صحة وطب : نقص فيتامين أ.. علامات يجب الانتباه لها وكيف تتجنب المضاعفات؟
نافذة على العالم - يعتمد الجسم على توازن دقيق بين العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية، وعندما يكون هناك خللًا في أجسامنا، يُشير ذلك إلينا بطرق غالبًا ما نتجاهلها، وأعراض مثل حب الشباب، حتى لو كان بسيطًا، فقد يكون مؤشرًا على وجود خلل، وقد تكون العلامات خفيفة في البداية، لكنها مؤثرة مع مرور الوقت.
ويعتبر فيتامين أ، إلى جانب الفيتامينات الأخرى المطلوبة للأداء السليم للجسم، وهو عنصر غذائي دقيق أساسي (الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بكمية صغيرة)، وهذا يعني أنه لا يتم تصنيعه بواسطة أجسامنا، ولكن نحتاج إلى الحصول عليه من الطعام، وبالتالي فإن إداراج الأطعمة الغنية بفيتامين أ في نظامنا الغذائي أمر مهم، ولكن توقيت وكيفية تناوله لا يقلان أهمية، خاصة أن تناول الطعام في أوقات غير مناسبة قد يؤدي إلى نتائج عكسية، وفقًا لتقرير موقع "Healthline".
ما هو فيتامين أ ولماذا هو مهم؟
فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويوجد طبيعيًا في العديد من الأطعمة، ويعرف معظمنا هذا الفيتامين وأهميته لصحة البصر، وصحة الجهاز المناعي، ونمو وتطور أجسامنا، بالإضافة إلى ذلك، يُساعد أيضًا على تحسين وظائف القلب والرئتين وأعضاء الجسم الأخرى.
وهناك نوعان مختلفان من فيتامين أ:
فيتامين أ: يوجد بشكل رئيسي في اللحوم العضوية والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان.
كاروتينات بروفيتامين أ: هي أصباغ نباتية تتضمن بيتا كاروتين، وألفا كاروتين، وبيتا كريبتوكسانثين، حيث تُحوّل أجسامنا كاروتينات بروفيتامين أ إلى فيتامين أ في الأمعاء عبر بيتا كاروتين، وتوجد غالبًا في الفواكه والخضراوات والمصادر النباتية.
ويؤدي فيتامين أ العديد من الوظائف الحيوية مثل:
تعزيز عمل الجهاز المناعي
قد أظهرت الأبحاث أن أعضاء المناعة الأساسية تحتاج إلى تناول غذائي مستمر للحفاظ على تركيزات فيتامين أ، وقد ثبت سابقًا أن حمض الريتينويك يعزز تكاثر الخلايا التيموسية وينظم موتها الخلوي، ومن المعروف أنه يعزز الوظيفة المناعية للجسم ويوفر دفاعًا طبيعيًا ضد العديد من الأمراض المعدية، كما يلعب فيتامين أ دورًا حاسمًا في بناء جهاز المناعة والحفاظ عليه، وقد أظهرت دراسات متعددة آثارًا علاجية إلى حد ما، في الأمراض التي تنتقل عبر الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي والحصبة، أو الأمراض المُعدية مثل إسهال الرضع وحمى اليد والقدم والفم.
تعزيز الرؤية وصحة العين
تركيز فيتامين أ هو الأعلى في أنسجة العين، حيث يصل إلى 3 ملي مولار في شبكية العين، حيث يحتوي فيتامين أ على مادة فعالة جدًا تُسمى الريتينويد، وهي مسئولة عن نمو الخلايا وتمايزها وموت الخلايا المبرمج، بما في ذلك التطور الجنيني والاستقلاب الطبيعي للعين، ويُعد فيتامين أ ضروريًا لتكوين الصبغة البصرية (رودوبسين) في خلايا الشبكية، مما يُمكّن من الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة، وقد يؤدي نقصه إلى تلف القرنية غير قابل للإصلاح، وحتى العمى.
الحفاظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية
كما نُشر في مجلة آسيا والمحيط الهادئ للحساسية والمناعة، يُعد فيتامين أ ضروريًا لتكاثر ونضج الخلايا الظهارية المبطنة للأسطح المخاطية، وقد يُؤثر نقصه على سلامة الخلايا الظهارية وقدرة الغشاء المخاطي على امتصاص المستضدات، كما يُنظم التعبير الجيني في خلايا الجلد، ويُوفر الترطيب والمرونة للجسم، وفي حال نقص فيتامين أ في الجسم، قد يزيد ذلك من التهاب الجلد وجفافه.
يساعد على نمو الجنين خلال فترة الحمل
استنادًا إلى مقالة بحثية بعنوان "فيتامين أ في التكاثر والتطور" نُشرت في المكتبة الهندية للطب، يلعب فيتامين أ، من خلال مستقلبه النشط وحمض الريتينويك، دورًا أساسيًا في نمو الجنين وتكوين الأعضاء والتكاثر، فهو ينظم التعبير الجيني الضروري لنمو القلب والرئة والكلى، بالإضافة إلى أنماط الأعصاب والأطراف.
فيما يلى.. علامات نقص فيتامين أ:
العمى الليلي: تقل قدرة العين على الرؤية في الإضاءة المنخفضة مع مرور الوقت، وهذا هو أحد العلامات المبكرة لنقص فيتامين أ.
بقع بيتو: هي عبارة عن بقع مثلثة الشكل جافة المظهر من الملتحمة المجففة مع طبقة من الرغوة على السطح والتي تحدث بسبب تراكم الكيراتين.
جفاف العين (جفاف الملتحمة): قد تشعر العين بالجفاف أو التهيج أو عدم القدرة على إنتاج ما يكفي من الدموع، مما قد يؤدي إلى مضاعفات أخرى.
وبما أن فيتامين أ يفعل العجائب لجهاز المناعة، فإن نقصه في الجسم يمكن أن يضعنا على رادار العدوى مثل التهابات الجهاز التنفسي أو تأخير التئام الجروح.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الدولة الاخبارية
منذ 22 دقائق
- الدولة الاخبارية
9 علامات تدل على نقص فيتامين د في جسمك
الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:34 مـ بتوقيت القاهرة يُعد نقص فيتامين «د» مشكلة شائعة تؤثر على العظام والعضلات، ويصيب بشكل خاص الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 65 عاماً وأصحاب البشرة الداكنة، يمكن الوقاية منه وعلاجه عبر أساليب متعددة. يعني نقص فيتامين «د» عدم وجود كمية كافية منه في الجسم، مما يؤدي بشكل رئيسي إلى مشاكل في العظام والعضلات. يلعب فيتامين «د» دوراً أساسياً في نمو العظام والحفاظ على صحتها، كما يؤثر على الجهاز العصبي، العضلي الهيكلي، والجهاز المناعي. التعرض المباشر لأشعة الشمس، رغم أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة وكبار السن قد لا يحصلون على كميات كافية من الشمس، كما أن الموقع الجغرافي قد يحد من كفاية التعرض للشمس. يُعد فيتامين «د» ضرورياً للحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم والعظام، ويساهم في بناء العظام ودعم الأنسجة الصحية، يحتاج الجسم إلى فيتامين «د» لامتصاص الكالسيوم والفوسفور بشكل فعال، وعند نقصه المزمن أو الحاد ينخفض امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء، ما يؤدي إلى نقص كالسيوم الدم وتحفيز الغدة الجار درقية لموازنة المستويات. هذا النقص قد يسبب ضعف العضلات، التشنجات، التعب، والاكتئاب، كما يؤدي سحب الكالسيوم من العظام إلى هشاشتها ولينها، مما يزيد خطر الكسور، بينما في الأطفال يسبب الكساح الذي يظهر على شكل تقوس أو انحناء العظام. علامات نقص فيتامين «د» في الأطفال، يمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى الكساح ويظهر على شكل: أنماط نمو غير طبيعية بسبب تقوس أو انحناء العظام ضعف العضلات ألم العظام تشوهات المفاصل في البالغين، الأعراض قد تشمل: الإرهاق ألم العظام ضعف العضلات أو آلامها أو تقلصاتها تقلبات المزاج والاكتئاب مع ذلك، قد لا تظهر أي أعراض لدى بعض الأشخاص.
24 القاهرة
منذ 3 ساعات
- 24 القاهرة
أستاذ أمراض نساء يحذر من استخدام بعض أنواع الحقن خلال الحمل
حذر الدكتور عمرو حسن أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة القاهرة، من استخدام النساء الحوامل للحقن الطبية الشائعة خلال فترات الحمل، ومنها حقن السيولة والكيرتيزون، وحقن الفيتامينات، حيث قال: في السنوات الأخيرة، بدأت بعض السيدات الحوامل في الحصول على أنواع متعددة من الحقن الطبية بشكل روتيني، وكأنها جزء لا يتجزأ من رحلة الحمل، حتى من دون وجود أسباب طبية واضحة، ورغم أن هذه الممارسات قد تبدو للاطمئنان أو زيادة الأمان، إلا أن الطب القائم على الدليل يؤكد أن كثيرًا منها لا يفيد إلا في حالات محدودة جدًا، بينما يتحول في غير ذلك إلى عبء مادي ونفسي بلا جدوى. حقن السيولة ليست لكل حامل وقال الدكتور عمرو حسن أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة القاهرة، في تصريحات خاصة لـ القاهرة 24، أول هذه الأمثلة هي حقن مضادات التجلط، المعروفة بين السيدات بحقن السيولة، هذه الحقن انتشر استخدامها لدرجة أن بعض السيدات تأخذها حتى في الحمل الأول ومن دون أي تاريخ مرضي، والحقيقة أن فائدتها تقتصر على حالات محددة، مثل وجود قابلية مثبتة لزيادة التجلط أو الإصابة السابقة بالجلطات، أو بعض الاضطرابات المناعية مثل متلازمة الأجسام المضادة للفوسفوليبيد، أما استخدامها بشكل وقائي لكل حامل، فلا يحمل أي فائدة علمية. حقن الكورتيزون حين يكون الخطر حقيقيًا واضاف الدكتور عمرو حسن أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة القاهرة، النوع الثاني هو حقن الكورتيزون أو ما يعرف بحقن الرئة، والهدف منها هو تسريع نضج رئة الجنين إذا كان هناك خطر حقيقي للولادة المبكرة، لكن الحقيقة أن هذه الحقن لا تعطى إلا في ظروف محددة، مثل حدوث طلق مبكر، أما في الحمل الطبيعي المستقر، فلا يوجد داعٍ لها. حقن فيتامين K للرضيع وليس للأم وتابع الدكتور عمرو حسن أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة القاهرة، أما الحقن التي تُعرف خطأ بين الناس باسم حقن الصفراء، فهي في الأصل فيتامين K، وفيتامين K يعطى للرضع بعد الولادة لحمايتهم من النزيف، ولا يوجد أي دليل على أهميته للحامل أثناء الحمل، ربط هذه الحقن بالوقاية من الصفراء هو اعتقاد خاطئ شائع. حقن البروجسترون فائدة محدودة وكشف الدكتور عمرو حسن أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية طب جامعة القاهرة، أن الحقن الهرمونية مثل البروجسترون تستخدم أيضًا بشكل واسع، لكنها في الحقيقة لا تفيد إلا في حالات محددة، مثل قِصر عنق الرحم، أو وجود نزيف مبكر، وتاريخ من الإجهاض المتكرر، ما عدا ذلك لا توجد أدلة قوية على فائدتها في منع الإجهاض أو الولادة المبكرة. أستاذ أمراض النساء والتوليد يوضح أهمية المكملات الغذائية خلال فترات الحمل قيصرية أم طبيعية؟.. أستاذ أمراض نساء وتوليد يحدد كيفية اختيار نوع الولادة
الجمهورية
منذ 5 ساعات
- الجمهورية
5 فواكة غنية بالبروتين والفيتامينات تزيد الشعور بالشبع
هناك بعض انواع ال فواكة تحتوي على نسبة بروتين و فيتامين ات اعلى من غيرها من ال فواكة,كما انها تزيد نسبة الشعور بالشبع ,نتعرف على تلك الانواع من الفاكهة فيما يلى: 1-الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على نحو 4.6 جرام بروتين لكل كوب مهروس، ويمكن تناوله منفردًا أو في وصفات؛ كما يوفر دهونًا صحية وأليافًا مفيدة لصحة القلب والهضم. 2-الجوافة تحتوي الجوافة على حوالي 4.2 جرام بروتين لكل كوب، ويمكن أكلها بالقشر أو بدونه، وهي مصدر غني ب فيتامين C وقد تساعد في الحفاظ على استقرار سكر الدم. 3-الرمان يقدم الرمان نحو 2.9 جرام بروتين لكل كوب، وبذوره غنية بمضادات الأكسدة التي تدعم تعافي العضلات وتقلل ال التهابات ، وتصلح كوجبة خفيفة أو لإضافة نكهة إلى الزبادي والسلطات والأطباق المالحة. 4-المشمش (الطازج) يحتوي المشمش الطازج على نحو 2.2 جرام بروتين لكل كوب، ويمكن استخدامه في السلطات أو مع دقيق الشوفان أو مع أطباق الدجاج والمأكولات البحرية المشوية لإضفاء نكهة كراميل طبيعية. 5-الكيوي يقدم الكيوي حوالي 2.1 جرام بروتين لكل كوب، وله قشرة صالحة للأكل وغني ب فيتامين C الذي يعزز المناعة ويدعم صحة الجهاز الهضمي، ويصلح كسناك أو في الحلويات والسلطات. جوجل نيوز
