logo
حرق الدهون أثناء النوم ! 6 مشروبات سحرية تعزز خسارة الوزن

حرق الدهون أثناء النوم ! 6 مشروبات سحرية تعزز خسارة الوزن

يواجه ملايين الأشخاص حول العالم تحديات مرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن، سواء لأسباب صحية أو لتحسين اللياقة البدنية. وبينما يلجأ كثيرون إلى الصالات الرياضية والبرامج المكلفة، قد يكون الحل أقرب وأبسط مما نتخيل. بحسب موقع The Health Site، يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساهم في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون أثناء النوم، مما يُساعد على إدارة الوزن بطرق صحية وطبيعية، دون الحاجة لبذل مجهود شاق أو إنفاق أموال طائلة. فيما يلي 6 مشروبات ينصح بتناولها قبل النوم لدعم رحلة إنقاص الوزن: 1. شاي البابونج يُعتبر من أكثر المشروبات المهدئة قبل النوم، حيث يساعد على تحسين جودة النوم، وهو عامل مهم في تنظيم الوزن. كما تشير بعض الدراسات إلى أن البابونج قد يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم، ما يدعم جهود إنقاص الوزن. 2. الحليب الدافئ كوب من الحليب الدافئ لا يقتصر على تهدئة الأعصاب، بل يحتوي على الكالسيوم والتريبتوفان، وهو حمض أميني يتحول إلى هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم. البروتين الموجود في الحليب يعزز الشعور بالشبع ويساهم في إصلاح العضلات ليلاً. 3. مخفوق بروتين الصويا يُعد خيارًا مثاليًا للحصول على بروتين نباتي عالي الجودة. يساعد هذا المخفوق على تعزيز بناء العضلات أثناء النوم، مما يرفع من معدلات حرق الدهون ويُقلل من الرغبة في تناول الطعام ليلاً. 4. شاي القرفة القرفة من التوابل المعروفة بقدرتها على تسريع الأيض وتنظيم مستوى السكر في الدم. شرب شاي القرفة قبل النوم قد يُحفّز الجسم على حرق الدهون حتى أثناء الراحة، ويمنح دفعة إضافية لعملية إنقاص الوزن. 5. مشروب الكفير رغم أنه غير شائع، إلا أن الكفير – وهو مشروب مخمّر شبيه بالزبادي – يحتوي على البروبيوتيك والبروتين. يُساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والشعور بالشبع، كما يُساهم في تقليل مقاومة الإنسولين وتحسين توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء. 6. عصير العنب عصير العنب غني بمادة الريسفيراترول، وهي مضاد أكسدة قوي يرتبط بتحسين جودة النوم والمساعدة في التحكم بالوزن. كوب صغير منه قبل النوم قد يساهم في تحفيز عملية حرق الدهون وتحسين التمثيل الغذائي الليلي. في حين أن فقدان الوزن يتطلب التزامًا طويل الأمد بأسلوب حياة صحي، فإن إدراج هذه المشروبات الستة ضمن روتين ما قبل النوم يمكن أن يكون خطوة ذكية لدعم الجسم أثناء فترة الراحة الليلية، وتحقيق نتائج إيجابية بمرور الوقت، دون عناء أو تكاليف إضافية.
Orange background

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعليقات

لا يوجد تعليقات بعد...

أخبار ذات صلة

مرض الفشل الكلوي (11)
مرض الفشل الكلوي (11)

26 سبتمبر نيت

timeمنذ 11 ساعات

  • 26 سبتمبر نيت

مرض الفشل الكلوي (11)

لفت انتباهي مريض مصاب بالفشل الكلوي صحته جيدة أفضل من بقية المرضى.. جلست معه وسألته عن أحواله.. فقال لي أنه يعاني من مرض الفشل الكلوي المزمن ويخضع لجلسات الغسيل الكلوي منذ 30 عاماً لكن بفضل الله تعالى ثم بإتباع نصائح وإرشادات الأطباء خصوصاً فيما يتعلق بالتغذية السليمة، صحته أفضل من غيره من المرضى. لذا فإن من الأشياء المهمة للمريض المصاب بالفشل الكلوي المزمن التغذية السليمة لأن الهدف منها هو توفير العناصر الغذائية للجسم مع تقليل الضغط على الكلى المتضررة.. وهنا سنتطرق إلى بعض الإرشادات العامة للتغذية السليمة لمريض الفشل الكلوي: البروتين : يجب تناول كمية كافية من البروتين لتجنب فقدان عضلات الجسم ولكن بكميات قليلة لا تؤثر على الكلى. الصوديوم : يجب الحد من تناول الصوديوم وخاصة ملح الطعام لمنع احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم. البوتاسيوم : يجب الحد من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز _ البرتقال _ البطاطس _ الطماطم.. ويمكن استبدالها بالتفاح والتوت والكمثري. الفوسفور : كذلك يجب الحد من تناول الأطعمة الغنية بالفوسفور مثل الألبان والبقوليات.. ويمكن استبدالها بالألبان قليلة الدسم والبقوليات الخضراء. السوائل : يجب مراقبة كمية السوائل المتناولة بعناية لتجنب تراكمها داخل الجسم، وينصح بشرب كميات قليلة من الماء النظيف بمعدل يومي من 500 إلى 750 مل. نصائح إضافية لتغذية مرضى الفشل الكلوي: التركيز على تناول الأطعمة الطازجة والمفيدة . طهي الطعام في البيت لتجنب الأطعمة المصنعة.. استخدام الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح لنكهة الطعام. ممارسة الرياضة البسيطة بانتظام.. الحصول على قسط كافي من النوم .. وختاماً: الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يعرف قدرها إلا المرضى.. *مدير الخدمات الصحيحة بمؤسسة الشفقة لرعاية مرضى الفشل الكلوي والسرطان

مشروبات ليلية تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن بسهولة
مشروبات ليلية تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن بسهولة

اليمن الآن

timeمنذ 2 أيام

  • اليمن الآن

مشروبات ليلية تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن بسهولة

تُعدّ السمنة مشكلة صحية يعاني منها عدد كبير من الناس حول العالم، ويختلف الدافع وراء الرغبة في فقدان الوزن بين من يسعى لتحسين صحته العامة، ومن يهدف لتعزيز لياقته البدنية. وغالباً ما تكون رحلة فقدان الوزن مرهقة وتتطلب تكلفة عالية، سواء من خلال الاشتراكات في النوادي الرياضية أو اعتماد أنظمة غذائية مُكلفة. ومع ذلك، فإن بعض المشروبات البسيطة قد تسهّل هذه المهمة دون الحاجة لبذل مجهود كبير أو إنفاق الكثير من المال. وقد نشر موقع 'ذا هيلث سايت' قائمة بـ 6 مشروبات يمكن تناولها قبل النوم، حيث تُسهم في تسريع الأيض، وتحفيز حرق الدهون، مما يُساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي وأكثر فاعلية. 1. شاي البابونغ يُعرف شاي البابونغ بخصائصه المهدئة، ويُعتبر من أفضل الخيارات قبل النوم. فهو لا يحسّن جودة النوم فحسب، بل قد يساهم أيضاً في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يُساعد على التحكم في الوزن. 2. الحليب الدافئ تناول كوب من الحليب الدافئ في الليل يُمكن أن يُحسن النوم بفضل احتوائه على التريبتوفان، الذي يتحول إلى هرمون الميلاتونين. كما أن غناه بالكالسيوم والبروتين يُساهم في الشعور بالشبع والمساعدة في إصلاح العضلات. 3. مخفوق بروتين الصويا هذا المشروب النباتي يُعزز نمو العضلات ويزيد الإحساس بالامتلاء، مما يقلل من الرغبة في الأكل خلال الليل. كما يُساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي أثناء النوم. 4. شاي القرفة يُشتهر شاي القرفة بخصائصه التي تُسرّع الأيض وتُعزز حرق الدهون. تناوله ليلاً قد يكون خياراً جيداً لدعم خسارة الوزن بطريقة طبيعية. 5. الكفير الكفير، وهو مشروب مخمّر مشتق من الحليب، غني بالبروبيوتيك والبروتين. يساعد على تحسين الهضم، ويعزز الشعور بالامتلاء، كما يساهم في الحفاظ على توازن السكر في الدم، ما يجعله مشروباً فعالاً لدعم فقدان الوزن. 6. عصير العنب رغم بساطته، فإن عصير العنب يحتوي على مادة الريسفيراترول المفيدة في تنظيم الوزن. كوب صغير قبل النوم قد يُساهم في تحسين جودة النوم وتحفيز حرق الدهون.

الكولا خطر صامت.. أكسالات وحمض الفوسفوريك يضاعفان تكوّن حصى الكلى!
الكولا خطر صامت.. أكسالات وحمض الفوسفوريك يضاعفان تكوّن حصى الكلى!

اليمن الآن

timeمنذ 3 أيام

  • اليمن الآن

الكولا خطر صامت.. أكسالات وحمض الفوسفوريك يضاعفان تكوّن حصى الكلى!

‏أفاد الدكتور فلاديسلاف سيب، أستاذ مشارك بقسم الصيدلة في جامعة بيروغوف، أن الكولا والمشروبات الغازية الأخرى، وخاصة الداكنة منها تحتوي على الأكسالات، ما يزيد من خطر تكون حصى الكلى. ويشير الطبيب إلى أنه بالإضافة إلى ذلك، يساهم حمض الفوسفوريك الموجود في الكولا والمشروبات الأخرى في تكون الحصى. ‏ويقول: "يزيد تناول 500 مليلتر من المشروبات الغازية المحلاة يوميا من خطر تكون حصى حمض اليوريك بنسبة 25 بالمئة. لأن المكونات الرئيسية في المشروبات الغازية المحلاة والملونة التي تزيد من خطر تكون الحصى هي الأكسالات (مادة بناء)، وحمض الفوسفوريك- يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم وتراكم فوسفات الكالسيوم في الكلى، والسكر (الذي يؤدي إلى جفاف الجسم). وقد تنشأ مشكلات صحية بسبب وجود فائض من هذه المواد في الجسم. لأنه عند شرب مثل هذه المشروبات، غالبا ما تثقل زيادة قوية قصيرة المدى في تركيز أحد المكونات، كالسكر مثلا، آليات التكيف، وقد تؤدي إلى عواقب صحية غير مرغوب فيها". ووفقا له، لا توجد إجابة واضحة على سؤال بشأن سرعة تكون الحصى عند الإفراط في تناول المشروبات الغازية. ويقول: "يعتمد هذا كثيرا على استعداد الشخص للإصابة بحصى المسالك البولية، ونمط حياته، ونظامه الغذائي. وبالإضافة إلى ذلك، تعتبر كمية المشروبات الغازية المحلاة التي يتناولها الشخص أمرا بالغ الأهمية. فجميع مكونات المشروبات الغازية المحلاة، بما فيها المشروبات "الحمية"، تؤثر على العمليات الأيضية".

حمل التطبيق

حمّل التطبيق الآن وابدأ باستخدامه الآن

هل أنت مستعد للنغماس في عالم من الحتوى العالي حمل تطبيق دايلي8 اليوم من متجر ذو النكهة الحلية؟ ّ التطبيقات الفضل لديك وابدأ الستكشاف.
app-storeplay-store