لماذا يجب أن تتناول العنب بانتظام؟ تعرف على فوائده الصحية
1. غني بمضادات الأكسدة
العنب يحتوي على مركبات قوية مثل الريسفيراترول والفلافونويدات، التي تساهم في مكافحة الجذور الحرة، ما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان والشيخوخة المبكرة.
2. يعزز صحة القلب
يساعد العنب في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم بفضل احتوائه على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
3. مفيد لصحة الدماغ
تشير الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في العنب، خاصة الريسفيراترول، قد تحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية وتبطئ التدهور العقلي المرتبط بالتقدم في العمر.
4. يحسّن الهضم
العنب غني بالألياف والماء، ما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك. كما أنه يساهم في ترطيب الجسم خاصة خلال فصل الصيف.
5. يعزز المناعة
يحتوي العنب على مجموعة من الفيتامينات، مثل فيتامين C وK، إضافة إلى مضادات الالتهاب التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.
6. مفيد للبشرة
بفضل محتواه العالي من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، يساهم العنب في تحسين مظهر البشرة، وتأخير ظهور علامات التقدم في السن.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
بيروت نيوز
منذ 21 ساعات
- بيروت نيوز
الباذنجان وفوائده الصحية
الباذنجان من الخضروات الشهيرة والمحبوبة في كثير من المطابخ حول العالم، وهو ليس فقط لذيذًا، بل يحمل أيضًا فوائد صحية مهمة تعود بالنفع على الجسم. 1. غني بمضادات الأكسدة يحتوي الباذنجان على مركبات مثل الأنثوسيانين التي تحارب الجذور الحرة، وتساعد في حماية الخلايا من التلف وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل القلب والسرطان. 2. يدعم صحة القلب الباذنجان يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ويعزز تدفق الدم، مما يساهم في تقليل مخاطر أمراض القلب والشرايين. 3. يعزز صحة الجهاز الهضمي يحتوي على نسبة جيدة من الألياف التي تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك، كما تدعم صحة الأمعاء. 4. مفيد لفقدان الوزن الباذنجان منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يرغبون في التحكم بوزنهم، حيث يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول. 5. يحسن وظائف الدماغ مركبات الباذنجان تساهم في تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ بفضل تأثيرها المضاد للأكسدة والوقائي للخلايا العصبية. 6. يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم الألياف والبوليفينولات في الباذنجان تساعد على تقليل امتصاص السكر في الدم، ما يساهم في ضبط مستويات السكر، ويدعم مرضى السكري. بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن، يساعد الباذنجان في الحفاظ على صحة البشرة ومنحها النضارة.
ليبانون 24
منذ يوم واحد
- ليبانون 24
الكرز.. الفاكهة الصغيرة بفوائد صحية كبيرة
الكرز ليس فقط فاكهة لذيذة ومنعشة، بل هو أيضًا كنز غذائي غني بالفوائد الصحية، يُستخدم منذ القدم لدعم صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض. إليك أبرز فوائد الكرز: 1. غني بمضادات الأكسدة يحتوي الكرز على مركبات مضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين والكاروتينات، والتي تساعد في مقاومة الجذور الحرة، وبالتالي تقليل الالتهابات وتأخير علامات التقدم في السن. 2. يساعد على تحسين النوم الكرز، وخاصة الكرز الحامض، يحتوي على مادة الميلاتونين التي تنظم النوم. لذلك فإن تناوله قد يساعد في تحسين جودة النوم والحد من الأرق. 3. يدعم صحة القلب تناول الكرز بانتظام قد يساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار، بفضل احتوائه على البوتاسيوم ومضادات الالتهاب. 4. يخفف من آلام المفاصل والنقرس أظهرت دراسات أن الكرز يمكن أن يقلل من نوبات النقرس والتهاب المفاصل، لأنه يساعد في تقليل مستويات حمض اليوريك في الدم. 5. يعزز صحة الجهاز الهضمي الكرز يحتوي على الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتساعد على الوقاية من الإمساك وتحسين الهضم. 6. مفيد لصحة البشرة بفضل الفيتامينات (خصوصًا A و C) ومضادات الأكسدة، يساهم الكرز في منح البشرة إشراقة طبيعية، ويساعد في تقليل التجاعيد والبقع الداكنة. 7. يساعد في دعم المناعة الكرز يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين C، الذي يعزز مناعة الجسم ويساعد في الوقاية من العدوى والأمراض الموسمية.
صدى البلد
منذ يوم واحد
- صدى البلد
وجبة خفيفة تشحن طاقتك .. أهمية تناول الموز يوميًا
الموز غني بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي دقيق يلعب دورًا محوريًا في جميع جوانب الصحة تقريبًا، وخاصةً وظائف الكلى حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن الموز يساعد في الحفاظ على وظائف الكلى بل وقد يقي من أمراضها. ووفقا لموقع draxe نعرض لكم أهم فوائد تناول الموز للجسم والصحة.. تعرف على اهمية تناول الموز يوميا.. 1- يحتوي الموز على فيتامينات ب التي تساعد الجسم في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي بشكل سليم، وتقلل من مخاطر الإصابة بـالسكري من النوع الثاني، كما تدعم الجهاز العصبي وتساهم في إنتاج خلايا الدم البيضاء. 2-الموز غني بمضادات الأكسدة مثل اللوتين (Lutein)، التي قد تقلل من خطر الإصابة بـسرطان الكلى والضمور البقعي المرتبط بالعمر. 3-يعتبر الموز مفيد لمن يعانون من متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، يساهم في تحسين المزاج، وتشير الأبحاث إلى أن تناول الموز قد يحسن المزاج سواء في وجود PMS أو لا. 4- يعتبر الموز وجبة مثالية ليلًا، تساعد على نوم هادئ وطبيعي. 5- الموز خيار ممتاز قبل التمرين، حيث يحتوي على سكريات بطيئة الامتصاص وإلكتروليتات (مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم) مما يحافظ على مستوى الطاقة، ويساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم أيضًا في تقليل تقلصات العضلات أثناء التمرين أو أثناء النوم. 6- يعمل الموز على تحسين الهضم، حيث يحتوي على البكتين ، وهو نوع من الألياف الذائبة المفيدة للهضم، ويُستخدم ضمن الحمية الموصى بها أثناء التعافي من النزلات المعوية. 7-ألياف الموز تعمل كـبريبايوتيك، أي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز امتصاص العناصر الغذائية ويساعد على إدارة الوزن، كما تساهم أليافه أيضًا في تخفيف الإمساك وتهدئة الجهاز الهضمي، وقد تساعد في تخفيف الحموضة والارتجاع المريئي (GERD). 8-غني بـ مضادات الاكسدة، خاصةً عندما يكون ناضجًا جدًا، مما يساعد في الوقاية من الشيخوخة المبكرة. 9-مفيد لمن يحاول الإقلاع عن التدخين، بسبب محتواه العالي من فيتامينات B والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد في تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين. 10- تناول الموز الغني بـالبوتاسيوم قد يقلل من هشاشة العظام، ويحتوي أيضًا على 16% من الاحتياج اليومي من المنغنيز ، الذي قد يساهم في الوقاية من التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
