وداعًا لعيوب البشرة .. الجزر سر جمالك الطبيعي مع أهم فوائده واستخداماته من "هي"

ماذا لو أخبرتكِ أن سرَّ بشرةٍ متألقة وجسمٍ متوهج بالصحة يكّمن في خضارٍ متواضعٍ تَجِدينه في ثلاجتك؟. أنه الجزر عزيزتي، صندوق الجمال الذي اختَزَنته الطبيعة منذ قرون. فمنذ عصر كليوباترا، استُخدم الجزر كـ "إكسير جمال سري" لملوك وملكات، واليوم يُثبت العلم أن هذه الجذور البرتقالية هي مختبر طبيعي لصنع المعجزات.
لذا، تخيَّلي أن تَحملي بين يديكِ قوةَ فيتامين A الذي يُجدد خلايا بشرتكِ، ومضادات الأكسدة التي تُشعل شبابكِ، والبيتا-كاروتين التي تَحْمِيكِ كـ"درعٍ ذهبي" ضد أشعة الشمس والتجاعيد.
عمومًا، إذا كنتِ سئمتِ من المنتجات الكيميائية التي تَعِدُكِ بالكمال ولا تَفي؛ فالجزر يأتي كـ "حليفٍ صادق" يمنحكِ نتائج ملموسة: "بشرةٌ كالحرير من دون بُقع أو تجاعيد، شعرٌ لامع يُحاكي خصلات الأساطير، جسم مُنظَّف من السموم يشعّ طاقةً وحيوية"، سواءً كنتِ تُعانين من حب الشباب، الجفاف، أو الإرهاق؛ فإن عصيرَ جزرة واحدة أو ماسكًا بسيطًا قد يُغيّر قواعد اللعبة.
من هذا المنطلق، استعدّي معنا عبر موقع "هي" لاكتشاف كيفية تحويل هذا الخضار إلى ساحر جمالي يلامس كل خلية، للحصول على نتائج مدهشة بعد استخدام فوائد الجزر للبشرة والجسم، بناءً على توصيات خبيرة العناية بالبشرة والجسم خديجة صابر من جدة.
سرّ جمالكِ الطبيعي في خصائص الجزر للعناية بالبشرة والجسم
تعرفي إلى فوائد الجزر للبشرة والجسم لجمال لجمال طبيعي لا مثيل له
وبحسب خبيرة العناية بالبشرة والجسم خديجة، يُعتبر الجزر من الأطعمة السحرية للعناية بالبشرة بفضل تركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. إليكِ أبرز خصائصه وفوائده الجمالية:
مصدر غني بالبيتا- كاروتين (فيتامين A)
يحوّل الجسم البيتا-كاروتين المتوافر بالجزر إلى فيتامين A، الذي يُجدد خلايا البشرة يُصلح التلف، ويُحارب الجذور الحرة المسببة لشيخوخة الجلد؛ ما يُساهم في تقليل التجاعيد، الخطوط الدقيقة، وفي نفس الوقت يُعطي إشراقة طبيعية للبشرة، ويُوحّد لونها.
مضادات الأكسدة القوية (فيتامين C وE)
يُحفز فيتامين C إنتاج الكولاجين لتحسين مرونة البشرة، أما فيتامين E فيرطب البشرة ليحميها من الجفاف؛ يُحارب البقع الداكنة، يُسرع التئام الجروح، ولا ننسى أنه يحميها أيضًا من التلف الناتج عن التلوث وأشعة الشمس.
الخصائص المضادة للبكتيريا والالتهابات
فوائد الجزر للبشرة والجسم غنية بمضادات البكتيريا والالتهابات لعلاج مشاكل الجلد المتنوعة
يحتوي على مركبات مثل" فالكارينول" التي تُحارب البكتيريا المسببة لحب الشباب؛ وذلك لتهدئة البشرة المتهيجة، تقليل الاحمرار والالتهابات، تنظيف المسام بعمق ومنع ظهور الرؤوس السوداء.
الترطيب الطبيعي للبشرة
يحوي نسبة عالية من الماء (حوالي 88٪) وزيوت طبيعية؛ ما يُساعد على ترطيب البشرة الجافة، المحافظة على نعومتها، والتقليل من تقشر الجلد ومنحه ملمسًا حريريًا.
الحماية من أشعة الشمس
تعمل مادة البيتا- كاروتين كـ "واقي شمسي طبيعي" عن طريق زيادة مقاومة البشرة للأشعة فوق البنفسجية؛ وبالتالي يُقلل خطر الحروق الشمسية والتلف الخلوي، كذلك يمنع التصبغات الجلدية الناتجة عن التعرض الطويل للشمس.
تقشير البشرة بلطف
يحتوي على إنزيمات طبيعية وألياف ناعمة، وذلك لإزالة الخلايا الميتة، تفتيح المسام من دون تهييج البشرة الحساسة.
الجزر هو صديقك اليومي لجسم صحي وبشرة متألقة
فوائد الجزر للبشرة والجسم ستمنحكِ جمال طبيعي من دون مكياج
ووفقًا لخبيرة العناية البشرة والجسم خديخة، الجزر ليس مجرد خضار لذيذ، بل هو كنزّ من الفوائد بفضل غناه بفيتامينات مثل A وC، والمعادن، ومضادات الأكسدة. إليك أبرز فوائده المذهلة للبشرة والجسم:
يُحارب الجذور الحرة المُسببة للتجاعيد.
يُحفز إنتاج الكولاجين لتحسين مرونة البشرة.
يُقلل ضرر الأشعة فوق البنفسجية، ويحمي من التصبغات.
يُنظف المسام ويُهدئ البشرة المتهيجة.
يُقلل البقع الداكنة ويُعطي إشراقة طبيعية عند استخدامه كماسك مخلوط مع "العسل أو الليمون" تحديدًا.
غني بالفيتامينات الفعالة لتقوية بصيلات الشعر ومنع التساقط.
يُساعد على إزالة السموم من الكبد بفضل مضادات الأكسدة.
يُدعم فيتامين A صحة العين ويقي من أمراض مثل "العشى الليلي".
يُقوي المناعة، إذ يُحار كل من فيتامين C والزنك العدوى والفيروسات.
يُنظم حركة الأمعاء ويُقلل الإمساك، كونه غني بالألياف الغذائية الفعالة لتحسين صحة الجهاز الهضمي بصفة عامة.
يُدعم صحة القلب، كونه غني بالبوتاسيوم الذي يُنظم ضغط الدم، ومضادات الأكسدة التي تُقلل الكوليسترول الضار.
تُقلل المركبات مثل "الليكوبين والفالكارينول" نمو الخلايا السرطانية خاصة "سرطان الرئة والقولون".
ماسكات طبيعية من الجزر لتعزيز جمال البشرة والجسم
مكونات طبيعية متنوعة لتحضير ماسكات طبيعية من الجزر للاستفادة من فوائده للبشرة والجسم
وتابعت خبيرة العناية بالبشرة والجسم خديجة، الجزر ليس فقط غذاءً صحيًا، بل هو مكوّن سحري لصنع ماسكات تُجدد نضارة البشرة وتُعزز صحة الجسم. إليكِ أفضل الوصفات البسيطة والفعالة:
ماسك الجزر والعسل للترطيب والتفتيح
اخلطي نصف حبة من الجزر المسلوق والمهروس جيدًا مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي ونصف ملعقة من زيت جوز الهند حتى تحصلي على عجينة ناعمة.
ضعي الماسك على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر؛ لترطيب البشرة الجافة، إزالة الخلايا الميتة وتفتيح لونها.
ماسك الجزر واللبن لمحاربة حب الشباب
امزجي ملعقتان كبيرتان من عصير الجزر الطازج مع ملعقة لبن زبادي و3 قطرات من زيت شجرة الشاي.
وضعي الماسك على الوجه لمدة 10 دقائق، ثم اشطفيه بالماء البارد؛ وذلك لتنظيف المسام، تهدئة الالتهابات، ومقاومة ظهور البثور.
ماسك الجزر والكركم لمكافحة الشيخوخة
امزجي مبشور ناعم من الجزر مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم المخصص للعناية بالبشرة، وملعقة من زيت الزيتون حتى التجانس.
ضعي الماسك على الوجه والرقبة لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه؛ وذلك لتجديد خلايا الشرة، ومحاربة التجاعيد وإعطاء إشراقة ذهبية للبشرة.
ماسك الجزر والشوفان للتقشير اللطيف
الشوفان أحد المكونات الطبيعية المفيدة مع فوائد الجزر للبشرة والجسم
افركي خليط مكون من " جزر مسلوق ومهروس، ملعقة مطحون الشوفان، ملعقة عسل"على البشرة بحركات دائرية.
اتركيه لمدة 5 دقائق، ثم اشطفيه، وذلك لإزالة الخلايا الميتة، تنعيم البشرة، وتفتيح المسام.
ماسك الجزر والليمون للبشرة الدهنية
ادمجي ملعقتان من عصير الجزر، مع ملعقة طين أخضر، و3 قطرات من الليمون.
ضعي الماسك على الوجه حتى تجف، ثم اغسليه بالماء؛ وذلك لضبط إفراز الزيوت الطبيعية، تنظيف البشرة بعمق، وتضييق المسام الكبيرة.
ماسك الجزر للأيدي والجسم
اهرسي الجزر المسلوق، واخلطيه مع السكر البنى وزيت اللوز الحلو حتى التجانس.
افركي الماسك على الجسم والأيدي بحركات دائرية، ثم اشطفيه؛ وذلك لتقشير الجلد، ترطيب الجسم، وتعزيز نعومته وجماله.
تونر الجزر
امزجي عصير الجزر مع ماء الورد وادهني البشرة لإغلاق المسام.
عصير الجزر لتعزيز النضارة البشرة والجسم من الداخل
اعصري الجزر مع التفاح والقليل من الزنجبيل
اشربي كوب العصير يوميًا على الريق؛ وذلك لتنقية البشرة والجسم من السموم، تعزيز إنتاج الكولاجين، وتقوية المناعة بصفة عامة.
نصائح لا تغفليها لتحقيق أقصى استفادة من فوائد الجزر للبشرة والجسم
لا تُهملي النصائح المقدمة لتحقيق أقصى استفادة من فوائد الجزر للبشرة والجسم
أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم، على ضرورة الأخذ بعين الاعتبار النصائح التالية:

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الوطن

منذ 4 ساعات

• الوطن

البطاطس تحت المجهر: لماذا تُعد غذاءً خارقاً رغم سمعتها السيئة؟

لطالما اعتُبرت البطاطس، سواء كانت مسلوقة أو مقلية أو مشوية، طبقاً أساسياً محبوباً حول العالم، بفضل طعمها اللذيذ وسهولة تحضيرها. ومع ذلك، أصبحت هذه النبتة الجذرية عرضة لانتقادات واسعة، خصوصاً من قبل محبي الأنظمة الغذائية عالية البروتين ومناهضي الكربوهيدرات، الذين يرون فيها مصدراً لزيادة الوزن وارتفاع سكر الدم، مما أفقدها مكانتها لدى الباحثين عن الرشاقة والصحة. نظرة مختلفة على البطاطس لكن هل تستحق البطاطس كل هذا النقد؟ تقول خبيرة التغذية البريطانية صوفي تروتمان لصحيفة 'الغارديان': 'أنصح كثيراً من عملائي باستبدال بعض كميات الأرز أو المعكرونة التي يتناولونها أسبوعياً بالبطاطس'. فهي ليست فقط غنية بالمغذيات، بل تحتوي أيضاً على كمية جيدة من الألياف والنشا المقاوم، وهما عنصران أساسيان لصحة الأمعاء وقد يسهمان في الوقاية من سرطان القولون. لماذا البطاطس غذاء خارق إذا طُهيت بشكل صحي؟ ad فيما يلي بعض الفوائد التي تجعل من البطاطس خياراً غذائياً صحياً: غنية بالفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين C، B6، البوتاسيوم، الفوسفور، المغنسيوم، والفولات. مصدر ممتاز للألياف والنشا المقاوم: مما يعزز الهضم ويحسن صحة الأمعاء. ad تحتوي على مضادات أكسدة: مثل الفلافونويدات والكاروتينات التي تقي من الأمراض المزمنة. تدعم صحة البشرة والجهاز المناعي. منخفضة السعرات الحرارية: فـ100 غرام من البطاطس تحتوي على نحو 80 سعراً فقط. مُشبِعة للغاية: تساعد على التحكم في الشهية والشعور بالامتلاء. مفيدة لتنظيم ضغط الدم والوظائف العصبية والعضلية بفضل محتواها العالي من البوتاسيوم والمغنسيوم. ويؤكد روب هوبسون، اختصاصي تغذية ومؤلف، أن طريقة تحضير البطاطس هي ما يصنع الفارق؛ فالمسلوقة أو المشوية تبقى صحية، في حين تؤدي قليها إلى زيادة كبيرة في السعرات والدهون. الشبع… أحد أسرار البطاطس تتصدر البطاطس المسلوقة مؤشر الشبع الذي وضعته الباحثة الأسترالية سوزانا هولت، حيث تبين أن البطاطس تُشبع أكثر من الخبز الكامل بثلاثة أضعاف، وتفوق المعكرونة في قدرتها على كبح الجوع. هذا ما يجعلها خياراً مثالياً لمن يسعون إلى تقليل استهلاك السعرات دون الشعور بالجوع. محتوى النشا المقاوم… سلاح سري لصحة الأمعاء عند طهو البطاطس ثم تبريدها، يتكون فيها نوع خاص من النشا يُعرف بـ'النشا المقاوم'، والذي يعمل كبريبيوتيك يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، ويساعد في إنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة تقلل الالتهاب وتحسن التحكم في سكر الدم. ولكن… البطاطس ليست كاملة! رغم فوائدها الكبيرة، إلا أن للبطاطس بعض الجوانب السلبية، أبرزها: انخفاض محتواها من البروتين والدهون: مما يجعلها غير مكتملة غذائياً إذا تم تناولها وحدها. احتواؤها على مركب السولانين: وهو مادة طبيعية قد تسبب الغثيان عند تناول البطاطس الخضراء أو المُخزنة بشكل خاطئ. ارتفاع مؤشرها الغلايسيمي: ما يجعلها غير مناسبة بكميات كبيرة لمرضى السكري أو من لديهم مقاومة للأنسولين. وتوضح تروتمان: 'لا أنصح بتناول البطاطس في ثلاث وجبات يومياً، بل من الأفضل تناولها ضمن وجبة متوازنة تحتوي على بروتين قليل الدسم مثل السمك أو الدجاج'. رغم السمعة السيئة التي لحقت بالبطاطس في بعض الحميات الغذائية، إلا أن العلم يؤكد أنها غذاء غني ومفيد عند تحضيرها بطريقة صحية. السر يكمن في التوازن؛ فلا داعي لإقصائها من نظامك الغذائي، بل يمكن الاستفادة من خصائصها الفريدة كجزء من وجبة متكاملة تعزز الشبع وتحسّن الهضم وتدعم صحة القلب والأمعاء.

الوئام

منذ يوم واحد

• الوئام

قبل السفر.. خطوات بسيطة لتعزيز مناعتك ضد الأمراض

مع اقتراب مواسم السفر وازدحام المطارات ووسائل النقل، يبرز خطر متزايد للتعرض للعدوى. وفي هذا السياق، قدم الدكتور ستيف بورغيس، أخصائي صحة المسافرين في مستشفى بولاية وايومنغ الأمريكية، مجموعة من النصائح البعيدة عن التعقيد، لكنها شديدة الفعالية لتعزيز المناعة وتجنب الأمراض أثناء التنقل. يشير الدكتور بورغيس إلى أن الاستعداد المسبق هو المفتاح. ويوضح أن تناول مكملات الزنك وفيتامين C قبل ساعتين من دخول الأماكن المزدحمة يمكن أن يوفر حماية مؤقتة ضد الأمراض المعدية، هذه الحماية تُعد بالغة الأهمية في البيئات المغلقة مثل الطائرات والقطارات، حيث تزداد فرص انتقال الفيروسات بسبب أنظمة تدوير الهواء. لا تقتصر مخاطر السفر على الزحام فقط، فالدكتور بورغيس يؤكد أن الإجهاد واضطرابات النوم والتعرض لبيئات جديدة جميعها عوامل تُضعف الجهاز المناعي. وهذا يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض في أوقات تحتاج فيها إلى دفاعات مناعية قوية. يُشبه الطبيب استخدام المكملات الغذائية قبل التعرض المباشر للزحام بـ 'فتح المظلة قبل المطر'، ويُضيف أن الزنك يعمل على إبطاء تكاثر الفيروسات ويتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، بينما يُعزز فيتامين C أداء الجهاز المناعي. وينصح بورغيس بتناول جرعات معتدلة، تتراوح بين 15-25 ملغ من الزنك و500-1000 ملغ من فيتامين C، محذرًا من الإفراط في الجرعات، حيث أن فعالية هذه المكملات لا تتجاوز بضع ساعات فقط، كما يُوصي باستخدام أقراص استحلاب الزنك لفعاليتها المباشرة على الحلق، الذي غالبًا ما يكون نقطة البداية للكثير من الإصابات الفيروسية. على الرغم من فعالية المكملات، يُشدد الدكتور بورغيس على أن النظافة الشخصية تظل خط الدفاع الأول والأكثر أهمية. ويؤكد على ضرورة غسل اليدين بانتظام والحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة أثناء رحلات الطيران التي تزيد من جفاف الجسم.

المرصد

منذ 2 أيام

• المرصد

خبيرة تغذية تكشف فوائد صحية مذهلة لـ المانجو

خبيرة تغذية تكشف فوائد صحية مذهلة لـ المانجو صحيفة المرصد : كشفت خبيرة التغذية، روجوتا ديويكار، عن فوائد مذهلة للمانجو في ضبط السكري وإنقاص الوزن. القيمة الغذائية للمانجو وأوضحت روجوتا، عبر منصة "إنستغرام" أن ثمرة مانغو ناضجة متوسطة الحجم، تزن حوالي 200-250 غرامًا، تحتوي على 99 سعرة حرارية و25 غرامًا من الكربوهيدرات و23 غرامًا من السكر و3 غرامات من الألياف الغذائية و1.4 غرام من البروتين و0.6 غرام من الدهون و60 ملغم من فيتامين C و112 ميكروغرامًا من فيتامين A و71 ميكروغرامًا من حمض الفوليك وفيتامين E وفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم أيضًا.