أحدث الأخبار مع #للريجيم
الموجز
منذ 3 أيام
- صحة
- الموجز
زبدة الفول السوداني للريجيم: فوائد مذهلة تدعم فقدان الوزن
تعتبر وفيما يلي، يعرض إليكم لا يفوتك فوائد زبدة الفول السوداني للريجيم 1. غنية بالبروتين والألياف زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة عالية من البروتين و الألياف، ما يساعد في تحسين الشعور بالشبع لفترات أطول، وعندما تشعر بالشبع، من المرجح أن تتجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أو الإفراط في تناول الطعام، والبروتين يعزز أيضًا بناء العضلات، وهو أمر مهم أثناء اتباع حمية الريجيم. 2. تعزيز الأيض وحرق الدهون الفول السوداني يحتوي على دهون صحية، خاصة الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تساعد في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون ،وهذه الدهون تعمل على دعم الجسم في عمليات التمثيل الغذائي، مما يعزز من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة. 3. مصدر طاقة مستدامة بفضل احتوائها على الدهون الصحية، توفر زبدة الفول السوداني طاقة مستدامة على مدار اليوم، ويمكن أن تكون إضافة ممتازة في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، مما يساعد في تقليل رغبتك في تناول السكريات المضافة أو الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات فارغة. 4. دعم صحة القلب زبدة الفول السوداني تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة، مثل الأحماض الأوليك، التي تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتناول الدهون الصحية يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL)، مما يعزز الصحة العامة، خاصة أثناء فقدان الوزن. 5. تحسين مستويات السكر في الدم الدهون الصحية والألياف في زبدة الفول السوداني تساعد في موازنة مستويات السكر في الدم، مما يمنع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر، وهذا يساعد على الحفاظ على الطاقة بشكل متوازن، مما يقلل من رغبتك في تناول الوجبات السكرية. نصائح لاستخدام زبدة الفول السوداني في الريجيم تناولها باعتدال: على الرغم من فوائدها، فإن زبدة الفول السوداني تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، لذا من المهم تناولها بحذر، ويكفي حوالي ملعقتين كبيرتين في اليوم. اختيار النوع الطبيعي: اختر زبدة الفول السوداني الخالية من السكر المضاف والمواد الحافظة للحصول على الفوائد الصحية الكاملة. إضافتها إلى وجبات صحية: يمكن إضافة زبدة الفول السوداني إلى الزبادي، السموثي، أو حتى تناولها مع شرائح التفاح أو الموز كوجبة خفيفة مغذية. اقرأ أيضا :
الجمهورية
٢٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
تحضير خبز خالي من الجلوتين في المنزل
الكثير من الأشخاص يعانون من حساسية الجلوتين, مما يجعل تناول الخبز العادي مشكلة تؤثر على صحتهم,نتعرف على خطوات تحضير الخبز الخالى من الجلوتين فى المنزل: المكونات: دقيق الأرز البني أو الأبيض دقيق الحمص أو دقيق اللوز نشا الذرة أو نشا البطاطس مستحلب الخبز (مثل صمغ الزانثان أو صمغ الغوار) خميرة فورية ماء دافئ سكر أو عسل لتعزيز التخمير ملح زيت الزيتون أو أي زيت نباتي بيض (اختياري ولكنه يساعد على تحسين القوام) الخطوات: 1. تحضير العجينة في وعاء كبير، اخلط جميع أنواع الدقيق مع النشا وصمغ الزانثان والملح. في وعاء آخر، قم بمزج الماء الدافئ مع السكر والخميرة واتركها لمدة 5-10 دقائق حتى تظهر فقاعات التخمير. أضف خليط الخميرة إلى خليط الدقيق، ثم أضف الزيت والبيض (إذا كنت تستخدمه). اخلط المكونات جيدًا حتى تحصل على عجينة متماسكة ولينة ولكن ليست سائلة جداً. 2. عملية التخمير قم بتغطية العجينة بقطعة قماش نظيفة واتركها في مكان دافئ لمدة 1 إلى 2 ساعة حتى يتضاعف حجمها. هذه الخطوة مهمة لتعزيز نكهة الخبز وجعل الخبز خفيفًا وهايشاً. 3. تشكيل الخبز وخبزه بعد التخمير، ضع العجينة في قالب خبز مدهون بالزيت أو مبطن بورق الخبز. اخبز الخبز في فرن مسخن مسبقًا على درجة حرارة 180-200 درجة مئوية لمدة 30-40 دقيقة. يمكنك اختبار النضج عن طريق وضع عود خشبي في وسط الخبز، إذا خرج نظيفًا يكون الخبز قد نضج تماماً. التصنيفات تحضير خبز خالي من الجلوتين وصفة خبز خالي من الجلوتين في المنزل طريقة عمل خبز خالي من الجلوتين خبز خالي من الجلوتين بدون خميرة تحضير خبز خالي من الجلوتين بسهولة أفضل وصفات الخبز الخالي من الجلوتين خبز خالي من الجلوتين مع دقيق الأرز تحضير خبز خالي من الجلوتين باستخدام البيكنج باودر كيفية صنع خبز خالي من الجلوتين خبز خالي من الجلوتين للدايت خبز خالي من الجلوتين طري خبز خالي من الجلوتين لمرضى السيلياك خبز خالي من الجلوتين سريع التحضير مكونات خبز خالي من الجلوتين خبز خالي من الجلوتين للريجيم خبز خالي من الجلوتين مع دقيق البطاطس خبز خالي من الجلوتين بالزيت خبز خالي من الجلوتين دون إضافات صناعية طريقة تحضير الخبز الخالي من الجلوتين في المنزل بسهولة مكونات للخبز الخالي من الجلوتين لايف ستايل أخبار لايف ستايل أخبار لايف ستايل اليوم منوعات أخبار منوعات أخبار منوعات اليوم أخبار المنوعات أخبار المنوعات اليوم المنوعات اخبار لايف ستايل اخبار لايف ستايل اليوم آخر أخبار المنوعات آخر أخبار المنوعات اليوم اخبار متنوعة اخبار خفيفة لايت طرائف غرائب اخبار طريفة اخبار غريبة سوشيال ميديا التواصل الاجتماعي اخبار السوشيال ميديا اخبار التواصل الاجتماعي منوعات السوشيال ميديا اخبار لايت الجمهورية اون لاين الجمهورية أون لاين اخبار الجمهورية اون لاين أخبار الجمهورية أون لاين الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية أونلاين الصحة اخبار الصحة اخبار صحية نصائح نصائح صحية أخبار الصحة أخبار صحية نصائح تهمك اخبار تهمك تجميل أكلات مطبخك غرائب جمالك اناقتك منزلك نصائح تربوية نصائح اسرية تحضير خبز خالي من الجلوتين في المنزل الجمعة 25 أبريل 2025 6:03:51 م المزيد نصائح عملية لتنظيم وتحضير وجبات صحية بسرعة الجمعة 25 أبريل 2025 5:46:59 م المزيد طرق تخزين الأعشاب الطازجة للحفاظ على جودتها الجمعة 25 أبريل 2025 5:16:34 م المزيد تحضير الكيمتشي الكوري الجمعة 25 أبريل 2025 4:58:01 م المزيد الفوائد الصحية للأعشاب الطازجة الجمعة 25 أبريل 2025 4:31:09 م المزيد
البوابة
١٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- البوابة
فوائد الترمس للريجيم والبشرة.. دليلك الشامل
يقترن الجمال بالمرأة منذ فجر التاريخ، فتحمل شغف الجمال بين يديها، وتسعى إليه كما تسعى الزهرة إلى الشمس، وقد تنوّعت طرق العناية بالبشرة والوزن على مرّ العصور، بدءًا من أسرار الملكات في القصور وصولًا إلى وصفات الجدّات في الريف، ويجذب فضولهن كل ما هو جديد من علامات تجارية وإعلانات، وبين دهشة التجربة وإغراء المنتج، تبقى الطبيعة وحدها وفية لجمالها، حيث تقدم الأعشاب والزيوت والغذاء الصحي الحلول السلمية بدون أعراض جانبية، ومع تزايد الوعي بالمكونات الكيميائية في مستحضرات التجميل، يتجه الكثيرون إلى الطبيعة بحثًا عن حلول أكثر أمانًا وفعالية، فالوصفات الطبيعية والنباتات العشبية عادت لتحتل مكانتها في روتين الجمال، مستندة إلى خبرات الأجداد وعلوم الطب البديل، وفي هذا السياق تقدم لكم 'البوابة نيوز' في هذا التقرير أبرز فوائد الترمس للريجيم والبشرة. والترمس هو نبات من فصيلة البقوليات، يشتهر في العديد من الدول العربية، وخاصة مصر وبلاد الشام وشمال إفريقيا، حيث يُعد من أشهر الوجبات الخفيفة التقليدية التي تُستهلك خاصة في المواسم والأعياد، ويتميز بحبوبه الصفراء المستديرة، والتي تكون مُرّة المذاق قبل معالجتها، ما يستدعي نقعها وغليها جيدًا قبل تناولها. كما ينقسم الترمس إلى نوعين رئيسيين: الترمس الحلو، وهو أقل احتواءً على المواد القلويدية السامة، والترمس المر الذي يحتاج إلى معالجة أطول للتخلص من مرارته والمواد الضارة، ويتم غلي الترمس المر لفترة طويلة ثم نقعه في الماء لعدة أيام، مع تغيير الماء باستمرار، لضمان التخلص من السموم الطبيعية الموجودة فيه. شجرة الترمس يُعرف الترمس بقيمته الغذائية العالية، إذ يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتينات والألياف، ما يجعله خيارًا صحيًا للكثيرين، وخصوصًا لمرضى السكري، إذ يُساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، كما يُعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في التحكم بالوزن، إلى جانب احتوائه على مجموعة من المعادن المفيدة مثل الكالسيوم، الحديد، والمغنيسيوم، كما يُستخدم الترمس المطحون في بعض الصناعات الغذائية مثل الخبز والمعجنات، ويدخل في صناعة بعض مستحضرات التجميل نظرًا لفوائده المرتبطة بنعومة البشرة ونضارتها. شجرة الترمس الترمس... سلاح طبيعي في معركة خسارة الوزن يبرز الترمس كخيار طبيعي فعال في رحلة البحث عن الرشاقة، حيث يدعم جهود التخسيس بفضل مكوناته الغنية، فعلى الرغم من أن كوبًا واحدًا من بذور الترمس المطبوخة يحتوي على نحو 198 سعرة حرارية، إلا أن تركيبته الفريدة منخفضة الدهون وعالية المحتوى من البروتينات (26 جرامًا) والألياف (4.6 جرامات)، تجعله عنصرًا مثاليًا لتعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساهم في كبح الشهية وتقليل تناول الطعام الزائد، ولكن لا يمكن الاعتماد عليه كبديل كامل، بل يُفضل تناوله كجزء من نمط غذائي متوازن لتحقيق النتائج المرجوة، خصوصًا لدى من يعانون من السمنة. ويُضيف الترمس إلى رصيده عنصر الزنك، بواقع 2.3 ملليجرام في الكوب الواحد، وهو عنصر يلعب دورًا مهمًا في تحفيز فقدان الوزن وتحسين نسب الدهون الثلاثية، إلى جانب دعمه للجهاز المناعي، أما المغنيسيوم تصل كميته إلى 90 ملليجرامًا لكل كوب، فيُعد عنصرًا أساسيًا لإنتاج الطاقة في الجسم، مما يعزز القدرة على ممارسة الرياضة وهي إحدى الركائز الأساسية في برامج التخسيس. فوائد الترمس للدايت الترمس... سر طبيعي لبشرة نضرة وصحية تمتد فوائد الترمس لتشمل جمال البشرة ونضارتها، حيث يُعد من الكنوز الطبيعية الغنية بالعناصر المفيدة للعناية بالجلد، حيث يحتوي الترمس على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة، مما يساهم في تأخير ظهور علامات التقدم في السن مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. ويساعد الترمس في تجديد خلايا البشرة وتعزيز مرونتها بفضل احتوائه على البروتين والزنك، كما يعمل على تنظيف المسام بعمق وتفتيح البشرة بشكل طبيعي عند استخدامه موضعيًا على هيئة ماسك أو مقشر، كذلك يُعرف بقدرته على تقليل البقع الداكنة وآثار الحبوب، مما يجعله مكوّنًا مثاليًا للعناية بالبشرة الدهنية والمختلطة. ومن أبرز مميزاته أنه مناسب للبشرة الحساسة، حيث يتمتع بخصائص مهدئة تقلل من الالتهابات والاحمرار، سواء تم استخدامه كمستحضر طبيعي أو ضمن وصفات العناية المنزلية، فهو يعد خيارًا آمنًا وفعالًا لمن تبحث عن إشراقة طبيعية دون الحاجة إلى مركبات كيميائية. ماسك الترمس للبشرة
فيتو
٠٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
الريجيم الكيميائي، مفعوله سريع ولكن احذري الاستمرارية
الريجيم الكيميائي، من أكثر الأنظمة التي تُثير الجدل بين مؤيد ومعارض، حيث يراه البعض حلًا سريعًا وفعّالًا لإنقاص الوزن، بينما يحذّر منه البعض الآخر بسبب مخاطره الصحية وقيوده الصارمة. أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الريجيم الكيميائي، هو أحد أنواع الحميات الغذائية التي تعتمد على تناول أطعمة معينة بكميات محددة وتركيبات غذائية مدروسة، بهدف إحداث تفاعل "كيميائي" داخل الجسم يساعد على حرق الدهون بسرعة وخسارة الوزن في فترة قصيرة. أولًا: مفهوم الريجيم الكيميائي أضافت الدكتورة مروة، أن الريجيم الكيميائي يعتمد فرضية أن بعض أنواع الأطعمة، عندما يتم تناولها معًا بطريقة معينة أو في توقيتات محددة، تُحدث تفاعلات داخل الجسم تساعد على زيادة معدلات الحرق، وتحفيز الجسم على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، مما يؤدي إلى خسارة الوزن بسرعة. يُشترط في هذا النوع من الحمية تناول الوجبات كما هي موصوفة تمامًا دون أي تغيير أو تبديل في المكونات أو الكميات، وإلا فإن النتائج المرجوة لن تتحقق. إنقاص الوزن الزائد ثانيًا: أهم أنظمة الريجيم الكيميائي الشائعة وتستعرض الدكتورة مروة، أشهر أنظمة الريجيم الكيميائي، في السطور التالية. الريجيم الكيميائي لمدة 3 أيام: يُوصف غالبًا كـ "ريجيم عسكري"، يساعد على خسارة من 2 إلى 4 كيلوجرامات خلال 3 أيام فقط. ريجيم كيميائي لمدة أسبوع: يركز على تناول البروتينات مع كميات ضئيلة من الخضروات والفاكهة، دون تناول النشويات أو السكريات. ريجيم البيض: يعتمد على تناول البيض بشكل أساسي في كل الوجبات، مع أنواع معينة من الخضار والفاكهة قليلة السعرات. ثالثًا: فوائد ومميزات الريجيم الكيميائي فقدان الوزن السريع: يعتبر هذا النظام مغريًا لكثير من الناس، خاصة أولئك الذين يريدون خسارة الوزن في وقت قصير استعدادًا لمناسبة أو حدث معين. وضوح الجدول الغذائي: يحتوي الريجيم الكيميائي على تعليمات واضحة ومحددة لكل يوم ووجبة، مما يقلل من الحيرة في اختيار الطعام. تقليل الشهية: لأن بعض الأيام تعتمد على البروتين بنسبة كبيرة، فإنها تساعد على تقليل الشهية لفترات طويلة. لا يتطلب ممارسة رياضة مكثفة: في معظم الأحيان، لا يُشترط ممارسة الرياضة أثناء اتباع هذا النوع من الريجيم، نظرًا لانخفاض السعرات بشكل كبير. يحفّز الالتزام والانضباط: بعض الأشخاص يجدون في الأنظمة الصارمة فرصة للالتزام وتحقيق نتائج ملموسة. مخاطر الريجيم الكيميائي رابعًا: العيوب والسلبيات للريجيم الكيميائي صعوبة الاستمرار: بسبب تنوع الطعام المحدود والحرمان من مجموعات غذائية أساسية مثل النشويات والدهون، فإن الكثيرين لا يستطيعون الاستمرار فيه لأكثر من أيام معدودة. إحساس دائم بالجوع والتعب: نظرًا لانخفاض السعرات الحرارية بشكل حاد، يشعر المتّبع للريجيم بالإرهاق، والدوخة، ونقص في الطاقة. فقدان الكتلة العضلية: الجسم قد يلجأ إلى استخدام العضلات كمصدر للطاقة عند غياب الكربوهيدرات والدهون، مما يؤدي إلى ضعف العضلات. نقص في الفيتامينات والمعادن: الريجيم الكيميائي غالبًا ما يكون غير متوازن، ما يؤدي إلى نقص في المغذيات الضرورية لصحة الجسم. احتمالية استعادة الوزن بسرعة: ما إن يتوقف الشخص عن اتباع النظام، ويعود لتناول الطعام العادي، حتى يعود الوزن الذي فقده وربما أكثر، بسبب انخفاض معدل الأيض خلال الحمية. خامسًا: المخاطر الصحية المحتملة للريجيم الكيميائي الإصابة بفقر الدم: بسبب قلة تناول الحديد وبعض الفيتامينات، مثل فيتامين B12. اضطرابات الجهاز الهضمي: مثل الإمساك أو الإسهال، نتيجة غياب الألياف الغذائية. خلل في هرمونات الجسم: خاصة عند النساء، إذ يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. ضعف المناعة: بسبب نقص الزنك وفيتامين C ومضادات الأكسدة. مشكلات في الكبد والكلى: نتيجة تناول كميات كبيرة من البروتين على فترات قصيرة دون وجود توازن غذائي. سادسًا: هل يصلح الريجيم الكيميائي للجميع؟ لا، لا يصلح الريجيم الكيميائي لجميع الأشخاص، بل يُنصح بتجنبه في الحالات التالية: النساء الحوامل والمرضعات الأطفال والمراهقون في طور النمو الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكر، الضغط، وأمراض القلب والكبد والكلى الرياضيون أو من لديهم نمط حياة نشط يحتاج إلى طاقة عالية. سابعًا: توصيات هامة قبل التفكير في اتباعه استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية قبل البدء بأي نظام غذائي. مراقبة الجسم أثناء الريجيم والانتباه لأي أعراض غير طبيعية. عدم الاستمرار فيه لأكثر من المدة المحددة (عادة من 3 إلى 7 أيام). تجنب تكراره كثيرًا خلال العام، حتى لا يسبّب ضررًا طويل الأمد. ثامنًا: بدائل صحية أكثر استدامة بدلًا من اللجوء إلى الريجيم الكيميائي القاسي، يمكن اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على: تقليل السعرات بشكل معتدل ممارسة الرياضة بانتظام الإكثار من تناول الخضار والفاكهة شرب الماء بوفرة تقليل السكريات والدهون المصنعة تنظيم أوقات الوجبات. وأخيرا أكدت الدكتورة مروة، على أن الريجيم الكيميائي قد يحقق نتائج سريعة على المدى القصير، لكنه لا يُعد حلًا مستدامًا لخسارة الوزن أو تحسين الصحة. بل إنه يحمل مخاطر صحية يجب أخذها بعين الاعتبار، لذلك يُنصح دائمًا بالتركيز على نظام غذائي متوازن، وعادات حياة صحية، لتحقيق نتائج دائمة وآمنة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
البلاد البحرينية
٢٨-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- البلاد البحرينية
قصة براد روبيرتس مع إبرة التخسيس Ozempic
خسر براد روبيرتس أكثر من 68 كيلو جرامًا من وزنه بعد استخدامه للأبر الجديدة للتخسيس والتي تسمى Ozempic، وهو دواء طورته الشركة الدنماركية نوفو نورديسك. طُوِّرَ أصلاً في عام 2012 لعلاج مرض السكري من النوع الثاني، وقد وُجِدَ في عام 2017 أنه يمكن استخدامه لعلاج السمنة، لكنه في نفس الوقت فقد جزءًا من ذاكرته، ويجد صعوبات كبيرة اليوم في النظر والسمع والتهابات متكررة. في تحقيق لصحيفة Daily Mail البريطانية، قال روبيرتس: "فقدت 150 رطلاً (68 كيلو جرامًا) من استخدامي لأبرة Ozempic، وأيضًا فقدت عقلي وذاكرتي وبصري وكلامي وسمعي وقدرتي على المشي بصورة طبيعية". غالبًا ما يقودنا إلى الاعتقاد بأن فقدان الوزن هو الهدف النهائي، بغض النظر عن التكلفة، ولكن ماذا لو كانت التكلفة أنت. براد روبرتس كان مسرورًا للغاية بشأن فقدان الوزن المذهل والسريع لدرجة أنه اختار أن يظهر في إعلان تجاري للريجيم. اكتسبت أدوية مثل Ozempic وMounjaro اهتمامًا لفوائدها في إنقاص الوزن، لكنها تأتي مع مخاطر صحية محتملة خطيرة، تشمل الآثار الجانبية الشائعة مثل تساقط الشعر والغثيان والقيء والإسهال والإمساك. ويمكن أن تشمل المضاعفات الأكثر شدة التهاب البنكرياس ومشاكل المرارة والكلى وحتى تغيرات في الرؤية. بالإضافة إلى ذلك، كانت هناك تقارير عن أمراض الجهاز الهضمي الخطيرة مثل خزل المعدة (شلل المعدة) وانسداد الأمعاء. يقاضي براد روبرتس حاليا الطبيب الذي زعم أنه فرط في وصف مجموعة من الأدوية "المتداخلة" مثل أوزيمبيك ومونجارو.
