عالم المرأة : رجعتى من المصيف ولونك اتغير.. 4 خطوات لتفتيح البشرة وتوحيد لونها

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 21 ساعات

• نافذة على العالم

عالم المرأة : الترتيب الصحيح لروتين العناية بالبشرة صباحًا ومساءً مع الموجة الحارة

الأربعاء 6 أغسطس 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - في عالم العناية بالبشرة، تتعدد المنتجات ما بين غسولات الوجه، والأمصال المضادة للشيخوخة، والمرطبات، ناهيك عن مستحضرات الريتينول والعلاجات المتخصصة للعناية بالبشرة، لذا فإن اختيار روتين مناسب وفعال قد يبدو مهمة معقدة أحيانًا خاصة مع الموجة الحارة، خصوصًا عندما يتعلق الأمر بوضع المنتجات بالترتيب الصحيح، فترتيب الخطوات ليس أمرًا شكليًا فقط، بل هو عنصر أساسي في تحقيق النتائج المرجوة، إذ إن استخدام المنتجات بترتيب غير صحيح قد يقلل من فعاليتها، أو يمنع البشرة من امتصاصها بشكل كافٍ. ومن الأفضل دومًا البدء بروتين بسيط، ثم التدرج في إضافة المنتجات الجديدة بعد التأكد من توافقها مع بشرتكِ، كما يُفضل إدخال المستحضرات تدريجيًا لتجنب التهيج أو ظهور البثور، ما يُسهل أيضًا التعرف على المنتجات التي تمنحكِ النتيجة الأفضل، وفيما يلي عرض مفصل لترتيب خطوات العناية بالبشرة الأساسي، صباحًا ومساءً في فصل الصيف، وفقا لما نشره موقع "prevention". العناية بالبشرة في الموجة الحارة الروتين الصباحي 1. غسول الوجه ابدئي يومكِ في فصل الصيف بغسل الوجه باستخدام منظف لطيف، لإزالة الزيوت والشوائب التي تراكمت خلال الليل، يفضَل اختيار منظف مناسب لنوع بشرتكِ؛ كالكريمي للبشرة الجافة، أو الجِل للبشرة الدهنية. 2. التونر (اختيارى) التونر ليس ضروريًا دائمًا، لكنه يُعد خطوة جيدة لتحضير البشرة لبقية المنتجات، خصوصًا إذا كان يحتوى على مكونات مرطبة أو مقشرة خفيفة، اختارى تركيبة خالية من الكحول، لا سيما للبشرة الحساسة. 3. السيروم (مصل البشرة) فى الصباح، يُفضَل استخدام سيروم يحتوى على فيتامين "سى" أو مضادات الأكسدة، لحماية البشرة من التلوث وأشعة الشمس، وتحفيز الإشراق الطبيعى. 4. كريم العين كريمات العين الخفيفة مناسبة فى النهار، وخصوصًا التى تحتوى على مكونات مرطبة وتُساعد على تقليل الانتفاخ أو الهالات الداكنة. 5. المرطب الترطيب خطوة لا غنى عنها لجميع أنواع البشرة، اختارى مرطبًا خفيفًا وسريع الامتصاص، يُناسب بشرتك ويُمهد لوضع المكياج إن رغبتِ. 6. واقى الشمس هذه الخطوة ضرورية كل صباح، حتى فى الأيام الغائمة أو عند التواجد في المنزل، استخدمي واقيًا شمسيًا بعامل حماية لا يقل عن 30، ويفضَل أن يكون مناسبًا لنوع بشرتك، سواء أكانت دهنية أم جافة. روتين العناية في الصيف الروتين المسائي 1. غسول الوجه/ تنظيف مزدوج في نهاية اليوم، نظفي وجهكِ جيدًا لإزالة المكياج والأتربة، وقد يتطلب الأمر تنظيفًا مزدوجًا: أولًا باستخدام مزيل مكياج زيتي، ثم غسول مناسب. 2. التونر كما في الروتين الصباحي، يُستخدم التونر لتحضير البشرة قبل وضع العلاجات الليلية، خصوصًا تلك التي تحتوي على مكونات مغذية أو مهدئة. 3. العلاجات الطبية/ الريتينول في هذا الوقت، يمكن وضع أي كريمات أو علاجات موصوفة من الطبيب (مثل كريمات حب الشباب أو الريتينول)، فهي تُمتص بشكل أفضل في الليل وتعمل بفعالية أكبر أثناء تجدد خلايا البشرة. 4. السيروم المرطب أو المغذي تُفيد بعض الأمصال الليلية، مثل التي تحتوي على حمض الهيالورونيك أو النياسيناميد، في تعزيز ترطيب البشرة وتجديدها خلال النوم. 5. كريم العين في المساء، يمكنكِ استخدام كريمات مخصصة أكثر لمعالجة الخطوط الدقيقة أو التجاعيد، خاصة تلك التي تحتوي على الريتينول أو مكونات مكثفة. 6. المرطب الليلي استعملي مرطبًا غنيًا أو ذى قوام كريمي ليحافظ على ترطيب بشرتكِ طوال الليل، ويُعزز من تجديدها خلال ساعات النوم. العناية بالبشرة

نافذة على العالم

منذ 2 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : أشخاص ممنوعون من تناول ماء الليمون لهذه الأسباب

الثلاثاء 5 أغسطس 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - يعتبر ماء الليمون من أشهر المشروبات الصحية التي يعتمدها الكثير من الناس، خاصة في فصل الصيف من أجل الترطيب والتغلب على ارتفاع درجات الحرارة، كما أن له العديد من الفوائد الصحية مثل إنقاص الوزن وغيرها، ولكن هل ماء الليمون مفيد للصحة حقًا؟ هذا ما يوضحه الخبراء، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". ويقول الخبراء إنه يمكن لماء الليمون أن يدعم صحة الأمعاء والصحة العامة، ولكنه ليس حلاً واحدًا يناسب الجميع، فهنا أشخاص لا يناسبهم هذا المشروب وقد يفاقم لديهم أعراض مشكلات صحية كامنة بالفعل. يوفر الترطيب إذا كنت تشرب ماء الليمون للترطيب، فأنت على حق تمامًا، حيث إن حوالي 75% من البالغين يعانون من الجفاف المزمن، مما قد يؤثر سلبًا على الجسم، ويعزز ماء الليمون الترطيب، حيث يساعد إضافة الليمون إلى الماء على الهضم الصحى وزيادة مستويات الطاقة والتركيز. غني بفيتامين سي تحتوي ليمونة واحدة على حوالي 35 مليجرامًا من فيتامين سي، أي ما يعادل 40% تقريبًا من الكمية اليومية الموصى بها، والليمون غني بفيتامين سي، مما يُحسّن وظائف المناعة، ويدعم إنتاج الكولاجين الضروري لصحة البشرة، ويعزز امتصاص الحديد. جيد للهضم ماء الليمون مفيد للهضم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حموضة المعدة، إذ قد تُحفّز حموضته الخفيفة العصارات المعدية وتدفق الصفراء، حيث إن بعض الأشخاص يُبلغون عن تحسّن في الهضم عند تناول ماء الليمون قبل الوجبات. ماء الليمون الدافئ قد يكون ماء الليمون الدافئ مُهدئًا، ولكن يُحذر الأطباء من الإفراط في تسخينه، لأنه يبدأ فيتامين سي بالتحلل عند درجة حرارة تزيد عن 70 درجة مئوية (158 درجة فهرنهايت)، فإذا كنت تستخدم ماءً ساخنًا، اتركه يبرد قليلًا قبل إضافة الليمون للحفاظ على العناصر الغذائية. خطر الارتجاع يحذر الأطباء مرضى ارتجاع المرىء من تناول ماء الليمون لأنه قد يُفاقم أعراضًا مثل الحرقان أو الانتفاخ لدى 20% من المصابين بهذا المرض، لذلك ينصح بتجنبه على معدة فارغة إذا لاحظت حرقانًا أو انتفاخًا. غير مناسب للأسنان يبلغ الرقم الهيدروجيني لعصير الليمون حوالي 2، مما يجعله شديد الحموضة، ويُعدّ ذلك مؤشرًا خطيرًا إذا قد يضر مينا الأسنان، لذلك ينصح الأطباء بشرب ماء الليمون دفعة واحدة بدلًا من تناوله طوال اليوم. لا فوائد لإزالة السموم غالبًا ما يعتقد أن ماء الليمون مشروبًا مُنقيًا للسموم، ولكن في الحقيقة أن الكبد والكلى هما من يقومان بعملية إزالة السموم، أما ماء الليمون يُساعد على ترطيب الجسم والهضم، وليس على التطهير وإزالة السموم.

البشاير

منذ 4 أيام

• البشاير

الدكتور مانجو ينصحك بأكل المانجه قبل الأكل بساعة وبعد الأكل بساعتين

تعتبر فاكهة المانجو من الفواكه الاستوائية ونشأت في الهند قبل 4000 آلاف عام، وبالإضافة إلى طعمها اللذيذ فعند تناول حبة واحدة منها له فوائد كبيرة على صحة الإنسان، وينصح بتناولها قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين. تقوية الجسم من الداخل المانجو غني بفيتامين سي، الذي يعتبر مكوناً أساسياً في الحفاظ على جهاز مناعة قوي، يمكن أن يوفر لك كوب واحد من المانجو ما يصل إلى ثلثي الكمية اليومية الموصى بها – مما يجعله خياراً ممتازاً خلال فترات الإجهاد الحراري أو خلال فترات التعرض للأمراض، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي المانجو على بيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم وهو ضروري لصحة العين والجلد والجهاز المناعي. تنظيم نشاط الجهاز الهضمي يمكن للألياف الغذائية، الموجودة في المانجو بكميات جيدة، أن تساعد في تنظيم نشاط الجهاز الهضمي وتحسين صحتك العامة، كما أنها تساهم في الشعور بالشبع مع مرور الوقت، مما يقلل من الحاجة إلى تناول وجبات خفيفة غير ضرورية بين الوجبات. كما تدعم المكونات النشطة في المانجو، وخاصة بيتا كاروتين ومضادات الأكسدة، المظهر الصحي للبشرة ونضارة وحيوية.- خاصة خلال الوقت الذي يتعرض فيه الكثير منا لأشعة الشمس، ولكن هذا ليس بديلاً عن واقي الشمس. موازنة السوائل وضغط الدم إن محتوى الماء العالي في الفاكهة – ما يقرب من 80% – إلى جانب محتوى كبير من البوتاسيوم، يجعلها فاكهة تساعد على موازنة ضغط الدم والأداء السليم للقلب والعضلات، في الأيام شديدة الحرارة، يمكن أن يكون المانجو الطازج إلى جانب الماء البارد حلاً منعشاً وصحياً. العقل أيضاً يساهم المانجو أيضاً في الصحة العقلية، يحتوي على حمض الفوليك، وهو جزء من عائلة فيتامين ب، والذي يساعد على توازن الجهاز العصبي، وهذا له تأثير مباشر على الحالة المزاجية وتقليل التوتر والشعور العام بالحيوية. الكمية المطلوبة على الرغم من فوائدها العديدة، يوصى بتناول المانجو باعتدال، كوب واحد في اليوم – كحصة من الفاكهة – يكفي للاستمتاع بفوائدها دون الإفراط في تناول السكر، كما يمكن لمرضى السكري أيضاً تضمين المانجو في نظامهم الغذائي، مع الحرص على تناول كمية معتدلة واتباع الإرشادات الغذائية. يحتاج الإنسان من 3 إلى 4 حصص من فاكهة المانجو يومياً والحصة تعادل 200 جرام من المانجو لأم لبفواكه الأخرى فحبتان من الكيوي ونصف موزة و15 إلى 20 حبة عنب. أفضل وقت لتناول المانجو يمكن تناول المانجو في أي وقت من اليوم مع ضرورة تجنب تناولها هي أو أي نوع من الفاكهة قبل النوم أو بعد الوجبة مباشرة لأنها يحتمل أن تتداخل مع عملية الهضم وتؤثر على امتصاص العناصر الغذائية ويفضل تناول المانجو قبل الوجبة بساعة أو بعد الوجبة بساعتين. الآثار الجانبية للإفراط بتناول المانجو: -مشاكل في الجهاز الهضمي -زيادة الوزن – ردود الفعل التحسسية -ارتفاع السكر في الدم -سمية فيتامين (أ) -التداخل مع الأدوية Tags: أكل المانجه