الريجيم الكيميائي، مفعوله سريع ولكن احذري الاستمرارية

الريجيم الكيميائي، من أكثر الأنظمة التي تُثير الجدل بين مؤيد ومعارض، حيث يراه البعض حلًا سريعًا وفعّالًا لإنقاص الوزن، بينما يحذّر منه البعض الآخر بسبب مخاطره الصحية وقيوده الصارمة.
أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الريجيم الكيميائي، هو أحد أنواع الحميات الغذائية التي تعتمد على تناول أطعمة معينة بكميات محددة وتركيبات غذائية مدروسة، بهدف إحداث تفاعل "كيميائي" داخل الجسم يساعد على حرق الدهون بسرعة وخسارة الوزن في فترة قصيرة.
أولًا: مفهوم الريجيم الكيميائي
أضافت الدكتورة مروة، أن الريجيم الكيميائي يعتمد فرضية أن بعض أنواع الأطعمة، عندما يتم تناولها معًا بطريقة معينة أو في توقيتات محددة، تُحدث تفاعلات داخل الجسم تساعد على زيادة معدلات الحرق، وتحفيز الجسم على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، مما يؤدي إلى خسارة الوزن بسرعة.
يُشترط في هذا النوع من الحمية تناول الوجبات كما هي موصوفة تمامًا دون أي تغيير أو تبديل في المكونات أو الكميات، وإلا فإن النتائج المرجوة لن تتحقق.
إنقاص الوزن الزائد
ثانيًا: أهم أنظمة الريجيم الكيميائي الشائعة
وتستعرض الدكتورة مروة، أشهر أنظمة الريجيم الكيميائي، في السطور التالية.
الريجيم الكيميائي لمدة 3 أيام: يُوصف غالبًا كـ "ريجيم عسكري"، يساعد على خسارة من 2 إلى 4 كيلوجرامات خلال 3 أيام فقط.
ريجيم كيميائي لمدة أسبوع: يركز على تناول البروتينات مع كميات ضئيلة من الخضروات والفاكهة، دون تناول النشويات أو السكريات.
ريجيم البيض: يعتمد على تناول البيض بشكل أساسي في كل الوجبات، مع أنواع معينة من الخضار والفاكهة قليلة السعرات.
ثالثًا: فوائد ومميزات الريجيم الكيميائي
فقدان الوزن السريع: يعتبر هذا النظام مغريًا لكثير من الناس، خاصة أولئك الذين يريدون خسارة الوزن في وقت قصير استعدادًا لمناسبة أو حدث معين.
وضوح الجدول الغذائي: يحتوي الريجيم الكيميائي على تعليمات واضحة ومحددة لكل يوم ووجبة، مما يقلل من الحيرة في اختيار الطعام.
تقليل الشهية: لأن بعض الأيام تعتمد على البروتين بنسبة كبيرة، فإنها تساعد على تقليل الشهية لفترات طويلة.
لا يتطلب ممارسة رياضة مكثفة: في معظم الأحيان، لا يُشترط ممارسة الرياضة أثناء اتباع هذا النوع من الريجيم، نظرًا لانخفاض السعرات بشكل كبير.
يحفّز الالتزام والانضباط: بعض الأشخاص يجدون في الأنظمة الصارمة فرصة للالتزام وتحقيق نتائج ملموسة.
مخاطر الريجيم الكيميائي
رابعًا: العيوب والسلبيات للريجيم الكيميائي
صعوبة الاستمرار: بسبب تنوع الطعام المحدود والحرمان من مجموعات غذائية أساسية مثل النشويات والدهون، فإن الكثيرين لا يستطيعون الاستمرار فيه لأكثر من أيام معدودة.
إحساس دائم بالجوع والتعب: نظرًا لانخفاض السعرات الحرارية بشكل حاد، يشعر المتّبع للريجيم بالإرهاق، والدوخة، ونقص في الطاقة.
فقدان الكتلة العضلية: الجسم قد يلجأ إلى استخدام العضلات كمصدر للطاقة عند غياب الكربوهيدرات والدهون، مما يؤدي إلى ضعف العضلات.
نقص في الفيتامينات والمعادن: الريجيم الكيميائي غالبًا ما يكون غير متوازن، ما يؤدي إلى نقص في المغذيات الضرورية لصحة الجسم.
احتمالية استعادة الوزن بسرعة: ما إن يتوقف الشخص عن اتباع النظام، ويعود لتناول الطعام العادي، حتى يعود الوزن الذي فقده وربما أكثر، بسبب انخفاض معدل الأيض خلال الحمية.
خامسًا: المخاطر الصحية المحتملة للريجيم الكيميائي
الإصابة بفقر الدم: بسبب قلة تناول الحديد وبعض الفيتامينات، مثل فيتامين B12.
اضطرابات الجهاز الهضمي: مثل الإمساك أو الإسهال، نتيجة غياب الألياف الغذائية.
خلل في هرمونات الجسم: خاصة عند النساء، إذ يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
ضعف المناعة: بسبب نقص الزنك وفيتامين C ومضادات الأكسدة.
مشكلات في الكبد والكلى: نتيجة تناول كميات كبيرة من البروتين على فترات قصيرة دون وجود توازن غذائي.
سادسًا: هل يصلح الريجيم الكيميائي للجميع؟
لا، لا يصلح الريجيم الكيميائي لجميع الأشخاص، بل يُنصح بتجنبه في الحالات التالية:
النساء الحوامل والمرضعات
الأطفال والمراهقون في طور النمو
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكر، الضغط، وأمراض القلب والكبد والكلى
الرياضيون أو من لديهم نمط حياة نشط يحتاج إلى طاقة عالية.
سابعًا: توصيات هامة قبل التفكير في اتباعه
استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية قبل البدء بأي نظام غذائي.
مراقبة الجسم أثناء الريجيم والانتباه لأي أعراض غير طبيعية.
عدم الاستمرار فيه لأكثر من المدة المحددة (عادة من 3 إلى 7 أيام).
تجنب تكراره كثيرًا خلال العام، حتى لا يسبّب ضررًا طويل الأمد.
ثامنًا: بدائل صحية أكثر استدامة
بدلًا من اللجوء إلى الريجيم الكيميائي القاسي، يمكن اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على:
تقليل السعرات بشكل معتدل
ممارسة الرياضة بانتظام
الإكثار من تناول الخضار والفاكهة
شرب الماء بوفرة
تقليل السكريات والدهون المصنعة
تنظيم أوقات الوجبات.
وأخيرا أكدت الدكتورة مروة، على أن الريجيم الكيميائي قد يحقق نتائج سريعة على المدى القصير، لكنه لا يُعد حلًا مستدامًا لخسارة الوزن أو تحسين الصحة. بل إنه يحمل مخاطر صحية يجب أخذها بعين الاعتبار، لذلك يُنصح دائمًا بالتركيز على نظام غذائي متوازن، وعادات حياة صحية، لتحقيق نتائج دائمة وآمنة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار مصر

منذ ساعة واحدة

• أخبار مصر

«ماذا يأكل طفل ADHD قبل الامتحان؟».. أطعمة قد تُحدث فرقًا في حركته وتركيزه

«ماذا يأكل طفل ADHD قبل الامتحان؟».. أطعمة قد تُحدث فرقًا في حركته وتركيزه مع بداية موسم امتحانات اخر العام 2025، تبدأ الكثير من الأسر في البحث عن الطرق المثلى لمساعدة أطفالهم على التركيز والاستعداد الجيد، ويزداد التحدي في حالة الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)، حيث يكون الانتباه والتوازن الذهني تحديًا يوميًا.ووفقًا لما نشرته الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، فإن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في دعم سلوك الأطفال المصابين بفرط الحركة، وتحسين قدرتهم على التركيز خلال اليوم الدراسي، وفقًا لما نشر بموقع «Verywell health».أطعمة موصى بها لأطفال ADHD خلال الامتحانات «ماذا يأكل طفل ADHD قبل الامتحان؟»..أطعمة قد تحدث فرق في حركته وتركيزهالبيض والمصادر الغنية بالبروتين البيض، الزبادي، الحليب، والجبن تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يعزز التركيز والانتباه لفترة أطول، البروتين أيضًا يساهم في إنتاج النواقل العصبية المرتبطة بالهدوء والقدرة على التركيز.الحبوب الكاملة مثل الشوفان وخبز القمح الكامل، حيث تعتبر مصدرًا ثابتًا للطاقة، ما يقلل من نوبات فرط النشاط المفاجئة الناتجة عن تقلبات السكر في الدم.الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة، والتي تحتوي على أحماض أوميجا 3، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذه…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

الجمهورية

منذ 2 ساعات

• الجمهورية

10 خطوات لتقوية جهاز المناعة لديك

1. الاهتمام بالتغذية المتوازنة تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات الطازجة. زيادة تناول فيتامين سي الذي يساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء. مراعاة تناول مصادر البروتين الحيواني والنباتي لدعم بناء الأجسام المضادة. 2. الحصول على قسط كافٍ من النوم النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في تقوية ال مناعة ، حيث يسمح للجسم بإصلاح الخلايا وتجديد طاقته. يُنصح بالحصول على 7 إلى 9 ساعات نوم يوميًا. 3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الرياضة المعتدلة تساعد في تنشيط الدورة الدموية، مما يسرع من وصول الخلايا المناعية إلى أماكن الإصابة أو العدوى بشكل أسرع. 4. التقليل من ال توتر والقلق ال توتر المزمن يؤدي إلى انخفاض فعالية جهاز ال مناعة ، لذا يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل ال تنفس العميق، اليوجا، أو التأمل. 5. شرب الماء بكمية كافية الماء يُساعد في طرد السموم من الجسم ويحافظ على رطوبة الخلايا، وهو أمر ضروري لدعم وظائف جهاز ال مناعة. 6. تجنب التدخين والكحول هذه العادات تضعف ال مناعة وتعرض الجسم لكثير من الالتهابات والأمراض. 7. تناول الأعشاب الطبيعية مثل الزنجبيل، الثوم، والزعتر التي لها خصائص مضادة للالتهابات وتعزز مناعة الجسم. 8. الحفاظ على وزن صحي السمنة قد تؤثر سلبًا على كفاءة جهاز ال مناعة ، لذا المحافظة على وزن مناسب تعتبر خطوة ضرورية. 9. التعرض ل أشعة الشمس المعتدلة فيتامين د الناتج عن التعرض ل أشعة الشمس يعزز من توليد خلايا ال مناعة. 10. الحفاظ على النظافة الشخصية غسل اليدين بشكل منتظم يساعد في تقليل انتقال الجراثيم ويحمي جهاز ال مناعة من العمل الزائد.

24 القاهرة

منذ 6 ساعات

• 24 القاهرة

دراسة تظهر ارتفاع نسبة السكر والدهون والملح في حبوب الإفطار

تُعدّ حبوب الإفطار خيارًا مثاليًا لملايين الأطفال والبالغين، حيث تتميز بألوانها الزاهية، وتغليفها في علب جذابة، وتُسوّق غالبًا على أنها صحية، لكن دراسة جديدة وجدت أن العديد من حبوب الإفطار اليوم أقل تغذية مما كانت عليه قبل عقد من الزمن، والدراسة نشرت في مجلة JAMA Network Open. ارتفاع نسبة السكر والدهون والملح في حبوب الإفطار وجدت الدراسة الجديدة، أن حبوب الإفطار الموجودة في الأسواق مليئة بالسكر والدهون والملح، في حين أن العناصر الغذائية الرئيسية مثل البروتين والألياف آخذة في الانخفاض وتناولت الدراسة 1200 نوع من الحبوب التي تم إطلاقها حديثا أو إعادة صياغتها وبيعها بين عامي 2010 و2023، وتوصل الباحثون إلى أنه على الرغم من الترويج لهذه الحبوب في كثير من الأحيان باعتبارها صحية، إلا أن ملصقات التغذية الخاصة بها تحكي قصة مختلفة. وتوصلت الدراسة إلى أن إجمالي الدهون في حبوب الإفطار ارتفع بنسبة 34% لكل وجبة، والصوديوم بنسبة 32%، والسكر بنحو 11% خلال الفترة التي استمرت 13 عامًا. دراسة تكشف فوائد القهوة سريعة التحضير لصحة الجسم دراسة تكشف سبب إصابة النساء فوق سن الأربعين بمرض الانسداد الرئوي المزمن وقال الباحثون: هذا يُعزز اعتقادنا بأن سوق الأغذية مُربك للغاية، وهذا ليس صدفة فصناعة الأغذية هي من تُدبّر هذا الارتباك، والأمر الأكثر إثارة للدهشة بالنسبة لي هو أن الادعاءات الصحية المكتوبة على واجهة هذه المنتجات والحقائق الغذائية على ظهرها تسير في الاتجاه المعاكس، ونشجع العائلات على التركيز على الأطعمة الكاملة مثل الشوفان طوال الليل والبيض والفواكه والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.