تقوي قلبك.. هذه الفواكه تحميك من السكتة الدماغية والسرطان

كتب – سيد متولي
يمكن لبعض أنواع الفواكه أن تعمل على تعزيز صحتك، مع تقليل خطر الإصابة بأمراض قاتلة مثل أمراض القلب والسرطان، لكن هل تعرف ما هي؟.
وبحسب موقع تايمز أوف إنديا، فإن تناول نظام غذائي غني بالفواكه يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكر من النوع 2 وبعض أنواع السرطان.
الفواكه والسرطان
يمكن لتناول فواكه معينة أن يقلل خطر الإصابة بالسرطان، مثل التفاح، والتوت، وغيرها.
الفواكه الحمضية
مثل الجريب فروت والبرتقال، تعمل على الوقاية من بعض أنواع السرطان، لأنها غنية بفيتامين سى، وتحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز المناعة وصحة القلب، وتمنع نمو الأوعية الدموية السرطانية.
التفاح
كشفت دراسة تحليلية فوائد التفاح في خفض خطر الإصابة بالسرطان، وتحديدا سرطان الثدي والقولون والمستقيم، بفضل البوليفينولات التي لها خصائص مضادة للسرطان.
والبوليفينولات مركبات نباتية قد تساعد في منع الالتهاب وأمراض القلب والأوعية الدموية والعدوى.
الأفوكادو
الأفوكادو يحتوي على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية، والتي تعمل على خفض خطر الإصابة بالسرطان.
التوت
التوت مثل التوت الأزرق والفراولة، مليئة بالألياف وحمض الفوليك وكميات كبيرة من فيتامين سي، وتحتوي على البوليفينول الذي قد يمنع تطور السرطان.
اقرا أيضا:
درع للقلب.. عصير يحارب "القاتل الصامت" والسكتات القلبية

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

تحيا مصر

منذ 2 ساعات

• تحيا مصر

تعزز من انتشار سرطان الدم.. دراسة جديدة تكشف مخاطر مشربات الطاقة

التورين هو حمض أميني يحدث بشكل طبيعي في الجسم، ويوجد في مشروبات الطاقة وكذلك في الأطعمة مثل الأسماك واللحوم - وفي حين أن له فوائد معينة للجسم ، تشير دراسة جديدة إلى أنه يعد أيضًا مصدرًا مهمًا للوقود لتحفيز أنواع السرطان مثل سرطان الدم. علاقة مشروبات الطاقة بسرطان الدم (UR Medicine)، حللت عندما حجب الباحثون وصول التورين إلى نماذج الفئران، وزرعوا خلايا سرطان الدم من البشر أو الفئران، تم تثبيط نمو السرطان ، وهذا يشير إلى أن استهداف التورين قد يساعد في علاج بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الدم. وتقول أخصائية الأورام جين ليزفيلد من جامعة روتشستر للطب: "قد تؤدي المستويات الموضعية من التورين في نخاع العظم إلى تعزيز نمو سرطان الدم، مما يشير إلى الحذر في استخدام مكملات التورين بجرعات عالية". مخاطرالمكملات الغذائية من مصادر مشروبات الطاقة إن ما يقلق الباحثين هو المكملات الغذائية، من مصادر مثل مشروبات الطاقة ، ما زال من المبكر تحديد هذه النقاط، ولكن إعطاء الجسم كمية إضافية من التورين قد لا يكون الحل الأمثل للوقاية من السرطان، ومع ذلك، سيلزم إجراء المزيد من البحث حول آلية عمل هذا، ولم يتضح بعد كيف يمكن أن يعمل هذا لدى البشر، أو كيف يمكن أن يؤثر التورين الإضافي خارج نخاع العظم. وأوضحت الدراسة، أنه ومع اختلاف أنواع السرطان، يختلف السياق، من المعروف أيضًا أن التورين يُعزز جهاز المناعة بطرق معينة، وقد أظهرت دراسات سابقة أن هذا يُمكن أن يُساعد في مكافحة سرطانات المعدة، يُعدّ فهم المزيد عن عملية أيض السرطانات، وكيفية بقائها وازدهارها، جزءًا متزايد الأهمية من أبحاث السرطان، نعلم أن الطفرات الجينية قد تؤدي إلى نموّ السرطانات بشكل خارج عن السيطرة، ولكنها ليست العامل الوحيد الذي يُميّز المرض. ويقول ليزفيلد: "إن إعادة البرمجة الأيضية هي السمة المميزة للسرطان، ونحن في بداية فهم التأثيرات الأيضية على خلايا سرطان الدم" ."كان التركيز في السابق على التغيرات الجينية، لكن التركيز يتوسع الآن لفهم كيفية تمكن خلايا سرطان الدم من اختطاف مسارات أيضية مختلفة من أجل بقائها على قيد الحياة." وأشارت الدراسة، في حين أن مشروبات الطاقة تعمل بلا شك كما هو معلن عنها - حيث تعطيك دفعة قصيرة من الطاقة - إلا أن هناك مخاوف متزايدة حول المخاطر الصحية لهذه المشروبات، والتي تم ربطها بأمراض القلب وضعف الإدراك في دراسات سابقة. وأضافت الدراسة: من الممكن أن تضاف مخاطر الإصابة بالسرطان إلى قائمة الجوانب السلبية المحتملة، على الرغم من أن ارتفاع نسبة السكر والكافيين ربما يشكل مصدر قلق صحي أكثر إلحاحاً من التورين، والأمر الأكثر أهمية في هذه الاكتشافات هو أن الخلايا السرطانية يمكن إيقافها عن طريق قطع نظامها الغذائي المغذي بالطاقة. وأكدت الدراسة أن سرطانات النخاع، مثل سرطان الدم، تؤثرعلى الأداء الطبيعي لخلايا الدم، وقد تكون سريعة الانتشار ويصعب علاجهاأي إجراء يمكننا اتخاذه لإبطاء انتشارها من المرجح أن يُحسّن معدلات الشفاء. يقول جيفيشا باجاج، عالم الأحياء المتخصص في الخلايا الجذعية والسرطان من جامعة روتشستر للطب: "نحن متحمسون للغاية لهذه الدراسات لأنها توضح أن استهداف الامتصاص بواسطة خلايا سرطان الدم النخاعي قد يكون طريقًا جديدًا محتملًا لعلاج هذه الأمراض العدوانية". وقالت الدراسة: "تشير بياناتنا الحالية إلى أنه سيكون من المفيد تطوير طرق مستقرة وفعالة لمنع التورين من دخول خلايا سرطان الدم."

فيتو

منذ 2 ساعات

• فيتو

فوائد القرفة، تنشط الدماغ وتحارب البكتيريا والفطريات

فوائد القرفة، القرفة من الأعشاب العطرية الشهيرة التى لها نكهة مميزة وتستخدم فى الطهى والحلوى ولها عشاق كثيرون لمذاقها الحلو الحار. وفوائد القرفة، عديدة لقيمتها الغذائية العالية، حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وكانت تستخدم في الطب القديم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن القرفة واحدة من أقدم التوابل التي عرفها الإنسان، وهي تستخرج من لحاء شجرة القرفة، وتستخدم في الطبخ والطب الشعبي على حد سواء، وتتميز القرفة برائحتها الزكية وطعمها الحار قليلا، وهي تدخل في إعداد الأطعمة والحلويات والمشروبات، إلى جانب استخدامها في صناعة بعض الأدوية والمستحضرات الطبيعية. فوائد القرفة للصحة فوائد القرفة للصحة وأضاف السيد، أن من فوائد القرفة:- تحتوي القرفة على كمية عالية من مضادات الأكسدة، مثل البوليفينولات، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة التي تضر بالخلايا وتسرّع الشيخوخة، وتعد مضادات الأكسدة ضرورية لحماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. أظهرت دراسات متعددة أن للقرفة تأثيرا فعّال في خفض مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني، فهي تساعد في تحسين حساسية الإنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر، كما أن القرفة تبطئ من عملية تفريغ المعدة مما يقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبات. تساعد القرفة في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مع الحفاظ على الكوليسترول الجيد، هذا التأثير يسهم في الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين، كما تحتوي القرفة على مركبات قد تقلل من ضغط الدم المرتفع، مما يجعلها مفيدة لصحة القلب عامة. تتميز القرفة بخواصها المضادة للالتهابات، وهي تساعد في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، والتي قد تؤدي إلى أمراض مثل التهاب المفاصل وأمراض المناعة الذاتية، المركبات الموجودة في القرفة مثل السينامالديهيد تلعب دورا رئيسيا في محاربة البكتيريا والفطريات. تشير بعض الدراسات إلى أن استنشاق رائحة القرفة أو استهلاكها قد يساعد في تحسين الوظائف المعرفية مثل التركيز والذاكرة والانتباه، هناك أيضا أدلة أولية تشير إلى أنها قد تساهم في الوقاية من أمراض الدماغ المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الزهايمر. تدخل القرفة ضمن الأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن، فهي تعزز من عملية التمثيل الغذائي وتقلل من الشهية، كما أن تناولها مع الوجبات قد يساعد في تقليل تخزين الدهون. تستخدم القرفة في العديد من الوصفات التجميلية بفضل خصائصها المضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعلها فعالة في علاج حب الشباب وبعض الالتهابات الجلدية، كما أن استخدامها في الأقنعة الطبيعية ينشط الدورة الدموية ويعطي البشرة نضارة. أضرار ومحاذير استخدام القرفة وتابع، أنه رغم فوائدها الكثيرة، إلا أن تناول القرفة بكميات كبيرة قد يسبب بعض الأضرار، خاصة نوع "القرفة الصينية التي تحتوي على مادة الكومارين التي قد تؤثر على الكبد إذا تم تناولها بكميات كبيرة ولفترات طويلة، لذا يفضل الاعتدال في استهلاكها، ويفضل استخدام "القرفة السيلانية" التي تحتوي على كمية أقل من هذه المادة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

فيتو

منذ 4 ساعات

• فيتو

فوائد العنب الأحمر، يحارب الالتهابات ويضبط المود

فوائد العنب الأحمر، يُعد العنب الأحمر من الفواكه اللذيذة والمحبوبة لدى الكثيرين، ليس فقط بسبب مذاقه الحلو والمنعش، بل لما يحتويه من فوائد صحية مذهلة تجعل منه جزءًا هامًا من النظام الغذائي الصحي. و يعود تاريخ استخدام العنب إلى آلاف السنين، فقد كان عنصرًا رئيسيًا في العديد من الثقافات، سواء في الطعام أو الطب التقليدي. ويتميّز العنب الأحمر على وجه الخصوص بتركيبته الغنية بالمركبات النشطة بيولوجيًا، كالفيتامينات، والمعادن، والمضادات الطبيعية للأكسدة. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن العنب الأحمر ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل هو كنز غذائي وصحي متكامل، يمنح الجسم العديد من الفوائد المتنوعة. ومن المهم إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن، سواء بتناوله طازجًا أو بإضافته إلى السلطات والعصائر الطبيعية، للاستفادة من عناصره الغذائية والمركبات الحيوية الغنية. لكن تنصح الدكتورة مها، بتناوله باعتدال، خاصة لمرضى السكري، نظرًا لاحتوائه على نسبة من السكريات الطبيعية. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أبرز فوائد العنب الأحمر الصحية والغذائية والجمالية، مدعومة بأحدث الدراسات العلمية والممارسات الصحية المتبعة عالميًا. أولًا: تركيب العنب الأحمر الغذائي يحتوي العنب الأحمر على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة التي تجعله خيارًا مثاليًا للصحة العامة. من أبرز مكوناته: فيتامين C: مضاد أكسدة مهم لتقوية المناعة وتحفيز إنتاج الكولاجين. فيتامين K: يلعب دورًا حيويًا في تجلط الدم وصحة العظام. مركب الريسفيراترول (Resveratrol): وهو من أقوى مضادات الأكسدة المعروفة، ويوجد بتركيز عالٍ في قشرة العنب الأحمر. الألياف الغذائية: تحسّن الهضم وتُسهم في الشعور بالشبع. مركبات الفلافونويد: تحمي الخلايا من التلف وتدعم صحة القلب والدماغ. ثانيًا: الفوائد الصحية للعنب الأحمر العنب الاحمر تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية يحتوي العنب الأحمر على الريسفيراترول، الذي ثبتت فعاليته في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم. كما يعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. محاربة الالتهابات المركبات المضادة للأكسدة في العنب الأحمر تساهم في تقليل الالتهابات المزمنة التي ترتبط بأمراض مثل السكري، السرطان، وأمراض المفاصل. وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول العنب بانتظام يمكن أن يحد من الالتهاب في الجسم بشكل ملحوظ. الوقاية من السرطان يعمل الريسفيراترول والفلافونويدات في العنب الأحمر على محاربة الخلايا السرطانية ومنع انتشارها. وقد أظهرت دراسات مخبرية تأثير هذه المركبات على أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان القولون، والثدي، والبروستاتا. دعم صحة الدماغ والذاكرة تشير أبحاث حديثة إلى أن العنب الأحمر قد يساهم في الوقاية من الأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر، بفضل مضادات الأكسدة التي تحسن الدورة الدموية في الدماغ وتحمي الخلايا العصبية من التلف. تحسين صحة الجهاز الهضمي يحتوي العنب الأحمر على نسبة جيدة من الألياف، مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. كما تساهم مركباته النباتية في دعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء. تعزيز المناعة بفضل غناه بفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى، يساعد العنب الأحمر في تعزيز مناعة الجسم ضد العدوى والأمراض الموسمية، وخاصة نزلات البرد والإنفلونزا. ثالثًا: فوائد العنب الأحمر للبشرة والشعر محاربة علامات الشيخوخة تعمل مضادات الأكسدة في العنب الأحمر على محاربة الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة البشرة، مما يجعل البشرة تبدو أكثر شبابًا وحيوية. كما يعزز فيتامين C إنتاج الكولاجين، ما يقلل من ظهور التجاعيد. تفتيح البشرة وتحسين مرونتها بفضل المركبات الطبيعية التي يحتويها، يساعد العنب الأحمر على توحيد لون البشرة وتقليل البقع الداكنة. ويمكن استخدام عصير العنب كقناع طبيعي للبشرة لإضفاء إشراقة صحية. تحفيز نمو الشعر تعمل الفيتامينات والمعادن الموجودة في العنب الأحمر على تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه. كما يحافظ على صحة فروة الرأس من خلال تقليل الالتهابات والقشرة. رابعًا: دور العنب الأحمر في تنظيم الوزن يحتوي العنب الأحمر على سعرات حرارية منخفضة مقارنةً بكمية السكريات الطبيعية فيه، ويُعد خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة. كما أن محتواه من الألياف والماء يعزز الإحساس بالشبع، ما يساعد على تقليل الشهية وتنظيم الوزن بطريقة صحية. خامسًا: العنب الأحمر ومقاومة الشيخوخة والعيش بصحة أطول تشير أبحاث كثيرة إلى أن الانتظام في تناول العنب الأحمر قد يرتبط بطول العمر، إذ إن مضادات الأكسدة التي يحتويها تساهم في حماية خلايا الجسم من التدهور المرتبط بالتقدم في السن. كما أن له تأثيرات إيجابية على ضغط الدم وسكر الدم وصحة الأوعية، وهي عوامل مهمة لطول العمر وجودة الحياة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.