مارك زوكربيرج يكشف سر نجاحه.. روتين صباحي صارم يبدأ بـ انقطاع تام عن الكافيين

في خطوة فاجأت جمهوره، كشف الرئيس التنفيذي لشركة Meta،
مارك زوكربيرج،
عن تفاصيل روتينه الصباحي الصارم، مؤكدًا أنه السبب الرئيسي في تحوّله من مبرمج خجول إلى ملياردير نشِط ورياضي طموح.
وفي مقابلة مع بودكاست This Past Weekend، أوضح زوكربيرج أن يومه يبدأ بما وصفه بـ النضال حرفيًا، في إشارة إلى تدريبات الجيو جيتسو المكثفة التي يخوضها كل صباح لمدة ساعتين.
من البرمجة إلى الحلبة.. سر نجاح مارك زوكربيرج
أستيقظ وأقاتل الناس، هكذا لخّص مارك زوكربيرج بداية يومه، مشيرًا إلى التزامه بتدريبات الجيوجيتسو البرازيلية، التي لا تُعد مجرد رياضة بل وسيلة لإعادة تركيزه الذهني والتعامل مع ضغوط الإدارة، وأثمرت هذه التمارين عن نتائج ملموسة، إذ شارك زوكربيرج في بطولات عام 2023، ونال ميداليات وارتقى إلى الحزام الأزرق.
سر نجاح مارك زوكربيرج
كما أنه خاض تحدي مورف الصعب، وهو تحدٍ بدني شهير، ونجح في الوصول إلى قائمة أفضل 200 مشارك من بين عشرات الآلاف.
الكافيين لا مكان له في حياة مارك
بعكس بعض كبار وادي السيليكون الذين لا يخفون اعتمادهم على القهوة أو المواد المنشطة، أكد مارك زوكربيرج أنه يرفض كل ذلك، القهوة مستبعدة تمامًا من روتينه اليومي، باستثناء نادر خلال العطلات "للمتعة فقط، كما يرفض تعاطي أي مواد مخدرة، مفضّلًا الالتزام بالمكملات الغذائية مثل الكرياتين وفيتامين D.
ويحرص زوكربيرج على تناول كميات عالية من البروتين في بداية يومه، رغم أنه لم يكشف عن تفاصيل محددة حول نظامه الغذائي.
مارك زوكربيرج: اشتريت إنستجرام لأنه كان أفضل من فيسبوك في بعض الجوانب
لهم حق العيش على أرضهم.. الممثل الأمريكي مارك رافالو بطل مارفل يرفض خطة ترامب لتهجير أهالي غزة
رياضة بدلًا من الكافيين... وتحوّل كامل في الشخصية
يرى مارك زوكربيرج، أن تدريبات الجوجيتسو تمنحه فوائد عقلية وجسدية تفوق بكثير ما يمنحه الكافيين. "الأمر أكثر حماسة من الركض في الحي، وأكثر فعالية من فنجان قهوة"، على حد تعبيره. ويعتبر أن هذا النمط ساعده في تجاوز الصورة النمطية لرجل الأعمال البارد، ليتحوّل إلى شخصية أكثر مرونة وانخراطًا في الأنشطة البدنية.
ورغم الجدل حول جدوى هذا الروتين المتطرف، إلا أن زوكربيرج يراه سببًا مباشرًا في توازنه الشخصي والمهني، ويبدو أنه مستمر في التمسك به كجزء لا يتجزأ من نمط حياته.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المصري اليوم

منذ 2 ساعات

• المصري اليوم

أسماء جلال تحتفل بعيد ميلادها بفستان وردي وأجواء مرحة (صور)

احتفلت الفنانة أسماء جلال بعيد ميلادها وسط أجواء مبهجة، وشاركت جمهورها لحظات من الاحتفال عبر خاصية «الستوري »على حسابها الرسمي بموقع «إنستجرام». وظهرت أسماء خلال الحفل وهي ترتدي فستان «كت» وردي، قصير فوق الركبة، مع تسريحة شعر منسدلة ومكياج هادئ، بينما كانت ترقص وتغني وسط أصدقائها في أجواء مليئة بالبهجة، وهي تحمل تورته العيد ميلاد. يُذكر أن اسماء جلال تألقت في موسم دراما رمضان 2025 من خلال الجزء الثاني من مسلسل «أشغال شقة جدًا»، والذي شاركت في بطولته إلى جانب هشام ماجد، ومصطفى غريب وسلوى محمد على، ومحمد محمود، ومحمد عبدالعظيم.

الجمهورية

منذ 3 ساعات

• الجمهورية

أسماء جلال تحتفل بعيد ميلادها بأجواء حماسية

ونشرت أسماء جلال صورة ستوري عبر حسابها على موقع إنستجرام. وظهرت أسماء جلال مرتدية فستان باللون البينك وتركت شعرها مسدلا مع الاعتماد على ميك أب خفيف وكانت ترقص وتغني. وكانت تألقت أسماء جلال في رمضان 2025 في مسلسل اشغال شقة جدا الجزء الثاني، وهو من بطولة هشام ماجد في دور الزوج، و أسماء جلال في دور الزوجة، وشيرين في دور والدة الزوج، وسلوي محمد علي في دور والدة الزوجة، بالإضافة إلى مصطفى غريب، ومحمد محمود، ومحمد عبد العظيم، ويضم العمل عددًا من ضيفات الشرف اللاتي يظهرن في دور مديرات المنزل، مثل إنعام سالوسة، وانتصار، ونهي عابدين، وإنجي، وجدان، ورحمة أحمد، ومي كساب. Previous Next

المصري اليوم

منذ 3 ساعات

• المصري اليوم

بنت نانسي عجرم تخطف الأنظار في عيد ميلادها.. والجمهور: «بقت أطول منك!» (صورة)

احتفلت النجمة نانسي عجرم بعيد ميلاد ابنتها الكبرى «ميلا»، ونشرت صورة تجمعها بها عبر حسابها على موقع «إنستجرام». وعلّقت نانسي عجرم على الصورة قائلة: «عيدي وعيدك يا عيدي عيدين..عيد ميلاد سعيد يا فخري». ظهور ميلا خطف الأنظار، حيث بدت بإطلالة جذابة وأكثر نضجًا، مما أثار تفاعلًا واسعًا من الجمهور، وجاءت التعليقات: «ما شاء الله صارت أطول منك»، «نسخة منك بس أطول شوية»، و«يا بختك بالبنت القمر دي». عرض هذا المنشور على Instagram ‏‎ تمت مشاركة منشور بواسطة ‏‎Nancy Ajram‎‏ (@‏‎nancyajram‎‏) ‎‏ يذكر أن آخر أعمال نانسي عجرم الغنائية، أغنية «طول عمري نجمة»، وهي من كلمات الشاعر هاني عبدالكريم، وألحان الراحل محمد رحيم.