للحفاظ على صحتكم وتحسين جودة النوم... تجنبوا تناول الطعام بعد هذا الوقت!
وأوضحت ديساي: "عندما تتناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً، قد تُحوّل السعرات الحرارية إلى دهون أسرع مما كنت تعتقد ويرجع ذلك إلى أن الميلاتونين، هرمون النوم، لا يتفاعل جيدًا مع الأنسولين، الهرمون الذي يُساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم".
ويُجبر تناول الطعام في وقت متأخر عملية الأيض على العمل بشكل مفرط، مما يرفع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ويؤثر على جودة النوم خاصةً لدى الرجال والنساء فوق سن الثلاثين.
ويمكن أن يؤدي تضارب الميلاتونين والأنسولين أيضًا إلى الشعور بالجوع بعد الإستيقاظ، لأن قلة النوم ترفع هرمون الغريلين، وهو هرمون الجوع، بينما تُخفض هرمون الليبتين، هرمون الشبع.
ونصحت ديساي بالتوقف عن تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً للمساعدة على خسارة الوزن والتخلص من الدهون بشكل فعّال وتحسين جودة النوم.
المصدر
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الميادين
منذ يوم واحد
- الميادين
غزة: حصيلة العدوان الإسرائيلي ترتفع إلى 61.827 شهيداً و155.275 إصابة
أفاد مراسل الميادين في قطاع غزة، اليوم الجمعة، بارتقاء 6 شهداء بينهم طفلان وعدد من المصابين في قصف إسرائيلي، استهدف مدرسة موسى بن نصير التي تؤوي نازحين في حي الدرج وسط مدينة غزة، كما استشهدت طفلة في حي الزيتون جنوبي شرقي المدينة. كما قال مراسلنا، إنّه وصل 6 شهداء إلى مستشفى الشفاء، بعد استهداف قوات الاحتلال منتظري المساعدات في منطقة "زيكيم" شمالي غربي القطاع. واستشهدت طفلة من جراء قصف طائرات الاحتلال منزلاً قرب مسجد الإمام الشافعي في حي الزيتون جنوبي شرقي مدينة غزة. "معدل قتل الأطفال اليومي في قطاع #غزة يبلغ 27 طفلًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي."المتحدث باسم "اليونيسف" في #فلسطين المحتلة، كاظم أبو خلف#الميادين جانبها، أعلنت وزارة الصحة الفلسطينية، عن وصول 51 شهيداً إلى مستشفيات القطاع خلال الـ24 ساعة الماضية، بينهم شهيدان انتُشلا من تحت الأنقاض، إضافة إلى 369 إصابة. 10 اب 4 اب وأشارت إلى ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي إلى 61.827 شهيداً و155.275 إصابة منذ السابع من تشرين الأول/أكتوبر 2023. ومنذ استئناف الحرب في 18 آذار/مارس الماضي، بلغ عدد الشهداء 10.300 شهيداً، والإصابات 43.234. "اليوم، #غزة فعلياً تحت الاحتلال، وهو يتحمّل المسؤولية الكاملة عمّا يحدث في القطاع، وعن تحويله إلى مكان غير صالح للسكن."الكاتب والمحلل السياسي، عمرو علاّن#الميادين@AmroAllan الوزارة، فإنّه وخلال الـ24 ساعة الماضية، سجلت مستشفيات القطاع وصول 17 شهيداً و250 إصابة من العاملين في قطاع المساعدات، ليصل إجمالي شهداء هذا القطاع إلى 1.898 شهيداً وأكثر من 14.113 إصابة. كما سجلت المستشفيات وفاة طفلة واحدة خلال الساعات الـ24 الماضية نتيجة المجاعة وسوء التغذية، ليبلغ إجمالي الوفيات جراء هذه الأسباب 240 حالة، من بينهم 107 أطفال. وفي هذا السياق، أكد مدير شبكة المنظمات الأهلية في غزة، أمجد الشوا، أنّ أكثر من 15 ألف مريض وجريح في القطاع بحاجة ماسة إلى الإجلاء الطبي إلى خارج غزة لتلقي العلاج اللازم. ودعا إلى تحرك دولي عاجل لإنقاذ حياة المرضى والجرحى، وإرسال مستشفيات ميدانية للقطاع، في ظل النقص الحاد في الإمكانات الطبية والأدوية، واستمرار الحصار الإسرائيلي الذي يفاقم الأزمة الإنسانية.
الميادين
منذ يوم واحد
- الميادين
"المنظمات الأهلية" في غزة: أكثر من 15 ألف مريض وجريح بحاجة إلى إجلاء طبي فوري
أكد مدير شبكة المنظمات الأهلية في غزة، أمجد الشوا، أنّ أكثر من 15 ألف مريض وجريح في القطاع بحاجة ماسة إلى الإجلاء الطبي إلى خارج غزة لتلقي العلاج اللازم. ودعا إلى تحرك دولي عاجل لإنقاذ حياة المرضى والجرحى، وإرسال مستشفيات ميدانية للقطاع، في ظل النقص الحاد في الإمكانات الطبية والأدوية، واستمرار الحصار الإسرائيلي الذي يفاقم الأزمة الإنسانية. اليوم 14:37 اليوم 14:16 "شهداء نتيجة القصف والمجاعة في ظل استمرار العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة.مزيد من التفاصيل مع مراسل #الميادين في شمال قطاع #غزة، محمود العوضية ورعاية أميركيين، تمضي سلطة الاحتلال منذ السابع من تشرين الأول/أكتوبر 2023 في حرب مدمّرة على قطاع غزة، تشمل عمليات قتل وتجويع وهدم واسع وتهجير قسري للسكان، ضاربة عرض الحائط بكل المواقف الدولية والأحكام الصادرة عن محكمة العدل الدولية المطالِبة بإنهاء هذه الانتهاكات. وأسفر العدوان حتى الآن عن استشهاد أكثر من 61 ألفاً و776 شهيداً، وما يزيد على 154 ألفاً و906 جرحى، إضافة إلى أكثر من 9 آلاف مفقود، إلى جانب نزوح مئات الآلاف، وأزمة غذائية حادة تسببت باستشهاد العديد، بينهم أطفال كثر.
صدى البلد
منذ يوم واحد
- صدى البلد
علامات مبكرة لأورام الثدي.. تعرفي عليها
سرطان الثدي هو واحد من أكثر أنواع السرطان شيوعا التي تصيب النساء، يحدث ذلك عندما تتكاثر الخلايا السرطانية في الثدي وتصبح أوراما، حوالي 80٪ من حالات سرطان الثدي غازية، مما يعني أن الورم قد ينتشر من ثديك إلى مناطق أخرى من الجسم. عادة ما يؤثر سرطان الثدي على النساء اللواتي تبلغ أعمارهن 50 عاما فما فوق، ولكنه يمكن أن يؤثر أيضا على النساء اللواتي تقل أعمارهن عن 50 عاما، قد يصاب الرجال أيضا بسرطان الثدي. علامات أورام الثدي يمكن أن تؤثر الحالة على الثدي بطرق مختلفة، بعض أعراض سرطان الثدي مميزة جدا، قد يبدو البعض الآخر ببساطة مثل مناطق ثديك التي تبدو مختلفة تماما عن أي منطقة أخرى، قد لا يسبب سرطان الثدي أعراضا ملحوظة أيضا، ولكن عندما يحدث ذلك، قد تشمل الأعراض ما يلي: تغيير في حجم ثديك أو شكله أو محيطه. كتلة والتي قد تبدو صغيرة مثل البازلاء. كتلة أو سماكة في ثديك أو بالقرب منه أو في الإبط تستمر خلال الدورة الشهرية. تغيير في شكل أو شعور بشرتك على ثديك أو حلمتك، قد تبدو بشرتك مغمولة أو متجعدة أو متقشرة أو ملتهبة، قد يبدو أحمر أو أرجواني أو أغمق من الأجزاء الأخرى من ثديك. منطقة صلبة تشبه الرخام تحت جلدك. إفراز سائل ملطخ بالدماء أو واضح من حلمتك. كيف يتم تشخيص سرطان الثدي؟ قد يقوم مقدمو الرعاية الصحية بإجراء فحوصات جسدية أو طلب التصوير الشعاعي للثدي للتحقق من علامات سرطان الثدي، لكنهم يقومون بإجراء الاختبارات التالية لتشخيص المرض: الموجات فوق الصوتية للثدي. التصوير بالرنين المغناطيسي للثدي (MRI). خزعة الثدي. اختبار الكيمياء النسيجية المناعية للتحقق من مستقبلات الهرمونات. اختبارات وراثية لتحديد الطفرات التي تسبب سرطان الثدي. المصدر: clevelandclinic
