فوائد الكمثرى، ترطب الجسم في الطقس الحار وتحارب العدوى
وفوائد الكمثرى، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشاري التغذية العلاجية، إن الكمثرى هي فاكهة لذيذة ومنعشة، تتميز بقوامها الطري وطعمها الحلو المائل للحموضة أحيانًا، وتعد الكمثرى من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية والمركبات النباتية المفيدة، مما يجعلها مهمة في النظام الغذائي اليومي.
القيمة الغذائية للكمثرى
وأضافت منى، تحتوي الكمثرى على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، منها:
فيتامين C: مضاد أكسدة يقوي المناعة ويحارب الالتهابات.
فيتامين K: مهم لصحة العظام وتجلط الدم.
الألياف الغذائية: خاصة الألياف القابلة للذوبان، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
البوتاسيوم: يدعم صحة القلب ويساعد على تنظيم ضغط الدم.
مركبات الفلافونويد والبوليفينولات: مضادات أكسدة تحمي الخلايا من التلف.
فوائد الكمثرى الصحية
فوائد الكمثرى الصحية
وتابعت، أن من فوائد الكمثرى التي تدفعنا لتناولها في موسمها:
تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف، خاصة ألياف "البكتين"، التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك، وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.
الألياف القابلة للذوبان تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، كما أن البوتاسيوم الموجود في الكمثرى يساهم في تنظيم ضغط الدم، وتحسين مرونة الأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
بفضل احتوائها على فيتامين C ومضادات الأكسدة، تساعد الكمثرى على حماية الجسم من العدوى، تسريع التئام الجروح، وتقليل الالتهابات المزمنة.
الكمثرى قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يمنح شعور بالشبع لفترة أطول، ويساعد في تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، ودعم خطط إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.
مؤشر السكر في الدم للكمثرى منخفض، وهذا يعني أنها لا تسبب ارتفاع سريع في سكر الدم، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيها قد تحسن من حساسية الأنسولين.
الكمثرى تحتوي على معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور، إضافة إلى فيتامين K، مما يساعد في تقوية العظام والأسنان، والوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر.
فيتامين C الموجود في الكمثرى يحفز إنتاج الكولاجين، مما يساهم في تقليل التجاعيد، وتحسين مرونة البشرة ونضارتها، وحماية الجلد من أضرار أشعة الشمس والجذور الحرة.
الكمثرى تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، ودعم وظائف الكلى والمساعدة في التخلص من السموم.
نصائح عند تناول الكمثرى
وأوضحت، الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه لتناول الكمثرى بأمان، يفضل غسلها جيدا قبل الأكل لإزالة أي بقايا للمبيدات، وتناولها بالقشر للاستفادة القصوى من الألياف والمغذيات، ويمكن اختيار الكمثرى الناضجة جيدًا لضمان أفضل طعم وقيمة غذائية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 22 دقائق
- 24 القاهرة
دراسة تكشف عن نصائح تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم
كشفت دراسة جديدة أن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم هاجس يؤرق كثير من الناس لارتباطه بمشاكل القلب والأوعية الدموية. نصائح تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ووفقًا لما نشره موقع Health and me، قدّمت خبيرة التغذية، الدكتورة سارة بيري، نصائح فعّالة لخفض مستويات الكوليسترول في خلال 10 أيام، مؤكدة أن التعديلات الغذائية البسيطة يمكن أن تحدث فارقًا. وأوضحت الدراسة أن من أهم النصائح الغذائية التي تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم كالتالي: تناول المكسرات والبذور تعد من أهم التعديلات الغذائية الموصي بها، إذ تساعد على دمج الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في النظام الغذائي، ما يقلل الكوليسترول الضار بشكل ملحوظ، كما أن إضافة المكسرات إلى النظام الغذائي، يمكن خفض الكوليسترول بنسبة 5 إلى 10%، نتيجة استبدال الدهون غير الصحية بالدهون الصحية. تقليل تناول الكربوهيدرات: يمكن السيطرة على مستويات الكوليسترول من خلال تقليل الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض والسكر، لأنها تتحول في الكبد إلى دهون ثلاثية إذا تم تناولها بكميات زائدة، في حين أن الكربوهيدرات الطبيعية المكونة من الحبوب الكاملة، معتبرة أنها مفيدة لصحة القلب وتساعد في التحكم بمستوى الكوليسترول. دراسة تكشف عن علاقة بين ارتفاع ضغط الدم والتدهور المعرفي دراسة تكشف فوائد فيتامين B 12 للجسد
فيتو
منذ 32 دقائق
- فيتو
نجاة مواطن من موت محقق أسفل عجلات قطار بالإسماعيلية
أنقذت العناية الإلهية أحد المواطنين، من موت محقق، بعد أن سقط من القطار حال تأهبه لمغادرة محطة مدينة القصاصين في محافظة الإسماعيلية. تلقى الأجهزة المعنية اخطارا بسقوط مواطن من القطار وتلقت الأجهزة المعنية في محافظة الإسماعيلية، إخطارا يفيد بسقوط أحد المواطنين من القطار، حال تأهبه لمغادرة المحطة، ما أسفر عن إصابته بجروح وسحجات وكدمات. الدفع بسيارة إسعاف وعلى الفور دفع فرع هيئة الإسعاف في محافظة الإسماعيلية بسيارة لنقل المصاب إلى مستشفى القصاصين المركزى. وصول المصاب للمستشفى وقالت مصادر طبية إن المصاب وصل إلى المستشفى وهو يعاني من سحجات وكدمات بالجسم، حيث تم تقديم الرعاية الصحية اللازمة له. وتبين أن المصاب يدعى محمد غريب نصر حسن يبلغ من العمر 44 عاما، مقيم بمنطقة أبو عطوة. التعامل مع مصابي الحوادث ومن جانبه ناشد الدكتور حسن درويش رئيس مرفق الإسعاف الأسبق بمحافظة الإسماعيلية، من خلال تصريحات خاصة أدلى بها لـ "فيتو"، المواطنين بضرورة التعامل بحكمة فور وقوع الحوادث، حيث يتوجب على المواطنين الاتصال على الرقم الخاص بالإسعاف وهو رقم 123 ويجب أن يكون الاتصال سريعا وذلك للعمل على إنقاذ حياة المصابين. التعامل بواسطة المسعفين ولفت الدكتور حسن درويش مدير مرفق الإسعاف، إلى حتمية عدم التعامل مع المصابين في حوادث السير أو حوادث انقلاب السيارات وكذا الحروق وانهيار المنازل، إلا بواسطة المسعفين لأنهم مدربين على التعامل مع حالات الاصابات بالحوادث. تحذير هام مناشدا المواطنين بعدم محاولة حمل المصابين من أماكنهم أو محاولة تحريكهم لان ذلك يمكن أن يتسبب في سوء إصابتهم، وحدوث مضاعفات غير محمودة، كما يمكن أن ينتج عن ذلك التدخل الغير المدروس وفاة الحالات المصابة بخاصة أصحاب الإصابات الخطرة. موضحًا أنه فى حالة وقوع حادثة يجب على المواطنين تأمين المكان من عبور السيارات ثم الاتصال على الفور بأرقام الطوارئ المعروفة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 32 دقائق
- فيتو
فريق طبى بجامعة المنوفية ينقذ حياة مريض يعاني من نزيف شرجي حاد بدون تدخل جراحي
نجح فريق طبي بمستشفيات جامعة المنوفية، في إنقاذ حياة مريض كان يعاني من نزيف شرجي حاد نتيجة تمددات شريانية معقدة بالمستقيم، وذلك من خلال قسطرة تداخلية دقيقة باستخدام أحدث تقنيات الأشعة التداخلية عبر جهاز القسطرة متعدد الأغراض. وأوضح الدكتور محمد فهمي النعماني عميد كلية الطب أن الفريق الطبي تمكن من الوصول إلى الشرايين المغذية للتمددات الشريانية عبر قسطرة متناهية الصغر، ثم تم حقن حبيبات دقيقة وملفات حلزونية متناهية الصغر لإغلاق تلك الشرايين نهائيًا، ما أدى إلى السيطرة الكاملة على النزيف دون الحاجة لأي تدخل جراحي تقليدي. فريق العمل العملية أجريت برئاسة الدكتورة رباب ياسين رئيس قسم الأشعة التشخيصية والتداخلية، وضم الفريق كلًا من الدكتور عمرو محمود أستاذ الأشعة التداخلية بجامعة عين شمس، والدكتور محمد رشاد مدرس مساعد بقسم الأشعة، والدكتور محمد كامل أستاذ مساعد بالقسم، والدكتورة مريم أبو الغار، والدكتورة إيمان الحضري، بمشاركة فريق التمريض سمارة حسن ودعاء رجب والفنيين أحمد دياب وإبراهيم أبو عيد. تطور مستشفيات جامعة المنوفية وأكد "النعماني" أن هذه الحالة تجسد التطور الكبير في إمكانيات المستشفيات الجامعية بالمنوفية، وقدرتها على توظيف تقنيات الأشعة التداخلية الحديثة لتقديم حلول علاجية دقيقة وفعالة، خاصة للحالات الحرجة التي كانت تتطلب في السابق جراحات كبرى. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
