أحدث الأخبار مع #فيتاميناتB
الديار
منذ 10 ساعات
- صحة
- الديار
خفف توترك من طبقك... أغذية تحارب القلق وتحسّن المزاج!
اشترك مجانا بقناة الديار على يوتيوب يشكل التوتر أحد أبرز التحديات النفسية التي يواجهها الإنسان في حياته اليومية، خاصة في ظل الضغوط المتزايدة في العمل، والعلاقات، والحياة الشخصية. وعلى الرغم من أن العديد من الناس يلجؤون إلى حلول سريعة مثل المنبهات أو المهدئات، إلا أن أحد أكثر الوسائل الطبيعية والفعالة في مواجهة التوتر هو الطعام. نعم، فاختياراتنا الغذائية تؤثر بشكل مباشر على كيمياء الدماغ، وعلى قدرتنا في التعامل مع الضغط النفسي والتقلبات المزاجية. الجهاز العصبي المركزي، وخاصة الدماغ، يحتاج إلى مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية ليعمل بكفاءة. فعلى سبيل المثال، الأطعمة الغنية بـالأحماض الأمينية مثل التربتوفان تساعد الجسم على إنتاج "السيروتونين"، وهو ناقل عصبي يُطلق عليه غالبًا "هرمون السعادة". ومن دون كميات كافية من هذا الهرمون، يميل الإنسان إلى الشعور بالحزن والتوتر والقلق. كما أن نقص فيتامينات B والمغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مزاجية، بما في ذلك العصبية والانفعال السريع. إنّ بعض الأطعمة تحتوي على خصائص طبيعية مهدئة، ويمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تخفيف حدة التوتر. فعلى سبيل المثال، الشوفان الكامل يرفع من مستويات السيروتونين في الجسم ببطء وبشكل مستدام، ما يساعد في تحسين المزاج على مدار اليوم. كذلك، المكسرات مثل اللوز والجوز غنية بالمغنيسيوم، الذي يرتبط انخفاض مستوياته بزيادة القلق. أما الشوكولاتة الداكنة، فهي ليست فقط لذيذة، بل ثبت علميًا أنها تقلل من مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف باسم "هرمون التوتر". كما أن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، الغنية بأحماض أوميغا 3، يُعد مفيدًا جدًا في دعم صحة الدماغ وتقليل الالتهابات المرتبطة بالتوتر المزمن. من الجدير بالذكر أن التوتر يؤثر أيضًا على سلوكيات تناول الطعام. فكثير من الناس يميلون إلى "الأكل العاطفي"، أي تناول كميات كبيرة من الطعام الغني بالدهون أو السكر عند الشعور بالتوتر أو القلق. وعلى الرغم من أن هذه الأطعمة قد تُشعر الإنسان بالراحة الفورية، فإنها تؤدي لاحقًا إلى شعور بالندم، وقد ترفع من مستويات الالتهاب في الجسم، مما يُفاقم التوتر بدلاً من معالجته. لذلك، فإن الوعي بأنواع الأطعمة التي نستهلكها عند الشعور بالضغط النفسي يُعدّ خطوة مهمة نحو التحكم بالتوتر بدلًا من الهروب منه. وتدريب النفس على اختيار البدائل الصحية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية والجسدية على حد سواء. رغم أهمية الطعام في دعم الصحة النفسية، إلا أنه ليس العامل الوحيد. ففعالية الغذاء في مكافحة التوتر تتعزز عند دمجه مع نمط حياة صحي يشمل النوم الكافي، وممارسة الرياضة، والتأمل أو اليوغا. كما أن التوازن في الوجبات وتجنب الكافيين الزائد والمشروبات السكرية يساعد في تنظيم المزاج والطاقة خلال اليوم. فالطعام ليس مجرد وسيلة لإشباع الجوع، بل هو أداة قوية يمكن أن تسهم في تهدئة الأعصاب، وتخفيف التوتر، وتعزيز الصحة النفسية. من خلال اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية والداعمة للجهاز العصبي، يستطيع الإنسان بناء درعٍ طبيعي يساعده على مواجهة الضغوط اليومية بكفاءة وهدوء. التغذية السليمة، إذًا، ليست رفاهية، بل ضرورة في زمن يتزايد فيه التوتر وتتصاعد فيه الضغوط.
جفرا نيوز
منذ 13 ساعات
- صحة
- جفرا نيوز
ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات حسب نوعها؟
جفرا نيوز - يعتقد كثيرون أن تناول الفيتامينات في أي وقت من اليوم يمنحهم الفائدة نفسها، لكن الحقيقة أن توقيت تناول الفيتامينات يمكن أن يلعب دوراً حاسماً في مدى امتصاص الجسم لها واستفادته منها؛ فبينما تُؤخذ بعض الفيتامينات في الصباح على معدة فارغة، يحتاج بعضها الآخر إلى وجبة تحتوي على الدهون ليتم امتصاصها بشكل فعّال. القاعدة العامة هي أن الفيتامينات الذائبة في الماء مثل فيتامين C ومجموعة فيتامينات B يمكن تناولها في أي وقت من اليوم، وغالباً ما يُفضَّل في الصباح لدورها في إنتاج الطاقة، أما الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل A وD وE وK، فيُنصح بأخذها مع الطعام، ويفضَّل أن تكون الوجبة تحتوي على دهون صحية. فيما يأتي دليل عملي يوضح كيف ومتى تتناول كل نوع من الفيتامينات. الفيتامينات الذائبة في الماء لا تحتاج الفيتامينات الذائبة في الماء إلى دهون لكي تُمتص، ويمكن تناولها في أي وقت، لكن يُفضل في ساعات الصباح. وتشمل هذه المجموعة فيتامين C ومجموعة فيتامينات B. ميزة هذه الفيتامينات أنها لا تُخزَّن في الجسم لفترات طويلة، بل يُطرح الفائض منها عبر البول، لذا من المهم تناولها بانتظام. فيتامين C: يُمكن تناوله في أي وقت، مع أو بدون طعام. لكن لمن يعاني من حساسية في المعدة، من الأفضل أخذه مع وجبة خفيفة لتخفيف الحموضة. فيتامينات B: غالباً ما يُنصح بتناولها في الصباح لدورها في دعم عملية الأيض وزيادة الطاقة. في بعض الحالات، مثل نقص B12، يُفضّل تناول المكمّل على معدة فارغة لتعزيز الامتصاص. الفيتامينات الذائبة في الدهون على عكس النوع الأول، تحتاج الفيتامينات الذائبة في الدهون إلى وجود بعض الدهون في الوجبة ليتم امتصاصها بشكل فعّال. وتشمل هذه الفيتامينات A، D، E، K. فيتامين A: يُؤخذ مع الطعام، وخصوصاً مع وجبة تحتوي على دهون صحية. الجرعات العالية منه قد تكون ضارّة، لذا لا يُنصح بتناوله كمكمّل إلا عند الحاجة وتحت إشراف طبي. فيتامين D: الأفضل تناوله مع وجبة غنية بالدهون لتحسين الامتصاص. بعض أنواع فيتامين D مصمّمة لتُؤخذ حتى من دون طعام، لكن التوقيت مع الوجبة يبقى الخيار الأمثل لمعظم الأنواع. فيتامين E: لا يشترط تناوله مع الوجبة إذا كنت تستهلك الدهون خلال اليوم، لكنه يُمتص بشكل أفضل عند أخذه مع الطعام. فيتامين K: يُنصح بتناوله مع الوجبة أيضاً، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل في الامتصاص. كما ينبغي الحذر عند تناوله مع أدوية مميعة للدم.
مصرس
منذ 19 ساعات
- ترفيه
- مصرس
طريقة عمل العاشوراء اللايت بمكونات بسيطة
طريقة عمل العاشوراء اللايت، العاشوراء من الحلوى الشرقية الباردة التى لها شعبية كبيرة فى مصر وتقدم احتفالا بيوم العاشر من محرم وهو اليوم الذي نجى الله فيه سيدنا موسى من فرعون. وطريقة عمل العاشوراء اللايت، سهلة وبسيطة وغير مكلفة وتحرص الفتيات على تحضيره لانه خفيف وقليل السعرات الحرارية ومناسب لفترات الريجيم وأصحاب الأمراض المزمنة.وتقدم الشيف سارة أحمد، طريقة عمل العاشوراء اللايت.مكونات عمل العاشوراء اللايت:-نصف كوب قمح مسلوق (قمح عشوراء)2 كوب حليب خالي الدسمملعقة كبيرة نشا ذرة2 ملعقة كبيرة عسل أبيض أو سكر دايت (حسب الرغبة)فانيليا أو ماء زهر (اختياري)رشة قرفة (للتزيين)مكسرات نيئة أو مجففة للتزيين (اختياري وبكمية قليلة)طريقة عمل العاشوراء اللايت:- * يغسل القمح جيدا ويُنقع لمدة 6-8 ساعات أو طوال الليل. * يسلق في ماء على نار متوسطة حتى ينضج تماما (قد يستغرق حوالي 45 دقيقة إلى ساعة). * في قدر آخر، يذوب النشا في نصف كوب من الحليب البارد. * يضاف الحليب المتبقي ويوضع المزيج على نار هادئة. * يضاف القمح المسلوق بعد تصفيته إلى الحليب، ويحرك باستمرار. * يضاف العسل أو السكر الدايت ويحرك جيدا. * يضاف الفانيليا أو ماء الزهر حسب الرغبة. * يترك الخليط على نار هادئة مع التحريك المستمر حتى يتماسك القوام قليلا (حوالي 10-15 دقيقة). * يرفع عن النار عند الحصول على قوام كريمي خفيف. * يوزع الخليط في أطباق التقديم. * يترك ليبرد قليلا، ثم يزين برشة قرفة وبعض المكسرات النيئة أو المجففة (حسب الرغبة). * يمكن تقديمه بارد أو دافئ. * يمكن استخدام حليب اللوز أو جوز الهند قليل الدسم كبديل للحليب البقري إن رغبتي في تقليل السعرات أكثر. * يمكن الاستغناء عن النشا إذا رغبتى في تقليل الكربوهيدرات، والاكتفاء بسلق القمح حتى يصبح كثيف القوام. * اختاري محليات طبيعية أو بدائل السكر منخفضة السعرات المعتمدة للحمية. * كوب واحد من العاشوراء اللايت يحتوي على حوالي من 130 إلى 180 سعر حراري (حسب كمية العسل أو نوع الحليب المستخدم).طريقة عمل العاشوراء اللايت فوائد العاشوراء وطبق العاشوراء له قيمة غذائية عالية لإحتوائه على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، ومن فوائد العاشوراء:- * القمح الكامل غني بالألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك. * يحتوي على فيتامينات B المركبة التي تدعم وظائف الأعصاب والطاقة. * يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والكولسترول. * يساعد في منح الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يفيد في التحكم بالوزن. * أما الحليب مصدر ممتاز للكالسيوم، المهم لصحة العظام والأسنان. * يحتوي على البروتين الذي يساهم في بناء العضلات والأنسجة. * غني بفيتامين D والفسفور، مما يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل. * أما المكسرات مثل الجوز، البندق، اللوز، فهى غنية بالدهون الصحية (الأوميجا 3)، التي تدعم صحة القلب والدماغ. * وتحتوي على مضادات أكسدة تحارب الالتهابات وتقوي المناعة. * وتعزز الشعور بالشبع وتزيد من القيمة الغذائية للطبق. * أما الزبيب يحتوي على مضادات أكسدة وألياف وحديد، مما يدعم الهضم وصحة الدم، وجوز الهند غني بالدهون المفيدة، ويمنح مذاق مميز وقيمة غذائية عالية. * طبق العاشوراء يجمع بين البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، والفيتامينات، مما يجعله وجبة مثالية للإفطار أو كوجبة خفيفة مشبعة. * بفضل احتوائه على مجموعة من المكونات الغنية بمضادات الأكسدة مثل المكسرات والزبيب، يساهم الطبق في تقوية جهاز المناعة ضد الأمراض. * لقوامه السلس وطعمه اللذيذ، يعد مناسب للأطفال وكبار السن، خاصة لاحتوائه على الكالسيوم والفيتامينات المهمة للنمو وللوقاية من هشاشة العظام. * الأطعمة التي تحتوي على الحليب والمكسرات ترفع من مستوى "السيروتونين" في الدماغ، وهو ما يساعد على تحسين الحالة المزاجية ومكافحة الاكتئاب.طريقة عمل العاشوراء بقوام كريمي ولا يقاومالسعرات الحرارية الموجودة في العاشوراء والكمية المسموح بها ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
فيتو
منذ يوم واحد
- ترفيه
- فيتو
طريقة عمل العاشوراء بقوام كريمي ولا يقاوم
طريقة عمل العاشوراء، العاشوراء من الحلوى الشعبية الشهيرة التى أخذها المصريون عن الشعب التركي وتقدم فى يوم العاشر من محرم. وترتبط تقديم طبق العاشوراء بالاحتفال باليوم الذى نجى الله فيه سيدنا موسى من فرعون وهو العاشر من محرم. وطريقة عمل العاشوراء، سهلة وبسيطة وغير مكلفة وتتفنن ربات البيوت في طرق تحضيرها فى المنزل لإسعاد أفراد الأسرة. وتقدم الشيف عواطف محمد، طريقة عمل العاشوراء بقوام كريمي ومذاق لا يقاوم. مكونات عمل العاشوراء:- 1 كوب قمح مقشور أو صلب 4 أكواب ماء لسلق القمح 4 أكواب لبن حليب كامل الدسم 1 كوب كريمة لباني لزيادة القوام الكريمي 4 ملاعق كبيرة نشا الذرة 1/2 كوب سكر أو حسب الرغبة 1/4 ملعقة صغيرة فانيليا رشة ملح 1/4 كوب جوز هند مبشور مكسرات للتزيين لوز، بندق، جوز، زبيب حسب الرغبة طريقة عمل العاشوراء:- اغسلي القمح جيدا وانقعيه في الماء لمدة 6 ساعات على الأقل أو طوال الليل. في اليوم التالي، ضعي القمح في قدر مع 4 أكواب ماء، واغليه على نار متوسطة حتى ينضج جيدا (يأخذ حوالي 45 دقيقة إلى ساعة)، ثم صفيه من الماء. في قدر آخر، ضعي اللبن والكريمة على النار حتى يسخنوا دون أن يغلي الخليط. أضيفي القمح المسلوق وقلبي جيدا على نار هادئة. ذوبي النشا في نصف كوب ماء بارد أو لبن بارد، ثم أضيفيه تدريجيا مع التحريك المستمر. استمري في التحريك حتى يصبح القوام كثيف وكريمي. أضيفي السكر، الفانيليا، ورشة الملح، ويمكنك إضافة جوز الهند حسب الرغبة. اتركي الخليط يغلي على نار هادئة لمدة 5 دقائق إضافية مع التقليب حتى يتجانس تماما. اسكبي العاشوراء في أطباق التقديم. زينيها بالمكسرات المحمصة، الزبيب، القرفة، أو جوز الهند حسب الذوق. قدميها دافئة أو باردة حسب الرغبة، ولكن يفضل تناولها بعد أن تبرد قليلا حتى يتماسك قوامها الكريمي. طريقة عمل العاشوراء فوائد العاشوراء وطبق العاشوراء له قيمة غذائية عالية لإحتوائه على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، ومن فوائد العاشوراء:- القمح الكامل غني بالألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك. يحتوي على فيتامينات B المركبة التي تدعم وظائف الأعصاب والطاقة. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والكولسترول. يساعد في منح الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يفيد في التحكم بالوزن. أما الحليب مصدر ممتاز للكالسيوم، المهم لصحة العظام والأسنان. يحتوي على البروتين الذي يساهم في بناء العضلات والأنسجة. غني بفيتامين D والفسفور، مما يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل. أما المكسرات مثل الجوز، البندق، اللوز، فهى غنية بالدهون الصحية (الأوميجا 3)، التي تدعم صحة القلب والدماغ. وتحتوي على مضادات أكسدة تحارب الالتهابات وتقوي المناعة. وتعزز الشعور بالشبع وتزيد من القيمة الغذائية للطبق. أما الزبيب يحتوي على مضادات أكسدة وألياف وحديد، مما يدعم الهضم وصحة الدم، وجوز الهند غني بالدهون المفيدة، ويمنح مذاق مميز وقيمة غذائية عالية. طبق العاشوراء يجمع بين البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، والفيتامينات، مما يجعله وجبة مثالية للإفطار أو كوجبة خفيفة مشبعة. بفضل احتوائه على مجموعة من المكونات الغنية بمضادات الأكسدة مثل المكسرات والزبيب، يساهم الطبق في تقوية جهاز المناعة ضد الأمراض. لقوامه السلس وطعمه اللذيذ، يعد مناسب للأطفال وكبار السن، خاصة لاحتوائه على الكالسيوم والفيتامينات المهمة للنمو وللوقاية من هشاشة العظام. الأطعمة التي تحتوي على الحليب والمكسرات ترفع من مستوى 'السيروتونين' في الدماغ، وهو ما يساعد على تحسين الحالة المزاجية ومكافحة الاكتئاب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 5 أيام
- منوعات
- فيتو
طريقة عمل العاشوراء في خطوات سريعة ومذاق لا يقاوم
طريقة عمل العاشوراء، العاشوراء من الحلوى الشهيرة التى أخذها المصريون عن الشعب التركي وهى تقدم فى العاشر من محرم وهو اليوم الذى نجى الله فيه سيدنا موسى من فرعون. وطريقة عمل العاشوراء، سهلة وبسيطة وغير مكلفة وتتفن ربات البيوت في طرق تحضيرها فى المنزل لإسعاد أفراد الأسرة، وهى تقدم كمظهر من مظاهر الإحتفال بيوم عاشوراء. وتقدم الشيف نورهان القاضى، طريقة عمل العاشوراء. مكونات عمل العاشوراء:- كوب من القمح المقشور 'البليلة' 4 أكواب من الماء لسلق القمح 1 لتر من الحليب (حوالي 4 أكواب) 4 ملاعق كبيرة نشا الذرة (مذابة في نصف كوب حليب بارد) 1 كوب سكر (أو حسب الرغبة) 1 ملعقة صغيرة فانيليا رشة قرفة (اختياري) مكسرات للتزيين (جوز هند، زبيب، فستق، لوز، بندق حسب الرغبة) طريقة عمل العاشوراء:- يغسل القمح جيدا، ثم ينقع في الماء لمدة 6 ساعات على الأقل أو يفضل طوال الليل لتسريع وقت الطهي. في وعاء على النار، يضاف القمح المنقوع مع 4 أكواب من الماء، ويترك ليغلي ثم يخفض النار ويترك حتى ينضج تماما ويصبح طري (حوالي 45 دقيقة إلى ساعة). يصفى القمح من الماء الزائد (إن وجد). يضاف الحليب إلى القمح المسلوق، ثم يضاف السكر ويقلب حتى يذوب. يضاف النشا المذاب في نصف كوب حليب بارد بالتدريج إلى الخليط مع التحريك المستمر حتى لا يتكتل. يترك الخليط على نار متوسطة مع التقليب المستمر حتى يصبح قوامه كريمي وسميك. تضاف الفانيليا (والقرفة إن رغبتي) وتقلب جيدا، ثم يرفع الوعاء من على النار. تسكب العاشوراء في أطباق التقديم وتترك لتبرد قليلا. تزين بالمكسرات وجوز الهند والزبيب حسب الرغبة. يمكن تقديمها دافئة أو باردة حسب الذوق. يمكن استخدام اللبن المكثف المحلى أو القشطة لإضافة نكهة أغنى وقوام أطيب. للحصول على مذاق مميز، يمكن غلي القمح مع ورقة غار أو عود قرفة، ثم يزال قبل إضافة الحليب. يفضل استخدام القمح الكامل البلدي لأنه يعطي قوام كريمي وطعم أصيل. طريقة عمل العاشوراء فوائد طبق العاشوراء وطبق العاشوراء غنى بالعناصر الغذائية العالية التى يحتاجها الجسم ومن فوائد طبق العاشوراء:- القمح الكامل غني بالألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك. يحتوي على فيتامينات B المركبة التي تدعم وظائف الأعصاب والطاقة. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والكولسترول. يساعد في منح الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يفيد في التحكم بالوزن. أما الحليب مصدر ممتاز للكالسيوم، المهم لصحة العظام والأسنان. يحتوي على البروتين الذي يساهم في بناء العضلات والأنسجة. غني بفيتامين D والفسفور، مما يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل. أما المكسرات مثل الجوز، البندق، اللوز، فهى غنية بالدهون الصحية (الأوميجا 3)، التي تدعم صحة القلب والدماغ. وتحتوي على مضادات أكسدة تحارب الالتهابات وتقوي المناعة. وتعزز الشعور بالشبع وتزيد من القيمة الغذائية للطبق. أما الزبيب يحتوي على مضادات أكسدة وألياف وحديد، مما يدعم الهضم وصحة الدم، وجوز الهند غني بالدهون المفيدة، ويمنح مذاق مميز وقيمة غذائية عالية. طبق العاشوراء يجمع بين البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، والفيتامينات، مما يجعله وجبة مثالية للإفطار أو كوجبة خفيفة مشبعة. بفضل احتوائه على مجموعة من المكونات الغنية بمضادات الأكسدة مثل المكسرات والزبيب، يساهم الطبق في تقوية جهاز المناعة ضد الأمراض. لقوامه السلس وطعمه اللذيذ، يعد مناسب للأطفال وكبار السن، خاصة لاحتوائه على الكالسيوم والفيتامينات المهمة للنمو وللوقاية من هشاشة العظام. الأطعمة التي تحتوي على الحليب والمكسرات ترفع من مستوى 'السيروتونين' في الدماغ، وهو ما يساعد على تحسين الحالة المزاجية ومكافحة الاكتئاب. تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
