10 فوائد لـ التين الشوكي.. أبرزها تقوية العظام والأسنان وتحسين صحة القلب
أحمد خالد
يعد التين الشوكي من الفواكه الصيفية المحببة لدي الكثيرين، لما لها من فوائد صحية متعددة.
وتستعرض بوابة «الأسبوع» 10 فوائد لـ التين الشوكي، خلال السطور التالية.
1. يحتوي على الفيتامينات والمعادن.
يتميز التين الشوكي باحتوائه على فيتامين C، وفيتامينات ب، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والنحاس، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.
2. تقوية المناعة.
يتميز التين الشوكي باحتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة مما يعزز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
3. معالجة مشاكل الجهاز الهضمي.
يساعد التين الشوكي بفضل محتواه العالي من الألياف في تحسين عملية الهضم، وعلاج الإمساك، وحماية الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي.
4. تخفيض مستويات الكوليسترول.
أكدت بعض الدراسات أن التين الشوكي قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
5. إنقاص الوزن.
يتميز التين الشوكي باحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.
6. المحافظة على صحة القلب.
يساعد التين الشوكي في تنظيم ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية.
7. مضاد للالتهابات.
يحتوي التين الشوكي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التورم والالتهابات.
8. الحماية من السرطان.
أكد بعض الأطباء أن التين الشوكي قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
9. تحسين صحة البشرة.
يحتوي التين الشوكي على فيتامين E والأحماض الدهنية والذي يساعد على ترطيب البشرة، وحمايتها من الشيخوخة المبكرة، والتصبغات.
10. علاج فقر الدم.
يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات التي تعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 10 دقائق
- مصراوي
في موسمه.. 5 أسباب لتناول العنب
العنب من الفواكه اللذيذة والمغذية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية. وتناول العنب يوميًا يمكن أن يدعم جسمك بطرق متنوعة، من تعزيز المناعة إلى تحسين صحة القلب. إليك 5 فوائد رئيسية لتناول العنب يوميًا تساعدك على الحفاظ على صحتك بنكهة منعشة، وفق "هيلث لاين". يعزز صحة القلب: العنب غني بمضادات الأكسدة مثل الريسفيراترول التي تحمي القلب وتخفض ضغط الدم والكوليسترول الضار. يدعم الجهاز المناعي: يحتوي العنب على فيتامين C ومركبات مضادة للالتهابات تساعد في تقوية المناعة ضد الأمراض. يحسن الهضم: الألياف الموجودة في العنب تسهّل عملية الهضم وتحسن حركة الأمعاء. يحافظ على صحة الجلد: مضادات الأكسدة في العنب تحارب الجذور الحرة، مما يساعد في تأخير علامات الشيخوخة ويحافظ على نضارة البشرة. يقوي الذاكرة: الريسفيراترول الموجود في العنب يساهم في تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر التدهور المعرفي.
مصراوي
منذ 2 ساعات
- مصراوي
فوائد التفاح اليومية.. و5 أسباب تجعلك تأكله كل يوم
يُعتبر التفاح من الفواكه الشهيرة والمحببة لدى الكثيرين، وليس فقط لطعمه اللذيذ، بل لما يحتويه من فوائد صحية مذهلة. وتناول تفاحة واحدة يوميًا يمكن أن يساهم في تحسين صحتك العامة بطرق متعددة. 5 فوائد رئيسية لتناول التفاح يوميًا وفق هيلث لاين. تعزيز صحة القلب: يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. تقوية الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في التفاح تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من مشاكل الإمساك. دعم جهاز المناعة: التفاح غني بالفيتامينات مثل فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز مقاومة الجسم للأمراض. المساعدة في التحكم في الوزن: التفاح يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يساهم في التحكم بالوزن. تحسين صحة الدماغ: بعض الدراسات تشير إلى أن مضادات الأكسدة في التفاح قد تقي من التدهور المعرفي وتحافظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر.
مصرس
منذ 4 ساعات
- مصرس
حقائق صادمة عن اللحوم المصنّعة ومكسبات الطعام
أصبحت الأغذية الجاهزة واللحوم المصنّعة جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي لكثير من الأسر حول العالم، وذلك بسبب سهولة تحضيرها وتوافرها بأسعار متفاوتة تناسب مختلف الفئات. ومع تزايد ضغوط الحياة اليومية وازدحام الوقت، يلجأ الكثيرون إلى شراء النقانق واللانشون والبرجر المصنع واللحوم المحفوظة التي قد تبدو حلًا سريعًا لسد الجوع، ولكن الحقيقة المؤكدة أنّ الإفراط في تناول هذه الأطعمة يشكّل خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان ويعرضه للإصابة بأمراض متعددة قد يكون بعضها مزمنًا وخطيرًا.وتحتوي اللحوم المصنّعة عادةً على مواد حافظة وأملاح زائدة لضمان بقائها صالحة لفترات طويلة، كما يُضاف إليها نترات الصوديوم ومواد كيميائية أخرى تعمل على تثبيت اللون والنكهة، إلا أنّ هذه الإضافات قد تتحول داخل جسم الإنسان إلى مركبات ضارة تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض سرطانية خاصةً سرطان القولون والمعدة، لذا عليك أن تقلل من اعتمادك على هذه المنتجات قدر المستطاع وأن تحرص على تناول اللحوم الطازجة أو البيضاء مثل الدجاج والسمك التي تعد خيارًا صحيًا بدرجة أكبر. نصائح غذائية هامة عند تناول اللحوم المصنعة ومكسبات الطعم أثبتت دراسات طبية عديدة أن اللحوم المصنّعة ترفع نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين، كما أن ارتفاع نسبة الصوديوم في هذه المنتجات قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ خاصةً لمن يعانون من أمراض مزمنة. لذلك التزم بقراءة الملصق الغذائي على أي منتج معلب وتأكد من محتواه من الدهون والأملاح قبل شرائه، ولا تقتصر الأضرار على اللحوم المصنّعة فقط بل تمتد إلى مكسبات الطعم والرائحة المضافة إلى الكثير من الأطعمة المعلبة والحلويات والمشروبات الغازية. وتساهم هذه الإضافات الصناعية في تحسين المذاق بشكل مصطنع لكنها في المقابل تضر الكبد والكلى على المدى البعيد نتيجة تراكم السموم الناتجة عن هضم المواد الكيميائية. تجنب شراء المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من مكسبات الطعم خاصةً للأطفال لأن أجسامهم أكثر تأثرًا بهذه المواد وقد تؤثر سلبًا على نموهم وصحتهم العامة.اطهُ طعامك بنفسك قدر الإمكان مستخدمًا المكونات الطبيعية الطازجة وتجنب الإكثار من الأطعمة الجاهزة.أحرص على تحضير وجبات تحتوي على الخضروات والفواكه الطازجة والبقوليات لأنها تمد الجسم بالألياف والفيتامينات الضرورية وتقوي جهاز المناعة. تابع أي علامات قد تظهر عليك نتيجة الإفراط في تناول اللحوم المصنّعة مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو زيادة الوزن أو التعب المستمر، وحاول تعديل عاداتك الغذائية تدريجيًا.من المهم أن تغرس لدى أسرتك ثقافة الطعام الصحي وتوعيهم بمخاطر الأغذية المصنعة ومكسبات الطعم حتى لا تتحول إلى عادة يصعب الإقلاع عنها.
