أمومة اللاعبات

تعتقد معظم الجماهير الرياضية وخصوصاً النسائية، أن جميع اللاعبات في كل دول العالم غير مرتبطات بحياة زوجية وأسرية، إذ إن الاعتقاد السائد هو أن كرة القدم لا تمكنهن من الارتباط وإنجاب الأطفال، لأن أجسامهن بعد الولادة تشهد الكثير من التغيرات الجسدية والهرمونية، ما يسهم في عدم قدرتهن على اللعب كما كن في السابق بجانب وجود إمكانية كبيرة لتراجع مستواهن اللياقي.
وفي هذا الإطار، تقول استشارية النساء والولادة والمهتمة بالرياضة النسائية الدكتورة نوال عمر لـ«عكاظ»:
رغم أن السيدة خلال فترة الحمل وبعد الولادة وطوال فترة الرضاعة تشهد الكثير من التغيرات الهرمونية والجسمانية، إلا أنه يمكنها ممارسة الرياضة بعد فترة التعافي تماماً، ولكنها خلال فترة ما بعد الإنجاب تحتاج إلى اهتمام مضاعف بجسدها، ولا سيما إذا كانت لاعبة رياضية وتحديداً (كرة القدم)، وذلك عبر برنامج صحي ونظام غذائي، وبعد انتهاء فترة الرضاعة والقدرة على العودة للتدريبات والملاعب مجدداً فهنا قد يسمح لها باللعب كلاعبة أساسية.
وتابعت: «هناك لاعبات محترفات عالميات تزوجن ورزقن بأطفال وعدن للملاعب الرياضية ومنهن تشينا ماثيوز، مهاجمة جاميكا السابقة، وألموث شولت، حارسة مرمى المنتخب الألماني الأول لكرة القدم، والأمريكية كريستال دان، والأيسلندية سارة بيورك جونارسدوتير، إضافة إلى لاعبات أخريات، كما لا يفوتني في هذا الجانب كمهتمة بالرياضة النسائية أن أشير إلى أن اتحاد لاعبي كرة القدم المحترفين قد أصدر دليلاً من 48 صفحة، لمساعدة اللاعبات، وأسرهن، والأجهزة المعاونة في الفرق، على فهم مرحلة الحمل وكيفية التعامل معها، ومسيراتهن في اللعب بعد الولادة بشكل أفضل، إذ جاء الكتيب تحت عنوان «دليل العودة للعب بعد الولادة» في ظل ما اكتشفه الاتحاد من نقص المعرفة في عالم كرة القدم الاحترافية».
وأضافت الدكتورة نوال: «يؤكد هذا الدليل أنه بإمكان لاعبات كرة القدم الزواج والحمل والإنجاب والرضاعة طبيعياً، بحيث تتمتع اللاعبة بفترة راحة عند الحمل بعد الزواج بمدة تصل لعامين ونصف إلى ثلاثة أعوام وهي فترة الانقطاع عن عالم كرة القدم، على أن تمارس اللاعبة بعد فترة التعافي من الولادة التمارين الرياضية الخفيفة والمناسبة لصحتها؛ تمهيداً للعودة التدريجية للملاعب التي تتخللها مراحل التأهيل اللياقي والبدني عبر برنامج فردي تعده المدربة البدنية قبل دخول اللاعبة بشكل رسمي مع فريقها لساحة الملعب».
ونوهت الدكتورة نوال في ختام حديثها إلى أن بعض الأندية العالمية وعند طلب اللاعبة إجازة الحمل والأمومة تقوم بخفض أو وقف رواتبهن، ولكنهن وجدن كل اهتمام ورعاية بدعم محكمة كرة القدم في الاتحاد الدولي، واستعدن رواتبهن غير المدفوعة بعد مطالبات قانونية طويلة، والجميل أن بعض اتحادات كرة القدم في مختلف الدول العالمية أدرجت في عقود اللاعبات ضوابط الحمل والإنجاب والأمومة بما يتوافق ويضمن حقوق الطرفين.
أخبار ذات صلة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة سيدتي

منذ 38 دقائق

• مجلة سيدتي

تجربتي مع ارتفاع إنزيمات الكبد تستحق المتابعة

الكبد هو عضو حيوي يضمن للإنسان أن الدم يتم تنقيته بشكل جيد، من ثم تسير الأمور بخير. لكن إذا تعرّض الكبد لأي حالة قد تهدد هذه العملية الحيوية يعني أن الشخص أمام خطر كبير. من بين مؤشرات اعتلال الكبد هو تحليل إنزيمات الكبد، والتي قد ترتفع دون إشارات أو أعراض واضحة، وهذا الارتفاع يُشير إلى تعرض خلايا الكبد للتلف أو الالتهاب. ولفهم أدق لحالة ارتفاع إنزيمات الكبد وأعراضها وأسبابها وطرق علاجها، حاولت "سيدتي" نقل تجربة السيدة داليا، البالغة من العمر 43 عاماً، والتي عانت من قبل من أزمة ارتفاع إنزيمات الكبد دون أن تلحظ أي أعراض مسبقة. تجربة مع ارتفاع إنزيمات الكبد تقول داليا بداية: "لم أكن أتوقع أن مجرد تحليل دم روتيني سيفتح لي باباً لم أطرقه من قبل (الكبد)، ذلك العضو الصامت الذي لا يشتكي إلا حين يبلغ الأمر أقصاه". وتوضح تجربتها قائلة: "كنت أظن أنني بخير، لا أشتكي من ألم، ولا أعاني من إرهاق مزمن، فقط كنت أتابع فحصاً دورياً شاملاً ضمن خطة الوقاية الصحية، وحين ظهرت النتائج، أخبرني الطبيب بأن إنزيمات الكبد لدي مرتفعة". وتردف: "لم أفهم حينها ماذا يعني ذلك. هل هذا مرض؟ هل هناك شيء خطير؟ هل أخطأت في نظامي الغذائي؟.. كل ما كنت أعرفه عن الكبد أنه يقوم 'بالتنظيف الداخلي'، لكن ما لم أكن أعرفه هو أن ارتفاع إنزيمات الكبد ليس مرضاً بحد ذاته، بل إشارة إلى أن هناك شيئاً ما لا يسير كما يجب داخل جسدكِ". أعراض ارتفاع إنزيمات الكبد بحسب موقع Cleveland Clinic، فإن إنزيمات الكبد، وتحديداً ALT وAST، تُفرز بكميات أكبر في الدم عندما تتعرض خلايا الكبد للتلف أو الالتهاب. لكن المدهش أن هذا التلف يمكن أن يحدث بلا أعراض، وهو ما حصل في حالة داليا، التي أوضحت لنا: "لم أكن أشعر بأي ألم في البطن، ولا بالغثيان، ولا حتى بالإرهاق. فقط رقم أعلى من الطبيعي في فحص الدم هو ما نبهني". في حين لا تظهر أعراض على معظم المصابين بارتفاع إنزيمات الكبد. لكن هناك حالات أخرى قد تظهر عليها بعض الأعراض مثل: ألم في البطن (المعدة) . البول الداكن. التعب. الحكة. اليرقان (اصفرار الجلد أو العينين). براز فاتح اللون. فقدان الشهية. الغثيان والقيء. لماذا ترتفع إنزيمات الكبد؟ وفقاً لموقع Medical News Today، فإن الأسباب متعددة، أبرزها: مرض الكبد الدهني (NAFLD)، وهو من أكثر الأسباب شيوعاً، ويُصيب الأشخاص ذوي الوزن الزائد أو المصابين بمقاومة الإنسولين. تناول بعض الأدوية أو المكملات، مثل الباراسيتامول أو الستاتينات أو المكملات العشبية. التهابات فيروسية مثل التهاب الكبد B أو C. أمراض مناعية أو اضطرابات التمثيل الغذائي. في حالة داليا كانت الاحتمالات تنحصر في ارتفاع دهون الكبد أو التعرض لعدوى لم يتم اكتشافها، وذلك لأنها لا تتناول الأدوية إلا تحت مراقبة طبية. اقرئي أيضاً تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس تجربة ملهمة وناجحة تشخيص ارتفاع إنزيمات الكبد عندما عرفت داليا معاناتها من ارتفاع إنزيمات الكبد لم يتم تحديد السبب بدقة، لذلك طلب منها الطبيب إعادة الفحص بعد أسبوعين، مع التوقف عن تناول أي مسكنات وتخفيف الدهون في الطعام. وتقول: "في تلك الفترة، بدأت أعراض خفيفة تظهر مثل شعور بامتلاء في البطن بعد الأكل وإرهاق بسيط". وتضيف: "حين كررت التحاليل، كانت الأرقام قد بدأت تنخفض تدريجياً، وهو ما منحني بعض الاطمئنان، لكنه لم يلغِ الحاجة إلى التشخيص الدقيق". علاج ارتفاع إنزيمات الكبد هناك سبل سريعة وفعالة لعلاج ارتفاع إنزيمات الكبد، لكن الأمر يتوقف على التشخيص أولاً. في حالة داليا فقد أوصاها الطبيب بعدة تغييرات في أسلوب حياتها، وهي نفسها طرق العلاج التي أوصى بها خبراء Medical News Today: خفض الوزن تدريجياً (حتى 5–10% من الوزن يساعد الكبد على التحسن). التقليل من الأطعمة الدهنية والسكريات، وخاصة المشروبات الغازية. الامتناع عن تناول أي دواء أو مكمل دون استشارة طبية. ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع أو اليوغا. أما ارتفاع إنزيمات الكبد بسبب الإصابة بعدوى فيروسية، فيجب علاجها أولاً وعندما يعود الكبد لحالته الطبيعية تختفي أزمة ارتفاع الإنزيمات. نتيجة تجربة داليا مع ارتفاع إنزيمات الكبد بعد شهرين من المتابعة والفحوص، عادت إنزيمات الكبد إلى مستواها الطبيعي. لم يكن هناك مرض عضوي خطير، ولكن الجسم كان يرسل إشارات مبكرة إلى أن أسلوب حياتي لم يكن في أفضل حالاته. قد لا يكون ارتفاع إنزيمات الكبد مرضاً خطيراً دائماً، لكنه جرس إنذار لا يجب تجاهله. أحياناً، الأعضاء التي لا تُصدر ضجيجاً حين تتألم تكون أكثر عرضة للإهمال. وفقاً للتقارير، فإن1 من كل 20 شخصاً يمكن أن يظهر لديه ارتفاع في إنزيمات الكبد بشكل عارض، لكن في معظم الحالات يعود الأمر إلى طبيعته دون تدخل كبير، فقط من خلال تحسين نمط الحياة. لكن الأشخاص بين 30 و50 عاماً هم الأكثر عرضة لهذا النوع من التغييرات، خاصة مع الضغوط النفسية، التغذية غير المتوازنة، والإجهاد.

مجلة سيدتي

منذ ساعة واحدة

• مجلة سيدتي

كيف تختارين نظام الرجيم المناسب بناءً على نمط حياتك؟ اختصاصية تُجيبكِ

"ما هو أفضل رجيم يمكنني اتباعه؟".. كاختصاصية تغذية، أسمع هذا السؤال يومياً من مريضاتي، والإجابة دوماً هي: "يعتمد على نمط حياتكِ". في عالم مليء بالأنظمة الغذائية الصارمة والاتجاهات المنتشرة على مواقع التواصل، تقع الكثير من النساء في فخ المقارنة أو النسخ الأعمى لتجارب الآخرين. لكن الحقيقة أن نجاح أي نظام غذائي لا يعتمد على مدى شهرته أو نتائجه السريعة، بل على مدى ملاءمته لحياتكِ اليومية. اختيار النظام الغذائي المناسب يعني اختيار أسلوب حياة يمكن الالتزام به على المدى الطويل، دون التسبّب في حرمان، ضغط نفسي، أو اضطراب صحي كما توضح اختصاصية التغذية جنى حرب لـ"سيّدتي". لماذا يجب أن نختار "رجيماً شخصياً"؟ لأن كل امرأة مختلفة من حيث النشاط اليومي: هل تعملين من المكتب؟ تقفين لساعات؟ ترعين أطفالاً؟ النمط الغذائي المعتاد: هل تأكلين في المنزل أم تعتمدين على الوجبات السريعة؟ العوامل الهرمونية: كالدورة الشهرية، الحمل، الرضاعة أو سن اليأس. الحالة النفسية: هل تتناولين الطعام تحت الضغط؟ هل تعانين من نوبات أكل عاطفي؟ الحالة الصحية: مثل تعانين من مقاومة الإنسولين، تكيس المبايض، السكري ، أو مشاكل الغدة الدرقية؟ التغذية الطبية الحديثة لم تعد تعتمد على القوالب الجاهزة، بل على بناء أنظمة مرنة وشخصية تناسب الجسم والحياة اليومية. خطوات اختيار الرجيم المناسب بناءً على نمط حياتك افهمي نمط حياتكِ جيداً وابدئي بطرح هذه الأسئلة على نفسكِ: كم ساعة أعمل يومياً؟ هل أستطيع الطبخ بشكل منتظم؟ كم مرة أخرج لتناول الطعام في الخارج؟ هل لدي وقت أو قدرة على ممارسة الرياضة ؟ هل أنا ملتزمة بالمواعيد أم أحب المرونة؟ فهمكِ لنفسكِ هو أول خطوة لصياغة خطة غذائية ناجحة. من المفيد الاطلاع إلى أسباب عدم نزول الوزن رغم قلة الأكل وفق طبيبة. كيف أساعد مريضتي في اختيار النظام المناسب؟ سأشارككِ هنا كاختصائية تغذية بعض التوجيهات التي أستخدمها لتخصيص النظام حسب نمط الحياة: إذا كنتِ أماً أو ربة منزل مشغولة بمهام كثيرة الخصائص: جدول متقلب، ضغط نفسي عالِ وصعوبة في الالتزام بمواعيد دقيقة. نصائحي الغذائية: لا تلتزمي بأنظمة تعتمد على قياس دقيق أو حساب كل سعرة حرارية، اعتمدي نظام "الوجبات المتوازنة الذكية" (بروتين + خضار + مصدر طاقة). حضّري وجباتكِ مسبقًا ليومين أو ثلاثة واجعلي وجبة الفطور ثابتة لتقللي من التشتّت في اليوم. إذا كنتِ امرأة عاملة بدوام مكتبي الخصائص: ساعات جلوس طويلة، تناول الطعام أمام الشاشة وأوقات أكل محددة. نصائحي الغذائية: حضّري سناك صحي لمقاومة الجوع العاطفي، اشربي الماء كل ساعة عبر ربط منبه الهاتف، أضيفي 15-30 دقيقة مشي بعد الدوام لتحفيز حرق الدهون واختاري نظامًا لا يتطلّب وجبات ساخنة طوال الوقت. إذا كنتِ طالبة أو موظفة بنظام دوامات ليلية/متقلبة الخصائص: نوم غير منتظم، اختلال الساعة البيولوجية وتوتر مزمن. نصائحي الغذائية: ركّزي على تثبيت وجبتين أساسيتين بغض النظر عن الساعة، لا تعتمدي على الكافيين بشكل مفرط، خفّفي السكريات قدر الإمكان للحفاظ على الطاقة وتناولي أطعمة مضادة للالتهاب. إذا كنتِ تمارسين الرياضة بانتظام (4 مرات أسبوعياً أو أكثر) الخصائص: مجهود بدني منتظم وحاجة عالية للبروتين والطاقة. نصائحي الغذائية: لا تتبعي أنظمة منخفضة جدًا بالسعرات، ركّزي على البروتين بعد التمارين، استبدلي الكربوهيدرات البسيطة بالكاملة وراقبي طاقتكِ، وليس فقط وزنكِ. يمكنك إعتماد الآتي: نظام البناء العضلي (High-protein). رجيم السعرات المحسوبة + تمارين مقاومة. نظام "الكارب سايكل" (للمتقدمات فقط). إذا كنتِ تعانين من حالات صحية مزمنة مثلاً: (تكيس المبايض، مقاومة الإنسولين، اضطرابات الغدة الدرقية، القولون العصبي، سكري..) نصائحي الغذائية: لا تتبعي أي نظام دون إشراف متخصص، اعتمدي على تحليل الدم في تحديد نوع الرجيم، قللي السكريات والدهون المهدرجة، اختاري أنظمة غنية بالألياف والدهون الصحية. مؤشرات أن الرجيم لا يناسبكِ إذا لاحظتِ أيًّا مما يلي، فتوقفي فورًا وأعيدي التقييم: شعور دائم بالجوع والتعب. صداع متكرر. تساقط الشعر. اضطراب الدورة الشهرية التوتر. نوبات شراهة. انعدام المرونة في المناسبات الاجتماعية. تذكّري أن الجسد الذي يشعر بالأمان يغادره الوزن الزائد، وليس الجسد المرهق والمحبط. 5 خطوات عملية لاختيار النظام المناسب لكِ سجّلي نمط حياتك لمدة 3 أيام (نوم، طعام، نشاط، مزاج). افحصي دمكِ إن كنتِ تشكّين بوجود خلل في الفيتامين B12 وفيتامين D، الغدة والسكر .. حدّدي هدفك بوضوح: هل هو إنقاص وزن؟ تنظيم هرمونات؟ تقليل الانتفاخ؟ استشيري اختصائية تغذية قبل البدء بأي نظام (ولو لمرة واحدة فقط). اختاري نظامًا ترين نفسكِ تلتزمين به لستة أشهر على الأقل. الرشاقة الحقيقية تبدأ بالواقعية لا المثالية اختيار الرجيم المناسب ليس قرارًا سريعًا، بل هو رحلة استكشاف لجسمكِ واحتياجاتكِ. لا تسعي وراء الأنظمة الرائجة بل ابحثي عن النظام الذي يتناغم معكِ، يحترم نمطكِ، يدعم صحتكِ ويُشعرك بالرضا لا بالذنب، لأن التغذية الواعية ليست حمية مؤقتة، بل علاقة صحية دائمة مع الطعام وجسمكِ. ينصح بمتابعة *ملاحظة من "سيّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.

مجلة هي

منذ 2 ساعات

• مجلة هي

من بينها نمو الشعر .. "هي" تستعرض فوائد جلسات التأمل للشعر باستخدام أصوات الغناء البلوري

بما أن الإجهاد هو العدو الخفي لشعركِ، وهرمونات التوتر (الكورتيزول) تخنق بصيلاتكِ كأفعى سامة، والدورة الدموية البطيئة تجعل شعركِ يبكي جوعًا تحت الجلد؛ فإن عالم جلسات التأمل بأصوات الغناء البلوري سيكون الحل الأمثل لعلاج هذه المشاكل بشكل فعال. إذ تتحول الاهتزازات الصوتية لأوعية الكوارتز النقي إلى "فيتامينات طاقة" لشعركِ وفروةَ رأسكِ من الأعماق. ولمزيد من المعلومات حول فوائد جلسات التأمل لنمو الشعر باستخدام أصوات الغناء البلوري؛ تتّبعي السطور القادمة عبر موقع "هي" من خلال المقابلة الخاصة مع خبيرة العناية بالشعر نهى شعبان من القاهرة. ما هي أصوات الغناء البلوري، وخصائصها وأنواعها؟ أصوات الغناء البلوري نغمات نقية ورنانة تنتج من خلال أوعية مصنوعة من البلورات ومفيدة لنمو الشعر بطريقة غير مباشرة وفقًا لخبيرة العناية بالشعر نهى، أصوات الغناء البلوري (Crystal Singing Sounds) هي نغمات نقية ورنانة تُنتج من خلال أوعية غناء مصنوعة من بلورات الكوارتز النقية (99.99%)، تُستخدم في العلاج الصوتي، التأمل، وتوازن الطاقة. تتميز هذه الأصوات بتردداتها المتناغمة وصدىها الطويل الذي يُحدث تأثيرًا مهدئًا على العقل والجسد. إليكِ أبرز جوانبها: الخصائص الفنية للأصوات البلورية جودة الصوت: تُصدر نغمات ذات نقاء عالٍ وترددات مرتفعة مثل (432 هرتز) تُعزز الاسترخاء وتخترق الموجات الصوتية الأنسجة والخلايا. الرنين الطويل: يصل صدى الصوت إلى عدة دقائق، مما يُعمق حالة التأمل. التناغم التوافقي:تُنتج ترددات متعددة الطولات تخلق تأثيرًا "استحمام صوتي" (Sound Bath) يُحفز التوازن الداخلي. أنواع الأصوات البلورية وارتباطها بالشاكرات ترتبط الترددات بألوان محددة تمثل مراكز الطاقة (الشاكرات) في الجسم: الشاكرا الجذرية (أحمر): نغمة C تعزيز الشعور بالأمان. شاكرا القلب (أخضر): نغمة F تعزيز الحب والتعاطف. الشاكرا التاجية (بنفسجي): نغمة B تعزيز الوعي الروحي. الوعاء الأرجواني: يُستخدم لتعزيز الهدوء والاتصال الروحي عبر شكل "ميركابا" الهندسي (اتحاد الروح والجسد). الاستخدامات العلاجية والتطبيقات جلسات التأمل باستخدام أصوات الغناء البلوري مفيدة لتهدئة الأعصاب ونمو الشعر بشكل غير مباشر التأمل واليوغا: تساعد الاهتزازات على بلوغ حالة تأمل أعمق وتركيز أفضل خلال ممارسة اليوغا. علاج التوتر والأرق:تُستخدم قبل النوم لتهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم. موازنة الشاكرات: تُوجه الترددات لتنظيف مراكز الطاقة وتنشيطها، مثل استخدام وعاء أزرق لشاكرا الحلق (التعبير). العلاج الصوتي الجماعي:تُستخدم في جلسات "الاستحمام الصوتي" Sound Bath لإعادة تنظيم الطاقة الجماعية. آلية إنتاج الصوت الضرب الخفيف:استخدام مطرقة خاصة لضرب حافة الوعاء يُحدث اهتزازات أولية. الدعك المتواصل:تحريك المطرقة حول الحافة يُنشئ رنينًا مستمرًا يتصاعد تدريجيًا. الفوائد العلمية والعملية تأثير فيزيائي:تُحفز الاهتزازات إفراز هرمونات الاسترخاء مثل (السيروتونين) وتُقلل الكورتيزول. تحسين التركيز:تُستخدم في الفصول الدراسية والجلسات العلاجية لتعزيز الاننتباه. الديكور الجمالي:تُضيف الأوعية البلورية (خاصة الملونة أو الشفافة) لمسة بصرية إلى مساحات التأمل. أمثلة على المنتجات الشهيرة وعاء ميركابا الأرجواني:مصمم بشكل هندسي مقدس لتعزيز الوحدة بين الروح والمادة. وعاء السحب الوردي:مضبوط على تردد 432 هرتز لتحقيق الانسجام مع ترددات الأرض. قيثارة الكريستال:تُنتج نغمات عالية الدقة لعلاج الشاكرات. ما علاقة جلسات التأمل باستخدام أصوات الغناء البلوري بنمو الشعر؟ فوائد أصوات الغناء البلوري لنمو الشعر متنوعة وغير تقليدية وتابعت خبيرة العناية بالشعر نهى، جلسات التأمل باستخدام أصوات الغناء البلوري قد تُساهم بشكل غير مباشر في تحسين صحة الشعر من خلال آليات متعددة مرتبطة بتأثيراتها على الجسم ككل. ورغم عدم وجود دراسات علمية مباشرة تربطها بالشعر تحديدًا، إلا أنها تقدم بعض الفوائد المحتملة، بناءً على مبادئ العلاج الصوتي وعلم وظائف الأعضاء: تقليل الإجهاد والتوتر (المسبب الرئيسي لتساقط الشعر) تُهدئ الترددات النقية مثل (432 هرتز) الجهاز العصبي، تخفض هرمون الكورتيزول، وتزيد إفراز السيروتونين؛ ما يُساهم ذلك في عدم ضعف بُصيلات الشعر وتساقطها. تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس تُحفز الاهتزازات الصوتية تدفق الدم عبر الرنين الخلوي، خاصة عند توجيه الصوت نحو الرأس؛ ما يُساعد ذلك فيزيادة تدفق الدم لفروة الرأس، وتُغذية البصيلات بالأكسجين والعناصر الغذائية، وبالتالي نمو الشعر بشكل صحي. تُساهم أصوات الغناء البلوري في تدفق الدم لفروة الرأس وتغذية البُصيلات وبالتالي نمو الشعر بشكل صحي تعزيز جودة النوم وإصلاح الخلايا تُعمق جلسات التأمل باستخدام أصوات الغناء البلوري قبل النوم الاسترخاء، وتحسن النوم العميق، وبالتالي يزيد إنتاج هرمون النمو (GH) الذي يُصلح أنسجة الشعر ويُنشط البصيلات الخاملة. موازنة الهرمونات المرتبطة بصحة الشعر يُنظم التأمل مع الترددات إفراز الهرمونات مثل (الكورتيزول، الإستروجين، التستوستيرون)؛ ما يمنع ذلكالاختلالات الهرمونية التي قد تُسبب تساقط الشعر. دعم تطبيق علاجات الشعر الموضعية يُمكن استخدام الأصوات البلورية أثناء تدليك فروة الرأس بالزيوت المغذية؛ إذ تزيد الاهتزازات من امتصاص العناصر الغذائية في الزيوت مثل (زيت الجوجوبا أو إكليل الجبل) عبر فتح المسام. على الهامش.. ملاحظات هامة لا تغفليها لا تعتبر جلسات التأمل باستخدام أصوات الغناء البلوري علاجًا مباشرةً بل أداة مساعدة ضمن روتين متكامل لنمو الشعر