قواعد للحفاظ على صحة القلب
تشير الدكتورة ساديا خان أخصائية أمراض القلب إلى أن الحفاظ على صحة القلب يتطلب الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي، ومستوى الكوليسترول، ووزن الجسم، ومستوى السكر في الدم.
ووفقا لها، تعتمد جميع أعضاء وأجهزة الجسم على بعضها بعضا. وعندما تضطرب مؤشرات مجال ما مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الكلى والاضطرابات الأيضية مثل داء السكري والسمنة يزداد.
وعندما تزداد القوة التي يضغط بها الدم على جدران الأوعية الدموية يرتفع مستوى ضغط الدم. وارتفاع مستوى ضغط الدم يعتبر سببا رئيسيا لأمراض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الكلى. وأفضل طريقة وفقا لها للوقاية من ارتفاع مستوى ضغط الدم هي شرب كمية كبيرة من السوائل. كما يساعد تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والتخلي عن تناول الكحول على حماية القلب.
ووفقا لها، يساعد اتباع نظام غذائي صحي فعال على منع تراكم الكوليسترول.. مادة شبيهة بالدهون تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والجلطة الدماغية. ومن أجل الأداء الأمثل للقلب والأوعية الدموية يجب أن يكون مستوى الكولسترول «السيئ» LDL أقل من 100، ومستوى الدهون الثلاثية أقل من 150.
وبالإضافة إلى ذلك، يخفض النشاط البدني المنتظم وفقدان الوزن من مستوى الدهون الثلاثية والعبء على القلب. لذلك يمكن أن تبدأ المشكلات الصحية عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أعلى من 25 ومحيط الخصر أكثر من 88 سم للنساء وأكثر من 102 سم للرجال.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبار الخليج
١٧-٠٤-٢٠٢٥
- أخبار الخليج
نـوع مـن الـطـعـام يـقـي مـن النوبات القلبية.. جربوا إضافته إلى مائدتكم
ثبت أن تناول البقوليات مثل العدس، الحمص، والفاصوليا، يسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار ( LDL )، وهو أحد العوامل الرئيسة المرتبطة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. وتُعد النوبات القلبية من أبرز أسباب الوفاة في المملكة المتحدة، حيث تسجل المستشفيات حالة إصابة جديدة كل خمس دقائق، بحسب بيانات مؤسسة القلب البريطانية. ورغم ذلك، يشير خبراء الصحة إلى أن إدخال بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن يسهم في خفض هذا الخطر القاتل. وبحسب ما نقلت «العربية نت» عن صحيفة «ميرور» البريطانية، أوضح طبيب الغدد الصماء الدكتور فرانسيسكو روزيرو، أن تناول البقوليات مثل العدس، الحمص، والفاصوليا، يسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار ( LDL )، وهو أحد العوامل الرئيسة المرتبطة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. وأضاف روزيرو إلى أن البقوليات لا تقتصر فوائدها على تحسين مستويات الكوليسترول فقط، بل تساعد أيضًا في تنظيم مستوى السكر في الدم، بفضل احتوائها على مركبات طبيعية تسهم في تقليل ارتفاع الجلوكوز بعد تناول الطعام. كما لفت إلى أن العدس يتميز بخصائص مضادة للالتهابات تعزز صحة القلب، وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من مركبات البوليفينول. ونصح الطبيب بإضافة نحو 60 غرامًا يوميًّا من البقوليات إلى النظام الغذائي، مؤكدًا أن الالتزام بهذه الكمية قد يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أخبار الخليج
٢٤-٠٢-٢٠٢٥
- أخبار الخليج
الأعشاب والوراثة: كنوز طبيعية لمواجهة تحديات الكوليسترول الدكتورة هدى عمران: هناك العديد من الطرق للتعامل مع ارتفاع الكوليسترول
أكدت الدكتورة هدى عمران اختصاصي أمراض الوراثة الجزيئية بمركز الجنان الطبي أن مشكلة ارتفاع مستويات الكوليسترول تعد من القضايا الصحية المهمة في العالم العربي مبينة إذ الكثير من الناس يعاني من هذا الارتفاع، مما يعكس نمط حياة يتسم بقلة النشاط البدني، بالإضافة إلى عادات غذائية غير صحية، مما يؤثر سلبًا على صحة القلب والشرايين. وأشارت الدكتورة هدى إلى أن هناك نوعين رئيسيين من ارتفاع الكولسترول: هما الهيبرليبيدايميا الأولية (الوراثية) والهيبرليبيدايميا الثانوية (المكتسبة). فمرض الهيبرليبيدايميا الأولية هي حالة وراثية تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. وتنتج عن طفرات في جينات معينة مثلا ( LDLR ، PCSK 9، APOB ) والتي تؤثر على عملية تمثيل الغذاء ومستويات الكوليسترول في الجسم. وغالبا ما يعاني الأشخاص المصابون بها من ارتفاعات كبيرة في مستوى الكوليسترول في سن مبكرة وزيادة احتمالية تعرضهم لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين. أما الهيبرليبيدايميا الثانوية فهي ارتفاع في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية نتيجة لعوامل أخرى مثل نمط الحياة وعادات التغذية غير الصحية. اذ يؤدي تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات والتدخين، عدم ممارسة الرياضة إلى السمنة وارتفاع الكوليسترول في الدم، وأمراض أخرى كالسكري وغيرها. هناك العديد من الطرق للتعامل مع ارتفاع الكوليسترول، وهي تحتاج إلى الفحص الطبي والتقييم المخبري لتحديد مدى فعاليتها. من أهم هذه الأساليب هو تغيير نمط الحياة من خلال اتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون والكوليسترول، وممارسة الرياضة بانتظام، والامتناع عن التدخين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأطباء وصف العلاجات الدوائية مثل الأدوية المخفضة للكولسترول. كما يمكن استخدام بعض الأعشاب والمكملات الغذائية تحت إشراف طبي. اذ تبرز الأعشاب كنوز طبيعية قد تساعدنا في التعامل مع تحديات ارتفاع الكوليسترول. فقد أظهرت الأبحاث أن الشاي الأخضر والحبة السوداء، والأشواغاندا على سبيل المثال يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكولسترول بطرق طبيعية. فالشاي الأخضر يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل البوليفينول والكاتيكين التي تثبط إنتاج الكوليسترول الضار LDL وتحفز إنتاج الكوليسترول الجيد HDL ، أما الحبة السوداء فتحتوي على مركبات مثل الثيموكينون والميلانين التي تثبط إنتاج الكوليسترول وتحسن وظائف الكبد في التخلص منه. وبالنسبة للأشواغاندا، فهي تحتوي على مركبات مثل الويثانوليدات التي تحفز تكسير الترسبات الدهنية في الشرايين وتحسن وظائف القلب. ومع ذلك، فإن فعالية هذه الأعشاب قد تختلف من شخص لآخر بسبب الاختلافات الجينية. فالطفرات في بعض الجينات مثل CYP 2 D 6 والتي تؤثر على أيض هذه الأعشاب قد تجعل بعض الأشخاص أكثر استجابة لها من غيرهم. لذلك، فإن البحوث في مجال الطب الجزيئي يمكن أن تسهم في تخصيص استخدام هذه الأعشاب بناء على الملف الجيني لكل شخص للحصول على أفضل النتائج في خفض الكولسترول والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. هذا النهج الشخصي في الطب قد يساعد على تحسين فعالية وسلامة العلاجات، ويفتح الباب لاكتشاف العلاقة بين الوراثة وكنوز الأرض من الأعشاب الطبية.
أخبار الخليج
٢٣-٠٢-٢٠٢٥
- أخبار الخليج
قواعد للحفاظ على صحة القلب
تشير الدكتورة ساديا خان أخصائية أمراض القلب إلى أن الحفاظ على صحة القلب يتطلب الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي، ومستوى الكوليسترول، ووزن الجسم، ومستوى السكر في الدم. ووفقا لها، تعتمد جميع أعضاء وأجهزة الجسم على بعضها بعضا. وعندما تضطرب مؤشرات مجال ما مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الكلى والاضطرابات الأيضية مثل داء السكري والسمنة يزداد. وعندما تزداد القوة التي يضغط بها الدم على جدران الأوعية الدموية يرتفع مستوى ضغط الدم. وارتفاع مستوى ضغط الدم يعتبر سببا رئيسيا لأمراض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الكلى. وأفضل طريقة وفقا لها للوقاية من ارتفاع مستوى ضغط الدم هي شرب كمية كبيرة من السوائل. كما يساعد تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والتخلي عن تناول الكحول على حماية القلب. ووفقا لها، يساعد اتباع نظام غذائي صحي فعال على منع تراكم الكوليسترول.. مادة شبيهة بالدهون تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والجلطة الدماغية. ومن أجل الأداء الأمثل للقلب والأوعية الدموية يجب أن يكون مستوى الكولسترول «السيئ» LDL أقل من 100، ومستوى الدهون الثلاثية أقل من 150. وبالإضافة إلى ذلك، يخفض النشاط البدني المنتظم وفقدان الوزن من مستوى الدهون الثلاثية والعبء على القلب. لذلك يمكن أن تبدأ المشكلات الصحية عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أعلى من 25 ومحيط الخصر أكثر من 88 سم للنساء وأكثر من 102 سم للرجال.
