كيف تحمي نفسك من ضربات الشمس خلال موجات الحر؟

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف ووصولها إلى مستويات قياسية في بعض المناطق، تزداد مخاطر الإصابة بضربات
الشمس
، خاصةً بين الفئات الأكثر عرضة مثل الأطفال وكبار السن والعمال في الهواء الطلق. وتُعد ضربة الشمس حالة طبية طارئة قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم تُعالج بسرعة، وذلك وفقا لهندستان تايمز.
أهم النصائح للوقاية من ضربات الشمس خلال موجات الحر
البقاء في الظل أو الأماكن المكيّفة: تجنّب الخروج في ساعات الذروة (من 11 صباحًا إلى 4 عصرًا)، وإذا اضطررت للخروج، فاحرص على التواجد في أماكن مظللة أو مكيّفة.
الترطيب المستمر: اشرب كميات كافية من الماء بانتظام، حتى إن لم تشعر بالعطش. وتجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر الزائد لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.
ارتداء ملابس مناسبة: اختر ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس، ولا تنسَ القبعة الواسعة والنظارات الشمسية.
استخدام واقي الشمس: ضع كريم الحماية من الشمس بدرجة حماية لا تقل عن SPF 30 قبل الخروج، وأعد وضعه كل ساعتين خاصة عند التعرق أو السباحة.
الانتباه لأعراض ضربة الشمس: الصداع، الدوخة، الغثيان، تسارع ضربات القلب، وارتفاع حرارة الجسم من أبرز العلامات. إذا شعرت بها أو لاحظتها على شخص آخر، اطلب المساعدة الطبية فورًا وانقله إلى مكان بارد وابدأ بتبريده بالماء.
تناول الأطعمة الخفيفة: تناول طعام خفيف وبارد مثل الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
تجنب الأنشطة البدنية الشاقة: إذا كان الجو حارًا جدًا، حاول تجنب ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية المكثفة في الهواء الطلق.
حجم الشمس 8 مرات.. اقتران القمر مع نجم عملاق غدًا في سماء مصر
الجمعية الفلكية بجدة: كوكب الزهرة يمر بالقرب من الشمس غدًا

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 13 ساعات

• 24 القاهرة

إفطار صيفي لصحة قلبك.. 5 وجبات مغذية ومنعشة تعرف عليها

في فصل الصيف، يفقد الجسم الطاقة سريعًا ويحتاج إلى ترطيب دائم وتغذية متوازنة، لذلك يُعدّ الإفطار وجبة محورية لبدء اليوم بنشاط، حيث يمدّ الجسم بالطاقة، ويُسهم في ترطيب الأنسجة، ويُساعد في مواجهة الحرارة، ما يُحافظ على صحة القلب ولياقة الجسم، وذلك وففًا لهندستان تايمز. 5 أفكار لإفطار صيفي يدعم صحة القلب 1. شوفان بارد مع فواكه موسمية يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تُساعد في خفض الكوليسترول الضار. في الصيف، يمكن تحضيره بنقعه في حليب اللوز أو الحليب قليل الدسم لليلة كاملة، ثم يُضاف إليه فواكه موسمية مثل البابايا أو البطيخ أو التوت، مع ملعقة من بذور الشيا أو الكتان للحصول على أوميغا 3 المفيدة للقلب. 2. سموثي فواكه وبروتين امزجي الزبادي الطبيعي أو حليب نباتي مع فواكه مثل المانجو أو الكيوي أو الموز، وأضيفي بذور اليقطين أو الجوز أو الجرانولا للحصول على وجبة مُنعشة ومليئة بمضادات الأكسدة. 3. توست الحبوب الكاملة مع الأفوكادو يُعدّ الأفوكادو غنيًا بالدهون الصحية والبوتاسيوم، مما يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات. يمكنكِ دهن شرائح التوست متعدد الحبوب بالأفوكادو المهروس، مع رشة من الملح الصخري وعصير الليمون، وإضافة بيضة مسلوقة لزيادة البروتين. استجابة لـ القاهرة 24.. الصحة: جارٍ نقل الصغير مريض القلب إلى مستشفى أطفال مصر لتلقي الرعاية العاجلة بعد نشر القاهرة 24.. مجلس الوزراء يفحص استغاثة الأب صاحب فيديو مناشدة الدكتور مجدي يعقوب لعلاج صغيره مريض القلب 4. سلطة فواكه مع مكسرات اختيار بسيط وصحي يجمع بين التفاح والرمان والبرتقال مع حفنة من اللوز أو الجوز. هذه الوجبة غنيّة بالألياف، الفيتامينات، والدهون المفيدة التي تُعزز صحة القلب وتُحافظ على توازن الكوليسترول. 5. ماء جوز الهند مع موسلي وبذور الشيا اشربي ماء جوز الهند المنعش مع بذور الشيا المنقوعة، ورافقِه بوعاء من الموسلي غير المحلى. وجبة خفيفة ومُرطبة، قليلة السعرات الحرارية وغنية بالمعادن مثل المغنيسيوم المفيد لعضلة القلب.

الجمهورية

منذ يوم واحد

• الجمهورية

التهاب الجلد الضوئي..الأسباب والأعراض وطرق الوقاية من الإصابة به

في فصل الصيف، قد لا تقتصر أضرار الشمس على الاسمرار أو الحروق الطفيفة، بل يمكن أن تتسبب في حالة جلدية تُعرف باسم " التهاب الجلد الضوئي"، وهي أكثر خطورة مما تبدو عليه. فمع التعرض المستمر لأشعة الشمس، خاصةً الأشعة فوق البنفسجية بأنواعها، تبدأ البشرة في إطلاق استجابة مناعية قد تتحول إلى التهابات واضحة ومزعجة. وفق hindustantimes ،يحذر الدكتور ساتيش بهاتيا، أخصائي الأمراض الجلدية في الجمعية الهندية للسرطان، من أن هذه الحالة كثيرًا ما تُخلط مع حروق الشمس العادية، رغم أنها تنشأ عن حساسية زائدة للضوء بسبب التفاعل بين التعرض البيئي والعوامل الداخلية، مثل الأدوية أو أمراض المناعة الذاتية. أعراض التهاب الجلد الضوئي: احمرار وتهيج شديد في الجلد، قد يبدو متورّدًا أو محترقًا. حكة مستمرة ومزعجة، خاصة في المناطق المكشوفة من الجسم. ظهور بثور مملوءة بالسوائل في الحالات المتقدمة. تقشر الجلد وتورم في الوجه أو الرقبة أو الذراعين. ردود فعل تحسسية تشمل ضيق التنفس أو طفح جلدي مفاجئ. يُضيف بهاتيا أن الأعراض قد تبدأ خلال ساعات من التعرض لأشعة الشمس أو لمستحضرات تجميل تحتوي على مواد كيميائية ضوئية حساسة. أسباب الإصابة ب التهاب الجلد الضوئي: التعرض المفرط لأشعة الشمس أو أجهزة التسمير. تناول أدوية معينة مثل المضادات الحيوية ومدرات البول وبعض مسكنات الألم. استخدام عطور أو مستحضرات تجميل تحتوي على مواد محفزة للحساسية الضوئية. وجود حالات صحية مزمنة مثل الذئبة الحمراء أو البرفيريا أو اضطرابات النسيج الضام. تجنّب الشمس وقت الذروة: بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. ارتدِ ملابس واقية: مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة، والسراويل الطويلة، والقبعات العريضة. استخدم واقي الشمس بانتظام: بمعامل حماية لا يقل عن SPF 30، وجدّد استخدامه كل ساعتين. انتبه لمستحضرات التجميل: اختر المنتجات الخالية من المواد المسببة للتحسس الضوئي. استشر طبيبك: خاصة إذا كنت تتناول أدوية مثل الأسبرين، مميعات الدم أو أدوية الأعصاب التي قد تزيد من حساسيتك للضوء. التهاب الجلد الضوئي..الأسباب والأعراض وطرق الوقاية من الإصابة به الاربعاء 21 مايو 2025 6:07:44 م المزيد المستشارة أمل عمار تفتتح وحدة مناهضة العنف ضد المرأة بجامعة بني سويف الاربعاء 21 مايو 2025 5:55:52 م المزيد مشروبات يجب تجنبها خلال الامتحانات الاربعاء 21 مايو 2025 5:19:19 م المزيد خبير ينصح بـ 6 مكملات غذائية مهمة بعد سن الثلاثين الاربعاء 21 مايو 2025 5:11:04 م المزيد أمل عمار:دعم القيادة السياسية..كلمة السر وراء ما تحقق للمرأة الاربعاء 21 مايو 2025 4:55:08 م المزيد

الدستور

منذ 3 أيام

• الدستور

كيف تحافظين على بشرتك في الصيف؟

مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تتعرض البشرة للكثير من العوامل التي تؤثر سلبًا على نضارتها وصحتها، مثل التعرّض المفرط لأشعة الشمس، والتعرّق الزائد، وجفاف الهواء. كل هذه التغيرات قد تؤدي إلى اسمرار البشرة، وظهور الحبوب، وزيادة الإفرازات الدهنية، ما يجعل العناية اليومية ضرورة لا رفاهية. إليكِ خطوات ونصائح تساعدك في الحفاظ على بشرتك صحية ومشرقة طوال الصيف. اقرا ايضا أولًا: الترطيب المستمر الحرارة المرتفعة تُفقد الجسم الكثير من السوائل، وهو ما ينعكس مباشرة على جفاف البشرة. لذا احرصي على شرب كميات كافية من الماء يوميًا (ما لا يقل عن 8 أكواب)، واستخدمي كريمات الترطيب المناسبة لنوع بشرتك صباحًا ومساءً. يُفضّل اختيار مرطبات خفيفة القوام في الصيف، مثل الجِل، لأنها لا تسد المسام. ثانيًا: استخدام واقي الشمس أحد أهم خطوات العناية بالبشرة في الصيف هو استخدام واقٍ شمسي بعامل حماية لا يقل عن SPF 30. يُفضل وضعه قبل الخروج بـ15 إلى 30 دقيقة، وتجديده كل ساعتين خاصة إذا كنتِ تتعرضين للشمس لفترات طويلة. واقي الشمس لا يحمي فقط من الاسمرار، بل يقي من التجاعيد المبكرة وسرطان الجلد. ثالثًا: التنظيف اليومي مع التعرق وزيادة الإفرازات، يصبح تنظيف البشرة أمرًا ضروريًا واستخدمي غسولًا لطيفًا مرتين يوميًا لإزالة الشوائب والزيوت المتراكمة. ولا تنسي تقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعيًا للتخلص من الجلد الميت وفتح المسام. رابعًا: تغذية البشرة من الداخل والخارج احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، خاصة فيتامين C وE، مثل الفواكه الحمضية، والخضروات الورقية، والمكسرات. ويمكنكِ أيضًا استخدام ماسكات طبيعية أسبوعية مثل الزبادي والعسل أو الخيار والنعناع لتهدئة البشرة وإنعاشها. خامسًا: تقليل المكياج حاولي تقليل استخدام مستحضرات التجميل الثقيلة في الصيف، لأنها قد تسد المسام وتزيد من احتمالية ظهور الحبوب. إذا كنتِ مضطرة لوضع المكياج، اختاري المنتجات الخفيفة والغير كوميدوجينيك (لا تسد المسام).