
حرق الدهون أثناء النوم ! 6 مشروبات سحرية تعزز خسارة الوزن

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة


26 سبتمبر نيت
منذ 11 ساعات
- 26 سبتمبر نيت
مرض الفشل الكلوي (11)
لفت انتباهي مريض مصاب بالفشل الكلوي صحته جيدة أفضل من بقية المرضى.. جلست معه وسألته عن أحواله.. فقال لي أنه يعاني من مرض الفشل الكلوي المزمن ويخضع لجلسات الغسيل الكلوي منذ 30 عاماً لكن بفضل الله تعالى ثم بإتباع نصائح وإرشادات الأطباء خصوصاً فيما يتعلق بالتغذية السليمة، صحته أفضل من غيره من المرضى. لذا فإن من الأشياء المهمة للمريض المصاب بالفشل الكلوي المزمن التغذية السليمة لأن الهدف منها هو توفير العناصر الغذائية للجسم مع تقليل الضغط على الكلى المتضررة.. وهنا سنتطرق إلى بعض الإرشادات العامة للتغذية السليمة لمريض الفشل الكلوي: البروتين : يجب تناول كمية كافية من البروتين لتجنب فقدان عضلات الجسم ولكن بكميات قليلة لا تؤثر على الكلى. الصوديوم : يجب الحد من تناول الصوديوم وخاصة ملح الطعام لمنع احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم. البوتاسيوم : يجب الحد من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز _ البرتقال _ البطاطس _ الطماطم.. ويمكن استبدالها بالتفاح والتوت والكمثري. الفوسفور : كذلك يجب الحد من تناول الأطعمة الغنية بالفوسفور مثل الألبان والبقوليات.. ويمكن استبدالها بالألبان قليلة الدسم والبقوليات الخضراء. السوائل : يجب مراقبة كمية السوائل المتناولة بعناية لتجنب تراكمها داخل الجسم، وينصح بشرب كميات قليلة من الماء النظيف بمعدل يومي من 500 إلى 750 مل. نصائح إضافية لتغذية مرضى الفشل الكلوي: التركيز على تناول الأطعمة الطازجة والمفيدة . طهي الطعام في البيت لتجنب الأطعمة المصنعة.. استخدام الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح لنكهة الطعام. ممارسة الرياضة البسيطة بانتظام.. الحصول على قسط كافي من النوم .. وختاماً: الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يعرف قدرها إلا المرضى.. *مدير الخدمات الصحيحة بمؤسسة الشفقة لرعاية مرضى الفشل الكلوي والسرطان


اليمن الآن
منذ 2 أيام
- اليمن الآن
مشروبات ليلية تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن بسهولة
تُعدّ السمنة مشكلة صحية يعاني منها عدد كبير من الناس حول العالم، ويختلف الدافع وراء الرغبة في فقدان الوزن بين من يسعى لتحسين صحته العامة، ومن يهدف لتعزيز لياقته البدنية. وغالباً ما تكون رحلة فقدان الوزن مرهقة وتتطلب تكلفة عالية، سواء من خلال الاشتراكات في النوادي الرياضية أو اعتماد أنظمة غذائية مُكلفة. ومع ذلك، فإن بعض المشروبات البسيطة قد تسهّل هذه المهمة دون الحاجة لبذل مجهود كبير أو إنفاق الكثير من المال. وقد نشر موقع 'ذا هيلث سايت' قائمة بـ 6 مشروبات يمكن تناولها قبل النوم، حيث تُسهم في تسريع الأيض، وتحفيز حرق الدهون، مما يُساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي وأكثر فاعلية. 1. شاي البابونغ يُعرف شاي البابونغ بخصائصه المهدئة، ويُعتبر من أفضل الخيارات قبل النوم. فهو لا يحسّن جودة النوم فحسب، بل قد يساهم أيضاً في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يُساعد على التحكم في الوزن. 2. الحليب الدافئ تناول كوب من الحليب الدافئ في الليل يُمكن أن يُحسن النوم بفضل احتوائه على التريبتوفان، الذي يتحول إلى هرمون الميلاتونين. كما أن غناه بالكالسيوم والبروتين يُساهم في الشعور بالشبع والمساعدة في إصلاح العضلات. 3. مخفوق بروتين الصويا هذا المشروب النباتي يُعزز نمو العضلات ويزيد الإحساس بالامتلاء، مما يقلل من الرغبة في الأكل خلال الليل. كما يُساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي أثناء النوم. 4. شاي القرفة يُشتهر شاي القرفة بخصائصه التي تُسرّع الأيض وتُعزز حرق الدهون. تناوله ليلاً قد يكون خياراً جيداً لدعم خسارة الوزن بطريقة طبيعية. 5. الكفير الكفير، وهو مشروب مخمّر مشتق من الحليب، غني بالبروبيوتيك والبروتين. يساعد على تحسين الهضم، ويعزز الشعور بالامتلاء، كما يساهم في الحفاظ على توازن السكر في الدم، ما يجعله مشروباً فعالاً لدعم فقدان الوزن. 6. عصير العنب رغم بساطته، فإن عصير العنب يحتوي على مادة الريسفيراترول المفيدة في تنظيم الوزن. كوب صغير قبل النوم قد يُساهم في تحسين جودة النوم وتحفيز حرق الدهون.


اليمن الآن
منذ 3 أيام
- اليمن الآن
الكولا خطر صامت.. أكسالات وحمض الفوسفوريك يضاعفان تكوّن حصى الكلى!
أفاد الدكتور فلاديسلاف سيب، أستاذ مشارك بقسم الصيدلة في جامعة بيروغوف، أن الكولا والمشروبات الغازية الأخرى، وخاصة الداكنة منها تحتوي على الأكسالات، ما يزيد من خطر تكون حصى الكلى. ويشير الطبيب إلى أنه بالإضافة إلى ذلك، يساهم حمض الفوسفوريك الموجود في الكولا والمشروبات الأخرى في تكون الحصى. ويقول: "يزيد تناول 500 مليلتر من المشروبات الغازية المحلاة يوميا من خطر تكون حصى حمض اليوريك بنسبة 25 بالمئة. لأن المكونات الرئيسية في المشروبات الغازية المحلاة والملونة التي تزيد من خطر تكون الحصى هي الأكسالات (مادة بناء)، وحمض الفوسفوريك- يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم وتراكم فوسفات الكالسيوم في الكلى، والسكر (الذي يؤدي إلى جفاف الجسم). وقد تنشأ مشكلات صحية بسبب وجود فائض من هذه المواد في الجسم. لأنه عند شرب مثل هذه المشروبات، غالبا ما تثقل زيادة قوية قصيرة المدى في تركيز أحد المكونات، كالسكر مثلا، آليات التكيف، وقد تؤدي إلى عواقب صحية غير مرغوب فيها". ووفقا له، لا توجد إجابة واضحة على سؤال بشأن سرعة تكون الحصى عند الإفراط في تناول المشروبات الغازية. ويقول: "يعتمد هذا كثيرا على استعداد الشخص للإصابة بحصى المسالك البولية، ونمط حياته، ونظامه الغذائي. وبالإضافة إلى ذلك، تعتبر كمية المشروبات الغازية المحلاة التي يتناولها الشخص أمرا بالغ الأهمية. فجميع مكونات المشروبات الغازية المحلاة، بما فيها المشروبات "الحمية"، تؤثر على العمليات الأيضية".