أحدث الأخبار مع #بفيتامينB6
رواتب السعودية
٢٩-٠٦-٢٠٢٥
- صحة
- رواتب السعودية
أبرز الأطعمة التي تساعد على تقليل التوتر
نشر في: 29 يونيو، 2025 - بواسطة: خالد العلي في ظل ارتفاع وتيرة الضغوط اليومية والتوتر المستمر، يبحث الكثيرون عن وسائل فعالة لتهدئة الأعصاب وتحسين الحالة النفسية. وتشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة اليومية تساهم في تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، وتساعد على تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء، ما يجعلها خيارًا طبيعيًا لدعم الصحة النفسي. وذكر موقع »forbusybees« أبرز الأطعمة التي تساهم في الحد من التوتر والقلق، ومنها: الأفوكادو:فاكهة غنية بفيتامين B6 الذي يُساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، وتحتوي على دهون صحية تُعزز الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام المرتبط بالتوتر. الموز:خيار سهل وسريع يمكن تناوله في أي وقت، ويُعرف بقدرته على تخفيف حرقة المعدة، كما أنه يُعد منشطًا فوريًا للطاقة. المكسرات: ليست فقط للتسلية، بل تُعد مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، والزنك، وفيتامين E، بالإضافة إلى فيتامينات B المركبة. الرجاء تلخيص المقال التالى الى 50 كلمة فقط في ظل ارتفاع وتيرة الضغوط اليومية والتوتر المستمر، يبحث الكثيرون عن وسائل فعالة لتهدئة الأعصاب وتحسين الحالة النفسية. وتشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة اليومية تساهم في تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، وتساعد على تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء، ما يجعلها خيارًا طبيعيًا لدعم الصحة النفسي. وذكر موقع »forbusybees« أبرز الأطعمة التي تساهم في الحد من التوتر والقلق، ومنها: الأفوكادو:فاكهة غنية بفيتامين B6 الذي يُساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، وتحتوي على دهون صحية تُعزز الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام المرتبط بالتوتر. الموز:خيار سهل وسريع يمكن تناوله في أي وقت، ويُعرف بقدرته على تخفيف حرقة المعدة، كما أنه يُعد منشطًا فوريًا للطاقة. المكسرات: ليست فقط للتسلية، بل تُعد مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، والزنك، وفيتامين E، بالإضافة إلى فيتامينات B المركبة. المصدر: صدى
صدى الالكترونية
٢٩-٠٦-٢٠٢٥
- صحة
- صدى الالكترونية
أبرز الأطعمة التي تساعد على تقليل التوتر
في ظل ارتفاع وتيرة الضغوط اليومية والتوتر المستمر، يبحث الكثيرون عن وسائل فعالة لتهدئة الأعصاب وتحسين الحالة النفسية. وتشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة اليومية تساهم في تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، وتساعد على تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء، ما يجعلها خيارًا طبيعيًا لدعم الصحة النفسي. وذكر موقع 'forbusybees' أبرز الأطعمة التي تساهم في الحد من التوتر والقلق، ومنها: الأفوكادو: فاكهة غنية بفيتامين B6 الذي يُساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، وتحتوي على دهون صحية تُعزز الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام المرتبط بالتوتر. الموز: خيار سهل وسريع يمكن تناوله في أي وقت، ويُعرف بقدرته على تخفيف حرقة المعدة، كما أنه يُعد منشطًا فوريًا للطاقة. المكسرات: ليست فقط للتسلية، بل تُعد مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، والزنك، وفيتامين E، بالإضافة إلى فيتامينات B المركبة.
فيتو
٠٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
أكلات مهمة للأطفال تقوي جهاز المناعة
فى ظل انتشار الفيروسات والأمراض بين الأطفال خاصة فى فترات المدارس وتغيير الفصول تحرص الأمهات على حماية الأطفال من هذه العدوى. وحماية الأطفال من الأمراض يتطلب تخصينهم بالتطعيمات، وتقوية مناعتهم من خلال التغذية السليمة التى تمدهم بالعناصر الغذائية المهمة. أكلات مهمة لصحة طفلك ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك أكلات يجب تعويد الطفل على تناولها باستمرار حفاظا على مناعته وحمايته من جميع الأمراض، ومن هذه الأكلات:- الزبادي، حيث يحتوي على بكتيريا نافعة مثل اللاكتوباسيلس التي تحمي من عدوى الجهاز التنفسي والنزلات المعوية، كما أنه غني بفيتامين د الذي يساعد الجسم في مقاومة الفيروسات. الثوم، وهو مصدر غني بالزنك، الذى يياعد في إنتاج كرات الدم البيضاء، وهي خط الدفاع الأول في جهاز المناعة. الموالح، مثل البرتقال والليمون، فهى غنية بفيتامين C الضروري للوقاية من أدوار البرد وعدوى الجهاز التنفسي الفلفل الألوان، غني بفيتامين C والكاروتين، والذي يتحول في الجسم لفيتامين A، وهو يساعد في الحماية من العدوى سواء التنفسية أو الهضمية. اللوز، مصدر ممتاز لفيتامين E ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في مقاومة البكتيريا والفيروسات. السبانخ، غنية بفيتامين C، مضادات أكسدة، والحديد. البطاطا والجزر، لاحتوائهم على نسبة عالية من الكاروتين، الذى يتحول لفيتامين A المهم للمناعة. شوربة الفراخ والفراخ، مصدر غني بفيتامين B6، وبها مادة اسمها "كارنوزين" تساعد في مقاومة الفيروسات وأدوار البرد. أكلات مهمة لصحة طفلك نصائح مهمة تحمى طفلك من الأمراض المعدية في المدارس وهناك عدة نصائح يجب اتباعها لحماية الطفل من الأمراض المعدية في المدارس، منها: التأكد من الحصول على جميع التطعيمات، ويعد الحصول على لقاح الانفلونزا وتحصينات الأمراض الأخرى أحد أفضل الطرق التي يمكنك القيام بها لحماية الطفل من انتشار الأمراض المعدية. غسل اليدين بالماء والصابون جيدا بصورة منتظمة ومتكررة وتذكير الأطفال بأهمية غسل اليدين خاصةً مع بدء العام الدراسي الجديد، من أهم الطرق لمنع انتشار الأمراض والعدوى، وتعليمهم كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح بعد استعمال المرحاض والعطس والرشح والسعال وقبل الأكل، وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض ومن ثم نقل العدوى إلى الآخرين. تشجيع الطفل على تجنب الاتصال الوثيق مع الطلاب المرضى أو مشاركتهم الأدوات. تعليم الطفل بأن يقوم بتغطية فمه وأنفه عند السعال أو العطس، وأن يقوم بذلك في منديل ورقي ومن ثم يرميه، وإذا لم يكن من الممكن الوصول إلى منديل في الوقت المناسب، عليه أن يسعل أو يعطس في ثنية ذراعه. تعليم الطفل أيضا أن يبقي يديه بعيدتين عن عينيه وأنفه وفمه، لأن الجراثيم تنتشر بهذه الطريقة، ما يحميه من الإصابة بالأمراض المعدية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
