«ماذا يأكل طفل ADHD قبل الامتحان؟».. أطعمة قد تُحدث فرقًا في حركته وتركيزه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 33 دقائق

• مصراوي

احذر.. هذه الأعراض الجلدية تشير إلى مشكلة في القلب

لا يأخذ قلبك والأوعية الدموية يومًا راحة أبدًا، ومع ذلك نادرًا ما يشكون حتى تتفاقم المشكلة، يحب أطباء الأمراض الجلدية في المستشفيات التابعة لجامعة هارفارد أن يقولوا، "إذا كنت تريد فحص القلب مبكرًا، فانظر إلى الجلد "، تدعم الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) هذه النصيحة، والتي تسرد عشرات الأدلة السطحية التي تظهر أحيانًا قبل أشهر - أو حتى سنوات - من ألم الصدر أو ضيق التنفس. تتراوح هذه الأدلة من أصابع القدم الزرقاء إلى نتوءات الجفن الشمعية، والتغيرات الطفيفة في الأظافر، والطفح الجلدي غير المعتاد، وتغير لون الساق المستمر، وكل منها يلمح إلى نوع مختلف من الضغط داخل الجهاز القلبي الوعائي، لا يؤكد اكتشافها الإصابة بأمراض القلب، ولكنه يجب أن يدفعك إلى حجز فحص طبي بينما لا يزال هناك وقت لتغيير الأمور ومنع المضاعفات التي قد تهدد الحياة من خلال التشخيص المبكر والتدخل، بحسب تايمز أوف إنديا. كيف ولماذا يظهر الجلد مشاكل القلب؟ قد تُشير بعض تغيرات الجلد إلى مشاكل في القلب، وتشمل هذه التغيرات التورم، وتغير لون الجلد (كأن يتحول إلى الأزرق أو الأرجواني)، ونموّات غير طبيعية. مع أن هذه العلامات لا تُؤكد الإصابة بأمراض القلب، إلا أنها قد تستدعي زيارة الطبيب لإجراء مزيد من الفحوصات. تمر الأوعية الدموية عبر كل مليمتر من الجلد، عندما يتباطأ دوران الدم، أو يرتفع الضغط، أو يسد الكوليسترول تلك الأوعية الدقيقة، غالبًا ما تظهر تغيرات على سطح الجلد. قد تتجمع السوائل في الكاحلين، وقد يتحول لون الأنسجة التي تعاني من نقص الأكسجين إلى الأزرق، أو قد تبرز رواسب دهنية تحت جلد الجفن الرقيق، ولأن أطباء الجلد يلاحظون هذه العلامات أثناء الفحوصات الروتينية، فقد يكونون أول من يشتبه في وجود مشكلة قلبية كامنة - حتى قبل أن يشعر المريض بضيق في التنفس عند صعود الدرج. 12 تحذيرًا جلديًا من مشاكل القلب لا يجب تجاهلها التورم المستمر في القدمين وأسفل الساقين: يشير السائل الزائد إلى أن القلب لا يضخ الدم بقوة كافية، ما يسمح للدم بالتراكم. بقع زرقاء أو أرجوانية لا تتحول إلى اللون الوردي: تسمى هذه الحالة بالزرقة، وهذا يعني أن الدم لا يحمل (أو يسلم) كمية كافية من الأكسجين. نمط شبكي أزرق أرجواني على الذراعين أو الساقين: يمكن أن يشير التزرق الشبكي إلى انسداد الشرايين الصغيرة بسبب الكوليسترول. نمو شمعي أصفر برتقالي اللون حول العينين أو المفاصل: تشير الزانثلازما وغيرها من الأورام الزانثومية إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول بشكل خطير. مجموعات من النتوءات الشمعية الشبيهة بالبثور والتي تظهر بين عشية وضحاها: عادة ما تصاحب ظهور الزانثوما المتفجرة ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية أو مرض السكري غير المنضبط. أظافر منحنية للأسفل مع أطراف أصابع منتفخة: تُعرف هذه الحالة باسم التقوس، وتظهر غالبًا عندما يؤدي مرض القلب أو الرئة المزمن إلى تقليل توصيل الأكسجين. خطوط رفيعة حمراء أو أرجوانية متشققة أسفل الأظافر: يمكن أن تأتي الجلطات الصغيرة (نزيف الشظايا) من التهاب الشغاف، وهو عدوى داخل القلب. ظهور كتل شمعية ناعمة في أي مكان على الجسم: قد تشير إلى تراكم البروتين (داء النشواني الجهازي) الذي يؤدي إلى تصلب عضلة القلب. عقيدات مؤلمة بحجم حبة البازلاء على الأصابع أو أصابع القدم: تعتبر عقد أوسلر كلاسيكية لالتهاب الشغاف المعدي؛ فهي ترتفع بسرعة وتسبب الألم عند اللمس. بقع بنية حمراء غير مؤلمة على راحة اليد أو باطن القدمين: آفات جانواي هي إشارة أخرى لنفس عدوى القلب، ولكن دون الألم. طفح جلدي مسطح ذو حواف حلقية بالإضافة إلى حمى عند الطفل: هي مضاعفات ما بعد التهاب الحلق والتي تترك ندوبًا على صمامات القلب. الشفاه المتشققة والنازفة والطفح الجلدي على الجسم عند الأطفال الصغار: علامات مميزة لمرض كاواساكي، وهو مرض التهابي يمكن أن يؤدي إلى تضخم الشرايين التاجية. ماذا تفعل إذا لاحظت أحد هذه الأدلة؟ أولًا، لا داعي للذعر، قد تنشأ العديد من هذه العلامات، وخاصةً التورم، أو التزرق، أو علامات الشظايا، لأسباب غير قلبية، مثل تناول أدوية جديدة، أو إصابات طفيفة، أو حتى يوم بارد. ومع ذلك، فهي تُبرر زيارة الطبيب لأن أمراض القلب المبكرة تستجيب للعلاج بشكل أفضل بكثير، قد يطلب طبيبك فحوصات دم (لفحص الكوليسترول، أو الدهون الثلاثية، أو علامات العدوى)، أو تخطيط صدى القلب، أو تصوير الأوعية الدموية، في هذه الأثناء، احتفظ بسجل صور لأي تغيرات جلدية؛ فالصور تساعد الأطباء على تتبع تطور الحالة وتحديد ما إذا كان ينبغي عليك التوجه سريعًا إلى طبيب قلب. تنقي رئتيك.. 6 مشروبات تحارب آثار التلوث على الجسم

اليوم السابع

منذ 3 ساعات

• اليوم السابع

8 أطعمة مدعومة علميا للحفاظ على صحة بشرتك وشعرك وأظافرك

يؤثر ما تتناولينه بشكل كبير على نضارة بشرتكِ، ونمو شعركِ، وقوة أظافركِ، وبينما تُساعد العلاجات الموضعية، تلعب التغذية دورًا أساسيًا في دعم صحة بشرتك وأظافرك وشعرك، حيث إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية يُغذي جسمكِ ويُظهر نتائج ملموسة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". الأسماك الدهنية الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والسردين والماكريل، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين، وكلاهما ضروري لوظيفة حاجز البشرة وصحة الشعر، وتدعم هذه الدهون الصحية ترطيب البشرة ومرونتها، وقد تساعد في تقليل الالتهابات التي تُسبب الاحمرار أو حب الشباب، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة "مارين دراجز"، فقد ثبت أن أحماض أوميجا 3 المشتقة من زيوت الأسماك تُقلل الالتهابات، وتُحسّن رطوبة البشرة، وتحمي من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والشيخوخة، وهذا يجعل الأسماك الدهنية إضافة أساسية لنظام غذائي صحي للبشرة. البطاطا الحلوة البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، وهي صبغة يحولها الجسم إلى فيتامين A، ويلعب هذا العنصر الغذائي دورًا أساسيًا في تجديد البشرة، ونمو بصيلات الشعر، وإنتاج الكيراتين، وهو بروتين هيكلي في البشرة والشعر والأظافر، وقد وجدت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أن البطاطا الحلوة، وخاصةً الأصناف الأرجوانية منها، غنية بالأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي الذي يساهم في شيخوخة البشرة وبهتانها، بالإضافة إلى ذلك، ربطت دراسة أخرى نقص فيتامين A بجفاف البشرة وتقصف الشعر وزيادة خطر الإصابة بأمراض جلدية مثل الأكزيما. المكسرات والبذور المكسرات والبذور ، مثل اللوز والجوز وبذور دوار الشمس، غنية بفيتامين E والبيوتين والبروتين والدهون الصحية، وتساعد هذه العناصر الغذائية مجتمعة على حماية البشرة من التلف التأكسدي، وتعزيز نمو الأظافر، ومنع جفافها وتقشرها، حيث تشير الدراسات إلى أن نقص بعض العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين E والبيوتين، يرتبط بتساقط الشعر وتكسر الأظافر، وتلعب العناصر الغذائية الدقيقة، مثل البيوتين وفيتامين C والزنك، دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة البشرة والأظافر. الأفوكادو يُوفر الأفوكادو دهونًا أحادية غير مشبعة صحية، إلى جانب فيتامينات C، E، وA، والتي تُساهم جميعها في تعزيز صحة البشرة ونمو الشعر، كما تُساعد هذه الدهون على ترطيب البشرة من الداخل، بينما يُعزز فيتامين C تكوين الكولاجين، ويوفر فيتامين E حماية من أضرار الشمس والتلوث، ووفقًا للدراسات، يُساعد فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الأطعمة النباتية مثل الأفوكادو في الحفاظ على بنية البشرة، وتقليل ظهور التجاعيد، ودعم التئام الجروح. البيض يُعد البيض من أكثر مصادر البروتين اكتمالاً، إذ يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، الضرورية لتكوين الكيراتين، وهو البروتين الذي يُكوّن الشعر والبشرة والأظافر، كما أنه غني بالبيوتين، وهو فيتامين B المُساهم في نمو الخلايا، ووفقًا للدراسات، تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 7 جرامات من البروتين، مما يجعلها مصدرًا موثوقًا لإصلاح الأنسجة ونموها، وللبيوتين الموجود في البيض أهمية خاصة في الوقاية من هشاشة الأظافر و تساقط الشعر. الخضراوات الورقية الخضراء الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب يُقدم مزيجًا فعّالًا من فيتاميني A وC والحديد، وجميعها عناصر أساسية لصحة البشرة والشعر، ويُساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، وهو أمر حيوي لنمو الشعر، بينما يُساعد فيتامين C على تكوين الكولاجين، وقد وجدت دراسة نُشرت عام 2017 في مجلة Dermatology Practical & Conceptual أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية منخفضة السكر في الدم يُمكن أن يُساعد في تقليل تساقط الشعر لدى النساء في سن اليأس، ويُعزز صفاء البشرة. المحار المحار غني جدًا بالزنك، وهو معدن نادر يلعب دورًا رئيسيًا في إصلاح الأنسجة، ودعم وظيفة المناعة، و تنظيم الهرمونات ، ويُعدّ الزنك مهمًا بشكل خاص للحفاظ على كثافة الشعر وشفاء الجروح، وتُظهر بيانات وزارة الزراعة الأمريكية أن حصةً واحدةً من المحار (100 جرام) تحتوي على ما يقارب 100 ملج من الزنك، وهي نسبة تفوق بكثير الكمية اليومية الموصى بها، حيث يرتبط نقص الزنك بتساقط الشعر، وتأخر التئام الجروح، وتهيج الجلد. الفواكه والخضراوات الغنية بالماء الحفاظ على ترطيب الجسم أساسي لبشرة نضرة، وتناول الأطعمة الغنية بالماء يساعد في الحفاظ على مستويات الترطيب، مثل الخيار والطماطم والكرفس والبطيخ والفراولة تُزوّد الجسم بالسوائل، بالإضافة إلى العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، وقد أكدت دراسة أجراها المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية (NCBI) عام 2015 أن تناول كميات أكبر من الماء من أطعمة مثل الخيار والبطيخ يؤثر إيجابًا على ترطيب البشرة ووظائفها الفسيولوجية.

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : 8 أطعمة مدعومة علميا للحفاظ على صحة بشرتك وشعرك وأظافرك

السبت 26 يوليو 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - يؤثر ما تتناولينه بشكل كبير على نضارة بشرتكِ، ونمو شعركِ، وقوة أظافركِ، وبينما تُساعد العلاجات الموضعية، تلعب التغذية دورًا أساسيًا في دعم صحة بشرتك وأظافرك وشعرك، حيث إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية يُغذي جسمكِ ويُظهر نتائج ملموسة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 8 أطعمة مدعومة بالأبحاث تُعزز صحة الشعر والبشرة والأظافر: الأسماك الدهنية الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والماكريل، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين، وكلاهما ضروري لوظيفة حاجز البشرة وصحة الشعر، وتدعم هذه الدهون الصحية ترطيب البشرة ومرونتها، وقد تساعد في تقليل الالتهابات التي تُسبب الاحمرار أو حب الشباب، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة "مارين دراجز"، فقد ثبت أن أحماض أوميجا 3 المشتقة من زيوت الأسماك تُقلل الالتهابات، وتُحسّن رطوبة البشرة، وتحمي من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والشيخوخة، وهذا يجعل الأسماك الدهنية إضافة أساسية لنظام غذائي صحي للبشرة. البطاطا الحلوة البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، وهي صبغة يحولها الجسم إلى فيتامين A، ويلعب هذا العنصر الغذائي دورًا أساسيًا في تجديد البشرة، ونمو بصيلات الشعر، وإنتاج الكيراتين، وهو بروتين هيكلي في البشرة والشعر والأظافر، وقد وجدت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أن البطاطا الحلوة، وخاصةً الأصناف الأرجوانية منها، غنية بالأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي الذي يساهم في شيخوخة البشرة وبهتانها، بالإضافة إلى ذلك، ربطت دراسة أخرى نقص فيتامين A بجفاف البشرة وتقصف الشعر وزيادة خطر الإصابة بأمراض جلدية مثل الأكزيما. المكسرات والبذور المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز وبذور دوار الشمس، غنية بفيتامين E والبيوتين والبروتين والدهون الصحية، وتساعد هذه العناصر الغذائية مجتمعة على حماية البشرة من التلف التأكسدي، وتعزيز نمو الأظافر، ومنع جفافها وتقشرها، حيث تشير الدراسات إلى أن نقص بعض العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين E والبيوتين، يرتبط بتساقط الشعر وتكسر الأظافر، وتلعب العناصر الغذائية الدقيقة، مثل البيوتين وفيتامين C والزنك، دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة البشرة والأظافر. الأفوكادو يُوفر الأفوكادو دهونًا أحادية غير مشبعة صحية، إلى جانب فيتامينات C، E، وA، والتي تُساهم جميعها في تعزيز صحة البشرة ونمو الشعر، كما تُساعد هذه الدهون على ترطيب البشرة من الداخل، بينما يُعزز فيتامين C تكوين الكولاجين، ويوفر فيتامين E حماية من أضرار الشمس والتلوث، ووفقًا للدراسات، يُساعد فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الأطعمة النباتية مثل الأفوكادو في الحفاظ على بنية البشرة، وتقليل ظهور التجاعيد، ودعم التئام الجروح. البيض يُعد البيض من أكثر مصادر البروتين اكتمالاً، إذ يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، الضرورية لتكوين الكيراتين، وهو البروتين الذي يُكوّن الشعر والبشرة والأظافر، كما أنه غني بالبيوتين، وهو فيتامين B المُساهم في نمو الخلايا، ووفقًا للدراسات، تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 7 جرامات من البروتين، مما يجعلها مصدرًا موثوقًا لإصلاح الأنسجة ونموها، وللبيوتين الموجود في البيض أهمية خاصة في الوقاية من هشاشة الأظافر وتساقط الشعر. الخضراوات الورقية الخضراء الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب يُقدم مزيجًا فعّالًا من فيتاميني A وC والحديد، وجميعها عناصر أساسية لصحة البشرة والشعر، ويُساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، وهو أمر حيوي لنمو الشعر، بينما يُساعد فيتامين C على تكوين الكولاجين، وقد وجدت دراسة نُشرت عام 2017 في مجلة Dermatology Practical & Conceptual أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية منخفضة السكر في الدم يُمكن أن يُساعد في تقليل تساقط الشعر لدى النساء في سن اليأس، ويُعزز صفاء البشرة. المحار المحار غني جدًا بالزنك، وهو معدن نادر يلعب دورًا رئيسيًا في إصلاح الأنسجة، ودعم وظيفة المناعة، وتنظيم الهرمونات، ويُعدّ الزنك مهمًا بشكل خاص للحفاظ على كثافة الشعر وشفاء الجروح، وتُظهر بيانات وزارة الزراعة الأمريكية أن حصةً واحدةً من المحار (100 جرام) تحتوي على ما يقارب 100 ملج من الزنك، وهي نسبة تفوق بكثير الكمية اليومية الموصى بها، حيث يرتبط نقص الزنك بتساقط الشعر، وتأخر التئام الجروح، وتهيج الجلد. الفواكه والخضراوات الغنية بالماء الحفاظ على ترطيب الجسم أساسي لبشرة نضرة، وتناول الأطعمة الغنية بالماء يساعد في الحفاظ على مستويات الترطيب، مثل الخيار والطماطم والكرفس والبطيخ والفراولة تُزوّد الجسم بالسوائل، بالإضافة إلى العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، وقد أكدت دراسة أجراها المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية (NCBI) عام 2015 أن تناول كميات أكبر من الماء من أطعمة مثل الخيار والبطيخ يؤثر إيجابًا على ترطيب البشرة ووظائفها الفسيولوجية.