صحة وطب : مش بس شرب المياه.. علاجات منزلية للإمساك

الجمعة 13 يونيو 2025 10:31 مساءً
نافذة على العالم - الإصابة بالإمساك من المشكلات التي تؤثر على حركة الأمعاء وعلى طبيعة الهضم أيضًا. أن تكون مصابًا بالإمساك يعني أنك تعاني من حركات أمعاء أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. يمكن ببعض النصائح البسيطة التخلص من الإمساك البسيط، مثل شرب الكميات الكافية من الماء وتناول نظام غذائي صحي، فضلاً عن إدخال الفواكه والبقوليات والخضراوات لنظامك الغذائي والحركة المستمرة، هذا ما أكده تقرير نشر فى موقع هيلث.
الأسباب
تختلف أسباب الإمساك من شخص إلى آخر، قد تكون بعض الأدوية التي تحتوي على الحديد أو مضادات الاكتئاب أو حاصرات الكالسيوم. قد يعاني البعض من خلل في وظائف قاع الحوض أو مشكلات في انقباض العضلات، أو يعاني البعض من الإمساك كأحد أعراض بعض الأمراض المزمنة مثل قصور الغدة الدرقية والاضطرابات العصبية وداء السكر. إلا أنه في المجمل، من يعاني من الإمساك يعاني من الضيق والآلام في البطن وتقلصات وصعوبات في التبرز.
النصائح والعلاجات المنزلية للإمساك
- تناول القهوة: فهي تساعد بشكل كبير بسبب الكافيين الموجود بها على عمل نوع من الملين الطبيعي الذي يحفز عضلات الجهاز الهضمي على الانقباض، إلا إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي فلا يمكنك تناولها.
- إدخال الألياف في نظامك الغذائي: مثل الفاكهة والبقوليات والمكسرات والخضراوات والحبوب الكاملة، لأنها تحسن من الهضم وتحافظ على حركة الجهاز الهضمي.
- تناول الفاكهة مثل الكمثرى والبرتقال والتوت والتفاح.
- تناول المكسرات مثل الفول السوداني واللوز.
- تناول الخضراوات مثل الكرنب والبازلاء والبروكلي والجزر.
- تناول الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان وخبز القمح.
- تناول الزبادي والمكملات الغذائية الغنية بالبروبايوتك: تلك التي تخفف من أعراض الإمساك وتساعد هذه البكتيريا على تليين البراز.
- تناول البرقوق: الذي يحسن الوتيرة حركة الأمعاء وبه كمية كبيرة من الألياف تساعد على تليين الأمعاء بشكل جيد وتحسين عملية الهضم والإخراج.
- مارس الرياضة والحركة بشكل منتظم: للتخلص من الغازات وزيادة حركة الجهاز الهضمي والمعدة وتحريك الطعام.
- مارس تقنيات التنفس واليوجا: لتخفيف التوتر وتحسين من حالة الإخراج.
- رتب جسمك وتناول الكثير من المياه: لأنها تعزز من تليين البراز وتحسين الهضم.
- تناول الملينات وفقًا لاستشارة الطبيب المختص: بعض الملينات العشبية يمكنك شرب القليل منها، ولكن لا تسرف فيها واستشر طبيبًا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 5 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : مش بس شرب المياه.. علاجات منزلية للإمساك

الجمعة 13 يونيو 2025 10:31 مساءً نافذة على العالم - الإصابة بالإمساك من المشكلات التي تؤثر على حركة الأمعاء وعلى طبيعة الهضم أيضًا. أن تكون مصابًا بالإمساك يعني أنك تعاني من حركات أمعاء أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. يمكن ببعض النصائح البسيطة التخلص من الإمساك البسيط، مثل شرب الكميات الكافية من الماء وتناول نظام غذائي صحي، فضلاً عن إدخال الفواكه والبقوليات والخضراوات لنظامك الغذائي والحركة المستمرة، هذا ما أكده تقرير نشر فى موقع هيلث. الأسباب تختلف أسباب الإمساك من شخص إلى آخر، قد تكون بعض الأدوية التي تحتوي على الحديد أو مضادات الاكتئاب أو حاصرات الكالسيوم. قد يعاني البعض من خلل في وظائف قاع الحوض أو مشكلات في انقباض العضلات، أو يعاني البعض من الإمساك كأحد أعراض بعض الأمراض المزمنة مثل قصور الغدة الدرقية والاضطرابات العصبية وداء السكر. إلا أنه في المجمل، من يعاني من الإمساك يعاني من الضيق والآلام في البطن وتقلصات وصعوبات في التبرز. النصائح والعلاجات المنزلية للإمساك - تناول القهوة: فهي تساعد بشكل كبير بسبب الكافيين الموجود بها على عمل نوع من الملين الطبيعي الذي يحفز عضلات الجهاز الهضمي على الانقباض، إلا إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي فلا يمكنك تناولها. - إدخال الألياف في نظامك الغذائي: مثل الفاكهة والبقوليات والمكسرات والخضراوات والحبوب الكاملة، لأنها تحسن من الهضم وتحافظ على حركة الجهاز الهضمي. - تناول الفاكهة مثل الكمثرى والبرتقال والتوت والتفاح. - تناول المكسرات مثل الفول السوداني واللوز. - تناول الخضراوات مثل الكرنب والبازلاء والبروكلي والجزر. - تناول الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان وخبز القمح. - تناول الزبادي والمكملات الغذائية الغنية بالبروبايوتك: تلك التي تخفف من أعراض الإمساك وتساعد هذه البكتيريا على تليين البراز. - تناول البرقوق: الذي يحسن الوتيرة حركة الأمعاء وبه كمية كبيرة من الألياف تساعد على تليين الأمعاء بشكل جيد وتحسين عملية الهضم والإخراج. - مارس الرياضة والحركة بشكل منتظم: للتخلص من الغازات وزيادة حركة الجهاز الهضمي والمعدة وتحريك الطعام. - مارس تقنيات التنفس واليوجا: لتخفيف التوتر وتحسين من حالة الإخراج. - رتب جسمك وتناول الكثير من المياه: لأنها تعزز من تليين البراز وتحسين الهضم. - تناول الملينات وفقًا لاستشارة الطبيب المختص: بعض الملينات العشبية يمكنك شرب القليل منها، ولكن لا تسرف فيها واستشر طبيبًا.

نافذة على العالم

منذ 6 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : دراسة تحذر: إفراط الحامل فى تناول الفيتامينات يؤدى لـ سكر الحمل

الأربعاء 25 يونيو 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - كشفت دراسة حديثة أن الإفراط فى تناول الفيتامينات والمعادن خلال فترة الحمل، قد يعرض الحامل للإصابة بسكر الحمل، ووفقا للدراسة التى نشرها موقع "News medical" نقلا عن مجلة "Frontiers in Nutrition" العلمية، أنه خلال فترة الحمل المبكرة، تتعرض النساء عادةً لمستويات أعلى من العديد من العناصر المعدنية الأساسية، من خلال المكملات الغذائية والنظام الغذائي، حيث يجب الحفاظ على مستويات متوازنة من الحديد والزنك والمغنيسيوم خلال المراحل المبكرة من الحمل، لتقليل خطر الإصابة بسكر الحمل. تفاصيل الدراسة افترضت الدراسة الحالية أن مستويات العناصر المعدنية الأساسية، خلال فترة الحمل المبكرة، ترتبط بظهور مرض سكر حمل، لاختبار هذه الفرضية، تم تقييم خمسة عناصر معدنية مختلفة في دم النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. وتم اختيار 9,112 امرأة حامل، تراوحت أعمارهن بين 18 و45 عامًا، وحملن بجنين واحد، وفي بداية الدراسة، أُجري فحص حمل أولي، وجُمعت البيانات ذات الصلة، مثل العمر، والطول والوزن قبل الحمل، والتاريخ الطبي للنساء الحوامل. خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل، ثم أجريت اختبارات تحمل الجلوكوز الفموية (OGTT) في العيادات الخارجية. نتائج الدراسة شخصت 18.62% من النساء الحوامل بمرض سكر الحمل، وحدد ارتفاع السن، والحمل، وعدد مرات الولادة، ومؤشر كتلة الجسم قبل الحمل كعوامل مهمة تؤدي إلى الإصابة بالمرض. وبالمقارنة مع المجموعة غير المصابة، كشف تحليل الدم أن النساء الحوامل المصابات بسكر الحمل لديهن مستويات أعلى من العناصر المعدنية الأساسية، وخاصةً الحديد والنحاس والمغنيسيوم. وبعد تعديل مؤشر كتلة الجسم، والعمر، وعدد الولادات، وأسبوع الحمل، أشار نموذج الانحدار إلى وجود ارتباطات إيجابية بين مستويات الحديد والمغنيسيوم وخطر الإصابة بسكر الحمل، ولم يُعثر على أي علاقة مهمة بين النحاس أو الكالسيوم وسكر الحمل. وتسلط الدراسة الضوء على أهمية تناول العناصر المعدنية الأساسية، بشكل مناسب، للوقاية من آثار الحمل السلبية، ونظرًا للعلاقات المعقدة بين الجرعة والاستجابة، فإن نقصها أو زيادتها قد يُشكّلان مخاطر. وأشارت الدراسة إلى أن منظمة الصحة العالمية لا توصي حاليًا بتناول مكملات الزنك والمغنيسيوم بشكل روتيني، ويجب النظر بعناية في مكملات الحديد، وخاصة بالنسبة للنساء اللاتي لا يعانين من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

الأسبوع

منذ 12 ساعات

• الأسبوع

يحسّن مقاومة الأنسولين.. فوائد الباذنجان المشوي لمرضى السكري

الباذنجان فرحة بكري فوائد الباذنجان المشوي.. يدخل الباذنجان في العديد من الوجبات والسلطات المختلفة، فالباذنجان معروف بفوائده العديدة التي لا تعد، ومن بين هذه الفوائد هو حماية مرضي السكري. وفي هذا الصدد، توفر «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص فوائد الباذنجان المشوي، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية: ما هي فوائد الباذنجان المشوي؟ ـ يساهم في خفض معدلات السكر في الدم، وإنقاص الوزن. ـ يسهم بتقليل نسب الالتهاب في الجسم. ـ يعزز صحة العظام، حيث يحتوي على نسب مرتفعة من المنجنيز الذي يلعب دوراً هاماً في هذا المجال. ـ كما يتفاعل المنجنيز مع العناصر الغذائية الأخرى مثل: الكالسيوم وفيتامين «د» لتكوين عظام قوية وصحية. ـ يساعد في علاج متلازمة التمثيل الغذائي بسبب تأثيراته المضادة لارتفاع ضغط الدم، ومضادات السكري، وتعزيز فقدان الوزن. -مصدر كبير لفيتامين C وفيتامين K وفيتامين B6 والثيامين والنياسين والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والنحاس والألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم. وهذه الفيتامينات أساسية جداً لتعزيز الصحة بشكلٍ عام وتقوية المناعة. -المحتوى العالي من الألياف في الباذنجان المشوي، هو وسيلة رائعة لتحسين صحة الجهاز الهضمي. -كما أن الألياف الغذائية في الباذنجان المشوي تساعد في تعبئة الأمعاء، وتعزيز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة. هذا بالإضافة الى انها تمنع الإمساك وتنشّط حركة الأمعاء. -تساعد أيضاً في تحسين صحة القلب، وذلك لأن الألياف تقلل من كمية الكوليسترول التي يمتصها جسمكم عن طريق ربطها بالصفراء في الجهاز الهضمي بحيث يتخلص جسمكم منها بشكل طبيعي. -الوقاية من السرطان، حيث تعدّ مضادات الأكسدة من أفضل دفاعات الجسم ضد الأمراض مثل السرطان. - يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد مثل الباذنجان المشوي في مكافحة الحالات الصحية مثل فقر الدم.