الدكتور مانجو ينصحك بأكل المانجه قبل الأكل بساعة وبعد الأكل بساعتين
تقوية الجسم من الداخل
المانجو غني بفيتامين سي، الذي يعتبر مكوناً أساسياً في الحفاظ على جهاز مناعة قوي، يمكن أن يوفر لك كوب واحد من المانجو ما يصل إلى ثلثي الكمية اليومية الموصى بها – مما يجعله خياراً ممتازاً خلال فترات الإجهاد الحراري أو خلال فترات التعرض للأمراض، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي المانجو على بيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم وهو ضروري لصحة العين والجلد والجهاز المناعي.
تنظيم نشاط الجهاز الهضمي
يمكن للألياف الغذائية، الموجودة في المانجو بكميات جيدة، أن تساعد في تنظيم نشاط الجهاز الهضمي وتحسين صحتك العامة، كما أنها تساهم في الشعور بالشبع مع مرور الوقت، مما يقلل من الحاجة إلى تناول وجبات خفيفة غير ضرورية بين الوجبات.
كما تدعم المكونات النشطة في المانجو، وخاصة بيتا كاروتين ومضادات الأكسدة، المظهر الصحي للبشرة ونضارة وحيوية.- خاصة خلال الوقت الذي يتعرض فيه الكثير منا لأشعة الشمس، ولكن هذا ليس بديلاً عن واقي الشمس.
موازنة السوائل وضغط الدم
إن محتوى الماء العالي في الفاكهة – ما يقرب من 80% – إلى جانب محتوى كبير من البوتاسيوم، يجعلها فاكهة تساعد على موازنة ضغط الدم والأداء السليم للقلب والعضلات، في الأيام شديدة الحرارة، يمكن أن يكون المانجو الطازج إلى جانب الماء البارد حلاً منعشاً وصحياً.
العقل أيضاً
يساهم المانجو أيضاً في الصحة العقلية، يحتوي على حمض الفوليك، وهو جزء من عائلة فيتامين ب، والذي يساعد على توازن الجهاز العصبي، وهذا له تأثير مباشر على الحالة المزاجية وتقليل التوتر والشعور العام بالحيوية.
الكمية المطلوبة
على الرغم من فوائدها العديدة، يوصى بتناول المانجو باعتدال، كوب واحد في اليوم – كحصة من الفاكهة – يكفي للاستمتاع بفوائدها دون الإفراط في تناول السكر، كما يمكن لمرضى السكري أيضاً تضمين المانجو في نظامهم الغذائي، مع الحرص على تناول كمية معتدلة واتباع الإرشادات الغذائية.
يحتاج الإنسان من 3 إلى 4 حصص من فاكهة المانجو يومياً والحصة تعادل 200 جرام من المانجو لأم لبفواكه الأخرى فحبتان من الكيوي ونصف موزة و15 إلى 20 حبة عنب.
أفضل وقت لتناول المانجو
يمكن تناول المانجو في أي وقت من اليوم مع ضرورة تجنب تناولها هي أو أي نوع من الفاكهة قبل النوم أو بعد الوجبة مباشرة لأنها يحتمل أن تتداخل مع عملية الهضم وتؤثر على امتصاص العناصر الغذائية ويفضل تناول المانجو قبل الوجبة بساعة أو بعد الوجبة بساعتين.
الآثار الجانبية للإفراط بتناول المانجو:
-مشاكل في الجهاز الهضمي
-زيادة الوزن
– ردود الفعل التحسسية
-ارتفاع السكر في الدم
-سمية فيتامين (أ)
-التداخل مع الأدوية
Tags:
أكل المانجه
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 3 ساعات
- الجمهورية
المكملات الغذائية .. ما الذي يجب أن تعرفه قبل تناولها؟
وفيما يلي 5 نقاط أساسية ينبغي على الجميع معرفتها قبل شراء أو تناول أي مكمل غذائي: الغذاء الحقيقي هو المصدر الأفضل دائما تقريبا للعناصر الغذائية. فالأطعمة الكاملة تحتوي على مجموعة من العناصر التي تعمل معا بطريقة يصعب تكرارها في شكل قرص مكمّل أو مسحوق. مثلا، الأسماك الزيتية لا تحتوي فقط على أوميغا 3، بل تمنحنا البروتين و فيتامين (د) والسيلينيوم، وغيرها من المركبات المفيدة. ومع أن العلماء حاولوا عزل المكونات "الفعالة" من الفواكه والخضراوات لصنع مكملات مشابهة، فإن النتائج كانت محدودة. فالفوائد الصحية تأتي غالبا من تناول الغذاء الكامل، وليس من عنصر واحد معزول. ومع ذلك، هناك حالات ضرورية للمكملات، مثل: = في أشهر الشتاء. = فيتامين B12 للنباتيين. تناول جرعة زائدة من المكملات الغذائية أسهل مما تظن، بعكس الطعام. وقد يؤدي ذلك إلى آثار جانبية فورية مثل الغثيان، أو إلى مشاكل خطيرة على المدى الطويل، مثل تلف الكبد أو الكلى أو الأعصاب. وتذوب بعض الفيتامينات في الدهون وتُخزن في الجسم (مثل A وD وE وK)، ما يزيد خطر التراكم السام. وفي المقابل، حتى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء (مثل B6) قد تسبب مشاكل عند تناولها لفترات طويلة. وغالبا لا يدرك الناس وجود مشكلة إلا بعد ظهور الأعراض، لأنهم لا يجرون فحوصا دورية لمستويات الفيتامينات والمعادن. 3- لا تصدق كل ما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي تنتشر عبارات مثل "معزز للمناعة" و"طبيعي 100%" و"يزيل السموم" في تسويق المكملات، لكنها في الغالب مجرد شعارات تسويقية دون أساس علمي. وتوضح هيئة معايير الغذاء في المملكة المتحدة أن المكملات " ليست أدوية"، ولا يُفترض أن يكون لها تأثير علاجي أو مناعي. لكن في الواقع، يُروّج لها كثيرا على أنها علاجات، خاصة من قبل مؤثرين بلا أي خلفية طبية. وغالبا ما يستخدم هؤلاء قصصا شخصية لإقناع الناس، دون أي دليل علمي أو رقابة صارمة. لا عجب أن يكون الهدف الأول للشركات هو الأرباح. لذلك تركّز بعض المنتجات على التسويق أكثر من الفعالية العلمية. لو كانت هذه المكملات مفيدة فعلا كما يُروّج لها، لكان الأطباء يوصون بها على نطاق واسع. لكن في الواقع، معظم المكملات ذات الفعالية الحقيقية (مثل الحديد أو فيتامين (د)) لا تحظى بذلك القدر من الدعاية. توفر المكملات بدون وصفة طبية لا يعني أنها آمنة تماما. فحتى المنتجات التي توصف بأنها "طبيعية" قد تتفاعل مع الأدوية، أو تسبب . أما النساء الحوامل أو المرضعات، فعليهن استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل، لأن بعض الفيتامينات مثل فيتامين A قد تكون ضارة للجنين أو تنتقل عبر حليب الأم. التقرير من إعداد راشيل وودز، المحاضرة الأولى في علم وظائف الأعضاء، جامعة لينكولن. نقلا عن روسيا اليوم
فيتو
منذ 7 ساعات
- فيتو
ماسكات طبيعية لتغذية البشرة، مكوناتها متوفرة البيت
ماسكات طبيعية لتغذية البشرة، تلجأ الكثير من النساء إلى المنتجات الطبيعية للعناية بالبشرة بسبب فعاليتها، وأمانها، وتكلفتها المنخفضة مقارنة بالمنتجات الكيميائية. ومن أبرز طرق العناية الطبيعية هي الماسكات الطبيعية التي تُحضّر من مكونات متوفرة في كل بيت، وتُستخدم لتغذية البشرة، ترطيبها، ومنحها إشراقة صحية. أوضحت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن تغذية البشرة بشكل طبيعي باستخدام الماسكات المنزلية من الوسائل البسيطة والمفيدة التي يمكن لكل امرأة الاستفادة منها. فالمكونات الطبيعية لا تمنح فقط التغذية بل تساهم أيضًا في ترميم البشرة وتجديدها. في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالبشرة، أهمية الماسكات الطبيعية لتغذية البشرة، وتقدم مجموعة من الوصفات المفيدة لكل أنواع البشرة. أولًا: لماذا نستخدم ماسكات طبيعية لتغذية البشرة؟ تُعد الماسكات الطبيعية من أقدم وسائل العناية بالبشرة، وقد استخدمتها النساء عبر العصور للحفاظ على نضارة بشرتهن. من أهم فوائد استخدام الماسكات الطبيعية: تغذية البشرة من الداخل: تحتوي المكونات الطبيعية على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها البشرة مثل فيتامين C، E، والزنك. ترطيب طبيعي وآمن: تساعد الماسكات على استعادة الرطوبة للبشرة دون انسداد المسام. تجديد الخلايا: بعض المكونات مثل العسل والزبادي تساعد في تقشير البشرة وتجديد خلاياها. علاج مشاكل البشرة: من التصبغات، الجفاف، الشحوب، وحتى حب الشباب. خالية من المواد الكيميائية: مما يجعلها آمنة للبشرة الحساسة. ثانيًا: ماسكات طبيعية لتغذية البشرة حسب نوعها ماسكات طبيعية للبشرة 1. ماسك العسل والزبادي للبشرة الجافة المكونات: ملعقة كبيرة من العسل ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي الطريقة: اخلطي المكونات جيدًا وضعيها على وجهك لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفي بالماء الفاتر. الفائدة: العسل مرطب ومضاد للبكتيريا، والزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يغذي البشرة ويمنحها نعومة. 2. ماسك الأفوكادو والعسل للبشرة المتعبة المكونات: نصف ثمرة أفوكادو مهروسة ملعقة صغيرة من العسل الطريقة: ضعي المزيج على وجهك لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفي جيدًا. الفائدة: الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية وفيتامين E الذي يعيد للبشرة حيويتها. 3. ماسك الموز وزيت الزيتون للبشرة الباهتة المكونات: ثمرة موز ناضجة مهروسة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون الطريقة: طبقي الخليط على الوجه، واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بماء فاتر. الفائدة: الموز يرطب ويغذي، وزيت الزيتون يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة. ثالثًا: ماسكات طبيعية لتغذية البشرة الدهنية 1. ماسك الطمي وماء الورد المكونات: ملعقة كبيرة من الطمي المغربي كمية مناسبة من ماء الورد لتكوين عجينة الطريقة: يوضع الماسك على الوجه حتى يجف، ثم يُغسل بماء بارد. الفائدة: الطمي يمتص الزيوت الزائدة وينظف المسام، وماء الورد ينعش البشرة. 2. ماسك بياض البيض والليمون المكونات: بياض بيضة قطرات من عصير الليمون الطريقة: يُخفق الخليط ويوضع على الوجه حتى يجف، ثم يُغسل جيدًا. الفائدة: يشد البشرة، يقلل من اللمعان، ويغذيها بالبروتينات. رابعًا: ماسكات طبيعية لتغذية البشرة الحساسة 1. ماسك الشوفان والحليب المكونات: ملعقة من الشوفان المطحون ملعقة من الحليب الطازج الطريقة: يوضع المزيج بلطف على الوجه لمدة 15 دقيقة، ثم يُشطف بماء فاتر. الفائدة: الشوفان يهدئ البشرة ويقلل من التهيج، والحليب يغذي ويرطب. 2. ماسك الخيار وجل الألوفيرا المكونات: عصير نصف خيارة ملعقة من جل الألوفيرا الطريقة: تُخلط المكونات وتوضع كطبقة خفيفة على الوجه لمدة 20 دقيقة. الفائدة: هذا الماسك ينعش البشرة ويقلل من الالتهابات، خاصة في الصيف. مستحضرات للبشرة من صنعك خامسًا: نصائح هامة لاستخدام الماسكات الطبيعية نظفي بشرتك جيدًا قبل وضع الماسك. جربي الماسك على جزء صغير من الجلد أولًا للتأكد من عدم وجود تحسس. استخدمي الماسك مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا للحصول على نتائج واضحة. لا تتركي الماسك أكثر من الوقت المحدد حتى لا يسبب جفاف البشرة. رطبي وجهك بعد إزالة الماسك باستخدام كريم مرطب طبيعي. سادسًا: فوائد المداومة على الماسكات الطبيعية الانتظام في استخدام الماسكات الطبيعية يمنح البشرة ما يلي: إشراقة طبيعية ونضارة ملحوظة. ترطيب عميق ومرونة أفضل. تقليل الخطوط الدقيقة وظهور التجاعيد. توحيد لون البشرة والتقليل من التصبغات. حماية من العوامل البيئية الضارة مثل الشمس والغبار. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
اليوم السابع
منذ 10 ساعات
- اليوم السابع
هل من الآمن صحيا تناول المانجو ليلًا؟
بينما يستمتع معظمنا بتناول المانجو نهارًا، وخاصةً خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة من أجل الترطيب، يعشق البعض الآخر تناولها ليلًا، ولكن هل من الآمن تناولها في وقت متأخر أو قبل النوم، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". ارتبط تناول المانجو في وقت متأخر بأنها مُسببة للسخونة، ويزعم آخرون أنها ترفع مستويات السكر في الدم ، بينما يقلق البعض بشأن الهضم، ولكن اتضح أن تناول المانجو ليلاً ليس بالأمر المفزع فليس لجسمك قاعدة تقول إن المانجو مخصصة للنهار فقط، ما يهم حقًا هو كمية ما تأكله وما تتناوله معه، وكيفية تأثيرها على الطاقة الداخلية لجسمك، ولأن المانجو حلو المذاق وكثيف وغني بالسكر الطبيعي، يُعتقد أنه يزيد من حرارة الجسم، وعند الإفراط في تناوله، وخاصة في الطقس الحار أو بعد تناول وجبة دسمة أو حارة قبل النوم، يمكن أن يسبب مشكلات مثل ظهور حب الشباب وزيادة الشعور بالعطش والأرق أو حتى الإسهال لدى بعض الأشخاص. وجبات العشاء الثقيلة + المانجو = ليست مثالية إذا تناولتَ عشاءً دسمًا، وتناولت فوقه حبتين من المانجو، فسيعاني جسمك بالتأكيد، ولكن إذا تناول وجبة عشاء خفيفة مع بضع شرائح من المانجو فهذا ليس جيدًا فحسب، بل قد يكون مفيدًا أيضًا، لأن المانجو غنية بفيتامين سى، وتساعد على امتصاص الحديد، وتحتوي على كمية مناسبة من الألياف التي تدعم عملية الهضم، كما يمكن للمانجو أن تحسن مزاجك وتمنحك شعورًا بالهدوء والاسترخاء وذلك بفضل محتواها من سكريات طبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز. وتحتوى المانجو على التربتوفان ، الذي يستخدمه جسمك لإنتاج السيروتونين، وهو المادة التي تُساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل ليلًا، فهى تعتبر مرطبا ومبردا ومهدئا بشكل مدهش ولا نتجاهل أهمية المانجو في ترطيب الجسم، ففي الليالي الحارة، يمكن أن يساعد تناولها على تعويض السوائل المفقودة وتبريد الجسم بشرط ألا تتناولها مباشرةً بعد وجبة حارة أو دسمة. نقع المانجو: الحيلة القديمة التي نجحت هناك أيضًا حيلة بسيطة لجعل تناول المانجو ليلًا أكثر فائدة للأمعاء، وهو نقعها في الماء قليلًا قبل تقطيعها، وتساعد هذه الحيلة التقليدية على "تهدئة" حرارة المانجو وتقليل احتمالية حدوث انتفاخ، ورغم أنها غير مثبتة علميًا، إلا أن العديد من محبي المانجو يثقون بها، ولكن الكميات مهمة لأن الإفراط في تناولها قد يُرهق جسمك ويُسبب لك الأرق، خاصةً إذا كنت تعاني من حساسية تجاه السكر.
