مشروب سحري يخلص جسمك من الأملاح ويحسن وظائف الكلى.. احرص على تناوله يومياً

الكلى هي فلتر الجسد الذي يقوم باستمرار بتنقيته من السوائل الضارة بهدف التخلص من السموم والفضلات.
وليس غريباً أن يؤثر ما تشربه على وظائف الكلى، وإذا كنت تعاني من أي نوع من أمراض الكلى، سواءً كانت مزمنة أم مؤقتة، أو تريد الحفاظ على كليتين نظيفتين بما يضمن جسداً خالياً من السموم، فإن الاهتمام بتناول السوائل أمر بالغ الأهمية.
سنستعرض في هذه السطور نصائح وإرشادات تتضمن أفضل المشروبات التي تساعد كليتيك على أداء وظائفهما على أكمل وجه.
كيف يساعد هذا المشروب في التخلص من الأملاح الزائدة؟
لا تذهب بعقلك بعيداً.. هذا المشروب ببساطة هو الماء.
يتكون 60% من جسمك من الماء وتعتمد كليتك على الماء، في عملية تخلص الجسم من السموم.
كما يساعد الماء على إبقاء الأوعية الدموية مفتوحة ليتمكن الدم من الوصول إلى أعضائك، بما فيها كليتيك.
ويساعدك شرب كمية كافية من الماء يومياً على حماية كليتيك.
أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون ما يقارب لترين من الماء يومياً كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض الكلى، بحسب ما نشره موقع GoodRX الطبي.
وينطبق هذا الأمر بشكل خاص على كبار السن والرجال.
فوائد المشروبات الطبيعية لصحة الكلى وتحسين وظائفها
يمكن أن يؤدي تراكم الأملاح في الجسم إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وحصوات الكلى.
هناك العديد من الطرق لمساعدة الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة، بما في ذلك تناول الكثير من السوائل وممارسة الرياضة بانتظام ويمكن أن تساعدك بعض المشروبات في طرد الأملاح من الجسم.
يعد الليمون أحد المكونات الطبيعية الأساسية والأكثر شيوعاً بين مشروبات التخلص من السموم والأملاح الزائدة في الجسم، لأنه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
مشروب الزنجبيل باليمون:
يعتبر الزنجبيل من أهم المشروبات التي تساعد جسمك على التحكم في نسبة الأملاح لأنه يحفز الهضم والدورة الدموية والتعرق، مما يسمح بتنظيف الجسم من السموم، كما لديه خصائص مضادة للالتهابات وإذا تم إضافته إلى الماء بالليمون تكون قد حصلت على مشروب مثالي صديق لكليتيك.
أفضل المشروبات المدرة للبول لتنظيف الجسم من السموم
إذا كنت تعاني من احتباس البول فهذه قائمة مشروبات مدرة للبول قد تساعدك بشكل فعال.
عصير التوت البري
ربما سمعتَ أن عصير التوت مفيد للكلى، فهو غني بالفلافونويدات، وهي نوع آخر من مضادات الأكسدة.
كما يساعد عصير التوت في الوقاية من التهابات المسالك البولية وذلك لأنه قد يُساعد على منع التصاق البكتيريا بالجهاز البولي.
الشاي الأخضر
المشروبات التي تحتوى على الكافيين وأبرزها القهوة والشاي الأخضر، مفيدة بشكل ملحوظ حيث تؤدي إلى زيادة رغبتك في التبول، نتيجة احتوائها على الأحماض التي تثير المثانة.
خل التفاح
يمنحك خل التفاح العديد من الفوائد الصحية واحدة منها أنه مدر للبول، فهو يحفز الجسم على تطهير نفسه من السوائل الزائدة، الأمر الذي يخلصك من سموم الجسم، ويحسن وظائف الكلى.
ما هي المشروبات التي يجب على مرضى الكلى تجنبها؟
على مرضى الكلى تجنب شرب:
مشروبات الكولا: كشفت الدراسات أن شرب مشروبين أو أكثر من الكولا يومياً قد يكون ضاراً لمرضى الكلى.
يعتقد الخبراء أن حمض الفوسفوريك الموجود في مشروبات الكولا يمكن أن يجرد العظام من الكالسيوم، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والفشل الكلوي.
المشروبات المضاف إليها سكر: يمكن للمشروبات المحلاة أن تضر الكلى بطرق مختلفة، فهي ترفع نسبة السكر في الدم وضغط الدم،والالتهابات في الجسم
نصائح للحفاظ على صحة الكلى وتقليل احتباس السوائل
تعمل الكلي كالمرشحات التي تتخلص من كل الأشياء التي لا تريدها في جسمك، مثل السموم والسوائل الزائدة وتحافظ أيضا على مستويات البوتاسيوم والصوديوم وفي الكثير من الأحيان يتم إرهاقهما وما يزيد الأمور سوءاً هي عادات الأكل السيئة.
لذلك نصح الأطباء بضرورة مراقبة نسبة الأملاح التي تتناولها على مدار يومك.
يجب أن تحافظ على شرب كوب من الماء كل ساعتين على الأقل.
احرص على التأكد من أن مصدر الحصول على الماء أو السوائل نظيفاً وخالياً من الملوثات.
تناول الخضروات الورقية ذات الألوان مثل السبانخ يعزز من صحة الكلى.
تناول المسكنات بحذر ولا تفرط فيها، نظراً لأن أثارها الجانبية على وظائف الكلى خطيرة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الشارقة 24

منذ 6 ساعات

• الشارقة 24

بعيداً عن المكملات..7 أطعمة غنية بالحديد تقهر فقر الدم

الشارقة 24 - بنا: كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من الأطباء، عن مجموعة من الأطعمة الغنية بالحديد والتي تساعد في علاج فقر الدم. وأوضحت الدراسة الجديدة إلى أن الحديد يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة وقوة التركيز وتحسين الصحة بشكل عام، ولكن غالبًا ما يتم تجاهله حتى تظهر علامات مثل التعب أو الضعف. ووفقاً للدراسة الجديدة التي نشرتها صحيفة "تايمز أوف إنديا"، فإنه وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية خيار متاح، إلا أن هناك العديد من الأطعمة النباتية التي توفر بشكل طبيعي كمية جيدة من الحديد. واستعرضت الدراسة الجديدة قائمة من 7 أطعمة غنية بالحديد لعلاج فقر الدم، وهي 1.السبانخ: يمنح السبانخ دفعة قوية من الحديد. ويمكن تناوله مع القليل من فيتامين سي (مثل عصير الليمون أو الحمضيات) لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. 2. العدس : يحتوي العدس على نسب عالية من الحديد والبروتين. يمنح العدس أكثر بكثير من مجرد شعور بالشبع، بخاصة عند تناوله إلى جانب طبق من الخضراوات أو رشة من السمن لجعله أكثر تغذية. 3. بذور الحلبة: بذور الحلبة مصدر رائع للحديد والألياف ومضادات الأكسدة. عند نقعها أو إنباتها، تعتبر مصدرًا خفيًا للحديد وتساعد على تعزيز عملية الأيض. 4. السمسم الأسود: تستخدم بذور السمسم الأسود في الصلصات، وهي صغيرة الحجم لكنها فعّالة، لأنها غنية بالحديد والدهون الصحية، ورشّة واحدة منها تحدث فرقًا كبيرًا، كما تعزز هذه البذور الصغيرة صحة العظام وتوفر دفعة طبيعية من الطاقة. 5. نبات القطيفة: إن القطيفة نبات يشبه الأرز وهي غنية بالحديد، بالإضافة إلى كونها مصدرا جيدا للبروتين والألياف، مما يجعل إضافتها إلى الوجبات أكثر تغذية بشكل عام. إنها متعددة الاستخدامات، ويمكن إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطباق لتعزيز الصحة بسهولة. 6. أوراق المورينغا : تضاف أوراق المورينغا إلى الكاري أو تستخدم في أطباق القلي السريع، ولطالما كانت جزءًا من المطبخ الهندي، وهي غنية بالعناصر الغذائية، بما يشمل الحديد. لغناها بمضادات الأكسدة، فهي تدعم الصحة العامة وتوفر جرعة حديد طبيعية. 7. الجاجري (دبس السكر) : إن الجاجري أو كما يسمى أيضا دبس السكر، محلٍ تقليدي لذيذ الطعم بالإضافة إلى كونه غنيا بالعناصر الغذائية والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. ويساعد الجاجري في الحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة ويدعم أيضًا مستويات الحديد الصحية ويساعد على الهضم. وخلصت الدراسة إلى أن الالتزام بهذه النوعية من الأطعمة من شأنه أن يزيد نسبة الحديد بالجسم دون الحاجة إلى المكملات الغذائية، ويساعد أيضا في علاج فقر الدم.

زهرة الخليج

منذ 3 أيام

• زهرة الخليج

حيل تساعدك على شرب المزيد من الماء يومياً

#تغذية وريجيم لا يزال شرب الماء، بانتظام، يشكل تحدياً يومياً لكثير من الناس، رغم أننا جميعاً نعرف فوائده الجمة، من: ترطيب البشرة، وتحسين المزاج، إلى دعم وظائف الجسم الحيوية. لكن بين زحمة المهام اليومية، والانشغال الدائم، قد تمرّ ساعات طويلة دون أن نتجرع رشفة ماء واحدة. ولا يتعلق الأمر بالنسيان فقط، بل أحياناً بعدم الإحساس بالعطش، أو الاكتفاء بمشروبات أخرى، مثل: القهوة، والعصائر. وإذا كنتِ تجدين صعوبة في الوصول إلى الكمية الموصى بها من الماء يومياً، ففي ما يلي مجموعة من الحيل البسيطة والفعالة، التي ستساعدكِ على زيادة استهلاككِ من الماء دون عناء، وجعل شربه عادة طبيعية لا تفكرين بها كثيرًا. حيل تساعدك على شرب المزيد من الماء يومياً نكهة جديدة للماء.. تذوقي الماء بلمسة من الفواكه: هل تجدين الماء العادي مملًا، وغير مستساغ؟.. جربي إضافة بعض النكهات الطبيعية باستخدام شرائح من الليمون، أو البرتقال، أو حتى الفواكه الحمراء. ضعيها في إبريق ماء، واتركيها منقوعة لبضع ساعات في الثلاجة، فإضافة نكهة مميزة تجعل الماء أكثر إثارة، وتشجعكِ على شربه طوال اليوم. زجاجة ماء دائمة بالقرب منك.. حل عملي دائم: وجود زجاجة ماء معكِ طوال اليوم، يُعتبر أفضل طريقة لضمان شربك كميات كافية من الماء. اختاري زجاجة تُحبين شكلها، وتناسب أسلوب حياتك، واحتفظي بها دائماً في حقيبتك أو على مكتبك، وإذا كانت الزجاجة قريبة منك، فستشربين أكثر، دون أن تلاحظي. الماء ودواؤكِ.. حيلة سهلة لتعزيز الترطيب: إذا كنتِ تتناولين الأدوية أو المكملات الغذائية، فاستفيدي من هذه اللحظة لزيادة كمية المياه، التي تشربينها. وعند تناولك دواءً، أو مكملًا، اجعلي شرب كوب كامل من الماء عادة تلازم ذلك. فهذا لا يساعد فقط في تحسين فاعلية الأدوية، بل يعزز أيضًا الترطيب العام لجسمك. شرب الماء مع القهوة.. مكمل مفيد لروتينك الصباحي: من المعتاد أن نبدأ يومنا بفنجان من القهوة.. لكن هل فكرتِ في شرب كوب من الماء بجانبها؟.. إن فنجاناً من القهوة قد لا يروي عطشكِ بشكل كامل كما يفعل الماء، لذلك اجعلي من الماء جزءًا من روتينك الصباحي. وبمجرد أن تشربي قهوتكِ، استمتعي بكوب من الماء؛ لتعويض الترطيب. حيل تساعدك على شرب المزيد من الماء يومياً الماء الفوار.. انتعاش وتنوع في كل رشفة: إذا كنتِ تشعرين بأن الماء العادي ليس لذيذًا بما فيه الكفاية، فجربي استبداله بالماء الفوار. فالفقاعات تجعل الشرب ممتعًا، وأكثر قبولًا. بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعدك في تقليل تناول المشروبات الغازية، ما يجعله خيارًا صحيًا. أطباق حارة تعزز شرب الماء.. الفلفل الحار يعزز الترطيب: هل تعلمين أن تناول الطعام الحار يمكن أن يزيد رغبتكِ في شرب الماء؟.. إن إضافة بعض الفلفل الحار، أو الصلصة الحارة، إلى وجباتكِ قد يحفزكِ على شرب المزيد من الماء. علاوة على ذلك، ستشعرين بالشبع أسرع؛ ما يقلل احتمالية الإفراط في تناول الطعام. درجة الحرارة تُحدث فرقًا.. جربي تغيير حرارة الماء: الماء لا يشربه الجميع بنفس الطريقة!.. إذا كنتِ تجدين الماء البارد غير مريح، فجربي الماء بدرجة حرارة الغرفة، أو حتى الساخن. فبعض الأشخاص يفضلون كوبًا من الماء الدافئ مع الليمون في الصباح، بينما يفضّل آخرون الماء المثلج بعد التمرين. جربي الخيارات المختلفة حتى تجدي ما يناسبكِ. ربط شرب الماء بعاداتكِ اليومية: التزمي بشرب كوب كامل من الماء عند الاستيقاظ، وقبل كل وجبة، ووجبة خفيفة، وقبل وبعد التمرين، وقبل الذهاب إلى السرير. فهذه الأنشطة المألوفة تعمل كإشارات لتناول الماء. وبمرور الوقت، ستصبح عادة شرب الماء جزءاً طبيعيًا من روتينك اليومي، ما يجعلك تتناولين الماء بشكل تلقائي طوال اليوم. حيل تساعدك على شرب المزيد من الماء يومياً استعيني بالتطبيقات.. التذكير الرقمي بشرب الماء: إذا كنتِ من النوع الذي ينسى شرب الماء، فلا داعي للقلق!.. استخدمي تطبيقات الهاتف الذكي، مثل: تطبيق «واترلوغد»، أو «كاربودرويد»؛ لضبط تذكيرات يومية، تشجعكِ على شرب كميات كافية. وإذا لم يكن لديكِ هاتف ذكي، فيمكنك ضبط منبهات بسيطة على هاتفك؛ لتذكيرك بشرب الماء. طريقة مرحة لشرب الماء بسرعة: إذا كنتِ تريدين شرب كميات أكبر من الماء بسرعة، فاستخدمي الماصة، فهي تجعل الشرب أكثر متعة وسرعة. ويمكن العثور على زجاجات ماء قابلة لإعادة الاستخدام، ومزودة بماصات مدمجة، تجعل شرب الماء جزءًا ممتعًا من روتينكِ اليومي.

البوابة

منذ 4 أيام

• البوابة

موجة حر شديدة.. رطبي على أولادك بهذه الأطعمة والمشروبات مع المذاكرة والامتحانات

بدأ طلاب مراحل التعليم المختلفة في خوض امتحانات نهاية العام، وسط أجواء طقس شديد الحرارة وارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة، ما يفرض على أولياء الأمور والطلاب الاهتمام بالنظام الغذائي اليومي لمواجهة الإجهاد والاحتفاظ بالنشاط الذهني والبدني. وينصح خبراء الصحة والتغذية، وفقًا لموقع Healthline، بضرورة إدراج أطعمة ومشروبات مرطبة ومغذية ضمن الروتين اليومي للطلاب، حيث تلعب دورًا مهمًا في تعزيز التركيز، وتحسين أداء الطلاب أثناء الامتحانات، وتخفيف تأثير حرارة الطقس على الجسم. فيما يلى.. أفضل الأطعمة والمشروبات الخيار يعد من أفضل الخضروات المرطبة، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الماء تصل إلى 95%، وهو معروف بمكوناته المبردة على الجسم كما أنه غني بالألياف ويعمل علي تسهيل الهضم، ويمكن إضافته إلى التونة والسلطة الخضراء. النعناع مهدئ وله تأثير منعش وطبيعي ، يمكن تناوله كمشروب أو إضافته إلى السلطات أو الصلصات، حيث يعطي النعناع انتعاش سريع ، بل ويعمل على تسهيل الهضم، ويمكن إضافته إلى عصير الليمون لتناول مشروب حيوي غنى بفيتامين سى. التوت بأنواعه التوت الأزرق والتوت الأحمر والتوت الأسود غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، وسهل الهضم على المعدة ويعمل على تقوية المناعة، ويخفض من درجات الحرارة المرتفعة، ويمكن إضافة التوت إلى الزبادي أو العصائر، أو الاستمتاع به كوجبة خفيفة وسريعة. الخضراوات الورقية الجرجير والخس غني بالماء والعناصر الغذائية ، كما أنه سهل الهضم وجيد للسلطات، كما يمكن تناول الخس بمفرده أفضل . الزبادي كوب من الزبادى في الجو الحارمفيد جدا للمعدة ، فهو غني بالبروبيوتيك ومن ثم يعمل على تحسين الهضم ويهدئ من بطانة المعدة، وغذاء مفيد للأطفال في الترطيب و الفوائد الغذائية الأخرى. الطماطم الطماطم غنية بمحتوي كبير من الماء حيث تحتوي على الليكوبين الذي يفيد في الوقاية من أشعة الشمس كما أنها ترفع من معدل الماء داخل جسمك ، ويمكن إضافتها إلى السلطة والسندويشات. عصير الليمون منعش وغني بفيتامين سي، من المشروبات الحيوية في الصيف والأيام الحارة، فهو مرطب الجسم، ويمنح الطاقة والحيوية . عصائر الفاكهة الطازجة الفواكه الطازجة مثل المانجو والموز والتوت، أفضل مع الزبادي في أوقات الطقس الحار، فهي غنية بالعناصر الغذائية، كما أنها منعشة ومشبعة جدا . عصير القصب عصير القصب الطازج غني بالطاقة والمعادن، فهو مبرد طبيعي، ومهدئ ومنوم طبيعي يدعو للاسترخاء والهدوء بالاضافة الي مذاقه الجيد والمنعش. الخيار والنعناع مزج الخيار مع النعناع والليمون مع السكر للحصول على مشروب منعش ومرطب مثالي للأيام الحارة.