أحدث الأخبار مع #كالبوتاسيوم
نافذة على العالم
منذ 6 ساعات
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : موجة حارة جديدة.. مشروبات هترطب عليك وتروى عطشك
الأحد 25 مايو 2025 01:33 مساءً نافذة على العالم - مع استمرار الموجات الحارة، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة والوقاية من الجفاف، ويمكن تناول مشروبات منعشة ولذيذة بجانب الحرص على شرب الماء أيضًا، خاصة أنها تساعد في الحفاظ على رطوبة جسمك في أيام الطقس الحار والوقاية من أي مشكلات صحية مرتبطة به، وفقًا لتقرير موقع "Healthline". فيما يلى.. مشروبات هترطب عليك وتروى عطشك في الطقس الحار: ماء جوز الهند بينما يستمتع البعض بتناول ماء جوز الهند على مدار السنة، يُعد بالنسبة للكثيرين المرطب الأمثل خلال الطقس الحار خاصة في فصل الصيف، فهو غني بالشوارد كالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، كما يحتوي على معادن أساسية تدعم التفاعلات الكيميائية في الجسم وتساعد في الحفاظ على توازن السوائل. مشروب البطيخ يُعد البطيخ من أكثر الفواكه المحبوبة في فصل الصيف، حيث يحتوي هذا النوع من الفاكهة الصيفية على نسبة عالية من الماء، مما يُساعد على تجديد السوائل في الجسم، ويحافظ على ترطيبه ونشاطه، ومع أنه تناوله يبدو طريقة سهلة، ولكن يمكن صنع عصير من البطيخ يساعدك على تناوله في أي وقت وفي أي مكان. عصير الليمون أسهل مشروب في هذه القائمة هو بالتأكيد تناول كوبًا من عصير الليمون، هذا المشروب الصيفي الكلاسيكي منعش وسهل التحضير بمكونات بسيطة، ما عليك سوى عصر بعض الليمون وإضافته إلى الماء، وإضافة بضع قطرات من العسل للتحلية، وإضافة أعشابك المفضلة كالنعناع أو فواكه كالريحان هذا المشروب اللاذع والحلو مصدر مثالي للترطيب، وهو غني بالمكونات الطبيعية بدلاً من الإضافات الصناعية. الشاى المثلج يمكنك إعداد الشاي المثلج وحفظه في الثلاجة طوال اليوم، وإضافته مع نكهات متعددة مثل الماتشا والخوخ والتفاح وغيرها، يُمكنك دائمًا تجربة نكهات مُنعشة مثل النعناع أو الريحان، كما يُمكنك مزج عصير الليمون مع الشاي المثلج بكميات متساوية. مشروب من التوابل وهو مشروب يُصنع من الماء وخل التفاح والزنجبيل ومُحليات طبيعية مثل العسل، واشتهر بخصائصه المُنشطة، وقدرته في الحفاظ على رطوبة الجسم. ميلك شيك تناول كوبًا من ميلك شيك في الأيام الحارة، مع الفاكهة الصيفية المفضلة كالمانجو والموز والفراولة والتفاح وغيرها وخلطها مع الحليب والعسل، ثم أضف إليها بعض البذور الصحية مثل بذور الشيا وبذور الكتان وغيرها.
الدولة الاخبارية
منذ 6 ساعات
- صحة
- الدولة الاخبارية
موجة حارة جديدة.. مشروبات هترطب عليك وتروى عطشك
الأحد، 25 مايو 2025 03:53 مـ بتوقيت القاهرة مع استمرار الموجات الحارة، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة والوقاية من الجفاف، ويمكن تناول مشروبات منعشة ولذيذة بجانب الحرص على شرب الماء أيضًا، خاصة أنها تساعد في الحفاظ على رطوبة جسمك في أيام الطقس الحار والوقاية من أي مشكلات صحية مرتبطة به، وفقًا لتقرير موقع "Healthline". فيما يلى.. مشروبات هترطب عليك وتروى عطشك في الطقس الحار: ماء جوز الهند بينما يستمتع البعض بتناول ماء جوز الهند على مدار السنة، يُعد بالنسبة للكثيرين المرطب الأمثل خلال الطقس الحار خاصة في فصل الصيف، فهو غني بالشوارد كالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، كما يحتوي على معادن أساسية تدعم التفاعلات الكيميائية في الجسم وتساعد في الحفاظ على توازن السوائل. مشروب البطيخ يُعد البطيخ من أكثر الفواكه المحبوبة في فصل الصيف، حيث يحتوي هذا النوع من الفاكهة الصيفية على نسبة عالية من الماء، مما يُساعد على تجديد السوائل في الجسم، ويحافظ على ترطيبه ونشاطه، ومع أنه تناوله يبدو طريقة سهلة، ولكن يمكن صنع عصير من البطيخ يساعدك على تناوله في أي وقت وفي أي مكان. عصير الليمون أسهل مشروب في هذه القائمة هو بالتأكيد تناول كوبًا من عصير الليمون، هذا المشروب الصيفي الكلاسيكي منعش وسهل التحضير بمكونات بسيطة، ما عليك سوى عصر بعض الليمون وإضافته إلى الماء، وإضافة بضع قطرات من العسل للتحلية، وإضافة أعشابك المفضلة كالنعناع أو فواكه كالريحان هذا المشروب اللاذع والحلو مصدر مثالي للترطيب، وهو غني بالمكونات الطبيعية بدلاً من الإضافات الصناعية. الشاى المثلج يمكنك إعداد الشاي المثلج وحفظه في الثلاجة طوال اليوم، وإضافته مع نكهات متعددة مثل الماتشا والخوخ والتفاح وغيرها، يُمكنك دائمًا تجربة نكهات مُنعشة مثل النعناع أو الريحان، كما يُمكنك مزج عصير الليمون مع الشاي المثلج بكميات متساوية. مشروب من التوابل وهو مشروب يُصنع من الماء وخل التفاح والزنجبيل ومُحليات طبيعية مثل العسل، واشتهر بخصائصه المُنشطة، وقدرته في الحفاظ على رطوبة الجسم. ميلك شيك تناول كوبًا من ميلك شيك في الأيام الحارة، مع الفاكهة الصيفية المفضلة كالمانجو والموز والفراولة والتفاح وغيرها وخلطها مع الحليب والعسل، ثم أضف إليها بعض البذور الصحية مثل بذور الشيا وبذور الكتان وغيرها.
فيتو
٠٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
فوائد الخوخ لصحة قلبك وتقوية المناعة وتحسين مزاجك
فوائد الخوخ، يُعد الخوخ من الفواكه الصيفية المحببة لدى الكثيرين، ويتميز بمذاقه اللذيذ وشكله الجذاب، ويُزرع في مناطق عديدة حول العالم، خاصة في المناخات المعتدلة والدافئة. لا يقتصر تناول الخوخ على كونه متعة موسمية فقط، بل يحمل في طياته فوائد صحية عديدة تجعله فاكهة مثالية لتعزيز الصحة العامة والوقاية من عدد من الأمراض. أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الخوخ من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة، وهو إضافة صحية لأي نظام غذائي. وفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أهم فوائد الخوخ من النواحي الغذائية والطبية والجمالية. فوائد الخوخ القيمة الغذائية للخوخ يحتوي الخوخ على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية المفيدة، أبرزها: الفيتامينات مثل فيتامين C وA وE وK، ومجموعة فيتامينات B، بالإضافة إلى معادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك والفوسفور. كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء، مقابل نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا للحميات الغذائية. أهم فوائد الخوخ لصحة الجسم 1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: الخوخ غني بالألياف، خاصة الألياف غير القابلة للذوبان، التي تسهّل حركة الأمعاء وتساعد على الوقاية من الإمساك، كما تساهم في تحسين عملية الهضم والوقاية من اضطرابات القولون. كما أن احتوائه على نسبة عالية من الماء يساهم في تليين الفضلات وتحسين صحة الجهاز الهضمي عمومًا. 2. تقوية الجهاز المناعي: يحتوي الخوخ على فيتامين C المضاد للأكسدة، والذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة وتحفيز الجسم على إنتاج كريات الدم البيضاء التي تقاوم العدوى. كما يساهم في محاربة الالتهابات وتحسين مقاومة الجسم للأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا. 3. الوقاية من أمراض القلب: يساعد الخوخ في الحفاظ على صحة القلب بفضل محتواه من البوتاسيوم، الذي ينظم ضغط الدم ويقلل من التوتر في الأوعية الدموية. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه مثل البوليفينولات تحارب الالتهابات وتقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب المزمنة. 4. دعم صحة العين: الخوخ غني بفيتامين A والبيتا كاروتين، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على صحة العينين. حيث يساهمان في الوقاية من أمراض مثل التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر وجفاف العين وضعف الرؤية الليلية. 5. تحسين صحة الجلد: تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الخوخ، إلى جانب فيتامين C وE، على مقاومة الجذور الحرة التي تسرّع من عملية شيخوخة الجلد. يساعد تناول الخوخ بانتظام على تحسين مرونة البشرة وتوحيد لونها، كما يُستخدم موضعيًا في بعض الوصفات الطبيعية لترطيب البشرة وعلاج حب الشباب والبقع الداكنة. 6. المساعدة على فقدان الوزن: يُعد الخوخ خيارًا ممتازًا لمن يسعون لتقليل وزنهم، فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والماء، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات. 7. دعم صحة العظام: يحتوي الخوخ على كميات مناسبة من المعادن المهمة لصحة العظام، مثل الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم. كما أن فيتامين K يلعب دورًا في الحفاظ على كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بالهشاشة. 8. ضبط مستوى السكر في الدم: رغم طعمه الحلو، إلا أن الخوخ لا يرفع سكر الدم بشكل سريع لأنه يحتوي على ألياف غذائية تعمل على تنظيم امتصاص السكر. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تساهم في تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري إذا تم تناوله باعتدال. فوائد الخوخ النفسية والعقلية لا تقتصر فوائد الخوخ على الصحة الجسدية فقط، بل تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الخوخ يمكن أن يؤثر إيجابيًا على الحالة المزاجية. فهو يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في خفض مستويات التوتر والقلق، كما أن طعمه الحلو ورائحته العطرية يساهمان في تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالراحة. الخوخ للصحة استخدامات الخوخ في الحياة اليومية إلى جانب تناوله طازجًا، يدخل الخوخ في عدد من الوصفات والمأكولات، مثل السلطات، والعصائر، والمربى، والحلويات. كما يُستخدم زيته المستخرج من النواة في مستحضرات التجميل نظرًا لخواصه المرطبة والمغذية للبشرة. تحذيرات واحتياطات رغم الفوائد العديدة للخوخ، هناك بعض النقاط التي يجب الانتباه إليها: الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الفواكه ذات النواة الحجرية، مثل المشمش والكرز، قد يكون لديهم تحسس من الخوخ. الإفراط في تناول الخوخ قد يؤدي إلى الإسهال أو اضطراب المعدة، نظرًا لمحتواه العالي من الألياف. يُفضل اختيار الخوخ العضوي لتقليل التعرض للمبيدات الحشرية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
أريفينو.نت
٢٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أريفينو.نت
اكلة العدس على الطريقة المغربية: نكهة و اخطار؟
يُعد العدس المغربي جوهرة غذائية في عالم المأكولات التقليدية بالمغرب، وهو وجبة مفضلة تتواجد بشكل دائم على طاولات الأسر في جميع أنحاء المملكة، وخصوصاً خلال الطقس البارد. يتميز هذا الطبق بتكلفته المنخفضة وقيمته الغذائية العالية، إذ تغنيه التوابل المغربية الأصيلة مثل الكمون والبابريكا بالإضافة إلى الثوم وزيت الزيتون. ورغم بساطته الظاهرة، يعتبر العدس المغربي مصدراً غذائياً غنياً لكن يتطلب الاهتمام ببعض الجوانب. يُعَد العدس من البقوليات ذات القيمة الغذائية العالية، حيث يوفر مجموعة من الفوائد الصحية: مصدر ممتاز للبروتين النباتي، مما يجعله مثالياً للنباتيين وللأشخاص الذين يرغبون في تقليل استهلاك اللحوم، فهو يساهم في بناء وإصلاح الأنسجة. غني جداً بالألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، وتساعد في تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم، إلى جانب توفير شعور بالامتلاء طويل الأمد، ما يسهم في التحكم بالوزن. يحتوي على الحديد والفولات بكميات جيدة، مما يساعد في الوقاية من الأنيميا. تناوله مع مصدر لفيتامين C يحسن امتصاص الحديد. كما يُعتبر الفولات ضرورياً لنمو الخلايا والانقسام، خصوصاً للنساء الحوامل. يقدم مزيجاً من المعادن والفيتامينات الهامة كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامينات 'ب'. يوفر طاقة مستدامة من خلال الكربوهيدرات المعقدة التي تُهضم ببطء. رغم المزايا الكبيرة، توجد ملاحظات بسيطة يجب الانتباه إليها: إقرأ ايضاً قد يسبب محتواه العالي من الألياف والسكريات مثل الأوليغوساكاريد بعض المشاكل الهضمية كالتنفخ والغازات، خاصة لمن لم يعتادوا على تناول الألياف بانتظام. يمكن الحد من ذلك بالنقع الجيد قبل الطهو. يحتوي العدس على حمض الفيتيك الذي قد يقلل قليلاً من امتصاص بعض المعادن كالحديد والزنك. ولكنه تأثير ضئيل ضمن نظام غذائي متوازن، ويمكن تخفيضه بالنقع والطهي. الاعتماد على طرق تحضير معينة يمكن أن يزيد من محتوى الصوديوم والدهون مثل استخدام الكثير من الملح أو الزيت. يحتوي العدس على البيورينات، التي قد تسبب قلقاً لمرضى النقرس، لكنها أقل تأثيراً مقارنة بالمصادر الحيوانية. في الختام، يمثل طبق العدس المغربي خياراً غذائياً ممتازاً ومتكاملاً. بفوائده الصحية الكبيرة يتجاوز التحفظات البسيطة، ويمكن ببساطة التغلب عليها من خلال التحضير الذكي مثل النقع الجيد والطهي المتوازن. يُنصح بشدة بإدراجه في النظام الغذائي كمكون من حياة صحية متوازنة.
الإمارات اليوم
١٨-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات اليوم
الجلاب.. مشروب رمضاني منعش حافل بالفوائد
يرتبط مشروب الجلاب بشهر رمضان المبارك، إذ يعد من العصائر التي تحضّر بشكل شبه يومي، نظراً لاحتوائه على كثير من الفوائد. وقد تختلف وصفات تحضير الجلاب، ولكن هناك مكونات أساسية، منها احتواؤه على نوع من الدبس، سواء دبس التمر أو دبس العنب المنزوع البذور، ويضاف له ماء الورد والسكر. ويصنف الجلاب بأنه من المشروبات المرتفعة السعرات الحرارية، إذ يحتوي الكوب الواحد من دون مكسرات على 200 سعرة حرارية، و50 غراماً من الكربوهيدرات، و78 ملغ من البوتاسيوم، لكنه يعد من المشروبات المنعشة الغنية بالفوائد، إذ يحتوي على فيتامين (ك)، و(بي 6)، و(سي)، إلى جانب مجموعة من المعادن كالبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والحديد. ويقدم كوب عصير الجلاب مع حفنة من المكسرات، ومنها حبات الصنوبر أو الكاجو أو الفستق الحلبي، ما يرفع من قيمته الغذائية، ويصبح مزوداً بالدهون الصحية و«أوميغا 3»، المعروفة بكونها تقي من أمراض القلب والشرايين. كما يتميز الجلاب بأنه من العصائر التي ترطب الجسم، وتزوده بالطاقة السريعة، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية. ويفيد هذا المشروب الذي يشتهر تناوله كثيراً ببلاد الشام، في بناء خلايا المخ والدماغ، ويخلص الجسم من الخلايا التالفة، ويعزز تجديدها. ويساعد الجلاب على حل مشكلات الجهاز الهضمي، وتخفيف عسر الهضم، ويسهم في علاج الإمساك وحموضة المعدة والانتفاخ، كما يعمل على تقوية الأعصاب، وعلاج الخلل في الجهاز العصبي، أما المكسرات التي تضاف إلى الجلاب، فتحتوي على مضادات الأكسدة، ما يجعلها تزيد من محاربة الشيخوخة، ومنح البشرة النضارة، فضلاً عن محاربة الخلايا السرطانية. ورغم الفوائد المتعددة التي يحملها الجلاب، إلا أنه لا يخلو من أضرار، إذ قد يحمل تأثيراً سلبياً في مرضى السكري، ويفضل أن يمتنعوا عن تناوله. . 200 سعرة حرارية في الكوب الواحد. . يتميز بأنه من العصائر التي ترطب الجسم، وتزوده بالطاقة السريعة.
