فوائد الترمس للريجيم والبشرة.. دليلك الشامل
يقترن الجمال بالمرأة منذ فجر التاريخ، فتحمل شغف الجمال بين يديها، وتسعى إليه كما تسعى الزهرة إلى الشمس، وقد تنوّعت طرق العناية بالبشرة والوزن على مرّ العصور، بدءًا من أسرار الملكات في القصور وصولًا إلى وصفات الجدّات في الريف، ويجذب فضولهن كل ما هو جديد من علامات تجارية وإعلانات، وبين دهشة التجربة وإغراء المنتج، تبقى الطبيعة وحدها وفية لجمالها، حيث تقدم الأعشاب والزيوت والغذاء الصحي الحلول السلمية بدون أعراض جانبية، ومع تزايد الوعي بالمكونات الكيميائية في مستحضرات التجميل، يتجه الكثيرون إلى الطبيعة بحثًا عن حلول أكثر أمانًا وفعالية، فالوصفات الطبيعية والنباتات العشبية عادت لتحتل مكانتها في روتين الجمال، مستندة إلى خبرات الأجداد وعلوم الطب البديل، وفي هذا السياق تقدم لكم 'البوابة نيوز' في هذا التقرير أبرز فوائد الترمس للريجيم والبشرة.
والترمس هو نبات من فصيلة البقوليات، يشتهر في العديد من الدول العربية، وخاصة مصر وبلاد الشام وشمال إفريقيا، حيث يُعد من أشهر الوجبات الخفيفة التقليدية التي تُستهلك خاصة في المواسم والأعياد، ويتميز بحبوبه الصفراء المستديرة، والتي تكون مُرّة المذاق قبل معالجتها، ما يستدعي نقعها وغليها جيدًا قبل تناولها.
كما ينقسم الترمس إلى نوعين رئيسيين: الترمس الحلو، وهو أقل احتواءً على المواد القلويدية السامة، والترمس المر الذي يحتاج إلى معالجة أطول للتخلص من مرارته والمواد الضارة، ويتم غلي الترمس المر لفترة طويلة ثم نقعه في الماء لعدة أيام، مع تغيير الماء باستمرار، لضمان التخلص من السموم الطبيعية الموجودة فيه.
شجرة الترمس
يُعرف الترمس بقيمته الغذائية العالية، إذ يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتينات والألياف، ما يجعله خيارًا صحيًا للكثيرين، وخصوصًا لمرضى السكري، إذ يُساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، كما يُعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في التحكم بالوزن، إلى جانب احتوائه على مجموعة من المعادن المفيدة مثل الكالسيوم، الحديد، والمغنيسيوم، كما يُستخدم الترمس المطحون في بعض الصناعات الغذائية مثل الخبز والمعجنات، ويدخل في صناعة بعض مستحضرات التجميل نظرًا لفوائده المرتبطة بنعومة البشرة ونضارتها.
شجرة الترمس
الترمس... سلاح طبيعي في معركة خسارة الوزن
يبرز الترمس كخيار طبيعي فعال في رحلة البحث عن الرشاقة، حيث يدعم جهود التخسيس بفضل مكوناته الغنية، فعلى الرغم من أن كوبًا واحدًا من بذور الترمس المطبوخة يحتوي على نحو 198 سعرة حرارية، إلا أن تركيبته الفريدة منخفضة الدهون وعالية المحتوى من البروتينات (26 جرامًا) والألياف (4.6 جرامات)، تجعله عنصرًا مثاليًا لتعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساهم في كبح الشهية وتقليل تناول الطعام الزائد، ولكن لا يمكن الاعتماد عليه كبديل كامل، بل يُفضل تناوله كجزء من نمط غذائي متوازن لتحقيق النتائج المرجوة، خصوصًا لدى من يعانون من السمنة.
ويُضيف الترمس إلى رصيده عنصر الزنك، بواقع 2.3 ملليجرام في الكوب الواحد، وهو عنصر يلعب دورًا مهمًا في تحفيز فقدان الوزن وتحسين نسب الدهون الثلاثية، إلى جانب دعمه للجهاز المناعي، أما المغنيسيوم تصل كميته إلى 90 ملليجرامًا لكل كوب، فيُعد عنصرًا أساسيًا لإنتاج الطاقة في الجسم، مما يعزز القدرة على ممارسة الرياضة وهي إحدى الركائز الأساسية في برامج التخسيس.
فوائد الترمس للدايت
الترمس... سر طبيعي لبشرة نضرة وصحية
تمتد فوائد الترمس لتشمل جمال البشرة ونضارتها، حيث يُعد من الكنوز الطبيعية الغنية بالعناصر المفيدة للعناية بالجلد، حيث يحتوي الترمس على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة، مما يساهم في تأخير ظهور علامات التقدم في السن مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
ويساعد الترمس في تجديد خلايا البشرة وتعزيز مرونتها بفضل احتوائه على البروتين والزنك، كما يعمل على تنظيف المسام بعمق وتفتيح البشرة بشكل طبيعي عند استخدامه موضعيًا على هيئة ماسك أو مقشر، كذلك يُعرف بقدرته على تقليل البقع الداكنة وآثار الحبوب، مما يجعله مكوّنًا مثاليًا للعناية بالبشرة الدهنية والمختلطة.
ومن أبرز مميزاته أنه مناسب للبشرة الحساسة، حيث يتمتع بخصائص مهدئة تقلل من الالتهابات والاحمرار، سواء تم استخدامه كمستحضر طبيعي أو ضمن وصفات العناية المنزلية، فهو يعد خيارًا آمنًا وفعالًا لمن تبحث عن إشراقة طبيعية دون الحاجة إلى مركبات كيميائية.
ماسك الترمس للبشرة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
زهرة الخليج
منذ يوم واحد
- زهرة الخليج
السر الحقيقي لجمالك يوم الزفاف.. يبدأ من المطبخ!
#بشرة ليلة الزفاف.. لحظة تتويج لكل ما بذلته من جهد؛ لتحضير نفسكِ، داخليًا وخارجيًا. ورغم أن التركيز، غالبًا، يكون على الفستان، والمكياج، وتسريحة الشعر، إلا أن سر الإشراقة الحقيقية يبدأ من الداخل، وتحديدًا من الطبق الذي تتناولينه، ومن اختياراتكِ الغذائية اليومية، التي تمنحكِ الحيوية، والراحة النفسية، والبشرة المتوهجة. في هذا اليوم الاستثنائي، لا يتعلق الأمر فقط بما ترتدينه، بل بما تأكلينه قبل أسابيع، وربما أشهر، من موعد الزفاف. فالغذاء الذكي ليس فقط وسيلة للحفاظ على الوزن، بل هو سلاحكِ السري لمقاومة التوتر، ودعم المناعة، والشعور بالثقة الكاملة. في هذا الدليل العملي، سنتناول أهمية النظام الغذائي الصحي في الاستعداد ليوم الزفاف، مع تقديم نصائح عملية، تساعدكِ على بدء أسلوب حياة متوازن، يعزز إشراقتكِ، ويزيد ثقتكِ بنفسكِ. السر الحقيقي لجمالك يوم الزفاف.. يبدأ من المطبخ! اعتمدي على جسمكِ ليمنحكِ الدعم: التحضير للزفاف لا يقتصر على المظهر، بل يشمل العناية بالصحة، والرفاهية العامة. وعبر تناول الطعام بذكاء، والتخطيط للوجبات، وممارسة التمارين بانتظام، ستكونين مستعدة نفسيًا، وجسديًا، ليومكِ المميز، ومتألقة ومرتاحة في بشرتكِ وحيويتكِ. وتمامًا كما تعتمدين على أفضل فريق تنسيق لحفل زفافكِ، اعتمدي على جسمك؛ ليمنحك الدعم: - التزمي بشراء الأطعمة الكاملة، والطازجة. - ابتعدي عن المنتجات المعلبة، والمصنّعة. - اقرئي الملصقات، وابحثي عن المنتجات ذات المكونات البسيطة، ومن دون سكريات، أو مواد حافظة. السر الحقيقي لجمالك يوم الزفاف.. يبدأ من المطبخ! الطعام المغذي يعزز نضارة البشرة: لا يقف دور الطعام الصحي على دعم المناعة، بل يخفف التوتر، ويساعدكِ على مقاومة الأمراض قبل اليوم المنتظر. كما أن التغذية السليمة تُعتبر جزءًا أساسيًا في تحقيق أهداف اللياقة البدنية، سواء كنتِ ترغبين في فقدان الوزن، أو شد العضلات، أو الحفاظ على قوامكِ الحالي. ويشمل النظام الغذائي المتوازن: - الفواكه والخضروات: عناصر مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، تدعم البشرة والمناعة. - البروتينات: مثل: اللحوم والبيضاء، والبقول، والمكسرات، تساعد في بناء العضلات والتعافي. - الحبوب الكاملة: مثل: الشوفان، والكينوا، تمنحك طاقة طويلة الأمد، وأليافاً لهضم صحي. - منتجات الألبان: كاللبن والجبن، توفّر الكالسيوم الضروري للعظام. ضعي في الاعتبار أن الأطعمة الصحية قد تؤدي لزيادة الوزن، إذا أفرطنا في تناولها. لذا، احرصي على مراقبة الحصص، واستخدمي أطباقًا أصغر لتقليل الكمية بشكل غير ملحوظ دون الشعور بالحرمان. السر الحقيقي لجمالك يوم الزفاف.. يبدأ من المطبخ! خطة وجبات متوازنة: ابدئي بتدوين الأطعمة الصحية التي تفضلينها، ثم وزعيها على وجبات الأسبوع: - الفطور: توست من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو، وفاكهة موسمية. - الغداء: سلطة خضراء مع بروتين مشوي (دجاج، أو توفو). - العشاء: سمك مشوي مع خضار مطهو وكمية معتدلة من الكينوا. - الوجبات الخفيفة: مكسرات، وزبادي طبيعي، أو شرائح خضار مع حمص. أهمية التمارين الرياضية: النظام الغذائي لا يكتمل دون حركة، فالنشاط البدني يُنشّط الأيض، ويُقوي العضلات، ويُحسّن المزاج. اجمعي بين تمارين القلب (كالجري، أو الرقص)، وتمارين القوة (مثل: الأوزان، أو البيلاتس)، وتمارين المرونة (كاليوغا). استهدفي ممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل من النشاط المعتدل. وأخيرًا، لا يكفي التركيز فقط على ما تأكلينه، بل من الضروري أيضًا تبني عادات صحية داعمة لجمالكِ الداخلي والخارجي. واحرصي على النوم العميق لمدة 8 ساعات يوميًا، فهو ليس يعزز إشراقة بشرتكِ فقط، بل يساعد جسمكِ على التعافي من ضغوط التحضيرات اليومية. ولا تنسي أهمية الحركة، سواء من خلال الذهاب إلى النادي، أو الاكتفاء بالمشي السريع، أو تمارين اليوغا، فالنشاط البدني يعزز الحيوية والثقة بالنفس، وأن تكون وجباتكِ صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، مع التركيز على فطور غني، وغداء معتدل، وعشاء خفيف. هذا النمط يحافظ على استقرار الطاقة، ويقلل الرغبة بتناول الوجبات السريعة، فيمنحكِ الإشراقة والراحة المستحقة في يومكِ المنتظر.
البوابة
منذ 2 أيام
- البوابة
بعد ترويج " ترامب" للوجبات السريعة .. تعرف على مخاطر«الفاست فود» الصحية
يبدو أن الرئيس الأمريكي " دونالد ترامب" دائما يخرج على المألوف بتصريحات غربية لعل أخرها رده على منتقدي حبه للوجبات السريعة، قائلًا إن من نصحوه بالتوقف عن تناول البرجر والكولا دايت "رحلوا منذ زمن"، بينما لا يزال هو "موجودًا وبصحة جيدة". «البوابة نيوز» تناقش كيف تحول" الفاست فود" إلى عادة يومية، وتكشف المخاطر الصحية وأبرزها زيادة التوتر والإصابة بالسمنة و الشعور بالتخمة ناهيك عن كلفة اقتصادية تجاوز 30% عن الوجبات المنزلية بحسب الدراسات العلمية وأطباء التغذية. العين المجردة تكشف ازدحام شوارع المدينة ونواصي الجامعات والمصالح الحكومية التي تصطف طوابير طويلة أمام مطاعم الوجبات السريعة في مشهد يبدو عاديا لكنه يخفي وراءه قصة أكبر من مجرد شطيرة دجاج أو عبوة بطاطس فوسط إيقاع الحياة المتسارع تحولت هذه الوجبات إلى ملاذ شبه دائم لكثيرين لكنها أحيانا ما تكون بداية لمشاكل صحية ونفسية خطيرة. كيف تحولت الوجبات السريعة لعادة يومية؟ يرى البعض أن اللجوء إلى الوجبات السريعة لم يكن خيارا حرا بقدر ما كان فرضا فرضته ظروف الحياة فبين ضغط العمل وزحام المواصلات وطول اليوم الدراسي أو العملي لم يعد هناك وقت كاف لإعداد وجبة صحية في المنزل ،تقول «نورا» صاحبة الـ 25 عامًا: بعتمد بشكل يومي على الطعام الجاهز بسبب طبيعة عملها ودراستها إلى أن بدأت تعاني من مشاكل صحية مفاجئة. وتوضح لـ «البوابة نيوز»: «كنت أعاني من انقطاع في الدورة الشهرية يصل لثلاثة أشهر مع آلام حادة في البطن وشعور دائم بالتخمة وعندما زرت الطبيبة طلبت مني تحليلا لتكيس المبايض وأرجعت السبب إلى النظام الغذائي المعتمد على الدهون والأطعمة الجاهزة». هل الفاست فود رخيص فعلا؟ في وقت يبدو فيه "الفاست فود" خيارا اقتصاديا يرى أخرين غير ذلك، فيقول «أحمد حسن»، طالب جامعي: أنا اشتري ساندويتش يوميا بما لا يقل سعره عن 80 جنيها و"عندما بدأت أحضر وجباتي من المنزل وفرت تقريبا نصف ما كنت أنفته". جدير بالذكر، فأظهرت دراسات استهلاكية أن الاعتماد اليومي على الوجبات السريعة يرفع من الإنفاق الشهري بنسبة تصل إلى 30% مقارنة بالأكل البيتي خصوصا في ظل ارتفاع أسعار المواد الغذائية الجاهزة. تأثير "الفاست فود" على الصحة النفسية والسلوك الغذائي لا يقتصر ضرر الأكل السريع على الجسد فقط بل يمتد إلى الحالة النفسية كذلك تكمل "نورا" حديثه، أنها لاحظت بعد توقفها عن الوجبات الجاهزة أن مزاجها أصبح أفضل وقل شعورها بالتوتر ، ما يتطابق مع أبحاث الدراسات العلمية الحديثة بأن الأطعمة المصنعة والمليئة بالسكريات قد تؤثر على كيمياء الدماغ وتزيد من معدلات القلق والاكتئاب على المدى الطويل. لا ضرر في السرعة.. ولكن بشروط بحسب الدكتور «حسام عبدالعزيز»، أخصائي التغذية العلاجية فإن المشكلة ليست في «السرعة» بل في «الاختيار» ويضيف أن «الوجبات السريعة ترفع من نسب الكوليسترول وتزيد احتمالات السمنة وأمراض القلب ومشاكل الجهاز الهضمي كما قد تؤثر على التوازن الهرموني خاصة لدى السيدات». ويؤكد أن بعض أنواع "الفاست فود" قد تتسبب في اضطرابات هرمونية مثل تكيس المبايض عند السيدات إذا كانت غنية بالدهون المهدرجة والسكريات وينصح بالاعتدال والوعي والبحث عن بدائل سريعة لكن صحية. البدائل: هل يمكن للأكل البيتي أن ينافس؟ تقول نورا إنها بدأت تعد وجبات صغيرة في المنزل وتأخذها معها إلى العمل. «الأمر لم يكن صعبا مجرد وجبة بسيطة من مكونات صحية أو سلطة أو فواكه مقطعة ،بعد أيام قليلة لاحظت فرقا كبيرا في صحتي ومعدتي ونفسيتي». وتدعو إلى نشر ثقافة الأكل البيتي خصوصا بين الفتيات العاملين والطلاب الذين خارج المنزل دائما لأنه لا يحتاج مجهودا كبيرا ويضمن تغذية صحية وآمنة.
البوابة
منذ 2 أيام
- البوابة
المفصل الأخرمي الترقوي.. نقطة التقاء حساسة في دورة الحركة
يُعد المفصل الأخرمي الترقوي أحد المكونات الدقيقة في منطقة الكتف، لكنه يلعب دورًا أساسيًا في حركة الذراع وتحمل الأحمال، ويلتقي في هذا المفصل عظم الترقوة مع الجزء المعروف بـ'الأخرم' من عظم لوح الكتف، ما يجعله نقطة التقاء حساسة تتعرض أحيانًا للإجهاد أو الإصابات وتوضح 'البوابة نيوز' كل المعلومات عنه وفقا لـhopkinsmedicine: وظيفة المفصل ودوره في الحركة كما هو الحال في مفاصل الجسم كافة، يُبطن هذا المفصل بغضروف ناعم يسمح بالحركة السلسة بين العظام، وغير أن هذه البطانة قد تتآكل مع الوقت أو بفعل الضغط المتكرر، مما يسبب مشكلات تبدأ بألم خفيف وقد تتطور إلى التهاب مزمن أو انفصال جزئي أو كلي في المفصل. الإصابات الأكثر شيوعًا.. من الالتهاب إلى الانفصال من بين أبرز المشكلات الصحية المرتبطة بالمفصل الأخرمي الترقوي: التهاب المفصل التنكسي، الذي يحدث نتيجة تآكل الغضروف، ويظهر بشكل خاص عند الرياضيين، لا سيما من يمارسون رياضات القوة ورفع الأثقال. تمرينات مثل الضغط على الصدر والضغط العلوي تسبب احتكاكًا متكررًا في هذا المفصل، مما يؤدي إلى ما يُعرف بتحلل العظم. وفي حالات الإصابة القوية، مثل السقوط أو الضرب المباشر، قد تتمزق الأربطة الرابطة، مما يؤدي إلى انفصال الترقوة عن لوح الكتف بشكل واضح. في الدرجة الثالثة من الإصابة، يُلاحظ التشوّه بالعين المجردة نتيجة فقدان التوازن الطبيعي بين العظام. العلاج بين الراحة والتدخل الجراحي في معظم الحالات، يُعالج الانفصال باستخدام وسائل غير جراحية: تثبيت الذراع باستخدام حمّالة، تطبيق كمادات باردة لتخفيف التورم، وتناول مسكنات مناسبة. يبدأ المريض بعد ذلك تدريجيًا بتحريك المفاصل المجاورة، كالمعصم والمرفق، منعًا لحدوث تيبّس. بعدها يُنصح بتمارين بسيطة لتحريك الكتف نفسه، على أن تتم تحت إشراف طبيب مختص أو أخصائي علاج طبيعي. يختلف وقت التعافي حسب درجة الإصابة: من أسبوعين للحالات الخفيفة إلى نحو شهرين في الحالات الأشد. متى تُصبح الجراحة ضرورة؟ رغم أن معظم إصابات هذا المفصل تُعالج دون تدخل جراحي، إلا أن هناك استثناءات. الرياضيون المحترفون أو أولئك الذين يعانون من تشوه ملحوظ قد يُنصحون بإجراء الجراحة، ورغم أن العملية قد تعيد الشكل الطبيعي للمفصل وتقلل الاحتكاك المؤلم، إلا أنها لا تخلو من المخاطر، مثل العدوى أو استمرار الألم، فضلًا عن فترة النقاهة الأطول. في النهاية، يتطلب القرار الطبي موازنة دقيقة بين الفائدة المرجوة من الجراحة والتأثيرات الجانبية المحتملة، ويتم اتخاذه بحسب حالة كل مريض وظروفه الصحية والمهنية.
