أحدث الأخبار مع #لهندستانتايمز
24 القاهرة
منذ 9 ساعات
- صحة
- 24 القاهرة
إفطار صيفي لصحة قلبك.. 5 وجبات مغذية ومنعشة تعرف عليها
في فصل الصيف، يفقد الجسم الطاقة سريعًا ويحتاج إلى ترطيب دائم وتغذية متوازنة، لذلك يُعدّ الإفطار وجبة محورية لبدء اليوم بنشاط، حيث يمدّ الجسم بالطاقة، ويُسهم في ترطيب الأنسجة، ويُساعد في مواجهة الحرارة، ما يُحافظ على صحة القلب ولياقة الجسم، وذلك وففًا لهندستان تايمز. 5 أفكار لإفطار صيفي يدعم صحة القلب 1. شوفان بارد مع فواكه موسمية يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تُساعد في خفض الكوليسترول الضار. في الصيف، يمكن تحضيره بنقعه في حليب اللوز أو الحليب قليل الدسم لليلة كاملة، ثم يُضاف إليه فواكه موسمية مثل البابايا أو البطيخ أو التوت، مع ملعقة من بذور الشيا أو الكتان للحصول على أوميغا 3 المفيدة للقلب. 2. سموثي فواكه وبروتين امزجي الزبادي الطبيعي أو حليب نباتي مع فواكه مثل المانجو أو الكيوي أو الموز، وأضيفي بذور اليقطين أو الجوز أو الجرانولا للحصول على وجبة مُنعشة ومليئة بمضادات الأكسدة. 3. توست الحبوب الكاملة مع الأفوكادو يُعدّ الأفوكادو غنيًا بالدهون الصحية والبوتاسيوم، مما يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات. يمكنكِ دهن شرائح التوست متعدد الحبوب بالأفوكادو المهروس، مع رشة من الملح الصخري وعصير الليمون، وإضافة بيضة مسلوقة لزيادة البروتين. استجابة لـ القاهرة 24.. الصحة: جارٍ نقل الصغير مريض القلب إلى مستشفى أطفال مصر لتلقي الرعاية العاجلة بعد نشر القاهرة 24.. مجلس الوزراء يفحص استغاثة الأب صاحب فيديو مناشدة الدكتور مجدي يعقوب لعلاج صغيره مريض القلب 4. سلطة فواكه مع مكسرات اختيار بسيط وصحي يجمع بين التفاح والرمان والبرتقال مع حفنة من اللوز أو الجوز. هذه الوجبة غنيّة بالألياف، الفيتامينات، والدهون المفيدة التي تُعزز صحة القلب وتُحافظ على توازن الكوليسترول. 5. ماء جوز الهند مع موسلي وبذور الشيا اشربي ماء جوز الهند المنعش مع بذور الشيا المنقوعة، ورافقِه بوعاء من الموسلي غير المحلى. وجبة خفيفة ومُرطبة، قليلة السعرات الحرارية وغنية بالمعادن مثل المغنيسيوم المفيد لعضلة القلب.
24 القاهرة
٠٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
8 نصائح للحفاظ على صحة البشرة في الصيف .. تعرفي عليها
مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض لأشعة الشمس، تصبح العناية في فصل الصيف ضرورة للحفاظ على نضارتها وصحتها، فالعوامل البيئية مثل الشمس، العرق، الأتربة، والماء المالح قد تؤثر سلبًا على البشرة وتسبب الجفاف أو البقع أو حتى ظهور الحبوب. إليك 8 نصائح أساسية للحفاظ على بشرتك صحية ومشرقة خلال الصيف، وذلك وفقًا لهندستان تايمز. 8 نصائح للحفاظ على صحة البشرة في الصيف استخدمي واقي الشمس يوميًا واقي الشمس هو خط الدفاع الأول ضد أشعة الشمس الضارة UVA وUVB، لذا احرصي على وضعه قبل الخروج بـ15 دقيقة، وتجديده كل ساعتين، خاصة عند التعرض المباشر للشمس. نظفي بشرتك مرتين يوميًا التعرق المفرط في الصيف يسد المسام، ما يزيد فرص ظهور الحبوب، استخدمي غسولًا لطيفًا مناسبًا لنوع بشرتك صباحًا ومساءً. احرصي على الترطيب حتى لو كانت بشرتك دهنية، لا تتجاهلي الترطيب، استخدمي مرطبًا خفيف القوام - جل أو لوشن - للحفاظ على توازن البشرة ومنع الجفاف. اشربي كميات كافية من الماء الماء هو سر نضارة البشرة، لذا احرصي على شرب 2-3 لتر يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة من الداخل. تجنبي التعرض المباشر للشمس وقت الذروة من الأفضل تقليل الخروج في الفترة بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا لتجنب أقوى فترات الأشعة فوق البنفسجية. اختاري مستحضرات خفيفة وغير دهنية استخدمي مكياج ومنتجات عناية بالبشرة خالية من الزيوت لتقليل فرص انسداد المسام وظهور الرؤوس السوداء. قشري بشرتك مرة أو مرتين أسبوعيًا التقشير يساعد على إزالة خلايا الجلد الميت ويمنحك بشرة ناعمة ومشرقة، لكن لا تفرطي في التقشير حتى لا تتهيج البشرة. اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضراوات الأطعمة الغنية بفيتامين C وE ومضادات الأكسدة تساهم في حماية البشرة من العوامل الضارة وتحافظ على نضارتها. كيف تعتني بشعرك في فصل الصيف؟.. 15 نصيحة للوقاية من جفاف الشعر وتجعده صحة كفر الشيخ توجه نصائح للمواطنين لتجنب ألم الظهر والرقبة أثناء العمل
24 القاهرة
٢٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
فوائد التوت لصحة الجسم.. تعرف عليها
يُعتبر التوت من الفواكه اللذيذة والمحببة لدى الكبار والصغار، لكنه لا يقتصر على مذاقه الشهي فقط، بل يُعد من أكثر الفواكه الغنية بالفوائد الصحية. فهو يحتوي على كم هائل من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الأمراض وتعزيز صحة الجسم بشكل عام. في هذا الموضوع، نستعرض أبرز فوائد التوت الصحية ولماذا يُنصح بإضافته إلى النظام الغذائي اليومي، وذلك وفقا لهندستان تايمز. فوائد التوت لصحة الجسم يعزز صحة القلب التوت غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، والتي تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يقوي الذاكرة ويحسن وظائف الدماغ تناول التوت بانتظام يدعم صحة الدماغ، ويحسّن التركيز والذاكرة، بفضل مركبات الفلافونويد التي تُعزز تدفق الدم إلى الدماغ وتحمي الخلايا العصبية من التلف. يدعم الجهاز المناعي يحتوي التوت على نسبة عالية من فيتامين C، المعروف بدوره في تقوية مناعة الجسم، ومكافحة الالتهابات والعدوى. يحسن عملية الهضم التوت مصدر ممتاز للألياف الطبيعية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. يساعد على التحكم في مستوى السكر بالدم رغم مذاقه الحلو، إلا أن التوت منخفض السعرات ومؤشره الجلايسيمي منخفض، ما يجعله خيارًا آمنًا لمرضى السكري، ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. يدعم صحة البشرة مضادات الأكسدة الموجودة في التوت تحارب علامات التقدم في السن، وتقلل من تلف الجلد الناتج عن الشمس والتلوث، ما يساهم في الحفاظ على بشرة شابة ومشرقة. يساهم في خسارة الوزن لأن التوت غني بالألياف وقليل السعرات، فهو يُشعر بالشبع لفترات أطول، ويُعتبر وجبة خفيفة مثالية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن
24 القاهرة
٢٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
كيف تحمي نفسك من ضربات الشمس خلال موجات الحر؟
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف ووصولها إلى مستويات قياسية في بعض المناطق، تزداد مخاطر الإصابة بضربات الشمس ، خاصةً بين الفئات الأكثر عرضة مثل الأطفال وكبار السن والعمال في الهواء الطلق. وتُعد ضربة الشمس حالة طبية طارئة قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم تُعالج بسرعة، وذلك وفقا لهندستان تايمز. أهم النصائح للوقاية من ضربات الشمس خلال موجات الحر البقاء في الظل أو الأماكن المكيّفة: تجنّب الخروج في ساعات الذروة (من 11 صباحًا إلى 4 عصرًا)، وإذا اضطررت للخروج، فاحرص على التواجد في أماكن مظللة أو مكيّفة. الترطيب المستمر: اشرب كميات كافية من الماء بانتظام، حتى إن لم تشعر بالعطش. وتجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر الزائد لأنها قد تزيد من فقدان السوائل. ارتداء ملابس مناسبة: اختر ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس، ولا تنسَ القبعة الواسعة والنظارات الشمسية. استخدام واقي الشمس: ضع كريم الحماية من الشمس بدرجة حماية لا تقل عن SPF 30 قبل الخروج، وأعد وضعه كل ساعتين خاصة عند التعرق أو السباحة. الانتباه لأعراض ضربة الشمس: الصداع، الدوخة، الغثيان، تسارع ضربات القلب، وارتفاع حرارة الجسم من أبرز العلامات. إذا شعرت بها أو لاحظتها على شخص آخر، اطلب المساعدة الطبية فورًا وانقله إلى مكان بارد وابدأ بتبريده بالماء. تناول الأطعمة الخفيفة: تناول طعام خفيف وبارد مثل الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. تجنب الأنشطة البدنية الشاقة: إذا كان الجو حارًا جدًا، حاول تجنب ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية المكثفة في الهواء الطلق. حجم الشمس 8 مرات.. اقتران القمر مع نجم عملاق غدًا في سماء مصر الجمعية الفلكية بجدة: كوكب الزهرة يمر بالقرب من الشمس غدًا
24 القاهرة
٢٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
8 علامات تحذيرية تشير إلى تسمم الكبد
يُعد الكبد من أهم أعضاء الجسد، إذ يقوم بتنقية الدم من السموم، ويسهم في عمليات الهضم وتخزين الطاقة، لكن عند تعرضه للتسمم نتيجة تناول أدوية معينة، أو التعرض لمواد كيميائية، أو الإفراط في الكحول أو الأطعمة الدسمة، قد تظهر على الجسم علامات تحذيرية تستدعي الانتباه، وذلك وفقا لهندستان تايمز. علامات تدل على احتمالية وجود تسمم في الكبد الإرهاق المستمر الشعور الدائم بالتعب والإجهاد، حتى بعد الراحة، قد يكون علامة على أن الكبد لا يؤدي وظيفته بكفاءة، مما يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم. اصفرار الجلد والعينين (اليرقان) عندما تتراكم مادة البيليروبين في الجسم نتيجة خلل في وظائف الكبد، يظهر الاصفرار على الجلد وبياض العينين، وهي من العلامات الواضحة على وجود مشكلة في الكبد. تورم البطن أو الساقين تراكم السوائل في منطقة البطن (الاستسقاء) أو في الساقين قد يدل على ضعف في وظائف الكبد، ويُعد من الأعراض المتقدمة لتسممه أو تليفه. الغثيان وفقدان الشهية الشعور بالغثيان المستمر، وفقدان الرغبة في تناول الطعام، من المؤشرات المهمة على وجود خلل في الكبد، خاصة إذا كانت مصحوبة بآلام في الجانب الأيمن العلوي من البطن. تغير لون البول والبراز البول الداكن والبراز الفاتح اللون من العلامات التي قد تشير إلى وجود خلل في إفرازات الكبد أو انسداد في القنوات الصفراوية. حكة الجلد دون سبب واضح الحكة المزمنة التي لا ترتبط بحساسية أو أمراض جلدية قد تكون ناتجة عن تراكم السموم في الجسم نتيجة خلل في الكبد. رائحة نفس كريهة تشبه رائحة العفن تُعرف هذه الحالة بـ 'Fetor hepaticus'، وهي رائحة نفس مميزة تظهر لدى من يعانون من أمراض الكبد المتقدمة نتيجة تراكم السموم في الدم. سهولة حدوث الكدمات أو النزيف إذا لاحظت ظهور كدمات على جسمك بسهولة أو نزيفًا غير معتاد، فقد يكون السبب اضطرابًا في إنتاج بروتينات التجلط، وهي من وظائف الكبد الأساسية.
