10 أسباب شائعة لآلام أسفل الظهر ونصائح حول كيفية تخفيفها

ويمكن أن تكون آلام الظهر منهكة، وتؤثر على قدرة المريض على العمل أو ممارسة الرياضة أو الاستمتاع بالوقت مع الأصدقاء والعائلة.
ومع ذلك، يمكنك تخفيف آلام أسفل الظهر إذا فهمت سبب ذلك. وفي حين أنه من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد سبب الألم بشكل دقيق، وإليك عشرة أسباب شائعة لألم أسفل الظهر:
1. إجهاد العضلات
إجهاد العضلات هو السبب الأكثر شيوعا لآلام أسفل الظهر. وقد تكون علامات ألم ظهرك ناتجة عن إجهاد عضلي، بما في ذلك التصلب، وتشنجات الظهر، والألم الذي ينتشر من أسفل الظهر إلى المؤخرة، وصعوبة الوقوف بشكل صحيح، والألم لأكثر من عشرة أيام.
ويحدث إجهاد العضلات بسبب:
- إرهاق العضلات
- الإفراط في استخدام العضلات، مثل رفع الأشياء الثقيلة
- موقف سيئ
- رياضات تتطلب الاحتكاك الجسدي
- الانحناء أو الالتواء المتكرر
ويمكن اعتماد وضع الثلج على إصابات العضلات والعظام الحادة حيث أنه يقلل الألم وتشنجات العضلات والالتهابات. كما يمكن أيضا اعتماد العلاج البدني، والتدليك الخفيف، والتمدد وتحفيز العضلات الكهربائي.
2. الصدمة
على عكس الأسباب الأخرى التي تتطور بمرور الوقت، فإن آلام الظهر الناتجة عن الصدمة تكون مفاجئة. تشمل الصدمات التي يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر:
- السقوط
- حوادث السيارات
- تكرر الإصابات الرياضية
- رفع شيء ثقيل جدا
ويمكن أن يخفف الثلج والتمدد الخفيف والتدليك من الألم الناتج عن الصدمة. اعتمادا على مدى الإصابة، ويمكن للطبيب تقديم خيارات علاج أكثر تحديدا.
3. هشاشة العظام
يمكن أن تؤدي العظام الضعيفة والهشة، وهي حالة تسمى هشاشة العظام، إلى كسر الفقرات أو انهيارها، ما يؤدي إلى آلام الظهر.
ويعتمد العلاج على شدة وتطور هشاشة العظام لديك. وتشمل الخيارات العلاج بالإستروجين، الذي يشيع استخدامه عند النساء الأصغر سنا.
4. التهاب المفصل التنكسي
التهاب المفصل التنكسي هي الشكل الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل، ويحدث عندما يبدأ الغضروف في المفاصل في الانهيار، بما في ذلك الغضاريف الموجودة في العمود الفقري، ما قد يسبب آلام الظهر.
وقد يكون الفصال العظمي (التهاب المفصل التنكسي) مسؤولا عن آلام ظهرك إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل التصلب والتورم ونطاق محدود من الحركة في يديك أو وركيك أو ركبتيك.
ويمكن أن تساعد الأدوية مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين في إدارة آلام الظهر الناتجة عن التهاب المفصل التنكسي. ويمكن للعلاج الطبيعي والمهني على المدى الطويل أن يخفف أيضا من الشعور بعدم الراحة.
5. القرص الغضروفي
يحدث القرص الغضروفي عندما يندفع مركز يشبه الهلام للقرص الفقري من خلال الغلاف الخارجي. يمكن أن يسبب الألم ليس فقط في أسفل الظهر، ولكن أيضا في المؤخرة أو الفخذين أو الساقين. تشمل الأعراض الأخرى التنميل في جميع أنحاء الجسم وضعف العضلات.
ويمكن أن يحدث القرص الغضروفي بسبب:
- انخفاض المرونة مع تقدمك في العمر
- شد عضلات الظهر بدلا من الرجلين
ولتجاوز هذا الألم، يمكن اعتماد الانحناء بشكل متكرر بقدر ما هو مريح، والقيام بتمارين الاستقرار، ويمكن استخدام علاجات الآلام والالتهابات، مثل تناول مضادات الالتهاب.
6. الألم الليفي العضلي
الألم العضلي الليفي، هو حالة يعاني فيها الشخص من آلام في العضلات لمدة ثلاثة أشهر على الأقل في أجزاء متعددة من الجسم. ويعتقد الباحثون أن هذا بسبب أجهزة استشعار الألم المتزايدة في الدماغ. بالإضافة إلى آلام الظهر، يمكن أن يسبب أيضا ألما خفيفا في المؤخرة والكتفين والساقين.
وقد تساعد أدوية الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ومضادات الاكتئاب الموصوفة، جنبا إلى جنب مع العلاج الطبيعي والمهني، في تخفيف آلام االألم العضلي الليفي.
7. التهاب الفقار اللاصق
التهاب الفقار اللاصق هو اضطراب في المناعة الذاتية يسبب التهاب الفقرات في ظهرك وربما المفاصل الأخرى. ويسبب ألما شديدا وتيبسا في الظهر وأحيانا مناطق أخرى من الجسم، مثل الوركين والأضلاع واليدين.
ويمكن أن تختلف حالات التهاب الفقار اللاصق من شخص لآخر، ولكن العلاج الطبيعي والثلج والحرارة ومسكنات الألم وتمارين الموقف قد تخفف الألم.
8. تضيق العمود الفقري
يحدث تضيق القناة الشوكية عندما يضيق واحد أو أكثر من المساحات الموجودة في القناة الشوكية. ويؤدي هذا التضيق إلى تهيج أو ضغط النخاع الشوكي والأعصاب، ما يتسبب في آلام الظهر التي تتراوح من خفيفة إلى عرق النسا. يحدث تضيق العمود الفقري عادة بسبب هشاشة العظام ويحدث عادة في الرقبة أو أسفل الظهر.
ويمكن اعتماد مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين والعلاج الطبيعي، وهي طرق شائعة لتخفيف آلام تضيق العمود الفقري. قد تتطلب الحالات الأكثر شدة حقن الستيرويد.
9. المايلوما المتعددة أو كما تعرف بالورم النخاعي المتعدد
الورم النخاعي المتعدد هو سرطان يصيب خلايا الدم في العظام، ما يسرع من تكسير العظام، وخاصة تلك الموجودة في العمود الفقري. وهذا يمكن أن يسبب آلام الظهر بسبب الكسور. وتشمل علامات الورم النخاعي المتعدد أيضا التعب وزيادة التبول والالتهابات المتكررة.
ويمكن أن تساعد أدوية الألم والعلاج الإشعاعي والجراحة لدعم العظام في تخفيف آلام الظهر الناتجة عن الورم النخاعي المتعدد.
تمنع تشوهات العمود الفقري العمود الفقري من العمل بشكل صحيح ويمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر. وتشمل أنواع تشوهات العمود الفقري ما يلي:
- الجنف، عندما ينحني العمود الفقري إلى الجانب.
- الحداب، عندما يدور الجزء العلوي من الظهر بشكل مفرط.
- الانزلاق الفقاري، عندما تتحرك الفقرات بشكل مفرط.
- القعس، عندما ينحني العمود الفقري السفلي أكثر من المعتاد.
ويشمل علاج تشوهات العمود الفقري العلاج الطبيعي، وتدريب القوام، وارتداء دعامة الظهر.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

٢٢-٠٤-٢٠٢٥

• نافذة على العالم

صحة وطب : طبيب من جامعة هارفارد يحذر من تناول المسكنات على معدة فارغة

الثلاثاء 22 أبريل 2025 06:00 صباحاً نافذة على العالم - جميعنا نتناول مسكنات الألم من حين لآخر، بدءًا من الخيارات المتاحة دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين، ووصولًا إلى الأدوية الموصوفة طبيًا مثل المواد الأفيونية، ويحتفظ معظمنا بكمية كبيرة في المنزل لمكافحة الآلام والأوجاع اليومية، ولكن هل تعلم أن هناك بعض الأمور التي يجب فعلها وأخرى لا يجب فعلها عندما يتعلق الأمر بتناول مسكنات الألم؟ أحدها هو عدم تناول مسكنات الألم على معدة فارغة، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". لماذا لا يجب تناول مسكنات الألم على معدة فارغة؟ لأنها قد تسبب ضررًا أكبر مما تتخيل، وقد يؤدي ذلك إلى دخولك غرفة الطوارئ، وقد حذر أحد الأطباء من جامعة هارفارد وستانفورد، من تناول مسكنات الألم على معدة فارغة، وكشف عن حالة لمريض تناول مسكنات الألم على معدة فارغة لعلاج الصداع، وترتب على ذلك إصابته بقرحة في المعدة واضطر إلى الذهاب للمستشفى بسبب النزيف، لذلك ينصح الطبيب تناول مسكنات الألم بعد حتى وجبة خفيفة ولا تتناولها أبدًا على معدة فارغة. وتُستخدم مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين على نطاق واسع لتخفيف الألم والالتهاب، ومع ذلك، فإن تناولها بدون طعام يمكن أن يهيج بطانة المعدة، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل القرحة أو نزيف الجهاز الهضمي، وحتى الأسيتامينوفين، الذي يُعتبر غالبًا ألطف، ليس خاليًا من المخاطر، وتناوله على معدة فارغة، وخاصة بجرعات عالية أو لفترة طويلة، يمكن أن يزيد من خطر تلف الكبد. الآثار الجانبية لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية كما هو الحال مع الأدوية الأخرى، لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية آثار جانبية، تظهر هذه الآثار عند تناول جرعات عالية لفترة طويلة، أو عند وجود تدهور في الصحة العامة، أو عند التقدم في السن، ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، تشمل الآثار الجانبية ما يلي: عسر الهضم، بما في ذلك آلام المعدة، والشعور بالغثيان، والإسهال. قرحة المعدة، والتي يمكن أن تسبب نزيفًا داخليًا وفقر الدم، وقد يتم وصف دواء إضافي لحماية معدتك للمساعدة في تقليل هذا الخطر. الصداع. النعاس. الدوخة. ردود الفعل التحسسية. وفي حالات نادرة، تسبب مشاكل في الكبد أو الكلى أو القلب والدورة الدموية، مثل قصور القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وقد تتفاعل بعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مع أدوية أخرى، مما يزيد من خطر الآثار الجانبية، كما أن تناول جرعة زائدة من هذه الأدوية قد يكون خطيرًا، لذلك قبل تناول مسكنات الألم، استشر طبيبك لتجنب احتمالية حدوث آثار جانبية.

24 القاهرة

١٩-٠٤-٢٠٢٥

• 24 القاهرة

أبرزها المكملات الغذائية.. تعرف على أسباب تليف الكبد

يعد الكبد ثاني أكبر عضو في جسم الإنسان، وهو المسؤول الرئيسي عن التخلص من الفضلات، وهناك أسباب عديدة إلى جانب تعاطي الكحول قد تؤدي إذا تركت دون علاج، إلى إضعاف وظائف الكبد تمامًا، إلى جانب الإفراط في تناول الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية، والمكملات العشبية، وتناول كميات كبيرة من السكر، وقد يصاب الأشخاص بأمراض الكبد المزمنة في حالة الإصابة أمراض المناعة الذاتية، وفيما يلي أسباب تليف الكبد وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. تناول الكثير من السكر يساهم تناول الكثير من السكر في الإصابة بأمراض الكبد، والأشخاص الذين يحبون الحلويات لا يخافون من السمنة فحسب، بل إنهم معرضون أيضًا لخطر كبير من تليف الكبد، ما قد يؤدي إلى حالات مثل مرض الكبد الدهني غير الكحولي، والتهاب الكبد الدهني، وذلك يحدث لأن الكبد وهو العضو الرئيسي الذي يعالج الفركتوز، وهو نوع من السكر موجود في العديد من الأطعمة والمشروبات، ويعاني من صعوبة في مواكبة عملية الهضم، ويسبب تراكم الدهون والالتهابات. ارتفاع الكوليسترول ويؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول، إلى جانب داء السكري وارتفاع ضغط الدم، إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، وتليف الكبد، وسرطان الكبد، وينصح الأطباء بتقليل الكربوهيدرات البسيطة كالخبز والسكر من نظامك الغذائي، والتركيز على تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والبروتين. تناول الأدوية دون وصفة طبية تسبب العديد من الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية، وخاصةً تلك التي تحتوي على الأسيتامينوفين، تلف الكبد، خاصةً عند تناولها بكميات زائدة أو مع الكحول، ووفقًا للخبراء، فإن مسكنات الألم الشائعة مثل الأسبرين والإيبوبروفين ونابروكسينوتشكل أيضًا خطرًا، خاصة عند استخدامها بشكل متكرر. مرض المناعة الذاتية وتؤدي أمراض المناعة الذاتية، إلى تليف الكبد، وخاصةً التهاب الكبد المناعي الذاتي، وإنه في هذه الحالات، يهاجم جهاز المناعة خلايا الكبد عن طريق الخطأ، مسببًا التهابًا وتلفًا، وإذا تركت هذه الحالة دون علاج، فقد يتطور هذا الضرر إلى تليف الكبد وفشل الكبد. المكملات العشبية وفقا للخبراء، العديد من المكملات الغذائية العشبية التي يُفرط في تناولها اعتقادًا بفائدتها للصحة، قد تؤدي إلى تليف الكبد على المدى الطويل، وتشير الدراسات إلى 6 مكملات عشبية يُعتقد، استنادًا إلى أبحاث سابقة، أنها قد تكون سامة للكبد، وهي: أشواغاندا نبات الكوهوش الأسود غارسينيا كامبوجيا مستخلص الشاي الأخضر أرز الخميرة الحمراء كُركُم تأثير الأطعمة فائقة المعالجة على صحة القولون سر خطير في طبقك المفضل.. هذا المكون في المكرونة يهدد صحة جهازك الهضمي

24 القاهرة

١٦-٠٤-٢٠٢٥

• 24 القاهرة

دراسة تحدد أدوية شائعة يمكن أن تعالج الخرف وتقي من أمراض الدماغ

يعتبر مرض الخرف هو القاتل الأكبر في المملكة المتحدة، وتوصلت نتائج دراسة حديثة ، إلى أنه يمكن لبعض الأدوية الرخيصة والشائعة أن تكون سلاحًا ضد مرض الخرف، وأشارت البيانات المتعلقة بدواء جديد، وهو دونانيماب، إلى أنه قد يؤخر تفاقم الأعراض في المراحل المبكرة من مرض الزهايمر، في حين كان دواء مماثل، ليكانماب، فعالًا بنفس القدر تقريبًا. وبحسب ما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، تبين أن بعض الأدوية الشائعة والرخبصة التي تستخدم في علاج العديد من الحالات الصحية، مثل الأسبرين، والستاتينات، وحتى لقاح إنقاص الوزن أوزيمبيك، يمكن أن تعالج مرض الخرف، وتحد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض الصحة العقلية. علاجات شائعة لمرض الخرف ووجدت نتائج الدراسة، أن الأشخاص الذين حصلوا على لقاح زوستافاكس، وهو لقاح ضد القوباء المنطقية، كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 20%، حسبما ذكرت مجلة نيتشر، وقد تم رصد نتائج مماثلة مع لقاح آخر ضد القوباء المنطقية، وهو Shingrix، من قبل علماء في جامعة أكسفورد، كما أن اللقاحات التي تعمل على منع إعادة تنشيط فيروس الهربس النطاقي، والذي يسبب جدري الماء في مرحلة الطفولة ثم يظل كامنًا في الجسم حتى يتم تنشيطه في وقت لاحق من الحياة ليعود إلى الظهور على شكل القوباء المنطقية، تعمل على درء الالتهاب في الجهاز العصبي الذي يزيد من خطر الإصابة بالخرف. قال باحثون إن لقاح القوباء المنطقية، الذي يبلغ سعره نحو 200 جنيه إسترليني، قد يكون وسيلة رخيصة وسهلة لمنع حالات الخرف المستقبلية، وليس فقط اللقاحات المتاحة بسهولة هي التي يمكن أن تساعد في علاج الخرف، حيث أن الستاتينات التي يتناولها نحو ثمانية ملايين شخص في المملكة المتحدة لخفض الكوليسترول والتي تصل تكلفتها إلى 4 بنسات لكل منها، تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 28%. وفي الوقت نفسه، وجدت التجارب أن مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل الأسبرين والإيبوبروفين قد تساعد أيضًا في منع الخرف، وأظهرت النتائج أن هذه الأدوية قللت من المخاطر بنسبة تصل إلى 20%. أدوية شائعة يمكن أن تعالج الخرف وتقي من أمراض الدماغ الأسبرين والإيبوبروفين مسكنات الألم الستاتينات حبوب ضغط الدم لقاح القوباء المنطقيوة زوستافاكس أوزمبيك ميتفورمين المستخدم لعلاج مرض السكري من النوع 2 المضادات الحيوية أدوية تنظيم الكوليسترول بالدم أبرزها حل الألغاز.. عادات تحمي من الإصابة بـ الخرف دراسة: المتزوجون أكثر عرضة للإصابة بـ الخرف مقارنة بغيرهم