أبرز الأطعمة التي تساعد على تقليل التوتر
في ظل ارتفاع وتيرة الضغوط اليومية والتوتر المستمر، يبحث الكثيرون عن وسائل فعالة لتهدئة الأعصاب وتحسين الحالة النفسية. وتشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة اليومية تساهم في تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، وتساعد على تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء، ما يجعلها خيارًا طبيعيًا لدعم الصحة النفسي. وذكر موقع »forbusybees« أبرز الأطعمة التي تساهم في الحد من التوتر والقلق، ومنها: الأفوكادو:فاكهة غنية بفيتامين B6 الذي يُساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، وتحتوي على دهون صحية تُعزز الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام المرتبط بالتوتر. الموز:خيار سهل وسريع يمكن تناوله في أي وقت، ويُعرف بقدرته على تخفيف حرقة المعدة، كما أنه يُعد منشطًا فوريًا للطاقة. المكسرات:
ليست فقط للتسلية، بل تُعد مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، والزنك، وفيتامين E، بالإضافة إلى فيتامينات B المركبة.
الرجاء تلخيص المقال التالى الى 50 كلمة فقط في ظل ارتفاع وتيرة الضغوط اليومية والتوتر المستمر، يبحث الكثيرون عن وسائل فعالة لتهدئة الأعصاب وتحسين الحالة النفسية. وتشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة اليومية تساهم في تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، وتساعد على تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء، ما يجعلها خيارًا طبيعيًا لدعم الصحة النفسي. وذكر موقع »forbusybees« أبرز الأطعمة التي تساهم في الحد من التوتر والقلق، ومنها: الأفوكادو:فاكهة غنية بفيتامين B6 الذي يُساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، وتحتوي على دهون صحية تُعزز الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام المرتبط بالتوتر. الموز:خيار سهل وسريع يمكن تناوله في أي وقت، ويُعرف بقدرته على تخفيف حرقة المعدة، كما أنه يُعد منشطًا فوريًا للطاقة. المكسرات:
ليست فقط للتسلية، بل تُعد مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، والزنك، وفيتامين E، بالإضافة إلى فيتامينات B المركبة.
المصدر: صدى
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
رواتب السعودية
منذ 40 دقائق
- رواتب السعودية
عبر طائرة الإخلاء الطبي.. نقل مواطنين من إسطنبول إلى المملكة لاستكمال العلاج
نشر في: 13 يوليو، 2025 - بواسطة: خالد العلي باشرت القنصلية العامة باسطنبول، اليوم الأحد، نقل حالتين طبيتين لمواطنين من إسطنبول عبر طائرة الإخلاء الطبي إلى المملكة وذلك لاستكمال علاجهم. يأتي ذلك في إطار حرص وزارة الخارجية على رعاية وخدمة المواطنين بالخارج. وأوضحت أنه قد رافقهم بالمطار موظف قسم شؤون السعوديين. في إطار حرص وزارة الخارجية على رعاية وخدمة المواطنين بالخارج باشرت القنصلية العامة باسطنبول اليوم الأحد نقل حالتين طبيتين لمواطنين من إسطنبول عبر طائرة الاخلاء الطبي إلى المملكة وذلك لإستكمال علاجهم. وقد رافقهم بالمطار موظف قسم شؤون السعوديين. مع صادق الدعوات لهم بالشفاء العاجل القنصلية في اسطنبول🇸🇦 (@KSAconsulateTR) July 13, 2025 المصدر: عاجل
رواتب السعودية
منذ 4 ساعات
- رواتب السعودية
«اعتبرهم أهلي».. ممرضة تروي رحلة 42 عاما بخدمة المرضى
نشر في: 13 يوليو، 2025 - بواسطة: خالد العلي قدمت الممرضة «ليلى هادي» نموذجا مشرفا بإخلاصها في عملها، على مدار 42 عاما. وروت الممرضة، خلال لقائها المذاع على قناة العربية، أنني أقبل على العمل حتى لو تلقيت إتصالا أيام إجازتي وخدمت في أكثر من مركز طبي وأشعر أنني أقدم الخدمة إلى أهلي وليس لمجرد مرضى. وتابعت، عندما تم تعييني لم تكن مهنة التمريض منتشرة في ذلك الوقت، ونصحت الممرضات والإداريين العاملين في المراكز الطبية باحتساب عملهن في تلك المهنة لله. تعمل في مهنة التمريض منذ 42 سنة.. الممرضة ..ليلى هادي..: خدمت في أكثر من مركز صحي وهذه المهنة تجري في دمي عبر:@3limohm العربية السعودية (@AlArabiya_KSA) July 13, 2025 المصدر: عاجل
رواتب السعودية
منذ 6 ساعات
- رواتب السعودية
صاحبة المركز الأول في مؤتمر «صناعة اللقاحات والأدوية»
نشر في: 13 يوليو، 2025 - بواسطة: خالد العلي قالت الباحثة صاحبة المركز الأول في مؤتمر «صناعة اللقاحات والأدوية» بأفضل محتوى علمي، د. مريم تركستاني، إن بحثها يركز على تطوير علاج السرطان عن طريق استخدام الجزيئات النانوية. وأضافت خلال مداخلة مع قناة «الإخبارية» أن الجزئيات النانوية مصنوعة من الذهب والحديد، لاستهداف الخلايا السرطانية والمناعية، مشيرة إلى البحث تميز بالأصالة والدقة والابتكار. بعد حصدها المركز الأول في مؤتمر ..صناعة اللقاحات والأدوية.. بأفضل محتوى علمي.. د. مريم تركستاني: بحثي يركز على تطوير علاج السرطان عن طريق استخدام الجزيئات النانوية ..برنامج_120 | ..الإخبارية قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) July 12, 2025 المصدر: عاجل
