مشروبات ليلية تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن بسهولة
وغالباً ما تكون رحلة فقدان الوزن مرهقة وتتطلب تكلفة عالية، سواء من خلال الاشتراكات في النوادي الرياضية أو اعتماد أنظمة غذائية مُكلفة.
ومع ذلك، فإن بعض المشروبات البسيطة قد تسهّل هذه المهمة دون الحاجة لبذل مجهود كبير أو إنفاق الكثير من المال.
وقد نشر موقع 'ذا هيلث سايت' قائمة بـ 6 مشروبات يمكن تناولها قبل النوم، حيث تُسهم في تسريع الأيض، وتحفيز حرق الدهون، مما يُساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي وأكثر فاعلية.
1. شاي البابونغ
يُعرف شاي البابونغ بخصائصه المهدئة، ويُعتبر من أفضل الخيارات قبل النوم. فهو لا يحسّن جودة النوم فحسب، بل قد يساهم أيضاً في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يُساعد على التحكم في الوزن.
2. الحليب الدافئ
تناول كوب من الحليب الدافئ في الليل يُمكن أن يُحسن النوم بفضل احتوائه على التريبتوفان، الذي يتحول إلى هرمون الميلاتونين.
كما أن غناه بالكالسيوم والبروتين يُساهم في الشعور بالشبع والمساعدة في إصلاح العضلات.
3. مخفوق بروتين الصويا
هذا المشروب النباتي يُعزز نمو العضلات ويزيد الإحساس بالامتلاء، مما يقلل من الرغبة في الأكل خلال الليل. كما يُساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي أثناء النوم.
4. شاي القرفة
يُشتهر شاي القرفة بخصائصه التي تُسرّع الأيض وتُعزز حرق الدهون.
تناوله ليلاً قد يكون خياراً جيداً لدعم خسارة الوزن بطريقة طبيعية.
5. الكفير
الكفير، وهو مشروب مخمّر مشتق من الحليب، غني بالبروبيوتيك والبروتين.
يساعد على تحسين الهضم، ويعزز الشعور بالامتلاء، كما يساهم في الحفاظ على توازن السكر في الدم، ما يجعله مشروباً فعالاً لدعم فقدان الوزن.
6. عصير العنب
رغم بساطته، فإن عصير العنب يحتوي على مادة الريسفيراترول المفيدة في تنظيم الوزن.
كوب صغير قبل النوم قد يُساهم في تحسين جودة النوم وتحفيز حرق الدهون.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 2 ساعات
- اليمن الآن
7 أطعمة تنقذك من ارتفاع ضغط الدم.. اكتشفها قبل فوات الأوان!
يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الاهتمام بتناول مجموعة من الأطعمة الصحية بشكل أسبوعي. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة الضرورية لمرضى الضغط المرتفع أسبوعيًا، وفقًا لموقع "EatingWell". ارتفاع ضغط الدم- كل ما تريد معرفته عن المرض ما هي الأطعمة الضرورية لمرضى الضغط المرتفع أسبوعيًا؟ 1- الموز يتميز الموز بمحتواه العالي من معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على تقليل الضغط على جدران الأوعية الدموية الناجم عن الإفراط في تناول الصوديوم. علاوة على ذلك، يحتوي الموز على ألياف غذائية، تساعد بدورها على خفض ضغط الدم عن طريق إنتاج مركبات تدعى "الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة"، التي تساهم في إرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم بداخلها. 2- البنجر مصدر غني بالنترات، التي تتحول بالجسم إلى أكسيد النيرتيك، الذي يعمل على خفض ضغط الدم، كما يمد الجسم بـ9% من الجرعة اليومية الموصى بها من البوتاسيوم عند تناول كوب واحد منه. قد يهمك: تعاني ارتفاع ضغط الدم؟ إليك طرق خفضه بسرعة دون أدوية 3- فول الصويا في مراجعة مهجية وتحليل تلوي لـ17 دراسة، وجد الباحثون أن تناول الصويا يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. ويستمد فول الصويا قدرته على خفض ضغط الدم من العناصر الغذائية التالية: الألياف الغذائية: 8 جرامًا لكل كوب. البوتاسيوم: 14% من الجرعة اليومية الموصى بها لكل كوب. المغنيسيوم. الكالسيوم. 4- الفستق كشفت بغض الدراسات أن تناول الفستق بانتظام يساهم في خفض ضغط الدم، لاحتوائه على 3 جرامًا من الألياف لكل أونصة. كما يحتوي الفستق على عناصر غذائية أخرى تساعد على ضبط ضغط الدم، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين النباتي ومضادات الأكسدة. قد يهمك أيضًا: 5 عادات يومية تسبب ارتفاع ضغط الدم 5- البطاطس عند تناول حبة متوسطة الحجم من البطاطس، يحصل الجسم على 952 ملليجرام من البوتاسيوم، ما يعادل 20% من الجرعة الموصى بها في اليوم وأكثر من ضعف الكمية المتوفرة في ثمرة موز. 6- البقوليات تلعب البقوليات، مثل الفاصوليا والعدس والبازلاء، دورًا كبيرًا في خفض ضعط الدم، بفضل محتواها العالي من البوتاسيوم والبروتين النباتي. وبحسب الأبحاث، تقلل البقوليات من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية، نظرًا لفعاليتها في خفض الكوليسترول والالتهابات بالجسم. أطعمة شائعة قد ترفع ضغط الدم بصمت 7- السلمون يمثل السلمون أهمية كبيرة لصحة القلب، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من أحماض أوميجا 3، التي أثبتت الأبحاث مدى قدرتها على إرخاء عضلات جدران الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق الدم بانسيابية بداخلها، ومن ثم ينخفض ضغط الدم. 8- الزبادي من المعروف أن الزبادي يعزز صحة الأمعاء، لكنه يساعد أيضًا على تحسين صحة القلب، نظرًا لفعاليته في: تنظيم ضغط الدم الانقباضي. خفض الكوليسترول بالدم. وبحسب دراسة سابقة، ينخفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بين الأشخاص المعتادين على تناول الزبادي بانتظام.
اليمن الآن
منذ 2 أيام
- اليمن الآن
مشروبات ليلية تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن بسهولة
تُعدّ السمنة مشكلة صحية يعاني منها عدد كبير من الناس حول العالم، ويختلف الدافع وراء الرغبة في فقدان الوزن بين من يسعى لتحسين صحته العامة، ومن يهدف لتعزيز لياقته البدنية. وغالباً ما تكون رحلة فقدان الوزن مرهقة وتتطلب تكلفة عالية، سواء من خلال الاشتراكات في النوادي الرياضية أو اعتماد أنظمة غذائية مُكلفة. ومع ذلك، فإن بعض المشروبات البسيطة قد تسهّل هذه المهمة دون الحاجة لبذل مجهود كبير أو إنفاق الكثير من المال. وقد نشر موقع 'ذا هيلث سايت' قائمة بـ 6 مشروبات يمكن تناولها قبل النوم، حيث تُسهم في تسريع الأيض، وتحفيز حرق الدهون، مما يُساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي وأكثر فاعلية. 1. شاي البابونغ يُعرف شاي البابونغ بخصائصه المهدئة، ويُعتبر من أفضل الخيارات قبل النوم. فهو لا يحسّن جودة النوم فحسب، بل قد يساهم أيضاً في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يُساعد على التحكم في الوزن. 2. الحليب الدافئ تناول كوب من الحليب الدافئ في الليل يُمكن أن يُحسن النوم بفضل احتوائه على التريبتوفان، الذي يتحول إلى هرمون الميلاتونين. كما أن غناه بالكالسيوم والبروتين يُساهم في الشعور بالشبع والمساعدة في إصلاح العضلات. 3. مخفوق بروتين الصويا هذا المشروب النباتي يُعزز نمو العضلات ويزيد الإحساس بالامتلاء، مما يقلل من الرغبة في الأكل خلال الليل. كما يُساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي أثناء النوم. 4. شاي القرفة يُشتهر شاي القرفة بخصائصه التي تُسرّع الأيض وتُعزز حرق الدهون. تناوله ليلاً قد يكون خياراً جيداً لدعم خسارة الوزن بطريقة طبيعية. 5. الكفير الكفير، وهو مشروب مخمّر مشتق من الحليب، غني بالبروبيوتيك والبروتين. يساعد على تحسين الهضم، ويعزز الشعور بالامتلاء، كما يساهم في الحفاظ على توازن السكر في الدم، ما يجعله مشروباً فعالاً لدعم فقدان الوزن. 6. عصير العنب رغم بساطته، فإن عصير العنب يحتوي على مادة الريسفيراترول المفيدة في تنظيم الوزن. كوب صغير قبل النوم قد يُساهم في تحسين جودة النوم وتحفيز حرق الدهون.
المشهد اليمني الأول
منذ 3 أيام
- المشهد اليمني الأول
حرق الدهون أثناء النوم ! 6 مشروبات سحرية تعزز خسارة الوزن
يواجه ملايين الأشخاص حول العالم تحديات مرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن، سواء لأسباب صحية أو لتحسين اللياقة البدنية. وبينما يلجأ كثيرون إلى الصالات الرياضية والبرامج المكلفة، قد يكون الحل أقرب وأبسط مما نتخيل. بحسب موقع The Health Site، يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساهم في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون أثناء النوم، مما يُساعد على إدارة الوزن بطرق صحية وطبيعية، دون الحاجة لبذل مجهود شاق أو إنفاق أموال طائلة. فيما يلي 6 مشروبات ينصح بتناولها قبل النوم لدعم رحلة إنقاص الوزن: 1. شاي البابونج يُعتبر من أكثر المشروبات المهدئة قبل النوم، حيث يساعد على تحسين جودة النوم، وهو عامل مهم في تنظيم الوزن. كما تشير بعض الدراسات إلى أن البابونج قد يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم، ما يدعم جهود إنقاص الوزن. 2. الحليب الدافئ كوب من الحليب الدافئ لا يقتصر على تهدئة الأعصاب، بل يحتوي على الكالسيوم والتريبتوفان، وهو حمض أميني يتحول إلى هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم. البروتين الموجود في الحليب يعزز الشعور بالشبع ويساهم في إصلاح العضلات ليلاً. 3. مخفوق بروتين الصويا يُعد خيارًا مثاليًا للحصول على بروتين نباتي عالي الجودة. يساعد هذا المخفوق على تعزيز بناء العضلات أثناء النوم، مما يرفع من معدلات حرق الدهون ويُقلل من الرغبة في تناول الطعام ليلاً. 4. شاي القرفة القرفة من التوابل المعروفة بقدرتها على تسريع الأيض وتنظيم مستوى السكر في الدم. شرب شاي القرفة قبل النوم قد يُحفّز الجسم على حرق الدهون حتى أثناء الراحة، ويمنح دفعة إضافية لعملية إنقاص الوزن. 5. مشروب الكفير رغم أنه غير شائع، إلا أن الكفير – وهو مشروب مخمّر شبيه بالزبادي – يحتوي على البروبيوتيك والبروتين. يُساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والشعور بالشبع، كما يُساهم في تقليل مقاومة الإنسولين وتحسين توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء. 6. عصير العنب عصير العنب غني بمادة الريسفيراترول، وهي مضاد أكسدة قوي يرتبط بتحسين جودة النوم والمساعدة في التحكم بالوزن. كوب صغير منه قبل النوم قد يساهم في تحفيز عملية حرق الدهون وتحسين التمثيل الغذائي الليلي. في حين أن فقدان الوزن يتطلب التزامًا طويل الأمد بأسلوب حياة صحي، فإن إدراج هذه المشروبات الستة ضمن روتين ما قبل النوم يمكن أن يكون خطوة ذكية لدعم الجسم أثناء فترة الراحة الليلية، وتحقيق نتائج إيجابية بمرور الوقت، دون عناء أو تكاليف إضافية.
