط الدم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة معدلاته، ويمكنك إجراء فحص سنوي، حتى لو كنت بصحة جيدة، وإذا كان ضغط دمك أعلى من المعدل الطبيعي، فسيوصي الطبيب بتغييرات في نمط حياتك أو تناول أدوية لخفضه. أعراض ارتفاع ضغط الدم عادةً، لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أي أعراض أو علامات، وقد تعاني من ارتفاع ضغط الدم لسنوات دون أن تُدرك ذلك، وتقدر منظمة الصحة العالمية أن 46% من البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يعلمون بإصابتهم به. وعندما يكون ضغط دمك 180 /120ملم زئبق أو أعلى، قد تعاني من أعراض مثل الصداع، وخفقان القلب، ونزيف الأنف، مما يتطلب رعاية طبية فورية. غيبوبة السكر الغيبوبة المرتبطة بمرض السكر تعد من المضاعفات المهددة للحياة، وقد تنتج عن ارتفاع أو انخفاض شديد في سكر الدم، وهى حالة طويلة وعميقة من فقدان الوعى. أعراض غيبوبة السكر تشمل الأعراض الرئيسية الثلاثة لغيبوبة السكر ما يلي: اللاوعي : يشبه هذا النوم العميق جدًا، ومن المستحيل إيقاظك. عدم استجابة العين : هذا يعني أن عينيك تبقى مغلقة، وأن إبقاء عينك مفتوحة لا يُثير رد فعلك. قد يكون لعينيك بعض الاستجابات الانعكاسية، مثل الاستجابة للضوء. نقص في الاستجابة الحركية : يعني هذا أنك لا تتحرك بوعي. قد تظل لديك بعض الاستجابات المنعكسة. وتشمل الأعراض الشديدة التي قد تحدث قبل الغيبوبة المرتبطة بمرض السكر ما يلي: الغثيان والقيء ألم في البطن التنفس السريع والعميق بوتيرة ثابتة رائحة الفم ذات رائحة الفواكه الشعور بالتعب الشديد أو الضعف الشعور بالارتباك انخفاض اليقظة فقدان الوعي جفاف الفم والعطش الشديد كثرة التبول . عدم وضوح الرؤية أو فقدان الرؤية الإسعافات الأولية لغيبوبة السكر إذا دخل أحد الأشخاص غيبوبة مرتبطة بمرض السكر، فاتبع خطوات الإسعافات الأولية التالية: الاتصال بالإسعاف لا تعطهم أي طعام أو شراب، فقد يختنقون. اقلبيهم على جانبهم حتى لا يتمكن أي شيء من منع تنفسهم ، مثل القيء.