أحدث الأخبار مع #بالبيتاكاروتين
الصباح العربي
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الصباح العربي
أطعمة تحمي عيون مرضى السكري من التلف وتقلل مضاعفات اعتلال الشبكية
مرض السكري يؤثر على عدة أعضاء من الجسم، ومنها العين، حيث يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدقيقة في شبكية العين، مما يسبب اعتلال الشبكية السكري، وقد يتطور الأمر إلى ضعف البصر أو العمى في حال عدم العلاج. يعتبر اتباع نظام غذائي متوازن أمر أساسي للوقاية من مضاعفات العين لدى مرضى السكري وأظهرت دراسة أن النظام الغذائي المتوسطي، الذي يحتوي على الألياف والأسماك الزيتية، يساهم في تقليل خطر الإصابة باعتلال الشبكية، بينما يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى تفاقم الحالة. من الأطعمة المفيدة لصحة العين الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، لاحتوائها على مضادات أكسدة قوية تحمي شبكية العين، والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 تقلل من الالتهاب. تشمل القائمة أيضًا المكسرات والبذور التي تحتوي على فيتامين E، و الحمضيات الغنية بفيتامين C والتي تدعم الأوعية الدموية، بالإضافة إلى الجزر والبطاطا الحلوة الغنية بالبيتا كاروتين اللازم للرؤية الليلية، والحبوب الكاملة التي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
فيتو
٠١-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
أسرار جمالك من مطبخك، وصفات طبيعية للبشرة من الخضراوات
وصفات طبيعية للبشرة من الخضراوات، في عالم يزداد فيه الإقبال على المواد الطبيعية والعودة إلى الجذور، أصبحت العناية بالبشرة من خلال المكونات النباتية والخضراوات الخيار الأفضل لدى الكثير من النساء، خاصة أولئك اللاتي يبحثن عن بدائل آمنة وخالية من المواد الكيميائية. الخضراوات، إلى جانب فوائدها الغذائية الهائلة، تُعد كنزًا غنيًّا بالفيتامينات والمعادن والمركبات المضادة للأكسدة، مما يجعلها عنصرًا أساسيًّا في وصفات العناية بالبشرة. أكدت خبيرة التجميل هبه محمد، أن استخدام الخضراوات في العناية بالبشرة هو أسلوب قديم متجدد أثبت فعاليته عبر الزمن، فالوصفات الطبيعية التي تستخدم الخضراوات تُعيد المرأة إلى علاقة طبيعية مع جسدها وجمالها. أفضل وصفات طبيعية من الخضراوات ماسكات من الخضراوات في هذا التقرير، تستعرض خبيرة التجميل، عددًا من الوصفات الطبيعية المعتمدة على الخضراوات، والتي تساعد على تفتيح البشرة، وترطيبها، ومحاربة التجاعيد، والتخلص من البقع الداكنة. أولًا: الخيار – ملك الترطيب وتهدئة البشرة يُعد الخيار من أكثر الخضروات استخدامًا في وصفات العناية بالبشرة، فهو غني بالماء (حوالي 95%)، ما يجعله مثاليًّا لترطيب وتبريد البشرة، خصوصًا في الصيف. الوصفة: ماسك الخيار والزبادي لتفتيح البشرة المكونات: نصف ثمرة خيار، ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي. الطريقة: يُبشَر الخيار ويُخلط مع الزبادي حتى يصبح الخليط متجانسًا. يُوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم يُغسل بماء فاتر. الفوائد: يُهدئ الالتهابات، يُرطب البشرة، ويُساعد على توحيد لونها. ثانيًا: الطماطم – صيدلية مضادة للأكسدة الطماطم غنية بالليكوبين، أحد أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية، الذي يُساعد في حماية البشرة من أضرار الشمس وتفتيح البقع الداكنة. الوصفة: ماسك الطماطم والعسل للبشرة الدهنية المكونات: ملعقة من عصير الطماطم، ملعقة صغيرة من العسل. الطريقة: يُخلط المزيج جيدًا ويوضع على الوجه لمدة 15 دقيقة، ثم يُغسل بماء بارد. الفوائد: يُنظف المسام، يوازن إفراز الزيوت، ويُقلل من حب الشباب. ثالثًا: البطاطس – لتفتيح البشرة وتوحيد اللون البطاطس غنية بفيتامين C والإنزيمات الطبيعية التي تُساعد على تقليل تصبغات الجلد والبقع. الوصفة: قناع البطاطس الخام لتفتيح الهالات والبقع المكونات: شريحة من البطاطس النيئة. الطريقة: تُفرك شريحة البطاطس على المناطق الداكنة (مثل تحت العين أو البقع على الخدين)، وتُترك العصارة لمدة 10-15 دقيقة قبل الغسل. الفوائد: تفتيح طبيعي، تهدئة الجلد، تقليل الانتفاخ تحت العين. رابعًا: الجزر – مضاد شيخوخة طبيعي الجزر غني بالبيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، وهو عنصر ضروري لصحة الجلد وتجديد الخلايا. الوصفة: ماسك الجزر والعسل لمحاربة التجاعيد المكونات: جزرة مسلوقة ومهروسة، ملعقة صغيرة من العسل. الطريقة: تُخلط المكونات ويوضع الماسك على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم يُشطف بماء دافئ. الفوائد: يغذي البشرة بعمق، يُقلل من الخطوط الدقيقة، يُعزز نضارة الوجه. خامسًا: السبانخ – تغذية عميقة وتفتيح السبانخ مصدر غني بالحديد، فيتامين C، فيتامين E، ومضادات الأكسدة، وكلها ضرورية للبشرة الصحية. الوصفة: ماسك السبانخ واللبن المكونات: حفنة من السبانخ، ملعقة من اللبن. الطريقة: تُغلى أوراق السبانخ وتُطحن جيدًا، ثم تُخلط مع اللبن وتُوضع على الوجه لمدة 15 دقيقة. الفوائد: تجدد خلايا البشرة، تُفتح البشرة، وتُقاوم التصبغات. سادسًا: الكرنب (الملفوف) – لمحاربة علامات التقدم بالسن الكرنب يحتوي على الكبريت وفيتامين K، مما يجعله مفيدًا في تقليل التجاعيد وتوحيد لون البشرة. الوصفة: ماسك الكرنب والعسل للشد المكونات: ورقتان من الكرنب المهروس، ملعقة من العسل. الطريقة: يُخلط المزيج ويوضع على الوجه والعنق لمدة 20 دقيقة. الفوائد: شد البشرة، تقليل التجاعيد، تعزيز الكولاجين الطبيعي. نصائح هامة لاستخدام الخضروات للبشرة: ترطيب البشرة استخدام طازج: تأكدي دائمًا من استخدام خضروات طازجة ونظيفة لضمان الفعالية وتفادي التهيج. اختبار الحساسية: قبل استخدام أي وصفة، اختبريها على جزء صغير من الجلد للتأكد من عدم وجود تحسس. الاستمرارية: لا تتوقعي نتائج فورية، فالوصفات الطبيعية تحتاج إلى بعض الوقت لتظهر آثارها. حفظ الماسكات: لا يُفضل تخزين الخلطات لأكثر من يوم، ويفضل تحضيرها طازجة. تنظيف البشرة قبل الاستخدام: اغسلي وجهك جيدًا قبل وضع أي ماسك لضمان امتصاص الفوائد. وأخيرًا أكدت خبيرة التجميل، أنه إذا تم اعتماد هذه الوصفات كروتين أسبوعي، فستلاحظين فرقًا حقيقيًا في نعومة بشرتك، إشراقها، وملمسها العام. فالجمال الحقيقي يبدأ من الطبيعة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مجلة هي
٢٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة هي
وداعًا لعيوب البشرة .. الجزر سر جمالك الطبيعي مع أهم فوائده واستخداماته من "هي"
ماذا لو أخبرتكِ أن سرَّ بشرةٍ متألقة وجسمٍ متوهج بالصحة يكّمن في خضارٍ متواضعٍ تَجِدينه في ثلاجتك؟. أنه الجزر عزيزتي، صندوق الجمال الذي اختَزَنته الطبيعة منذ قرون. فمنذ عصر كليوباترا، استُخدم الجزر كـ "إكسير جمال سري" لملوك وملكات، واليوم يُثبت العلم أن هذه الجذور البرتقالية هي مختبر طبيعي لصنع المعجزات. لذا، تخيَّلي أن تَحملي بين يديكِ قوةَ فيتامين A الذي يُجدد خلايا بشرتكِ، ومضادات الأكسدة التي تُشعل شبابكِ، والبيتا-كاروتين التي تَحْمِيكِ كـ"درعٍ ذهبي" ضد أشعة الشمس والتجاعيد. عمومًا، إذا كنتِ سئمتِ من المنتجات الكيميائية التي تَعِدُكِ بالكمال ولا تَفي؛ فالجزر يأتي كـ "حليفٍ صادق" يمنحكِ نتائج ملموسة: "بشرةٌ كالحرير من دون بُقع أو تجاعيد، شعرٌ لامع يُحاكي خصلات الأساطير، جسم مُنظَّف من السموم يشعّ طاقةً وحيوية"، سواءً كنتِ تُعانين من حب الشباب، الجفاف، أو الإرهاق؛ فإن عصيرَ جزرة واحدة أو ماسكًا بسيطًا قد يُغيّر قواعد اللعبة. من هذا المنطلق، استعدّي معنا عبر موقع "هي" لاكتشاف كيفية تحويل هذا الخضار إلى ساحر جمالي يلامس كل خلية، للحصول على نتائج مدهشة بعد استخدام فوائد الجزر للبشرة والجسم، بناءً على توصيات خبيرة العناية بالبشرة والجسم خديجة صابر من جدة. سرّ جمالكِ الطبيعي في خصائص الجزر للعناية بالبشرة والجسم تعرفي إلى فوائد الجزر للبشرة والجسم لجمال لجمال طبيعي لا مثيل له وبحسب خبيرة العناية بالبشرة والجسم خديجة، يُعتبر الجزر من الأطعمة السحرية للعناية بالبشرة بفضل تركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. إليكِ أبرز خصائصه وفوائده الجمالية: مصدر غني بالبيتا- كاروتين (فيتامين A) يحوّل الجسم البيتا-كاروتين المتوافر بالجزر إلى فيتامين A، الذي يُجدد خلايا البشرة يُصلح التلف، ويُحارب الجذور الحرة المسببة لشيخوخة الجلد؛ ما يُساهم في تقليل التجاعيد، الخطوط الدقيقة، وفي نفس الوقت يُعطي إشراقة طبيعية للبشرة، ويُوحّد لونها. مضادات الأكسدة القوية (فيتامين C وE) يُحفز فيتامين C إنتاج الكولاجين لتحسين مرونة البشرة، أما فيتامين E فيرطب البشرة ليحميها من الجفاف؛ يُحارب البقع الداكنة، يُسرع التئام الجروح، ولا ننسى أنه يحميها أيضًا من التلف الناتج عن التلوث وأشعة الشمس. الخصائص المضادة للبكتيريا والالتهابات فوائد الجزر للبشرة والجسم غنية بمضادات البكتيريا والالتهابات لعلاج مشاكل الجلد المتنوعة يحتوي على مركبات مثل" فالكارينول" التي تُحارب البكتيريا المسببة لحب الشباب؛ وذلك لتهدئة البشرة المتهيجة، تقليل الاحمرار والالتهابات، تنظيف المسام بعمق ومنع ظهور الرؤوس السوداء. الترطيب الطبيعي للبشرة يحوي نسبة عالية من الماء (حوالي 88٪) وزيوت طبيعية؛ ما يُساعد على ترطيب البشرة الجافة، المحافظة على نعومتها، والتقليل من تقشر الجلد ومنحه ملمسًا حريريًا. الحماية من أشعة الشمس تعمل مادة البيتا- كاروتين كـ "واقي شمسي طبيعي" عن طريق زيادة مقاومة البشرة للأشعة فوق البنفسجية؛ وبالتالي يُقلل خطر الحروق الشمسية والتلف الخلوي، كذلك يمنع التصبغات الجلدية الناتجة عن التعرض الطويل للشمس. تقشير البشرة بلطف يحتوي على إنزيمات طبيعية وألياف ناعمة، وذلك لإزالة الخلايا الميتة، تفتيح المسام من دون تهييج البشرة الحساسة. الجزر هو صديقك اليومي لجسم صحي وبشرة متألقة فوائد الجزر للبشرة والجسم ستمنحكِ جمال طبيعي من دون مكياج ووفقًا لخبيرة العناية البشرة والجسم خديخة، الجزر ليس مجرد خضار لذيذ، بل هو كنزّ من الفوائد بفضل غناه بفيتامينات مثل A وC، والمعادن، ومضادات الأكسدة. إليك أبرز فوائده المذهلة للبشرة والجسم: يُحارب الجذور الحرة المُسببة للتجاعيد. يُحفز إنتاج الكولاجين لتحسين مرونة البشرة. يُقلل ضرر الأشعة فوق البنفسجية، ويحمي من التصبغات. يُنظف المسام ويُهدئ البشرة المتهيجة. يُقلل البقع الداكنة ويُعطي إشراقة طبيعية عند استخدامه كماسك مخلوط مع "العسل أو الليمون" تحديدًا. غني بالفيتامينات الفعالة لتقوية بصيلات الشعر ومنع التساقط. يُساعد على إزالة السموم من الكبد بفضل مضادات الأكسدة. يُدعم فيتامين A صحة العين ويقي من أمراض مثل "العشى الليلي". يُقوي المناعة، إذ يُحار كل من فيتامين C والزنك العدوى والفيروسات. يُنظم حركة الأمعاء ويُقلل الإمساك، كونه غني بالألياف الغذائية الفعالة لتحسين صحة الجهاز الهضمي بصفة عامة. يُدعم صحة القلب، كونه غني بالبوتاسيوم الذي يُنظم ضغط الدم، ومضادات الأكسدة التي تُقلل الكوليسترول الضار. تُقلل المركبات مثل "الليكوبين والفالكارينول" نمو الخلايا السرطانية خاصة "سرطان الرئة والقولون". ماسكات طبيعية من الجزر لتعزيز جمال البشرة والجسم مكونات طبيعية متنوعة لتحضير ماسكات طبيعية من الجزر للاستفادة من فوائده للبشرة والجسم وتابعت خبيرة العناية بالبشرة والجسم خديجة، الجزر ليس فقط غذاءً صحيًا، بل هو مكوّن سحري لصنع ماسكات تُجدد نضارة البشرة وتُعزز صحة الجسم. إليكِ أفضل الوصفات البسيطة والفعالة: ماسك الجزر والعسل للترطيب والتفتيح اخلطي نصف حبة من الجزر المسلوق والمهروس جيدًا مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي ونصف ملعقة من زيت جوز الهند حتى تحصلي على عجينة ناعمة. ضعي الماسك على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر؛ لترطيب البشرة الجافة، إزالة الخلايا الميتة وتفتيح لونها. ماسك الجزر واللبن لمحاربة حب الشباب امزجي ملعقتان كبيرتان من عصير الجزر الطازج مع ملعقة لبن زبادي و3 قطرات من زيت شجرة الشاي. وضعي الماسك على الوجه لمدة 10 دقائق، ثم اشطفيه بالماء البارد؛ وذلك لتنظيف المسام، تهدئة الالتهابات، ومقاومة ظهور البثور. ماسك الجزر والكركم لمكافحة الشيخوخة امزجي مبشور ناعم من الجزر مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم المخصص للعناية بالبشرة، وملعقة من زيت الزيتون حتى التجانس. ضعي الماسك على الوجه والرقبة لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه؛ وذلك لتجديد خلايا الشرة، ومحاربة التجاعيد وإعطاء إشراقة ذهبية للبشرة. ماسك الجزر والشوفان للتقشير اللطيف الشوفان أحد المكونات الطبيعية المفيدة مع فوائد الجزر للبشرة والجسم افركي خليط مكون من " جزر مسلوق ومهروس، ملعقة مطحون الشوفان، ملعقة عسل"على البشرة بحركات دائرية. اتركيه لمدة 5 دقائق، ثم اشطفيه، وذلك لإزالة الخلايا الميتة، تنعيم البشرة، وتفتيح المسام. ماسك الجزر والليمون للبشرة الدهنية ادمجي ملعقتان من عصير الجزر، مع ملعقة طين أخضر، و3 قطرات من الليمون. ضعي الماسك على الوجه حتى تجف، ثم اغسليه بالماء؛ وذلك لضبط إفراز الزيوت الطبيعية، تنظيف البشرة بعمق، وتضييق المسام الكبيرة. ماسك الجزر للأيدي والجسم اهرسي الجزر المسلوق، واخلطيه مع السكر البنى وزيت اللوز الحلو حتى التجانس. افركي الماسك على الجسم والأيدي بحركات دائرية، ثم اشطفيه؛ وذلك لتقشير الجلد، ترطيب الجسم، وتعزيز نعومته وجماله. تونر الجزر امزجي عصير الجزر مع ماء الورد وادهني البشرة لإغلاق المسام. عصير الجزر لتعزيز النضارة البشرة والجسم من الداخل اعصري الجزر مع التفاح والقليل من الزنجبيل اشربي كوب العصير يوميًا على الريق؛ وذلك لتنقية البشرة والجسم من السموم، تعزيز إنتاج الكولاجين، وتقوية المناعة بصفة عامة. نصائح لا تغفليها لتحقيق أقصى استفادة من فوائد الجزر للبشرة والجسم لا تُهملي النصائح المقدمة لتحقيق أقصى استفادة من فوائد الجزر للبشرة والجسم أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم، على ضرورة الأخذ بعين الاعتبار النصائح التالية:
أخبار مصر
٢٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
وداعًا لعيوب البشرة .. الجزر سر جمالك الطبيعي مع أهم فوائده واستخداماته من #'هي'. فهل يمكن استخدامه في ماسكات طبيعية؟
ماذا لو أخبرتكِ أن سرَّ بشرةٍ متألقة وجسمٍ متوهج بالصحة يكّمن في خضارٍ متواضعٍ تَجِدينه في ثلاجتك؟. أنه الجزر عزيزتي، صندوق الجمال الذي اختَزَنته الطبيعة منذ قرون. فمنذ عصر كليوباترا، استُخدم الجزر كـ 'إكسير جمال سري' لملوك وملكات، واليوم يُثبت العلم أن هذه الجذور البرتقالية هي مختبر طبيعي لصنع المعجزات.لذا، تخيَّلي أن تَحملي بين يديكِ قوةَ فيتامين A الذي يُجدد خلايا بشرتكِ، ومضادات الأكسدة التي تُشعل شبابكِ، والبيتا-كاروتين التي تَحْمِيكِ كـ'درعٍ ذهبي' ضد أشعة الشمس والتجاعيد. عمومًا، إذا كنتِ سئمتِ من المنتجات الكيميائية التي تَعِدُكِ بالكمال ولا تَفي؛ فالجزر يأتي كـ 'حليفٍ صادق' يمنحكِ نتائج ملموسة: 'بشرةٌ كالحرير من دون بُقع أو تجاعيد، شعرٌ لامع يُحاكي خصلات الأساطير، جسم مُنظَّف من السموم يشعّ طاقةً وحيوية'، سواءً كنتِ تُعانين من حب الشباب، الجفاف، أو الإرهاق؛ فإن عصيرَ جزرة واحدة أو ماسكًا بسيطًا قد يُغيّر قواعد اللعبة.من هذا المنطلق، استعدّي معنا عبر موقع 'هي' لاكتشاف كيفية تحويل هذا الخضار إلى ساحر جمالي يلامس كل خلية، للحصول على نتائج مدهشة بعد استخدام فوائد الجزر للبشرة والجسم، بناءً على توصيات خبيرة العناية بالبشرة والجسم خديجة صابر من جدة.سرّ جمالكِ الطبيعي في خصائص الجزر للعناية بالبشرة والجسم وبحسب خبيرة العناية بالبشرة والجسم خديجة، يُعتبر الجزر من الأطعمة السحرية للعناية بالبشرة بفضل تركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. إليكِ أبرز خصائصه وفوائده الجمالية:مصدر غني بالبيتا- كاروتين (فيتامين A) يحوّل الجسم البيتا-كاروتين المتوافر بالجزر إلى فيتامين A، الذي يُجدد خلايا البشرة يُصلح التلف، ويُحارب الجذور الحرة المسببة لشيخوخة الجلد؛ ما يُساهم في تقليل التجاعيد، الخطوط الدقيقة، وفي نفس الوقت يُعطي إشراقة طبيعية للبشرة، ويُوحّد لونها.مضادات الأكسدة القوية (فيتامين C وE) يُحفز فيتامين C إنتاج الكولاجين لتحسين مرونة البشرة، أما فيتامين E فيرطب البشرة ليحميها من الجفاف؛ يُحارب البقع الداكنة، يُسرع التئام الجروح، ولا ننسى أنه يحميها أيضًا من التلف الناتج عن التلوث وأشعة الشمس.الخصائص المضادة للبكتيريا والالتهابات يحتوي على مركبات مثل' فالكارينول' التي تُحارب البكتيريا المسببة لحب الشباب؛ وذلك لتهدئة البشرة المتهيجة، تقليل الاحمرار والالتهابات، تنظيف المسام بعمق ومنع ظهور الرؤوس السوداء.الترطيب الطبيعي للبشرة يحوي نسبة عالية من الماء (حوالي 88٪) وزيوت طبيعية؛ ما يُساعد على ترطيب البشرة الجافة، المحافظة على نعومتها، والتقليل من تقشر الجلد ومنحه ملمسًا حريريًا.الحماية من أشعة الشمس تعمل مادة البيتا- كاروتين كـ 'واقي شمسي طبيعي' عن طريق زيادة مقاومة البشرة للأشعة فوق البنفسجية؛ وبالتالي يُقلل خطر الحروق الشمسية والتلف الخلوي، كذلك يمنع التصبغات الجلدية الناتجة عن التعرض الطويل للشمس.تقشير البشرة بلطف يحتوي على إنزيمات طبيعية وألياف ناعمة، وذلك لإزالة الخلايا الميتة، تفتيح المسام من دون تهييج البشرة الحساسة.الجزر هو صديقك اليومي لجسم صحي وبشرة متألقة ووفقًا لخبيرة العناية البشرة والجسم خديخة، الجزر ليس مجرد خضار لذيذ، بل هو كنزّ من الفوائد بفضل غناه بفيتامينات مثل A وC، والمعادن، ومضادات الأكسدة. إليك أبرز فوائده المذهلة للبشرة والجسم:يُحارب الجذور الحرة المُسببة للتجاعيد.يُحفز إنتاج الكولاجين لتحسين مرونة البشرة.يُقلل ضرر الأشعة فوق البنفسجية، ويحمي من التصبغات.يُنظف المسام ويُهدئ البشرة المتهيجة.يُقلل البقع الداكنة ويُعطي إشراقة طبيعية عند استخدامه كماسك مخلوط مع 'العسل أو الليمون' تحديدًا.غني بالفيتامينات الفعالة لتقوية…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
الجمهورية
٠٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
دراسة يابانيّة .. 3 أنواع من الخضار تُساهم في تأخير ظهور الشعر الأبيض
أظهرت دراسة جديدة قام بها باحثون في جامعة ناغويا اليابانية فعالية بعض الخضراوات في تأخير ظهور الشعر الأبيض ، وذلك بفعل احتوائها على مادة اللوتيولين، وهي مُضاد للأكسدة من عائلة الفلافونويدات. هذه الخضراوات هي: - البروكولي، كونه غني بمُضادات الأكسدة والفيتامين C مما يُساعد على حماية خلايا فروة الرأس من الإجهاد التأكسدي الذي يُسرّع شيخوختها. - الكرفس، كونه غني بالمعادن ومُضادات الأكسدة. وهو يُعزّز إنتاج الميلانين، هذه الصبغة الطبيعيّة التي تُعطي الشعر لونه. - الجزر، كونه غني بالبيتاكاروتين الذي يُعزّز صحة فروة الرأس ويؤخّر ظهور الشعر الأبيض. الخضراوات التي ذكرتها الدراسة اليابانية ليست وحدها القادرة على تأخير ظهور الشيب ، ولكن يذكر الخبراء في هذا المجال أن هناك لائحة طويلة من الأطعمة يُساعد إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن في الحفاظ على شباب فروة الرأس والشعر لأطول فترة ممكنة. تتميّز أسماك السردين، والسالمون، والماكاريل بغناها بالأحماض الدهنيّة الأساسيّة والأوميغا 3 التي تُساهم في الحدّ من التوتر وتعزيز حالة من الراحة والاسترخاء. - الأفوكادو تتميّز ثمرة الأفوكادو بغناها بالفيتامين B والمغنيزيوم والبوتاسيوم التي تُساهم في قيام النظام العصبي بوظائفه على أكمل وجه، مما يُخفّف من حدّة التوتر. - الحمص يندرج ضمن عائلة البقوليات التي توفّر كميات كبيرة من المغنيزيوم ومن فيتامين B1 الذي يُعرف بفوائده في مجال مُحاربة التوتر. - السبانخ يحتوي على نسبة عالية من المغنيزيوم والبوتاسيوم والفيتامين B6، مما يُساهم في تحسين عمل الجهاز العصبي. يُنصح باستهلاكه نيئاً أو طهيه لفترة قصيرة حتى لايفقد خصائصه. - الحبوب الكاملة يحتوي الخبز والأرز والمعكرونة المصنوعة من حبوب كاملة على كميات مهمة من المغنيزيوم والتريبتوفان التي تتحوّل إلى سيروتونين، وهو المعروف بهرمون السعادة كما أنها مليئة بالفيتامينات من فئة B المفيدة للتوازن العاطفي. - الموز تحتوي هذه الفاكهة على التريبتوفان، وهو حمض أميني يحتاجه الجسم لإنتاج السيروتونين. يحتوي الموز أيضاً على عناصر غذائية أخرى مثل المغنيزيوم والفيتامين B6 والبوتاسيوم والفوسفور. - اللوز يتميّز بغناه بالزينك والحديد والأحماض الدهنيّة. وهو يُحارب إرهاق الدماغ الذي يُسبب انخفاضاً في الطاقة ويزيد القلق. يُنصح باستهلاك بضع حبات منه كوجبة خفيفة. يحتوي كل 100 جرام من الشيكولاتة الداكنة على 120 ملليجرام من المغنيزيوم، ولذلك ينُصح باستهلاك مُربّع أو اثنين منها يومياً، كونها تلعب دوراً مُضاداً للقلق والاكتئاب. - الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مادة التيانين التي تتميّز بمفعولها المهدئ، ولكن للاستفادة من تأثيره المُضاد للتوتر يجب استهلاك ما لا يقلّ عن 3 أكواب منه يومياً.
