أحدث الأخبار مع #شارما،
مصراوي
منذ 6 أيام
- صحة
- مصراوي
بلا أجهزة أو أدوية.. تمرين بسيط قد ينهي معاناة الشخير
في تطور لافت بمجال علاج اضطرابات النوم، كشفت دراسة حديثة من الهند عن طريقة فعالة وسهلة لتخفيف الشخير وانقطاع النفس الانسدادي النومي "OSA"، عبر تمرين غير متوقع يعتمد على النفخ في صدفة المحارة، أو ما يعرف في التقاليد الهندية بـ"شانخ". وبحسب موقع ديلي ميل، يعد انقطاع النفس الانسدادي النومي أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعا، حيث يعاني المصابون به من توقف متكرر في التنفس أثناء النوم، ما يؤدي إلى شخير مزمن، وتعب نهاري، واضطرابات صحية خطيرة إن ترك دون علاج. أجريت الدراسة على 30 مريضا تتراوح أعمارهم بين 19 و65 عاما، وطلب منهم ممارسة تمرين النفخ في "شانخ" لمدة 15 دقيقة يوميا، خمسة أيام في الأسبوع، وعلى مدار ستة أشهر. وتمت مقارنة نتائجهم مع مجموعة أخرى استخدمت تمارين التنفس العميق فقط. وجاءت النتائج لافتة: انخفاض بنسبة 34% في الشعور بالنعاس خلال النهار تحسن ملحوظ في جودة النوم ارتفاع في مستويات الأكسجين في الدم أثناء النوم انخفاض عدد نوبات انقطاع النفس الليلي وصف الدكتور كريشنا ك. شارما، الباحث الرئيسي من معهد Eternal لأبحاث القلب في جايبور، هذا التمرين بأنه "بديل واعد وغير مكلف"، خصوصا للمرضى الذين يعانون من صعوبات في استخدام أجهزة ضغط الهواء الإيجابي المستمر "CPAP"، والتي تعد العلاج التقليدي لهذه الحالات. ويعتزم الفريق البحثي توسيع الدراسة لتشمل مراكز طبية متعددة ومجموعات أكبر من المرضى، من أجل تقييم فعالية هذه التقنية على المدى الطويل، وخاصة لدى من يعانون من اضطرابات تنفسية أكثر تعقيدا. اقرأ أيضا: سرقة على الهواء مباشرة.. رد فعل غير متوقع من المراسلة "فيديو" فرح أسطوري.. 16 صورة ومعلومات عن زوج البلوجر يومي
سودارس
منذ 7 أيام
- صحة
- سودارس
تمرين بسيط يقلل الشخير ويحسن جودة النوم
وفي دراسة حديثة أُجريت في الهند ، جُرّب تمرين النفخ في صدفة المحارة، أو ما يُعرف ب"نفخ شانخ"، كطريقة بسيطة تساعد في تقوية عضلات مجرى الهواء العلوي، ما يسهم في الحد من الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم. وشارك في الدراسة 30 مريضًا تتراوح أعمارهم بين 19 و65 عامًا، طُلب منهم النفخ في صدفة المحارة لمدة 15 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، على مدار ستة أشهر، وفق ما نقلته صحيفة ديلي ميل. وأظهرت النتائج تحسنًا واضحًا في جودة النوم، مع انخفاض النعاس النهاري بنسبة 34%، وارتفاع مستويات الأكسجين في الدم، وانخفاض عدد مرات انقطاع التنفس مقارنةً بالمجموعة التي اكتفت بتمارين التنفس العميق. وصف الدكتور كريشنا ك. شارما، من مركز ومعهد أبحاث القلب Eternal في جايبور، هذا التمرين بأنه "بديل واعد" منخفض التكلفة وسهل التطبيق، خاصةً للمرضى الذين يجدون صعوبة في استخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) المنتشر. ويخطط فريق البحث لتوسيع نطاق التجربة لتشمل مستشفيات متعددة، بهدف تقييم فعالية هذه التقنية على فترات زمنية أطول، ولدى مرضى يعانون من حالات أكثر تعقيدًا. سبق إنضم لقناة النيلين على واتساب مواضيع مهمة ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة
نافذة على العالم
١٢-٠٨-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
نافذة - بنتائج مذهلة.. تمرين بسيط يقلل الشخير ويحسن جودة النوم
الثلاثاء 12 أغسطس 2025 02:50 صباحاً تتواصل الأبحاث الطبية في البحث عن حلول مبتكرة للتخفيف من أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) والشخير المزعج المرتبط به، وهو اضطراب شائع يصيب ملايين الأشخاص حول العالم. وفي دراسة حديثة أُجريت في الهند، جُرّب تمرين النفخ في صدفة المحارة، أو ما يُعرف بـ"نفخ شانخ"، كطريقة بسيطة تساعد في تقوية عضلات مجرى الهواء العلوي، ما يسهم في الحد من الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم. وشارك في الدراسة 30 مريضًا تتراوح أعمارهم بين 19 و65 عامًا، طُلب منهم النفخ في صدفة المحارة لمدة 15 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، على مدار ستة أشهر، وفق ما نقلته صحيفة ديلي ميل. وأظهرت النتائج تحسنًا واضحًا في جودة النوم، مع انخفاض النعاس النهاري بنسبة 34%، وارتفاع مستويات الأكسجين في الدم، وانخفاض عدد مرات انقطاع التنفس مقارنةً بالمجموعة التي اكتفت بتمارين التنفس العميق. وصف الدكتور كريشنا ك. شارما، من مركز ومعهد أبحاث القلب Eternal في جايبور، هذا التمرين بأنه "بديل واعد" منخفض التكلفة وسهل التطبيق، خاصةً للمرضى الذين يجدون صعوبة في استخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) المنتشر.
