أحدث الأخبار مع #والميرمية
أخبار مصر
١٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
طرق طبيعية للتخلص من الصداع.. تعرف على الأعشاب التي قد تمنحك الراحة التي تبحث عنها
طرق طبيعية للتخلص من الصداع.. تعرف على الأعشاب التي قد تمنحك الراحة التي تبحث عنها الأعشاب كانت ولا تزال بديلاً علاجياً طبيعياً يلجأ إليه كثيرون في حال لم تنجح الأدوية في السيطرة على الحالة. والصداع من أبرز هذه المشكلات الصحية التي يمكن تخفيفها باستخدام الأعشاب.قديماً، اُستخدمت كمادات الأعشاب مثل البابونج والميرمية لعلاج الصداع، حيث كانت تطبق على الرأس لتخفيف الألم. لكن مع تقدم العلم والطب الحديث، أصبح السؤال: هل تمتلك هذه الأعشاب فعلاً فاعلية مثبتة في علاج الصداع؟.. إليك الإجابة في الموضوع الآتي: إعداد: إيمان محمد الأعشاب الشائعة في علاج الصداع هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي اشتهرت بفاعليتها في علاج الصداع، يمكنكِ الاطلاع عليها وتجربتها.الزنجبيلالزنجبيل من الأعشاب الطبيعية المعروفة بتأثيرها الصحي المتعدد، ومنها أثره في التخفيف من حدةالنعناع يُعرف زيت النعناع الأساسي كعلاج موضعي للصداع منذ زمن بعيد، وهناك تجارب كثيرة أكدت على فاعليته. تشير مجلة 'Healthline'، أنه يمكن لتطبيق زيت النعناع على الجبهة أن يخفف من حدة الصداع الناتج عن التوتر. يعود ذلك إلى احتواء النعناع على مادة المنثول، التي تعمل على إرخاء العضلات وتحفيز تدفق الدم في المناطق المصابة. يمكن أيضاً استنشاق بخار النعناع كوسيلة لتقليل احتقان الجيوب الأنفية الذي قد يسبب الصداع.الأقحوان الأقحوان هو نبات عشبي قد يكون غير شائع لكنه يساعد في الوقاية من نوبات الصداع النصفي. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات الأقحوان بانتظام قد يقلل من تكرار النوبات بفضل تأثيره المضاد للالتهاب. لكن قد تكون هذه العشبة بحاجة لمزيد من البحث، حيث يشير بعض الباحثين إلى أن النتائج قد تعتمد على الجرعة المستخدمة ونوعية المكمل.اقرئي أيضاًاللافندر مثل زيت النعناع الأساسي، فإن زيت اللافندر (الخزامى) يساعد في تخفيف التوتر والصداع الناتج عنه. وبحسب التجارب والأدلة العلمية، فإن استنشاق زيت اللافندر أو تدليكه على الصدغين يعمل على تقليل شدة الصداع. تُظهر بعض الدراسات أن استنشاق زيت اللافندر لمدة 15 دقيقة يساعد بشكل ملحوظ في تخفيف أعراض الصداع النصفي.البابونج يعتبر البابونج من الأعشاب المهدئة التي تساعد في تخفيف الصداع الناتج عن الإجهاد أو التوتر أيضاً بفضل خصائصة المهدئة والتي تحد من الالتهابات. يمكن شرب شاي البابونج الدافئ لتخفيف الأعراض، كما يمكن استنشاق بخاره للسيطرة على الصداع.الكركم الكركم من الأعشاب المعروفة بخصائصها المضادة للالتهاب، وذلك لأنه يحتوي على مادة تسمى الكركمين المضادة للأكسدة…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
مجلة سيدتي
٠٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
هل يمكن للأعشاب أن تعالج الصداع؟.. إليكِ الإجابة
إالأعشاب كانت ولا تزال بديلاً علاجياً طبيعياً يلجأ إليه كثيرون حال لم تنجح الأدوية في السيطرة على الحالة. والصداع من أبرز هذه المشكلات الصحية التي يمكن تخفيفها باستخدام الأعشاب. قديماً، اُستخدمت كمادات الأعشاب مثل البابونج والميرمية لعلاج الصداع، حيث كانت تطبق على الرأس لتخفيف الألم. لكن مع تقدم العلم والطب الحديث، أصبح السؤال: هل تمتلك هذه الأعشاب فعلاً فاعلية مثبتة في علاج الصداع؟.. إليك الإجابة في المووضع الآتي: إعداد: إيمان محمد الأعشاب الشائعة في علاج الصداع هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي اشتهرت بفاعليتها في علاج الصداع، يمكنكِ الاطلاع عليها وتجربتها. الزنجبيل الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية المعروفة بتأثيرها الصحي المتعدد، ومنها أثره في التخفيف من حدة الصداع. تشير دراسة نشرت في مجلة "Health" إلى أن الزنجبيل يحتوي على مركّبات نشطة تمتلك خصائص مضادة للالتهاب، مما يجعله مفيداً في تقليل شدة وتكرار نوبات الصداع وخاصة في حالة الصداع النصفي. وبحسب الدراسة، فإن آلية تأثير الزنجبيل على الصداع تكمن في تثبيط إنتاج البروستاغلاندينات، وهي مواد كيميائية تسبب الالتهاب والشعور بالألم. يمكن تناول الزنجبيل على شكل شاي دافئ أو كبسولات. النعناع يُعرف زيت النعناع الأساسي كعلاج موضعي للصداع منذ زمن بعيد، وهناك تجارب كثيرة أكدت على فاعليته. تشير مجلة "Healthline"، أنه يمكن لتطبيق زيت النعناع على الجبهة أن يخفف من حدة الصداع الناتج عن التوتر. يعود ذلك إلى احتواء النعناع على مادة المنثول، التي تعمل على إرخاء العضلات وتحفيز تدفق الدم في المناطق المصابة. يمكن أيضاً استنشاق بخار النعناع كوسيلة لتقليل احتقان الجيوب الأنفية الذي قد يسبب الصداع. الأقحوان الأقحوان هو نبات عشبي قد يكون غير شائع لكنه يساعد في الوقاية من نوبات الصداع النصفي. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات الأقحوان بانتظام قد يقلل من تكرار النوبات بفضل تأثيره المضاد للالتهاب. لكن قد تكون هذه العشبة بحاجة لمزيد من البحث، حيث يشير بعض الباحثين إلى أن النتائج قد تعتمد على الجرعة المستخدمة ونوعية المكمل. اقرئي أيضاً أضرار القرنفل للنساء.. اقرئي جيداً قبل استهلاك هذا التابل اللافندر مثل زيت النعناع الأساسي، فإن زيت اللافندر (الخزامى) يساعد في تخفيف التوتر والصداع الناتج عنه. وبحسب التجارب والأدلة العلمية، فإن استنشاق زيت اللافندر أو تدليكه على الصدغين يعمل على تقليل شدة الصداع. تُظهر بعض الدراسات أن استنشاق زيت اللافندر لمدة 15 دقيقة يساعد بشكل ملحوظ في تخفيف أعراض الصداع النصفي. البابونج يعتبر البابونج من الأعشاب المهدئة التي تساعد في تخفيف الصداع الناتج عن الإجهاد أو التوتر أيضاً بفضل خصائصة المهدئة والتي تحد من الالتهابات. يمكن شرب شاي البابونج الدافئ لتخفيف الأعراض، كما يمكن استنشاق بخاره للسيطرة على الصداع. الكركم الكركم من الأعشاب المعروفة بخصائصها المضادة للالتهاب، وذلك لأنه يحتوي على مادة تسمى الكركمين المضادة للأكسدة والالتهابات. عند تناول مكملات الكركم أو إضافته للطعام يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات التي تعد بين أبرز أسباب الصداع، خاصة الصداع الناتج عن التهابات الجيوب الأنفية. تشير بعض الدراسات إلى أن الكركمين يمكن أن يقلل من مستويات البروتينات الالتهابية في الجسم، مما يجعله مفيداً في تخفيف الألم. إكليل الجبل إكليل الجبل أو الروزماري من بين الأعشاب المعروفة بفاعليتها في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر. يمكن استنشاق زيت الروزماري الأساسي أو تدليك الجبهة به لتحسين الدورة الدموية وتقليل الشد العضلي. وتعود فاعلية الروزماري إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة مثل حمض الروزمارينيك الذي يساهم في تخفيف الالتهابات. هل الأعشاب علاج مثبت علمياً للصداع؟ رغم أن العديد من الأعشاب أظهرت فاعلية في التخفيف من أعراض الصداع في الدراسات الأولية، إلا أن المجتمع الطبي لا يزال يطالب بالمزيد من البحوث السريرية للتأكد من فاعليتها وأمانها. وفقاً لموقع "Mayo Clinic"، فإن بعض الأعشاب يمكن أن تكون فعالة في حالات معينة، لكن لا يمكن الاعتماد عليها كبديل للعلاج الدوائي التقليدي، خاصة في حالات الصداع النصفي الشديد. من جهة أخرى، أشار الموقع الطبي المختص إلى أن بعض الأعشاب قد تتفاعل مع الأدوية التقليدية، مما يتطلب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها. على سبيل المثال، قد يتفاعل الأقحوان مع الأدوية المضادة للتجلط، مما يزيد من خطر النزيف. الآثار الجانبية للأعشاب في علاج الصداع رغم الحديث عن فاعلية وتأثير الأعشاب الطبيعية في علاج الصداع، غير أن ثمة تحذيرات من آثار جانبية يجب الانتباه لها، وهي: الزنجبيل: يمكن أن يسبب تحسس المعدة عند تناوله بجرعات كبيرة. النعناع: قد يسبب تهيج الجلد إذا استخدم بشكل مفرط على البشرة. الأقحوان: قد يسبب حساسية لدى بعض الأشخاص. البابونج: يمكن أن يتفاعل مع أدوية التجلط. رغم أن الأعشاب تقدم بديلاً طبيعياً ومفضلاً لدى الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الصداع، إلا أنها ليست بديلاً مطلقاً للأدوية الموصوفة. ينصح الأطباء بعدم الاعتماد عليها كعلاج وحيد، خصوصاً في الحالات المزمنة أو الشديدة. الصداع: متى يجب زيارة الطبيب؟ في حال استمرار الصداع أو تكراره بشكل غير طبيعي، يجب استشارة طبيب مختص لتشخيص السبب الرئيسي. في بعض الأحيان، قد يكون الصداع عارضاً لمشكلة صحية أكثر خطورة، مثل اضطرابات الأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم. *ملاحظة من "سيِّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
مصرس
٠٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
«أبرزهم الأعشاب».. 5 مشروبات ممنوعة في فترة الحمل
تبدأ مراحل الأمومة منذ أول يوم تعرف فيه الأم بحملها، وتسعى كل حامل في الحفاظ على الجنين، كما يحاولن أكل كل ما يحتاجونه من مواد غذائية ليولدن بصحة جيدة. وفي هذا التقرير تستعرض "بوابة أخبار اليوم"، بعض المشروبات الممنوعة تماماً أثناء فترة حملك، والتي قد تؤدي إلى تشوه وإجهاد للجنين.اقرأ أيضًا: نصائح منزلية| احذري تخزين طاسة القلي بالزيت في فرن البوتاجاز!مشروبات ممنوعة في فترة الحمل1- الكافيين الزائد:يعد الكافيين الزايد من أكثر الممنوعات في فترة الحمل، بفضل ما يسببه من ارتفاع في ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، كما من الممكن أن يساهم في انخفاض وزن الجنين عند الولادة، من أهم تلك المشروبات هى الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، والشوكولاتة الساخنة.2- المشروبات الغازية:برغم احتواء المشروبات الغازية على الكافيين، فهى تحمل كمية كبيرة من السكر، والذي يؤدي إلى مرض سكري الحمل وزيادة الوزن، وانتفاخ واضطراب الجهاز الهضمي بسبب الغازات.3- مشروبات الطاقة:لأنها تحتوي على جرعات عالية من الكافيين والمنشطات التي قد تؤثر على الجهاز العصبي للجنين، وغنية بالسكريات والمحليات الصناعية الضارة بالحامل.4- الحليب غير المبستر والعصائر غير معقمة:لأنها قد تحتوي على بكتيريا السالمونيلا، والتي يمكن أن تسبب تسممًا غذائيًا خطيرًا.5- بعض الأعشابمثل القرفة والزعتر والميرمية واليانسون، وعند تناولها بشكل مفرط، ما قد تسبب تقلصات الرحم أو النزيف.
رؤيا نيوز
٠٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- رؤيا نيوز
أطعمة 'سحرية' تخفف ألم الأوجاع المزمنة
يؤثر الألم المزمن على عدد لا يحصى من البالغين حول العالم، مما يؤدي إلى فقدان الإنتاجية، وضعف الصحة النفسية، واضطرابات في النوم. وبحسب الخبراء، يمكن أن يستمر هذا الألم لأكثر من ثلاثة أشهر وقد يكون ناتجًا عن إصابة أو مرض أو عوامل وراثية وبيئية. وتشمل العوامل الشائعة التي تزيد خطر الألم المزمن: النظام الغذائي والتدخين والمشاكل المتعلقة بالوزن. ويقول الخبراء إن الطعام يعد أحد التدخلات القوية لتقليل مستويات الألم، لكن ما هي الأطعمة التي ينصح الأطباء تناولها؟. وأظهرت الأبحاث أن بعض العوامل الغذائية قد تؤثر على الألم المزمن. ففي دراسة أجريت عام 2024، تبين أن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والبدائل اللبنية يساعد في تقليل الألم المزمن، بغض النظر عن العوامل الأخرى مثل السمنة. كما كانت الأنظمة الغذائية النباتية مرتبطة بتقليل الألم العضلي الهيكلي. بالإضافة إلى ذلك، ساعد النظام الغذائي الغني بالأطعمة المضادة للالتهابات والمنخفض في الأطعمة المؤيدة للالتهابات على تقليل الالتهابات في الجسم، التي تعد من المسببات الرئيسة للألم المزمن. ويمكن أن تكون الأطعمة التي تقلل الالتهابات والإجهاد التأكسدي مفيدة للأشخاص الذين يعانون الألم المزمن. فالأحماض الدهنية الصحية مثل سمك السلمون وزيت الزيتون والجوز أثبتت قدرتها على تقليل الالتهابات وهي غنية بالعناصر الغذائية التي قد تخفف الألم. كما أظهرت الأحماض الدهنية أوميغا-3، الموجودة في الأسماك الدهنية والمكملات الغذائية، تأثيرات إيجابية في إدارة الألم. زيت الزيتون، على وجه الخصوص، له خصائص مضادة للالتهابات مشابهة لتلك الموجودة في الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية. ويمكن أن تقدم الأعشاب والتوابل مثل الكركم والزنجبيل والميرمية وإكليل الجبل أيضًا فوائد مضادة للالتهابات. أما الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان المقصوص، التي تحتوي على الألياف، يمكن أن تساعد في إدارة آلام الركبة وتحسين صحة الأمعاء، مما قد يقلل أيضًا من الألم. والفواكه والخضروات، خاصة تلك ذات الألوان العميقة مثل الطماطم والتوت والخضروات الورقية، تحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تقلل الالتهابات والألم المزمن. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين D، مثل الحليب والبيض، في تخفيف الألم المزمن، خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين. كما أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين D وعند تناولهم مكملات هذا الفيتامين، يحتاجون إلى كمية أقل من الأدوية. وأخيرًا، يمكن أن يساعد الشاي الأخضر، الغني بالبوليفينولات، في تقليل الألم والسيطرة عليه لدى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، وقد يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم بشكل عام. بشكل عام، يمكن أن يكون النظام الغذائي المتوازن الغني بالأطعمة المضادة للالتهابات أداة قوية وميسرة لإدارة الألم المزمن.
