7 عوامل شائعة قد ترفع خطر النوبات القلبية؟.. دون إنذار

تبدو النوبات القلبية وكأنها تحدث فجأة، لكن الحقيقة أن الجسم يطلق إشارات تحذيرية مبكرة غالبا ما تهمل أو تفسر بشكل خاطئ.
وبينما يعرف الجميع العلاقة بين أمراض القلب والتدخين أو الكوليسترول المرتفع، تشير تقارير طبية حديثة إلى وجود عوامل يومية أقل وضوحا، لكنها لا تقل خطورة.
وبحسب ما أفادت صحيفة Times of India، فإن هناك سبعة مؤثرات خفية قد تضاعف من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، دون أن يدرك الإنسان آثارها التراكمية.
1- الالتهاب المزمن
الالتهاب جزء من استجابة الجسم الطبيعية للعدوى، لكن استمراره على المدى الطويل يضعف بطانة الأوعية الدموية ويمهّد الطريق لتراكم الكوليسترول وتضيق الشرايين.
2- مقاومة الأنسولين
لا تقتصر مقاومة الأنسولين على مرضى السكري، بل إنها قد تلحق أضرارا بالأوعية الدموية في مراحل مبكرة، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وتخزين الدهون، وإجهاد القلب.
3- قلة النوم
النوم أقل من 6 ساعات يوميا يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%، ووفقا لدراسات طبية، فإن قلة النوم تربك الهرمونات وترفع ضغط الدم، وتؤثر على تنظيم سكر الدم، لذا الحفاظ على روتين نوم منتظم والابتعاد عن الشاشات قبل النوم خطوة أساسية لصحة القلب.
4- نقص المغذيات الدقيقة
المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين D وأوميجا-3 ليست مجرد مكملات، لكنها تعتبر عناصر ضرورية لتنظيم ضربات القلب وضغط الدم، ببينما نقصها حتى وإن كان طفيفا، قد يُضعف وظائف القلب.
5- التوتر المهني
العمل في بيئة سامة يعزز إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يؤدي إلى اضطراب نظم القلب ورفع ضغط الدم.
وبحسب جامعة هارفارد، التوتر المرتبط بالعمل قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40%.
6- التاريخ العائلي
وجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب يزيد من الخطورة، لكن اتباع نمط حياة صحي يقلل من تأثير هذه الجينات.
بينما الفحوصات الدورية المبكرة، وتبني عادات غذائية ورياضية صحية، ضرورية لمن لديهم تاريخ وراثي في الأسرة.
7- السمنة
الدهون الحشوية حول الأعضاء تفرز مركبات تزيد من الالتهاب ومقاومة الأنسولين، ما يؤدي إلى انسداد الشرايين، بينما التركيز على تقليل محيط الخصر وممارسة تمارين المقاومة يساهم في حماية القلب من هذا الخطر المتزايد.
اقرأ أيضا:

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 19 دقائق

• فيتو

البرقوق لجمال البشرة وتحسين المزاج ورشاقة الجسم

فوائد البرقوق، يُعد البرقوق من الفواكه الصيفية اللذيذة والمنعشة التي يفضلها الجميع، وهو يتميز بلونه الذي يتراوح بين البنفسجي الغامق والأحمر الداكن، إضافةً إلى طعمه المميز الذي يجمع بين الحلاوة والحموضة. ولا تقتصر أهمية البرقوق على مذاقه فقط، بل تتعداها إلى فوائده الصحية والغذائية المتعددة، حيث يُعتبر من الفواكه الغنية بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن البرقوق فاكهة صيفية مذهلة من حيث الفوائد الصحية والجمالية، نظرًا لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية. ولذلك يعد البرقوق من أفضل الفواكه الصيفية، التي يمكن أن تضيفيه إلى نظامك الغذائي بسهولة. والجميل في الأمر أنه لذيذ ومحبب للكبار والصغار، مما يجعله إضافة ممتعة وصحية إلى حياتك اليومية. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد البرقوق، سواء للجسم أو البشرة أو حتى للصحة النفسية. القيمة الغذائية للبرقوق قبل التحدث عن الفوائد، من المفيد أن نعرف ما يحتوي عليه البرقوق من عناصر غذائية. فكل 100 غرام من البرقوق تحتوي تقريبًا على: 46 سعرة حرارية فقط. 11 جرام من الكربوهيدرات. 1 جرام من البروتين. 0.3 جرام من الدهون. 1.4 جرام من الألياف. نسبة جيدة من فيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين A. كمية لا بأس بها من البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس. هذه التركيبة الغذائية تجعله خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن فاكهة مغذية ومنخفضة السعرات في نفس الوقت. البرقوق لصحتك أهم فوائد البرقوق لصحة الجسم 1. تحسين الهضم ومكافحة الإمساك يُعد البرقوق مصدرًا غنيًا بالألياف، وخاصةً النوع القابل للذوبان منها، مما يعزز حركة الأمعاء ويساعد على تنظيم عملية الهضم. ويُشتهر البرقوق المجفف (القراصيا) تحديدًا بقدرته الكبيرة على تخفيف الإمساك المزمن، خاصة عند كبار السن، بسبب احتوائه على مادة "السوربيتول" الملينة للأمعاء. 2. غني بمضادات الأكسدة البرقوق يحتوي على مركبات نباتية قوية مثل "الأنثوسيانين"، التي تمنحه لونه المميز، وتُعد من مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسرطان، والشيخوخة المبكرة. 3. دعم صحة القلب يساعد تناول البرقوق بانتظام على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، وذلك بفضل محتواه من الألياف والبوتاسيوم. كما أن البوتاسيوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم ومنع ارتفاعه، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. 4. تحسين صحة العظام البرقوق، وخاصةً المجفف، له تأثير إيجابي على كثافة العظام، خصوصًا عند النساء بعد انقطاع الطمث. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القراصيا بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام بسبب احتوائه على مضادات أكسدة تحمي أنسجة العظام، بالإضافة إلى البورون والمغنيسيوم. 5. تعزيز المناعة بفضل احتوائه على فيتامين C، يساعد البرقوق في تقوية جهاز المناعة، وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وتحسين امتصاص الحديد في الجسم، مما يساهم في الوقاية من حالات فقر الدم. فوائد البرقوق للبشرة 1. مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة مضادات الأكسدة الموجودة في البرقوق تحارب الجذور الحرة التي تتسبب في تلف خلايا الجلد وظهور علامات التقدم في العمر. كما أن فيتامين C يعزز من إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مرونة وشبابًا لفترة أطول. 2. ترطيب البشرة وإشراقتها تناول البرقوق أو استخدامه في وصفات طبيعية للبشرة يساعد على ترطيبها من الداخل والخارج. كما أن خصائصه المضادة للالتهاب تساهم في تهدئة البشرة الحساسة، وتقليل الالتهابات والاحمرار. 3. تفتيح البشرة والتخلص من البقع يحتوي البرقوق على مركبات تساهم في تنظيم إنتاج الميلانين، وبالتالي تساعد في تفتيح لون البشرة بشكل طبيعي، وتقليل التصبغات والبقع الداكنة الناتجة عن الشمس أو التقدم في السن. فوائد البرقوق للصحة النفسية والدماغ 1. تحسين المزاج البرقوق يحتوي على مضادات أكسدة تحارب الالتهابات المزمنة المرتبطة بالاكتئاب والقلق. كما أن وجود فيتامين B6 فيه يساهم في إنتاج هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة. 2. تعزيز وظائف الدماغ تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في البرقوق على حماية الخلايا العصبية من التلف، مما يساهم في تقوية الذاكرة، وزيادة التركيز، والوقاية من أمراض مثل الزهايمر والخرف. فوائد البرقوق في إنقاص الوزن البرقوق منخفض السعرات وعالي الألياف، مما يساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول. تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل الألياف والمركبات النباتية، مما يمنع نوبات الجوع المفاجئة. يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي بفضل فيتامين C وبعض المركبات الأخرى. البرقوق المجفف (القراصيا) طرق تناول البرقوق يمكن الاستفادة من البرقوق بعدة طرق، منها: تناوله طازجًا كوجبة خفيفة أو مع الزبادي. استخدامه في تحضير العصائر الطبيعية. إضافته إلى السلطات لمنحها طعمًا مميزًا. استخدام البرقوق المجفف (القراصيا) في الطهي أو كوجبة خفيفة صحية. تحذيرات بسيطة من الإفراط في تناوله يجب عدم الإكثار من البرقوق المجفف لأنه يحتوي على سعرات حرارية وسكر أكثر من الطازج. قد يسبب تناوله المفرط مشاكل في المعدة مثل الانتفاخ أو الإسهال. يُفضل غسله جيدًا قبل تناوله لتقليل آثار المبيدات الزراعية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

24 القاهرة

منذ 2 ساعات

• 24 القاهرة

أضرار الإكثار من تناول الزيوت المهدرجة.. احذر منها

رغم وجودها في كثير من الأطعمة الجاهزة والمقلية والمخبوزات التجارية، إلا أن الزيوت المهدرجة تُعد من أخطر المكونات التي تهدد صحة الإنسان، حيث يحذر خبراء التغذية من الإفراط في تناولها، لما لها من تأثيرات سلبية على القلب، والشرايين، والدماغ، وذلك وفقا للتايمز ناو. وتُستخدم الزيوت المهدرجة لتحسين قوام الطعام وزيادة مدة صلاحيته، لكنها تتحول أثناء المعالجة الصناعية إلى دهون متحولة، وهي من أخطر أنواع الدهون التي ترفع مستويات الكوليسترول الضار وتقلل الكوليسترول الجيد في الدم. وفيما يلي أبرز أضرار الإكثار من الزيوت المهدرجة: زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: تؤدي الدهون المتحولة إلى تراكم الكوليسترول في الشرايين، مما يرفع احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. رفع مستويات الالتهاب المزمن: وهو عامل مشترك في كثير من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الأعصاب. زيادة الوزن ومحيط البطن: تُسهم الزيوت المهدرجة في تراكم الدهون الحشوية التي ترتبط بمقاومة الإنسولين ومشاكل التمثيل الغذائي. تأثيرات سلبية على الدماغ والمزاج: تشير الدراسات إلى علاقة بين الدهون المتحولة وزيادة خطر الاكتئاب وتراجع القدرات المعرفية مع تقدم العمر. إضعاف استجابة الجسم للإنسولين: مما يرفع خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري. وبينما بدأت بعض الدول في فرض قيود صارمة على استخدام الزيوت المهدرجة، لا يزال استهلاكها مرتفعًا في العديد من الدول العربية، ما يستوجب توعية أكبر وتدقيقًا في الملصقات الغذائية

المصري اليوم

منذ 3 ساعات

• المصري اليوم

تقلل الكوليسترول وتدعم صحة القلب.. 6 فوائد غير متوقعة للذرة المشوية

تُعد الذرة المشوية من أشهر الأطعمة الصيفية التي تجمع بين الطعم اللذيذ والرائحة الشهية، وغالبًا ما ترتبط بالنزهات والمصايف والأجواء المرحة. لكن ما قد لا يعرفه الكثيرون أن الذرة المشوية ليست مجرد تسلية، بل وجبة خفيفة مليئة بالفوائد الصحية التي تستحق أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي المتوازن. ووفقًا لموقع «هيلث لاين»، إليك أبرز الفوائد الصحية لتناول الذرة المشوية، كالتالي: 1- غنية بالألياف وتحسن الهضم تحتوي الذرة على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تُسهم في تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. 2- تُساعد على الشعور بالشبع رغم أنها منخفضة السعرات الحرارية، فإن الذرة تحتوي على ألياف وكربوهيدرات بطيئة الامتصاص تمنحك إحساسًا طويلًا بالامتلاء، ما يجعلها وجبة خفيفة ممتازة للتحكم في الشهية. 3- مصدر لمضادات الأكسدة الذرة غنية بمركبات «اللوتين» و«الزيكسانثين»، وهما من مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في حماية خلايا الجسم من التلف، ودعم صحة العين والوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر. 4- تُعزز الطاقة والنشاط تمنح الكربوهيدرات الطبيعية في الذرة الجسم دفعة من الطاقة، مما يجعلها خيارًا جيدًا قبل التمارين أو خلال أوقات النشاط البدني، خاصة للأطفال. 5- مفيدة لصحة القلب تحتوي الذرة على نسبة من الدهون غير المشبعة التي تُسهم في تقليل الكوليسترول الضار، وتحسين الدورة الدموية، ودعم صحة القلب إذا تم تناولها دون إضافة كميات كبيرة من الزبدة أو الملح. 6- تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة الذرة مصدر جيد لعدة عناصر غذائية، مثل فيتامين B1 (الثيامين) الذي يدعم وظائف الأعصاب، وحمض الفوليك المفيد للنساء خاصة في فترة الحمل، والمغنيسيوم والفوسفور لصحة العظام.