الغذاء دواء.. 6 أطعمة تقلل خطر السرطان والأمراض المزمنة
وفيما يلي أبرز الأطعمة التي تحمي الجسم من السرطانات وفقا لموقع "ويب ميد".
الخضروات الصليبية (كالبروكلي والقرنبيط)
تحتوي هذه المجموعة على مركبات مثل السلفورافان والغلوكوسينولات، التي تعزز إزالة السموم من الجسم وتحدّ من نمو الخلايا السرطانية، خاصة في الثدي والقولون والرئة والبروستاتا.
التوت والفواكه الحمراء الداكنة
التوت بأنواعه غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والإيلاجيك أسيد، التي تقي الخلايا من التلف وتخفف الالتهابات، ما يساهم في خفض خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
الطماطم والليكوبين
الليكوبين هو مضاد قوي للأكسدة موجود في الطماطم، وقد ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والرئتين والمعدة؛ والطهي يساعد على إطلاقه بسهولة.
الثوم والبصل
يضمان مركبات كبريتية مثل الأليسين والديالي سولفيد، التي تنشط قدرات الجسم الدفاعية وتثبط نمو الخلايا الضارة، ويُعتقد أن لهما تأثيرًا وقائيًا ضد سرطانات المعدة والقولون والبروستاتا.
الشاي الأخضر
يحتوي على كاتيشينات قوية (مثل EGCG) تعمل على مكافحة الخلايا السرطانية وتنظيم السكر والدهون في الدم، مما ينعكس إيجابًا على أمراض القلب والسكري.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
المصري اليوم
منذ 21 ساعات
- المصري اليوم
منها «الثوم والبصل».. 7 أطعمة تقلل من خطر إصابتك بالسرطان
يعتبر مرض السرطان أحد أبرز التحديات الصحية، فيما تشير بعض الأبحاث إلى أن التغذية تلعب دورًا محوريًا في تقليل خطر الإصابة به، فالطعام ليس فقط مصدرًا للطاقة، بل يمكن أن يكون خط دفاع فعال ضد نمو الخلايا السرطانية عند اختيار مكوناته بعناية. وفيما يلي أبرز الأطعمة التي قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وفقًا لموقع «هيلث»، والتي تأتي كالتالي: 1- البروكلي والخضروات الصليبية تحتوي هذه الخضروات مثل البروكلي، القرنبيط، والكرنب على مركبات الكبريت، مثل «السلفورافين»، التي تُظهر خصائص مقاومة لنمو الخلايا السرطانية، لا سيما سرطان القولون والثدي. 2- الثوم والبصل يحتويان على مركبات الكبريت التي تعزز مناعة الجسم وتكافح الالتهابات، وقد أظهرت الدراسات ارتباطًا بين تناول الثوم بانتظام وانخفاض خطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون. 3- الطماطم مصدر غني بمادة الليكوبين، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تقلل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، كما تساعد في تقليل تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة. 4- الشاي الأخضر يحتوي على مركبات البوليفينول التي تحارب نمو الخلايا السرطانية وتقلل من انتشارها، خاصة في سرطانات الجلد، المثانة، والرئة. 5- التوت بأنواعه غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، والتي تحمي الخلايا من التلف وتدعم إصلاح الحمض النووي، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. 6- الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين، تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي ثبتت فاعليتها في تقليل الالتهاب، مما يساعد على تقليل خطر تطور الأورام، خاصة في القولون والثدي. 7- الحبوب الكاملة مصدر غني بالألياف التي تساهم في تحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، كما تحتوي على مركبات نباتية مضادة للأكسدة.
نافذة على العالم
منذ 2 أيام
- نافذة على العالم
صحة وطب : مشروبات طبيعية تحتوى على الكولاجين يحتاجها جسمك.. تكافح علامات الشيخوخة
الجمعة 1 أغسطس 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - الكولاجين هو أساس بنية البشرة والمفاصل والأنسجة المختلفة في الجسم. مع مرور الوقت، تتراجع قدرة الجسم على إنتاج هذا البروتين الحيوي، لتبدأ علامات التقدم في العمر بالظهور، مثل التجاعيد وترهل الجلد وضعف المرونة. هذا التراجع طبيعي، لكنه لا يعني الاستسلام، فهناك وسائل طبيعية لدعم الجسم في استعادة إنتاج الكولاجين. دور التغذية والمشروبات في دعم الكولاجين بدلًا من اللجوء إلى العلاجات المكلفة أو المنتجات المليئة بالمواد الكيميائية، يمكن الاعتماد على التغذية الذكية والمشروبات الطبيعية. هذا ما أكده تقرير نشر في موقع health shots فالجسم يحتاج إلى عناصر معينة ليُنتج الكولاجين مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات، خاصة فيتامين C، والتي يمكن الحصول عليها بسهولة من خلال مكونات طبيعية ومتوفرة في المطبخ. مشروبات فعالة لتعزيز الكولاجين في المنزل فيما يلي مجموعة من المشروبات التي أثبتت فعاليتها في دعم مستويات الكولاجين، وجميعها قابلة للتحضير بسهولة دون أي تعقيد: عصير الرمان مع الكولاجين يمتاز الرمان بغناه بمضادات الأكسدة، ويمكن تحضيره عبر مزج كوب من عصيره الطبيعي مع ملعقة صغيرة من مسحوق الكولاجين ورشة ملح خفيفة. يُقدم هذا المشروب باردًا ويُعد من الخيارات المثالية لدعم نضارة البشرة. سموثي الجزر مع عصير البرتقال مزيج الجزر الطازج مع عصير البرتقال يمد الجسم بفيتامين C والبيتا كاروتين، مما يعزز من إنتاج الكولاجين. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من بودرة الكولاجين إلى المزيج لتحسين الفاعلية. مشروب التوت والحمضيات من الخيارات الممتازة لزيادة الكولاجين مشروب مكون من التوت البري والفراولة والبرتقال، مع ملعقة من بذور الشيا وكمية مناسبة من الكولاجين. هذا الخليط غني بالفيتامينات ومضادات الالتهاب. مرق العظام مع الليمون مرق العظام الطبيعي من أكثر المشروبات شهرة لتعزيز الكولاجين، خاصة عند إضافة عصير الليمون إليه. يُشرب دافئًا ويوفر مزيجًا ممتازًا من الجلايسين والأحماض الأمينية اللازمة لصحة الجلد والمفاصل. مشروب الحمضيات المتنوعة يُحضّر من عصائر الليمون والبرتقال والجريب فروت، ويُضاف إليه ملعقة من بودرة الكولاجين. هذا المشروب يُنشط إنتاج الكولاجين بفضل احتوائه على كميات عالية من فيتامين C. عصير الخضراوات الورقية مزج السبانخ أو الكالي مع الماء وعصير الليمون وكمية قليلة من الكولاجين يعطي مشروبًا غنيًا بالكلوروفيل والمعادن، مما يدعم تجدد خلايا الجلد. هل هناك آثار جانبية؟ تناول هذه المشروبات باعتدال يُعد آمنًا لمعظم الأشخاص. لكن في حال الاعتماد الزائد على مكملات الكولاجين، قد تظهر بعض المشكلات مثل الانتفاخ أو الإمساك. من الأفضل البدء بكميات صغيرة واستشارة مختص في حال وجود أي حالة صحية مزمنة. المشروبات الطبيعية ليست بديلًا طبيًا، لكنها رفيق مهم لأي روتين صحي يسعى للحفاظ على شباب البشرة. عبر دمج هذه الوصفات في نمط الحياة، يمكن دعم مرونة الجلد ومظهره الصحي، بعيدًا عن الحلول المؤقتة أو المكلفة.
نافذة على العالم
منذ 2 أيام
- نافذة على العالم
محافظات : "100 مليون صحة".. رعاية طبية بالمجان تمتد لكل بيت فى سوهاج
الجمعة 1 أغسطس 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - في مشهد يعكس التحول الحقيقي الذي تقوده الدولة المصرية بقيادة الرئيس عبد الفتاح السيسي في ملف الصحة العامة، تواصل المبادرة الرئاسية "100 مليون صحة" أداءها الفعال في محافظة سوهاج، لتقدم نموذجًا يحتذى به في الرعاية الصحية المجانية التي تصل إلى كل مواطن مهما كان موقعه الجغرافي أو وضعه الاجتماعي. ومن خلال مديرية الصحة بسوهاج، جرى تقديم خدمات الفحص والرعاية الطبية لأكثر من لألف المواطنن، ضمن حزمة من المبادرات الصحية التي تنفذها وزارة الصحة على أرض الواقع بالتنسيق مع مختلف الجهات المعنية. المبادرات التي يجري تنفيذها لا تقتصر على جانب محدد من الرعاية، بل تغطي طيفًا واسعًا من الخدمات الطبية، وتستهدف مختلف الفئات العمرية، من الأطفال وحديثي الولادة، إلى كبار السن والسيدات الحوامل، بالإضافة إلى المقبلين على الزواج والمرضى المزمنين. ويأتي ذلك كله في إطار الجهود الشاملة لتحقيق العدالة الصحية وتحسين جودة الحياة للمواطنين. من بين المبادرات التي لاقت صدى واسعًا بين المواطنين، مبادرة فحص المقبلين على الزواج التي تقدم فحوصات دقيقة تشمل الكشف عن الأمراض المزمنة والفيروسات مثل فيروس بي وسي والإيدز، إلى جانب قياس الضغط والسكر والسمنة، بهدف تأمين حياة زوجية مستقرة وصحية. بينما حظيت مبادرة صحة المرأة بإقبال كبير، حيث استفادت منها عشرات الآلاف من السيدات، وتم خلالها إجراء فحوصات الكشف المبكر عن أورام الثدي، إلى جانب التوعية بالتغذية والصحة الإنجابية. وفي خطوة طبية متقدمة، ساهمت مبادرة الكشف المبكر عن الأورام في فحص آلاف المواطنين لاكتشاف أمراض خطيرة مثل سرطان الرئة والقولون والبروستاتا وعنق الرحم، في إطار رفع الوعي وتشجيع التشخيص المبكر كسبيل رئيسي للعلاج الناجح. كما كان لمرضى الكلى نصيب من هذه الجهود، من خلال مبادرة الاعتلال الكلوي التي استهدفت الفئات الأكثر عرضة لخطر الفشل الكلوي، خاصة من بين مرضى السكر والضغط، عبر تقديم الفحص والعلاج المجاني في المراكز الطبية المختلفة. ولم تغفل الدولة صحة الطفل، فقد استهدفت مبادرة الكشف المبكر عن الأنيميا والسمنة والتقزم أكثر من 29 ألف تلميذ من طلاب المرحلة الابتدائية، ضمن برنامج وقائي علاجي متكامل يشمل المتابعة والتدخل المبكر. وفي ذات السياق، وفرت مبادرة السمعيات الفحص المجاني لآلاف من حديثي الولادة لاكتشاف أي مشكلات سمعية مبكرًا، مع تقديم العلاج اللازم لمن تثبت إصابتهم. وشملت الجهود كذلك مبادرة صحة الأم والجنين التي تقدم خدماتها للسيدات الحوامل من خلال الفحوصات الدورية والتحاليل اللازمة، بما يضمن متابعة الحمل وتقليل معدلات المخاطر على الأم والمولود. كما نجحت مبادرة إنهاء قوائم الانتظار في تخفيف معاناة مئات المرضى ممن كانوا في حاجة لجراحات عاجلة في تخصصات معقدة مثل القلب والمخ والأعصاب والعظام، حيث تم توفير هذه العمليات بالمجان في مستشفيات المحافظة. وامتدادًا للرؤية الشاملة، جاءت مبادرة "قلبك أمانة" لتقدم خدمات الكشف المبكر عن أمراض القلب والأوعية الدموية للمواطنين، بالتوازي مع مبادرة رعاية كبار السن التي شملت مئات الحالات من المسنين، وقدمت لهم خدمات الكشف والتحاليل والعلاج بما يليق بهذه الفئة التي أفنت عمرها في خدمة الوطن. وأكد الدكتور عمرو دويدار وكيل وزارة الصحة بسوهاج، أن هذه الإنجازات تأتي في ضوء توجيهات القيادة السياسية التي جعلت صحة المواطن على رأس الأولويات، مضيفًا أن المبادرات الرئاسية تمثل نقلة نوعية في طريقة تقديم الخدمة الطبية، سواء من حيث الجودة أو الانتشار الجغرافي، حيث تصل القوافل إلى النجوع والقرى وتوفر خدمات علاجية ووقائية مجانية تضاهي ما تقدمه كبرى المؤسسات الطبية. وأشار إلى أن التعاون الوثيق بين الأطقم الطبية والإدارية والمجتمع المدني ساهم في تحقيق هذا النجاح، الذي لا يتوقف عند حدود العلاج فقط، بل يشمل التوعية الصحية وتحسين أنماط الحياة، لبناء إنسان سليم قادر على الإنتاج والمشاركة الفعالة في بناء الجمهورية الجديدة. استلام العلاج بالمجان تحليل العينات بمبادرة حياة كريمة تحليل العينات داخل المبادرة سيدات يتلقون الخدمة طفلة تتلقى الفحص عيادة الأسنان فحص بالأشعة قافلة طبيبة متنقلة مسن يستفيد من المبادرة مواطن يستفيد من خدمات حياة كريمة
