البرقوق لجمال البشرة وتحسين المزاج ورشاقة الجسم

فوائد البرقوق، يُعد البرقوق من الفواكه الصيفية اللذيذة والمنعشة التي يفضلها الجميع، وهو يتميز بلونه الذي يتراوح بين البنفسجي الغامق والأحمر الداكن، إضافةً إلى طعمه المميز الذي يجمع بين الحلاوة والحموضة.
ولا تقتصر أهمية البرقوق على مذاقه فقط، بل تتعداها إلى فوائده الصحية والغذائية المتعددة، حيث يُعتبر من الفواكه الغنية بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة.
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن البرقوق فاكهة صيفية مذهلة من حيث الفوائد الصحية والجمالية، نظرًا لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.
ولذلك يعد البرقوق من أفضل الفواكه الصيفية، التي يمكن أن تضيفيه إلى نظامك الغذائي بسهولة. والجميل في الأمر أنه لذيذ ومحبب للكبار والصغار، مما يجعله إضافة ممتعة وصحية إلى حياتك اليومية.
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد البرقوق، سواء للجسم أو البشرة أو حتى للصحة النفسية.
القيمة الغذائية للبرقوق
قبل التحدث عن الفوائد، من المفيد أن نعرف ما يحتوي عليه البرقوق من عناصر غذائية. فكل 100 غرام من البرقوق تحتوي تقريبًا على:
46 سعرة حرارية فقط.
11 جرام من الكربوهيدرات.
1 جرام من البروتين.
0.3 جرام من الدهون.
1.4 جرام من الألياف.
نسبة جيدة من فيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين A.
كمية لا بأس بها من البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس.
هذه التركيبة الغذائية تجعله خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن فاكهة مغذية ومنخفضة السعرات في نفس الوقت.
البرقوق لصحتك
أهم فوائد البرقوق لصحة الجسم
1. تحسين الهضم ومكافحة الإمساك
يُعد البرقوق مصدرًا غنيًا بالألياف، وخاصةً النوع القابل للذوبان منها، مما يعزز حركة الأمعاء ويساعد على تنظيم عملية الهضم. ويُشتهر البرقوق المجفف (القراصيا) تحديدًا بقدرته الكبيرة على تخفيف الإمساك المزمن، خاصة عند كبار السن، بسبب احتوائه على مادة "السوربيتول" الملينة للأمعاء.
2. غني بمضادات الأكسدة
البرقوق يحتوي على مركبات نباتية قوية مثل "الأنثوسيانين"، التي تمنحه لونه المميز، وتُعد من مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسرطان، والشيخوخة المبكرة.
3. دعم صحة القلب
يساعد تناول البرقوق بانتظام على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، وذلك بفضل محتواه من الألياف والبوتاسيوم. كما أن البوتاسيوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم ومنع ارتفاعه، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
4. تحسين صحة العظام
البرقوق، وخاصةً المجفف، له تأثير إيجابي على كثافة العظام، خصوصًا عند النساء بعد انقطاع الطمث. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القراصيا بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام بسبب احتوائه على مضادات أكسدة تحمي أنسجة العظام، بالإضافة إلى البورون والمغنيسيوم.
5. تعزيز المناعة
بفضل احتوائه على فيتامين C، يساعد البرقوق في تقوية جهاز المناعة، وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وتحسين امتصاص الحديد في الجسم، مما يساهم في الوقاية من حالات فقر الدم.
فوائد البرقوق للبشرة
1. مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة
مضادات الأكسدة الموجودة في البرقوق تحارب الجذور الحرة التي تتسبب في تلف خلايا الجلد وظهور علامات التقدم في العمر. كما أن فيتامين C يعزز من إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مرونة وشبابًا لفترة أطول.
2. ترطيب البشرة وإشراقتها
تناول البرقوق أو استخدامه في وصفات طبيعية للبشرة يساعد على ترطيبها من الداخل والخارج. كما أن خصائصه المضادة للالتهاب تساهم في تهدئة البشرة الحساسة، وتقليل الالتهابات والاحمرار.
3. تفتيح البشرة والتخلص من البقع
يحتوي البرقوق على مركبات تساهم في تنظيم إنتاج الميلانين، وبالتالي تساعد في تفتيح لون البشرة بشكل طبيعي، وتقليل التصبغات والبقع الداكنة الناتجة عن الشمس أو التقدم في السن.
فوائد البرقوق للصحة النفسية والدماغ
1. تحسين المزاج
البرقوق يحتوي على مضادات أكسدة تحارب الالتهابات المزمنة المرتبطة بالاكتئاب والقلق. كما أن وجود فيتامين B6 فيه يساهم في إنتاج هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة.
2. تعزيز وظائف الدماغ
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في البرقوق على حماية الخلايا العصبية من التلف، مما يساهم في تقوية الذاكرة، وزيادة التركيز، والوقاية من أمراض مثل الزهايمر والخرف.
فوائد البرقوق في إنقاص الوزن
البرقوق منخفض السعرات وعالي الألياف، مما يساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول.
تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل الألياف والمركبات النباتية، مما يمنع نوبات الجوع المفاجئة.
يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي بفضل فيتامين C وبعض المركبات الأخرى.
البرقوق المجفف (القراصيا)
طرق تناول البرقوق
يمكن الاستفادة من البرقوق بعدة طرق، منها:
تناوله طازجًا كوجبة خفيفة أو مع الزبادي.
استخدامه في تحضير العصائر الطبيعية.
إضافته إلى السلطات لمنحها طعمًا مميزًا.
استخدام البرقوق المجفف (القراصيا) في الطهي أو كوجبة خفيفة صحية.
تحذيرات بسيطة من الإفراط في تناوله
يجب عدم الإكثار من البرقوق المجفف لأنه يحتوي على سعرات حرارية وسكر أكثر من الطازج.
قد يسبب تناوله المفرط مشاكل في المعدة مثل الانتفاخ أو الإسهال.
يُفضل غسله جيدًا قبل تناوله لتقليل آثار المبيدات الزراعية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ ساعة واحدة

• مصراوي

منتشرة في الأسواق.. فاكهة تكافح الخلايا السرطانية وتفتت حصوات الكلى

كتبت- شيماء مرسي البطيخ جزءا أساسيا من النظام الغذائي، خاصة خلال أشهر الصيف الحارة بفضل خصائصه المرطبة ومذاقه اللذيذ، لكن ما لا يعرفه كثيرون أن للبطيخ تأثير على الخلايا السرطانية وصحة الكلى. البطيخ والخلايا السرطانية يحتوي البطيخ على الليكوبين وهو مضاد أكسدة قوي يسهم في مكافحة الجذور الحرة الضارة في الجسم، والتي يمكن أن تتسبب في تلف الخلايا وتطور السرطان، وفقا لموقع "webmd". البطيخ وحصوات الكلى البطيخ يتكون من حوالي 92% من الماء وأيضا البوتاسيوم، لذا فهو يساعد على طرد السموم والفضلات وتقليل تركيز المعادن والأملاح في البول، مما يقلل من فرصة تكون الحصوات. فوائد أخرى لـ البطيخ -ترطيب الجسم. -صحة العين والبشرة. -تنظيم ضغط الدم. -تقوية الأعصاب والعضلات. -الوقاية من أمراض القلب. -خفض الكوليسترول. -صحة الجهاز الهضمي. -فقدان الوزن.

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

لونها أخضر.. 4 أطعمة تحارب السرطان وتحمي قلبك وتقوي دماغك

كتبت-أسماء مرسي: العديد من الأطعمة الخضراء غنية بمركبات حيوية تقدم فوائد صحية مذهلة، من مكافحة الأمراض المزمنة إلى تعزيز وظائف الدماغ، وفقا لموقعي "webmd" و"health". الخضراوات الورقية الخضراوات الورقية مثل الكرنب، الجرجير، السلق، والسبانخ، مفيدة للغاية لـصحة القلب، فهي غنية بـالألياف التي تساعد على خفض الكوليسترول، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وعناصر غذائية أخرى تقلل الالتهابات وتحافظ على صحة الأوعية الدموية، كما تؤدي دورا مهما في مكافحة الخلايا السرطانية. الأفوكادو فاكهة فريدة غنية بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، المعروفة بفوائدها لصحة القلب، هذه الدهون تساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول الجيد (HDL)، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنه أيضا غني بـفيتامين E والبوتاسيوم، وهما يعززان وظائف الدماغ وزيادة التركيز والذاكرة، فضلا عن، حماية الخلايا من التلف. البروكلي يتمتع البروكلي بخصائص مضادة للالتهابات قوية، والتي تفيد قلبك بشكل كبير من خلال المساعدة في خفض الكوليسترول وضغط الدم. فول الصويا يحتوي على مركبات نباتية قوية مثل الأيزوفلافون، هذه المواد، الشبيهة بالإستروجين النباتي، تؤدي دورا مهما في الوقاية من بعض أنواع السرطان، ودعم صحة القلب، وتقوية الدماغ. اقرأ أيضا:

فيتو

منذ 4 ساعات

• فيتو

البرقوق لجمال البشرة وتحسين المزاج ورشاقة الجسم

فوائد البرقوق، يُعد البرقوق من الفواكه الصيفية اللذيذة والمنعشة التي يفضلها الجميع، وهو يتميز بلونه الذي يتراوح بين البنفسجي الغامق والأحمر الداكن، إضافةً إلى طعمه المميز الذي يجمع بين الحلاوة والحموضة. ولا تقتصر أهمية البرقوق على مذاقه فقط، بل تتعداها إلى فوائده الصحية والغذائية المتعددة، حيث يُعتبر من الفواكه الغنية بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن البرقوق فاكهة صيفية مذهلة من حيث الفوائد الصحية والجمالية، نظرًا لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية. ولذلك يعد البرقوق من أفضل الفواكه الصيفية، التي يمكن أن تضيفيه إلى نظامك الغذائي بسهولة. والجميل في الأمر أنه لذيذ ومحبب للكبار والصغار، مما يجعله إضافة ممتعة وصحية إلى حياتك اليومية. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد البرقوق، سواء للجسم أو البشرة أو حتى للصحة النفسية. القيمة الغذائية للبرقوق قبل التحدث عن الفوائد، من المفيد أن نعرف ما يحتوي عليه البرقوق من عناصر غذائية. فكل 100 غرام من البرقوق تحتوي تقريبًا على: 46 سعرة حرارية فقط. 11 جرام من الكربوهيدرات. 1 جرام من البروتين. 0.3 جرام من الدهون. 1.4 جرام من الألياف. نسبة جيدة من فيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين A. كمية لا بأس بها من البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس. هذه التركيبة الغذائية تجعله خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن فاكهة مغذية ومنخفضة السعرات في نفس الوقت. البرقوق لصحتك أهم فوائد البرقوق لصحة الجسم 1. تحسين الهضم ومكافحة الإمساك يُعد البرقوق مصدرًا غنيًا بالألياف، وخاصةً النوع القابل للذوبان منها، مما يعزز حركة الأمعاء ويساعد على تنظيم عملية الهضم. ويُشتهر البرقوق المجفف (القراصيا) تحديدًا بقدرته الكبيرة على تخفيف الإمساك المزمن، خاصة عند كبار السن، بسبب احتوائه على مادة "السوربيتول" الملينة للأمعاء. 2. غني بمضادات الأكسدة البرقوق يحتوي على مركبات نباتية قوية مثل "الأنثوسيانين"، التي تمنحه لونه المميز، وتُعد من مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسرطان، والشيخوخة المبكرة. 3. دعم صحة القلب يساعد تناول البرقوق بانتظام على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، وذلك بفضل محتواه من الألياف والبوتاسيوم. كما أن البوتاسيوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم ومنع ارتفاعه، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. 4. تحسين صحة العظام البرقوق، وخاصةً المجفف، له تأثير إيجابي على كثافة العظام، خصوصًا عند النساء بعد انقطاع الطمث. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القراصيا بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام بسبب احتوائه على مضادات أكسدة تحمي أنسجة العظام، بالإضافة إلى البورون والمغنيسيوم. 5. تعزيز المناعة بفضل احتوائه على فيتامين C، يساعد البرقوق في تقوية جهاز المناعة، وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وتحسين امتصاص الحديد في الجسم، مما يساهم في الوقاية من حالات فقر الدم. فوائد البرقوق للبشرة 1. مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة مضادات الأكسدة الموجودة في البرقوق تحارب الجذور الحرة التي تتسبب في تلف خلايا الجلد وظهور علامات التقدم في العمر. كما أن فيتامين C يعزز من إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مرونة وشبابًا لفترة أطول. 2. ترطيب البشرة وإشراقتها تناول البرقوق أو استخدامه في وصفات طبيعية للبشرة يساعد على ترطيبها من الداخل والخارج. كما أن خصائصه المضادة للالتهاب تساهم في تهدئة البشرة الحساسة، وتقليل الالتهابات والاحمرار. 3. تفتيح البشرة والتخلص من البقع يحتوي البرقوق على مركبات تساهم في تنظيم إنتاج الميلانين، وبالتالي تساعد في تفتيح لون البشرة بشكل طبيعي، وتقليل التصبغات والبقع الداكنة الناتجة عن الشمس أو التقدم في السن. فوائد البرقوق للصحة النفسية والدماغ 1. تحسين المزاج البرقوق يحتوي على مضادات أكسدة تحارب الالتهابات المزمنة المرتبطة بالاكتئاب والقلق. كما أن وجود فيتامين B6 فيه يساهم في إنتاج هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة. 2. تعزيز وظائف الدماغ تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في البرقوق على حماية الخلايا العصبية من التلف، مما يساهم في تقوية الذاكرة، وزيادة التركيز، والوقاية من أمراض مثل الزهايمر والخرف. فوائد البرقوق في إنقاص الوزن البرقوق منخفض السعرات وعالي الألياف، مما يساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول. تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل الألياف والمركبات النباتية، مما يمنع نوبات الجوع المفاجئة. يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي بفضل فيتامين C وبعض المركبات الأخرى. البرقوق المجفف (القراصيا) طرق تناول البرقوق يمكن الاستفادة من البرقوق بعدة طرق، منها: تناوله طازجًا كوجبة خفيفة أو مع الزبادي. استخدامه في تحضير العصائر الطبيعية. إضافته إلى السلطات لمنحها طعمًا مميزًا. استخدام البرقوق المجفف (القراصيا) في الطهي أو كوجبة خفيفة صحية. تحذيرات بسيطة من الإفراط في تناوله يجب عدم الإكثار من البرقوق المجفف لأنه يحتوي على سعرات حرارية وسكر أكثر من الطازج. قد يسبب تناوله المفرط مشاكل في المعدة مثل الانتفاخ أو الإسهال. يُفضل غسله جيدًا قبل تناوله لتقليل آثار المبيدات الزراعية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.