بمشروبات طبيعية، طرق مواجهة الموجة الحارة وحماية الجسم من الجفاف

طرق مواجهة الموجة الحارة، تشهد البلاد هذه الأيام موجة حر شديدة، وقد أصبحت هذه الظاهرة أكثر تكرارًا وحدّة بفعل التغيرات المناخية التي يشهدها العالم.
وصفات طبيعية للعناية بالشعر خلال الموجة الحارةابتعدي عن هذه الأكلات لحماية طفلك من النزلات المعوية في الصيف وتُعدّ الموجة الحارة من أخطر التحديات الصحية والبيئية التي تواجه السكان، لا سيّما الأطفال وكبار السن والمرضى، وفي ظل هذه الظروف، يصبح من الضروري البحث عن وسائل فعّالة وآمنة لمقاومة آثار الحرارة المرتفعة، وعلى رأسها الاعتماد على المشروبات الطبيعية والمنعشة كوسيلة بسيطة لكنها فعالة للتبريد الداخلي وتعويض الجسم عما يفقده من سوائل.قالت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية: "يمكننا أن نواجه الموجات الحارة، وأن نعيش أجواء الصيف الحار، باستمتاع وأمان في آنٍ واحد إذا ما استخدمنا الوسائل البسيطة والذكية للتغلب على حرارته، وعلى رأسها "مشروبات الطبيعة".وأضافت: "من المهم أن نُعلّم الأطفال والشباب كيفية العناية بأجسامهم خلال فصل الصيف، ونُشجعهم على شرب الماء والمشروبات الطبيعية بدلًا من المعلبة والغازية". وفي هذا التقرير، تستعرض أخصائية التغذية العلاجية، أبرز المشروبات التي تساعد على مواجهة الموجة الحارة، وتوضح كيفية الاستفادة منها بشكل صحي ومتوازن. أولًا: أهمية الترطيب في الطقس الحارعندما ترتفع درجات الحرارة، يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء عن طريق العرق في محاولة للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية. وإذا لم يُعوّض هذا الفقد بشكل سريع، قد يصاب الإنسان بالجفاف، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة، الصداع، ضعف التركيز، وربما إلى مضاعفات خطيرة مثل ضربة الشمس. لذلك، فإن شرب السوائل بانتظام على مدار اليوم، حتى من دون الإحساس بالعطش، يُعد من أهم سُبل الوقاية. ثانيًا: مشروبات طبيعية تُخفّف من تأثير الموجة الحارة مشروبات تحمي من العطش1. الماء: المشروب الأول والأكثر أهميةلا شيء يضاهي الماء في قدرته على ترطيب الجسم ومساعدته على التبريد. ينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا في الطقس العادي، ويزداد هذا الرقم في أيام الحر الشديد. يُفضّل أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة أو باردًا قليلًا، وليس مثلجًا، لأن شرب الماء المثلج قد يؤدي إلى تقلصات في المعدة ويؤثر سلبًا على عملية الهضم. 2. ماء الليمون (الليمونادة)الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وله تأثير منعش ومبرد طبيعي. يمكن تحضيره بسهولة بإضافة عصير الليمون إلى الماء مع القليل من العسل أو السكر حسب الرغبة. كما يمكن إضافة أوراق النعناع لتعزيز النكهة والفائدة. 3. عصائر الفواكه الطبيعيةالفواكه الصيفية مثل البطيخ، الشمام، البرتقال، والمانجو تحتوي على كميات كبيرة من الماء والمعادن، وهي مثالية لترطيب الجسم وتزويده بالطاقة. يُنصح بتحضير العصائر الطازجة في المنزل وتجنب العصائر الجاهزة المعلبة، لأنها غالبًا ما تحتوي على مواد حافظة وسكريات مضافة قد تُرهق الجسم بدلًا من أن ترطبه. 4. ماء جوز الهنديُعتبر ماء جوز الهند من أفضل المشروبات الطبيعية التي تحتوي على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والصوديوم، مما يجعله مثاليًا لتعويض مما يفقده الجسم من أملاح وسوائل. 5. مشروب الشعير الباردالشعير من الحبوب المفيدة، ويُستخدم منذ القدم كمشروب صيفي في العديد من الثقافات. يُغلى الشعير في الماء ثم يُصفّى ويُترك ليبرد، ويمكن تحليته بالعسل أو الليمون. هذا المشروب يُساعد على ترطيب الجسم وتنظيف الكلى. 6. الكركديه البارديُعرف الكركديه بخصائصه المبرّدة والمنعشة، كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وهو أمر مهم في أيام الحر. يُمكن شربه باردًا بعد غليه وتبريده وتحليته، ويُفضَّل عدم الإفراط في تناوله لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم. 7. الحليب البارد مع التمر أو العسليُعد هذا المشروب من المصادر الجيدة للطاقة والبروتين، كما أن الحليب يحتوي على كمية لا بأس بها من الماء، ما يجعله مفيدًا في ترطيب الجسم عند تناوله باردًا.أطعمة ومشروبات صحيةثالثًا: نصائح مهمة مع المشروبات الاعتدال مطلوب: حتى المشروبات المفيدة يمكن أن تُسبب مشاكل إذا أُفرِط في تناولها. مثلًا، كثرة العصائر المحلاة قد ترفع مستويات السكر في الدم وتزيد من الشعور بالعطش.تجنّب المشروبات الغازية والمنبهات: تحتوي المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوة على الكافيين، الذي يُعد من مدرّات البول، مما يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم.عدم الاعتماد على الإحساس بالعطش فقط: من الضروري شرب السوائل بشكل منتظم، حتى وإن لم يشعر الإنسان بالعطش، لأن الشعور بالعطش قد يتأخر عن مؤشرات الجفاف الفعلية.تحضير المشروبات في المنزل: من الأفضل تحضير المشروبات الطبيعية في البيت لضمان النظافة وتقليل المواد الصناعية.التخزين الصحيح: يجب حفظ المشروبات في الثلاجة بدرجة حرارة مناسبة، وعدم تركها مكشوفة لفترة طويلة لتفادي تلوثها بالبكتيريا أو الأتربة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المصري اليوم

منذ 2 ساعات

• المصري اليوم

في الحر الشديد.. 6 مشروبات صيفية تساعد على تنظيم ضغط الدم بطريقة طبيعية

قد يُشكل الصيف تحديًا صعبًا لمن يعانون من اضطراب ضغط الدم، خاصة مع التعرق الشديد وفقدان السوائل، ولأن التغذية تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على التوازن، يمكن تعويض السوائل المفقودة من الجسم عن طريق تناول كميات كافية من الماء والسوائل، كما يمكن لبعض المشروبات أن تساعد في ضبط ضغط الدم. مشروبات لتنظيم ضغط الدم: وفقًا لما ورد في موقع «هيلث شوتس»، إليك مجموعة من المشروبات الصيفية المنعشة التي قد تساعد على ضبط ضغط الدم، ومنها ما يلي: 1- ماء جوز الهند يعتبر ماء جوز الهند من أكثر المشروبات الطبيعية ترطيبًا للجسم، ويحتوي على البوتاسيوم الذي يوازن ضغط الدم المرتفع ويُقلل من الصوديوم الزائد في الجسم. 2- عصير البنجر عصير البنجر غني بمركبات النيترات التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو عنصر يساعد على توسعة الأوعية الدموية وخفض الضغط المرتفع. 3- الكركديه البارد أثبتت بعض الدراسات أن شرب الكركديه بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم، كما يُعد الكركديه البارد مثاليًا في الصيف كمشروب منعش خالي من الكافيين. عصير الرمان مضاد قوي للأكسدة، ويساعد في تحسين تدفق الدم وتخفيف التوتر في الأوعية الدموية، ما يجعله مشروب طبيعي مناسب لتنظيم الضغط. 5- ماء الليمون ماء الليمون مصدر ممتاز لفيتامين C، ويساعد على ترطيب الجسم وتنشيط الدورة الدموية، مما يُساهم في الحفاظ على استقرار الضغط خاصة عند انخفاضه. 6- شاي الزنجبيل البارد يُفضل تناول مشروب الزنجبيل بكمية معتدلة؛ فهو يعزز الدورة الدموية وقد يساعد على خفض الضغط، خاصة إذا كان مصحوبًا بالانتفاخ أو التعب الصيفي.

أخبار مصر

منذ 5 ساعات

• أخبار مصر

للتخلص من الفراغات.. طرق استخدام الليمون في روتين شعرك

الليمون واحد من أكثر الحمضيات التي تتعدد فوائدها ليس للصحة فقط، بل أيضاً كعنصر قوي في منتجات العناية الشخصية، سواء للبشرة أو الشعر، إذ استخدم منذ فترة طويلة في منتجات العناية بالشعر والأقنعة لتعزيز نموه، والقضاء على مشكلة الفراغات.وفيما يلي بعض الطرق الفعالة لاستخدام الليمون للبقع الصلعاء أو الشعر الرقيق، وفقًا لما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا». اقرأ أيضًا| يعزز صحة الجسم .. فوائد تناول «فيتامين سي»- قناع عصير الليمون وزيت الزيتونالمكونات:ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازجملعقتان كبيرتان من زيت الزيتونكيفية الاستخدام:خلط عصير الليمون وزيت الزيتون في وعاء.وضع الخليط على فروة رأسك، مع التركيز على بقع الصلع أو المناطق ذات الشعر الرقيق.القيام بتدليك فروة رأسك بلطف لمدة 5-10 دقائق لتحسين الدورة الدموية.تركه لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة.شطفه بالماء الفاتر واتباعه بالشامبو العادي.- عصير الليمون وتدليك زيت جوز الهندالمكونات:1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازجملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهندكيفية الاستخدام: القيام بتسخين…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

نافذة على العالم

منذ 15 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : من مطبخك.. ماذا يحدث عند إضافة بذور الشيا لمشروب الليمون والنعناع؟

الثلاثاء 20 مايو 2025 01:30 صباحاً نافذة على العالم - يعتبر مشروب الليمون مع النعناع أحد المشروبات المنعشة والمرطبة كما يقدم العديد من الفوائد الصحية الأخرى، ولكن عند إضافة مكون ثالث وهو بذور الشيا يزيد من قوة هذا المشروب في دعم الترطيب وزيادة محتواه من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية، ليقدم مزيجًا رائعًا من الفوائد الصحية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا". فيما يلى.. فوائد مشروب الليمون بالنعناع مع بذور الشيا تعزيز الترطيب وتوازن الإلكتروليت تمتص بذور الشيا ما يصل إلى 12 ضعف وزنها من الماء، مكونة قوامًا هلاميًا عند نقعها، وهذه العملية لا تجعل مشروبك أكثر إشباعًا فحسب، بل تساعد أيضًا على ترطيب الجسم لفترة أطول، وعند مزجه مع الليمون، وهو مصدر طبيعي لفيتامين سى والإلكتروليتات، ويساعد هذا المشروب على تجديد السوائل والحفاظ على توازن الإلكتروليتات، خاصةً بعد التمرين أو في الأيام الحارة، وعلى الرغم من أن بذور الشيا لا تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أو البوتاسيوم، إلا أنها تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور، ما يساعد على الحفاظ على ترطيب الخلايا وتوازن الإلكتروليتات. تعزيز الهضم وإزالة السموم تساعد الألياف الغنية ببذور الشيا على الهضم الصحي وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة، وعند نقعها يُسهل قوامها الهلامي حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، ويعمل الليمون كمُزيل طبيعي للسموم، إذ يُساعد على التخلص منها ويدعم صحة الكبد، فيما يُضفي النعناع لمسة منعشة تُهدئ المعدة وتُقلل الانتفاخ. مشروب يحارب الإجهاد ويدعم المناعة يعتبر الليمون غني بفيتامين سى، وهو مضاد أكسدة قوي يعزز جهاز المناعة ويحارب الجذور الحرة، فيما تضيف بذور الشيا طبقة حماية إضافية بفضل محتواها العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تُحارب الالتهابات أيضًا، أما النعناع يُساهم بمضادات أكسدة إضافية، مما يجعل هذا المشروب حلاً ثلاثيًا فعالًا ضد الإجهاد التأكسدي. المساعدة في إدارة الوزن والشبع شرب ماء الليمون والنعناع مع بذور الشيا المنقوعة، يُساعد على التحكم في الوزن بفضل خصائصه المُثبطة للشهية، حيث تتمدد بذور الشيا في الماء، مما يُشعرك بالشبع لفترة أطول، فيما يُعزز الليمون عملية الأيض، بينما يُقلل النعناع من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وهذا بدوره يُوفر نهجًا متوازنًا للسيطرة على الجوع. طريقة تحضير ماء الشيا بالليمون والنعناع لتحضير هذا المشروب المنعش، أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء واتركه لمدة 15-20 دقيقة، وبعد أن تنتفخ البذور، أضف عصير نصف ليمونة، وبعض أوراق النعناع، وقليلًا من العسل إذا كنت تفضل أن يكون مذاقه حلو، واخلطه جيدًا واستمتع بتناوله باردًا.