أحدث الأخبار مع #شايالبابونغ
اليمن الآن
منذ 2 أيام
- صحة
- اليمن الآن
مشروبات ليلية تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن بسهولة
تُعدّ السمنة مشكلة صحية يعاني منها عدد كبير من الناس حول العالم، ويختلف الدافع وراء الرغبة في فقدان الوزن بين من يسعى لتحسين صحته العامة، ومن يهدف لتعزيز لياقته البدنية. وغالباً ما تكون رحلة فقدان الوزن مرهقة وتتطلب تكلفة عالية، سواء من خلال الاشتراكات في النوادي الرياضية أو اعتماد أنظمة غذائية مُكلفة. ومع ذلك، فإن بعض المشروبات البسيطة قد تسهّل هذه المهمة دون الحاجة لبذل مجهود كبير أو إنفاق الكثير من المال. وقد نشر موقع 'ذا هيلث سايت' قائمة بـ 6 مشروبات يمكن تناولها قبل النوم، حيث تُسهم في تسريع الأيض، وتحفيز حرق الدهون، مما يُساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي وأكثر فاعلية. 1. شاي البابونغ يُعرف شاي البابونغ بخصائصه المهدئة، ويُعتبر من أفضل الخيارات قبل النوم. فهو لا يحسّن جودة النوم فحسب، بل قد يساهم أيضاً في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يُساعد على التحكم في الوزن. 2. الحليب الدافئ تناول كوب من الحليب الدافئ في الليل يُمكن أن يُحسن النوم بفضل احتوائه على التريبتوفان، الذي يتحول إلى هرمون الميلاتونين. كما أن غناه بالكالسيوم والبروتين يُساهم في الشعور بالشبع والمساعدة في إصلاح العضلات. 3. مخفوق بروتين الصويا هذا المشروب النباتي يُعزز نمو العضلات ويزيد الإحساس بالامتلاء، مما يقلل من الرغبة في الأكل خلال الليل. كما يُساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي أثناء النوم. 4. شاي القرفة يُشتهر شاي القرفة بخصائصه التي تُسرّع الأيض وتُعزز حرق الدهون. تناوله ليلاً قد يكون خياراً جيداً لدعم خسارة الوزن بطريقة طبيعية. 5. الكفير الكفير، وهو مشروب مخمّر مشتق من الحليب، غني بالبروبيوتيك والبروتين. يساعد على تحسين الهضم، ويعزز الشعور بالامتلاء، كما يساهم في الحفاظ على توازن السكر في الدم، ما يجعله مشروباً فعالاً لدعم فقدان الوزن. 6. عصير العنب رغم بساطته، فإن عصير العنب يحتوي على مادة الريسفيراترول المفيدة في تنظيم الوزن. كوب صغير قبل النوم قد يُساهم في تحسين جودة النوم وتحفيز حرق الدهون.
كش 24
٢٤-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- كش 24
6 طرق للتخلص من جيوب محيط العينين
تعتبر الجيوب التي تظهر تحت العينين ظاهرة شائعة قد تنتج عن أسباب عديدة، وليس فقط عن قلّة النوم كما يعتقد البعض. تعرّفوا فيما يلي على أبرز مُسبّباتها وأسهل الأساليب غير الجراحيّة التي تُساهم في التخلّص منها. يمكن أن ينتج ظهور هذه الجيوب عن تباطؤ في الدورة الدمويّة أو تراكم للدهون والماء أسفل العينين، أما العوامل التي تزيد من حدّتها فهي الاستعداد الوراثي، قلّة النوم، النقص في ترطيب البشرة والجسم بالإضافة إلى التدخين واستهلاك المشروبات المُنبّهة. ويعتمد علاجها على خطوات بسيطة من شأنها أن تُعوّض عن اللجوء إلى الحلّ الجراحي. 1- المواظبة على استخدام مُستحضر عناية بمحيط العينين: يمكن أن يُشكّل تطبيق مستحضر العناية بمحيط العينين صباحاً ومساءً وسيلة فعّالة للحدّ من ظهور هذه الجيوب، خاصةً إذا كان هذا المُستحضر يحتوي على مادة الكافيين التي تُساهم في تصريف السوائل المُحتبسة. يمكن أيضاً اختيار مُستحضر غني بحمض الهيالورونيك أو النياسيناميد، فالأول يُحسّن ليونة البشرة ويجعلها أكثر متانةً وترطيباً أما الثاني فيّخفّف من الاحمرار والتصبّغات كما يُساعد على تفتيح لون البشرة. يُنصح بتطبيق هذا المُستحضر بشكل يومي دون فركه على بشرة محيط العينين الرقيقة والهشّة. يُنصح أيضاً باختيار مصل أو مُستحضر كريمي مُزوّد بأداة تطبيق معدنيّة تُساعد على تصريف السوائل المُحتبسة تحت العينين والتي تُساهم في ظهور الجيوب. 2- تغيير روتين العناية بالبشرة: يعتمد تعزيز مفعول مُستحضر العناية بمحيط العينين على استعماله قبل كريم النهار، فهو أكثر رقّة وانسيابيّة من هذا الأخير ويمكن لكريم النهار أن يمنع وصول مُكوّناته إلى عمق البشرة ويحول دون استفادة هذه المنطقة الحسّاسة من مزاياه التجميليّة. 3- استخدام عامل التبريد: يُشكّل التبريد وسيلة فعّالة لإزالة احتقان محيط العينين، ولذلك تجدون أقنعة خاصة بمحيط العينين يتمّ حفظها بالثلاجة. ويمكن أيضاً استخدام أدوات ومكوّنات من المطبخ في هذا المجال، مثل الملاعق المعدنيّة وأكياس الشاي المُستعملة التي يتمّ حفظها في الثلاجة لتعزيز مفعولها ثم تطبيقها على العينين لمدة 10 أو 15 دقيقة للتخفيف من حدّة الجيوب. من المكونات المنزليّة المُستعملة أيضاً في هذا المجال، نذكر شاي البابونغ الذي يتمتّع بخصائص مُهدئة، ومُطهّرة، ومُنظّفة، والخيار الذي يتكوّن من الماء بنسبة 95 بالمئة كما أنه غني بالفيتامينات المُنشّطة لإنتاج الكولاجين ومُساعدة على تجديد الخلايا، ويمكن الاستعانة بدوائر منه تُطبّق على العينين للاستفادة من خصائصها المُرطّبة والمُساعدة على إزالة الاحتقان في هذه المنطقة. يُنصح أيضاً بالاحتفاظ بمستحضرات العناية بمحيط العينين بالثلاجة بهدف المُساعدة على التخفيف من حدّة الجيوب. والأمر ينطبق على كريمات، وأمصال، وأقنعة محيط العينين. 4- وضع الوجه في وعاء من الماء المُثلّج: يمكن لوضع الوجه في وعاء من الماء المُثلّج أن يوفّر فوائد مُتعدّدة، من بينها الحدّ من جيوب محيط العينين بالإضافة إلى تهدئة احمرار البشرة، تضييق المسام، وتعزيز الإشراق. يُنصح بتطبيق هذه الخطوة عند الاستيقاظ صباحاً بحيث يتمّ وضع الوجه في الماء المُثلّج لفترة تتراوح بين 10 و30 ثانية. 5- تبنّي نظام حياة صحّي: يمكن لنظام حياة غير متوازن أن يزيد من حدّة ظهور الجيوب، ولذلك يُنصح بالتخفيف من استهلاك المشروبات المُنبّهة كونها تزيد من حدّة ظهور الجيوب. يُنصح أيضاً بتجنّب الأطعمة المُملّحة وتلك الغنيّة بالسكر كونها تتسبّب في احتباس الماء بالجسم، والاستعاضة عنها بتناول أطعمة غنيّة بالألياف، والمعادن، والفيتامينات من فئة C وE بالإضافة إلى تأمين كفاية الجسم من الماء يومياً. 6- حماية البشرة من الأشعة ما فوق البنفسجيّة: تنطبق هذه النصيحة على كامل الوجه بشكل عام ومنطقة محيط العينين بشكل خاص حيث تكون البشرة رقيقة وهشّة. يُنصح باختيار كريم محيط العينين المزوّد بعامل حماية من الشمس لمنع الأشعة فوق البنفسجيّة من التسبّب بألياف الكولاجين والإلستين أو يمكن تطبيق كريم حماية من الشمس فوق مستحضر العناية بمحيط العينين.
عمون
٢٣-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- عمون
جيوب محيط العينين .. 6 طرق للتخلص منها
عمون - تُشكّل الجيوب التي تظهر تحت العينين ظاهرة شائعة قد تنتج عن أسباب عديدة، وليس فقط عن قلّة النوم كما يعتقد البعض. تعرّفوا فيما يلي على أبرز مُسبّباتها وأسهل الأساليب غير الجراحيّة التي تُساهم في التخلّص منها. يمكن أن ينتج ظهور هذه الجيوب عن تباطؤ في الدورة الدمويّة أو تراكم للدهون والماء أسفل العينين، أما العوامل التي تزيد من حدّتها فهي الاستعداد الوراثي، قلّة النوم، النقص في ترطيب البشرة والجسم بالإضافة إلى التدخين واستهلاك المشروبات المُنبّهة. ويعتمد علاجها على خطوات بسيطة من شأنها أن تُعوّض عن اللجوء إلى الحلّ الجراحي. 1- المواظبة على استخدام مُستحضر عناية بمحيط العينين: يمكن أن يُشكّل تطبيق مستحضر العناية بمحيط العينين صباحاً ومساءً وسيلة فعّالة للحدّ من ظهور هذه الجيوب، خاصةً إذا كان هذا المُستحضر يحتوي على مادة الكافيين التي تُساهم في تصريف السوائل المُحتبسة. يمكن أيضاً اختيار مُستحضر غني بحمض الهيالورونيك أو النياسيناميد، فالأول يُحسّن ليونة البشرة ويجعلها أكثر متانةً وترطيباً أما الثاني فيّخفّف من الاحمرار والتصبّغات كما يُساعد على تفتيح لون البشرة. يُنصح بتطبيق هذا المُستحضر بشكل يومي دون فركه على بشرة محيط العينين الرقيقة والهشّة. يُنصح أيضاً باختيار مصل أو مُستحضر كريمي مُزوّد بأداة تطبيق معدنيّة تُساعد على تصريف السوائل المُحتبسة تحت العينين والتي تُساهم في ظهور الجيوب. 2- تغيير روتين العناية بالبشرة: يعتمد تعزيز مفعول مُستحضر العناية بمحيط العينين على استعماله قبل كريم النهار، فهو أكثر رقّة وانسيابيّة من هذا الأخير ويمكن لكريم النهار أن يمنع وصول مُكوّناته إلى عمق البشرة ويحول دون استفادة هذه المنطقة الحسّاسة من مزاياه التجميليّة. 3- استخدام عامل التبريد: يُشكّل التبريد وسيلة فعّالة لإزالة احتقان محيط العينين، ولذلك تجدون أقنعة خاصة بمحيط العينين يتمّ حفظها بالثلاجة. ويمكن أيضاً استخدام أدوات ومكوّنات من المطبخ في هذا المجال، مثل الملاعق المعدنيّة وأكياس الشاي المُستعملة التي يتمّ حفظها في الثلاجة لتعزيز مفعولها ثم تطبيقها على العينين لمدة 10 أو 15 دقيقة للتخفيف من حدّة الجيوب. من المكونات المنزليّة المُستعملة أيضاً في هذا المجال، نذكر شاي البابونغ الذي يتمتّع بخصائص مُهدئة، ومُطهّرة، ومُنظّفة، والخيار الذي يتكوّن من الماء بنسبة 95 بالمئة كما أنه غني بالفيتامينات المُنشّطة لإنتاج الكولاجين ومُساعدة على تجديد الخلايا، ويمكن الاستعانة بدوائر منه تُطبّق على العينين للاستفادة من خصائصها المُرطّبة والمُساعدة على إزالة الاحتقان في هذه المنطقة. يُنصح أيضاً بالاحتفاظ بمستحضرات العناية بمحيط العينين بالثلاجة بهدف المُساعدة على التخفيف من حدّة الجيوب. والأمر ينطبق على كريمات، وأمصال، وأقنعة محيط العينين. 4- وضع الوجه في وعاء من الماء المُثلّج: يمكن لوضع الوجه في وعاء من الماء المُثلّج أن يوفّر فوائد مُتعدّدة، من بينها الحدّ من جيوب محيط العينين بالإضافة إلى تهدئة احمرار البشرة، تضييق المسام، وتعزيز الإشراق. يُنصح بتطبيق هذه الخطوة عند الاستيقاظ صباحاً بحيث يتمّ وضع الوجه في الماء المُثلّج لفترة تتراوح بين 10 و30 ثانية. 5- تبنّي نظام حياة صحّي: يمكن لنظام حياة غير متوازن أن يزيد من حدّة ظهور الجيوب، ولذلك يُنصح بالتخفيف من استهلاك المشروبات المُنبّهة كونها تزيد من حدّة ظهور الجيوب. يُنصح أيضاً بتجنّب الأطعمة المُملّحة وتلك الغنيّة بالسكر كونها تتسبّب في احتباس الماء بالجسم، والاستعاضة عنها بتناول أطعمة غنيّة بالألياف، والمعادن، والفيتامينات من فئة C وE بالإضافة إلى تأمين كفاية الجسم من الماء يومياً. 6- حماية البشرة من الأشعة ما فوق البنفسجيّة: تنطبق هذه النصيحة على كامل الوجه بشكل عام ومنطقة محيط العينين بشكل خاص حيث تكون البشرة رقيقة وهشّة. يُنصح باختيار كريم محيط العينين المزوّد بعامل حماية من الشمس لمنع الأشعة فوق البنفسجيّة من التسبّب بألياف الكولاجين والإلستين أو يمكن تطبيق كريم حماية من الشمس فوق مستحضر العناية بمحيط العينين.
