أحدث الأخبار مع #نمو_الشعر
مجلة هي
منذ 2 أيام
- صحة
- مجلة هي
الشعر القوي والطويل ليس حلماً بعيداً.. اكتشفي الطريقة
الشعر الصحي والطويل ليس مجرد مظهر جمالي، بل هو رمز للثقة والقوة والجاذبية. ومع ذلك، قد يكون تحقيق هذا الهدف تحدياً للكثيرات، خاصة مع العوامل التي تؤثر على صحة الشعر مثل التوتر، التلوث، التغيرات الهرمونية، وحتى عادات العناية الخاطئة. ولكن الحصول على شعر أطول وأقوى ليس مستحيلاً، بل يتطلب فقط بعض الخطوات الصحيحة والالتزام بروتين متكامل. لذلك، اكتشفي أهم النصائح والطرق المدعومة علمياً لتعزيز نمو الشعر وتقويته، بدءاً من التغذية المثالية ووصولاً إلى العناية اليومية بفروة الرأس. لذا ستجدين إليك كل ما تحتاجينه لتحقيق حلمك بشعر أطول وأكثر كثافة، دون الحاجة لحلول مؤقتة أو منتجات باهظة الثمن.فاستعدي لتغيير روتين شعرك والبدء برحلة نمو قوية ومليئة بالحيوية. افضل الطرق لتطويل الشعر كيفية مساعدة شعرك على النمو ابدئي بفروة رأس صحية تعتبر فروة الرأس الأساس لنمو شعر قوي وصحي. فالحفاظ على فروة رأس نظيفة ومغذية يعزز بصيلات الشعر ويقوي الخصلات، وذلك عن طريق: تدليك فروة الرأس:يساعد التدليك المنتظم لفروة الرأس على زيادة تدفق الدم، مما يعزز وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر، وبالتالي تعزيز نمو شعر أكثر كثافة. يساعد التدليك المنتظم لفروة الرأس على زيادة تدفق الدم، وبالتالي تعزيز نمو شعر أكثر كثافة التنظيف اللطيف:استخدمي الشامبوهات الخالية من الكبريتات وتجنبي تراكم المواد الكيميائية القاسية التي قد تضر بصحة فروة الرأس. الزيوت الأساسية:يمكنكِ إضافة زيوت أساسية مثل زيت إكليل الجبل أو زيت اللافندر إلى روتينك، حيث أظهرت بعض الدراسات أن هذه الزيوت قد تحفز نمو الشعر من خلال تحسين الدورة الدموية وتغذية البصيلات. اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً يلعب النظام الغذائي دوراً أساسياً في صحة الشعر، فهو يعتمد على العديد من العناصر الغذائية ليبقى قوياً ولامعاً. البروتين:يتكون الشعر بشكل أساسي من البروتين، لذا احرصي على تناول اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات، والمكسرات، ومنتجات الصويا للحصول على اللبنات الأساسية للشعر. احرصي على تناول المكسرات لمسادة شعرك على النمو الحديد:نقص الحديد من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر. تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، والفاصوليا، والمكسرات، والحبوب المدعمة لتقليل احتمالية ترقق الشعر. فيتامين سي:يساعد فيتامين سي جسمكِ على امتصاص الحديد بشكل أفضل. اجمعي بين الأطعمة الغنية بالحديد ومصادر فيتامين سي مثل البرتقال، والفراولة، والطماطم. أحماض أوميغا-3 الدهنية:تتواجد في زيت السمك وبذور الكتان، وتعمل على تقليل الالتهابات وقد تساهم في تحسين كثافة الشعر. مضادات الأكسدة:تساعد الفواكه والخضروات الملونة في مكافحة الإجهاد التأكسدي الذي قد يتسبب في تلف بصيلات الشعر. تجنبي تلف الشعر حماية الشعر من العوامل الضارة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحته وكثافته. قللي من التعرض للحرارة والمواد الكيميائية:فتجنبي تصفيف الشعر بالحرارة بشكل متكرر، وابتعدي عن العلاجات الكيميائية القاسية مثل الصبغات الدائمة، وتسريحات الشعر المشدودة التي تسبب توتراً على الشعر. استخدمي منتجات عناية لطيفة:اختاري منتجات عناية بالشعر لطيفة ومغذية، وتجنبي غسل الشعر بشكل مفرط للحفاظ على الزيوت الطبيعية التي تحمي فروة الرأس. اختاري منتجات عناية بالشعر لطيفة ومغذية لتجنب تلف الشعر كوني صبورة ومستمرة نمو الشعر عملية بطيئة، حيث ينمو بمعدل نصف بوصة تقريباً في الشهر. قد تستغرق رؤية التحسن عدة أشهر من العناية المنتظمة. نصائح للحفاظ على صحة شعرك وقوته دعي الشعر المبلل يجف بشكل طبيعي الشعر المبلل يكون أكثر مرونة، وإذا قمتِ بتمشيطه وهو ما زال يقطر بالماء، فقد يتسبب ذلك في تقصف الخصلات أو إتلاف الطبقة الخارجية التي تحمي كل شعرة. لذا استخدام أدوات الحرارة على الشعر الرطب جداً يمكن أن يخلق فقاعات داخل جذع الشعرة، مما يجعله أكثر هشاشة. إذا كان شعرك أملساً، اتركيه يجف في الهواء ثم مشطيه بلطف باستخدام مشط واسع الأسنان. أما إذا كان شعرك مجعداً أو ملمساً، فافك تشابكه بلطف وهو رطب قليلاً لتجنب الضرر. اعتني بلون شعرك تؤدي العلاجات الكيميائية مثل التبييض والمعالجات الدائمة إلى إضعاف الشعر، مما يجعله أكثر عرضة للتكسر قبل أن يصل إلى الطول الذي تحلمين به. فإذا اخترت لوناً قريباً من لون شعرك الطبيعي مثلاً بفارق ثلاث درجات ستحتاجين إلى كمية أقل من البيروكسيد الضار. لذا قومي دائماً باختبار الصبغة على جزء صغير من الشعر قبل تطبيقها على كامل الرأس. احصلي على قصات منتظمة عندما تقصين شعرك، تتخلصين من الأطراف، وهي الأجزاء الأضعف في الشعرة. وإذا تركتِها كما هي، فقد تتكسر أو تتشقق، مما يؤدي إلى تقصير الشعر بشكل أكبر. لكن لا تقصي كثيراً إذا كان هدفك هو النمو.شعرك ينمو بحوالي نصف بوصة شهرياً، لذا قد يكون من المناسب قص ربع بوصة كل ثلاثة أشهر أو نحو ذلك. قللي من التوتر يمكن أن يدفع التوتر الشديد الشعر للدخول في مرحلة الراحة، متجاوزاً المرحلة التي تحفزه على النمو. كما قد يزيد من خطر الإصابة بحالة تُعرف باسم الثعلبة البقعية، حيث يهاجم جهازك المناعي بصيلات شعرك. كما يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى هوس نتف الشعر، وهو رغبة قوية في سحب الشعر. قد ينمو شعرك مرة أخرى عند تقليل التوتر أو إيجاد طرق لإدارته. قللي من التوتر لأن هذا يؤدي إلى مشاكل كثيرة للشعر ومنها ما تصيب بصيلات الشعر لا تفقدي الوزن بسرعة كبيرة إذا كنتِ تحاولين فقدان الوزن، تأكدي من أن شعرك لن يفقد معه. مثلما يمكن أن يؤدي التوتر إلى تساقط الشعر، يمكن أن يحدث ذلك أيضاً مع فقدان الوزن السريع. على سبيل المثال، إذا لم تحصلي على كمية كافية من البروتين، سيستخدم جسمك ما يستطيع للحصول على الطاقة، ولن يكون نمو الشعر من أولوياته. عندما يعود نظامك الغذائي إلى طبيعته، سينمو شعرك مجدداً. لكن من الأفضل لكِ ولشعرك اتباع نظام غذائي صحي وبطيء الخطى.
الغد
١٠-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الغد
10 أطعمة لشعر صحي لا يتساقط
يعتمد الحصول على شعر صحي يدوم (ويستمر في النمو) حتى الشيخوخة على عوامل عديدة: الصحة العامة، والجينات، والعمر، والنظام الغذائي، والبيئة، والأدوية. اضافة اعلان ولحسن الحظ، يمكن التحكم في بعض هذه العوامل، والنظام الغذائي أحدها. وبحسب "ستادي فايندز"، تلعب الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام دوراً مهماً في دورة نمو بصيلات الشعر وتجدد الخلايا. في المقابل، قد يؤدي اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية إلى تساقط الشعر. تشمل هذه العناصر الغذائية الرئيسية: • فيتامين ب12. • فيتامين د. • البيوتين. • الريبوفلافين. • الحديد. أفضل أطعمة لشعر صحي: 1. البيض. 2. التوت. 3. السبانخ. 4. الأسماك الدهنية. 5. البطاطا الحلوة. 6. الأفوكادو. 7. المكسرات والبذور. 8. الفلفل الحلو. 9. المحار. 10. اللحوم. اقرأ أيضاً:
مجلة سيدتي
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
كيف تجعلين شعرك ينمو بشكل أسرع؟ خطوات ونصائح ستصنع الفرق بسرعة
هل تُعانين من بطء نمو الشعر لديك؟ هل تتركين أطراف شعرك متقصفة ومتكسرة ولا ترغبين في قصّه؛ كون خصلاته لا تنمو بسهولة وسلاسة؟ لا تقلقي، فهذه ليست مشكلتك وحدك؛ إذ إن كثيراً من النساء يعانين منها، في وقت يرغبن في الحصول على شعر طويل وكثيف، لا سيما أن الشعر الجذاب هو سر من أسرار جمال المرأة؛ إذ يعزز من سحر إطلالاتها ويزيدها أنوثةً. فإذا كنت تتساءلين كيف تجعلين شعرك ينمو بشكل أسرع ، نقدم لكِ من "سيدتي" كل ما يساعدك في هذه الخطوة، من نصائح وخلطات طبيعية وغيرهما. اتبعي روتين عناية يومياً محفزاً لنمو الشعر أول خطوة للحصول على شعر ينمو بشكل أسرع وأكثر قوة تبدأ من روتين العناية بالشعر اليومي، الذي ينبغي أن يكون منظماً ومدروساً. لا تبالغي في غسل شعرك: تجنّبي غسل شعرك يومياً، لأن ذلك يجرّده من الزيوت الطبيعية التي تحافظ على رطوبته. اغسليه مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع باستخدام شامبو خالٍ من السلفات. استخدمي بلسماً مغذياًّ: بعد كل غسلة، لا تنسي تطبيق بلسم مرطب غني بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تُعيد التوازن إلى ألياف الشعر وتعزز نموه. كذلك، استفيدي من دلّكي فروة رأسك لتحفيز الدورة الدموية تدليك فروة الرأس بانتظام، لا سيما عند الاستحمام أو قبل النوم، وسيلة فعّالة لتحفيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى بصيلات شعرك، مما يعزز من تغذيتها ويحفز نمو الشعر بشكل أسرع. استخدمي أطراف أصابعك لتدليك فروة رأسك بحركات دائرية خفيفة، ويمكنك استعمال زيت طبيعي دافئ مثل زيت الخروع أو زيت النعناع، أو زيت جوز الهند أو زيت بذور العنب، فهي كلها زيوت طبيعية مغذية ومفيدة لتعزيز نمو الشعر. لا تهملي قص الأطراف رغم الرغبة الشائعة في عدم قص الشعر بهدف إطالته، إلا أن ترك الأطراف المتقصفة يعرقل نمو الشعر السليم، ويؤدي إلى تلفه تدريجياً. ينصحك خبراء الشعر بقص الأطراف كل 8 إلى 10 أسابيع للتخلص من التقصف وتحفيز الشعر على التجدد والنمو. اختاري منتجات عناية تحتوي على البيوتين والكيراتين إن استخدام المنتجات الغنية بالبيوتين والفيتامينB7 والكيراتين في روتين العناية بشعرك، يعزز من صحة شعرك ويقوّي بنيته. كذلك، تساهم هذه المكونات في تقوية بصيلات الشعر ، وتمنع تساقطه، وتساعد على زيادة طوله وكثافته بمرور الوقت وبالمواظبة على استخدامها بشكل منتظم. لا تفرطي في استخدام أدوات التصفيف استخدامك لمجفف الشعر والمكواة بشكل يومي يؤدي إلى إضعاف خصلات شعرك وجعلها أكثر عُرضة للتكسر. حاولي تقليل استخدام الحرارة، واختاري دوماً أدوات تصفيف بدرجات حرارة منخفضة، وطبقي قبلها مستحضراً واقياً من الحرارة؛ لتخففي من ضرر الأدوات ذات الحرارة المرتفعة على شعرك. اتبعي نظام أكل مغذياً نمو الشعر لا يعتمد فقط على العناية الخارجية، بل على تغذيتك الداخلية. لذلك، احرصي على تناول أطعمة غنية بالبروتين كالبيض، الدجاج، العدس، والمكسرات، بالإضافة إلى الخضروات الورقية الغنية بالحديد والزنك مثل السبانخ والبروكلي. كما ينصحك الخبراء بشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة فروة الرأس. 3 خلطات طبيعية مجرّبة لتحفيز نمو الشعر خلطة زيت الخروع وزيت جوز الهند: امزجي ملعقة كبيرة من زيت الخروع مع ملعقة من زيت جوز الهند. سخني الخليط قليلاً، ثم دلّكي به فروة الرأس واتركيه مدة ساعتين قبل غسله بالشامبو. خلطة البيض والزبادي: اخلطي بيضة مع ملعقتين من الزبادي وملعقة من زيت الزيتون. طبقي المزيج على فروة الرأس والشعر بالكامل، واتركيه لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. خلطة عصير البصل والعسل: اخلطي ملعقتين كبيرتين من عصير البصل الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي. طبّقي الخليط على فروة رأسك مع التدليك بلطف بأطراف الأصابع، واتركيه لمدة 30 إلى 45 دقيقة. بعدها، اغسلي شعرك جيداً باستخدام شامبو خفيف لإزالة الرائحة. كرّري هذه الخلطة مرتين أسبوعياً للحصول على نتائج ملموسة خلال أسابيع قليلة. استشيري الطبيب عند الضرورة إذا لاحظتِ أن شعرك لا ينمو على الإطلاق رغم اتباع جميع النصائح، فقد تكون هناك أسباب صحية داخلية كاضطرابات الغدة الدرقية، أو نقص فيتامينات حاد، أو مشاكل هرمونية؛ لذا لا تترددي في مراجعة اختصاصي جلدية أو تغذية للقيام بالفحوصات اللازمة.
