ماذا عليك أن تقول لشخص حاول الانتحار؟
غالباً ما تكون الأيام والأسابيع التي تلي محاولة الانتحار مليئة بالمشاعر الجياشة للشخص الذي حاول الانتحار ولمن يهتمون لأمره. قد يشعر صديقك بالذنب أو الخجل أو الغضب أو الارتباك أو حتى بالراحة. وقد يكون أيضاً متعباً جسدياً ونفسياً. في هذه الأثناء، قد تشعر بالقلق أو الصدمة أو العجز أو عدم اليقين بشأن ما يجب قوله.
لا بأس في الاعتراف بمحاولة الانتحار، فتجنب الإشارة إليها قد يزيد من الشعور بالوصمة أو العزلة. لكن لا داعي لمعرفة التفاصيل، ولا بأس أيضاً بوضع حدود لطيفة. فقط كن موجوداً. أخبر صديقك أنك موجود للاستماع، دون ضغط أو إصدار أحكام. ولا تتعجل في الحديث. إذا لم يكن مستعداً للتحدث، فلا بأس. دعه يُحدد وتيرة الحديث.
تجنب الشعور بالذنب أو اللوم. قل عبارات مثل «كيف فعلتَ هذا بنا؟»، قد يُشعر الشخص بالسوء. بدلاً من ذلك، قل شيئاً مثل: «أنا سعيد جداً لأنك ما زلت هنا. نحن نهتم لأمرك». أخبره أنه ليس وحيداً.
قدّم المساعدة في المهام اليومية، مثل إعداد الوجبات، أو ترتيب المنزل.
شجّعه ولكن دون أن تجبره على القيام بالأنشطة التي يستمتع بها، ربما نزهة، أو مشاهدة فيلم، أو حتى مجرد قضاء الوقت بهدوء.
قد يكون دعم شخص ما بعد محاولة انتحار مُرهقاً جسدياً ونفسياً. قد تجد نفسك مُتيقظاً باستمرار، مُراقباً علامات مُعاناته مُجدداً. هذا «الحذر المُفرط» أمر طبيعي، لكن تذكّر، لستَ مُضطراً للقيام بذلك بمفردك.
شخص واحد لا يُشكّل شبكة دعم. مع أن رعايتك ودعمك يُحدثان فرقاً حقيقياً، فإن المساعدة المهنية ضرورية أيضاً، سواءً من طبيب نفسي أو طبيب أو مستشار.
كما يُمكن أن يُساعدك إشراك أشخاص آخرين موثوق بهم، مثل الأشقاء أو الوالدين أو الأصدقاء أو المعلمين. اسأل صديقك عمن يُريد إشراكه، وكيف.
قد يؤثر هذا الوضع سلباً على سلامتك النفسية والجسدية. قد تشعر بالقلق، أو التعب، أو الحزن، أو حتى بالذنب، وتواجه صعوبة في النوم أو الشهية. خصص وقتاً للاعتناء بنفسك أنت أيضاً، تناول طعاماً صحياً، واسترح، وحرّك جسمك، وتحدث إلى أشخاص تثق بهم. لست مضطراً لمشاركة تفاصيل شخصية عن صديقك للحصول على الدعم الذي تحتاجه.
لا يتبع التعافي بعد محاولة انتحار مساراً محدداً، بل يختلف من شخص لآخر. قد يشمل دعماً متخصصاً، أو أدوية، أو تغييرات في الروتين، أو إجازة من العمل أو المدرسة. تستغرق إعادة البناء وقتاً، وغالباً ما تأتي بتقلبات. فالصبر والتعاطف، تجاه صديقك وتجاه نفسك، يُحدثان فرقاً كبيراً. وتذكر دائماً أنك لست وحدك، وهناك دائماً سبل متاحة للمساعدة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ يوم واحد
- الشرق الأوسط
مُطلق النار على مقر صحي بأميركا اعتقد أن «لقاح كورونا» أصابه بالاكتئاب والرغبة في الانتحار
قال مسؤول في إنفاذ القانون إن الرجل الذي فتح النار خارج مقر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في مدينة أتلانتا، الجمعة، وتسبب في مقتل شرطي، قد ألقى باللوم على لقاح «كوفيد - 19» في إصابته بالاكتئاب ورغبته في الانتحار. وأضاف المسؤول لوكالة أنباء «أسوشييتد برس» أن مطلق النار، البالغ من العمر 30 عاماً، حاول اقتحام مقر مراكز السيطرة على الأمراض، لكن الحراس أوقفوه قبل أن يقود سيارته إلى صيدلية على الجانب الآخر من الشارع، ويطلق النار خارجها في وقت متأخر من بعد ظهر يوم الجمعة. وأضاف المسؤول، الذي تحدَّث شريطة عدم الكشف عن هويته؛ لأنه غير مخول له بمناقشة التحقيق علناً، أنه كان مسلحاً بـ5 بنادق، بما في ذلك بندقية طويلة واحدة على الأقل. أعلن مكتب التحقيقات في جورجيا أن مطلق النار يدعى باتريك جوزيف وايت، لكن السلطات لم تُعلن بعد ما إذا كان قد قُتل على يد الشرطة أم انتحر. وأبلغ مسؤول إنفاذ القانون وكالة «أسوشييتد برس» أن والد المشتبه به اتصل بالشرطة وحدَّد هوية ابنه بوصفه مطلق نار محتملاً. وقال الأب إن ابنه كان مستاءً من وفاة كلبه، وإنه أصبح مهووساً أيضاً بلقاح «كوفيد - 19». وتعيش الأسرة في مدينة كينيساو بولاية جورجيا، على بُعد نحو 40 كيلومتراً شمال غربي مقر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. ومن جهتها، صرَّحت إحدى جارات وايت لصحيفة «أتلانتا جورنال-كونستيتيوشن» بأنه تحدث معها مرات عدة عن عدم ثقته بلقاحات «كوفيد - 19». وقالت نانسي هولست، التي تسكن في شارع عائلة وايت، إنه بدا «رجلاً صالحاً» في أثناء عمله في الحديقة وتمشية الكلاب مع الجيران، لكنه كان يتحدَّث عن اللقاحات حتى في أحاديث غير ذات صلة. وأضافت: «كان مضطرباً للغاية، وكان يؤمن إيماناً راسخاً بأن اللقاحات تؤذيه وتؤذي الآخرين». ثقوب في نوافذ مبنى مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها جراء إطلاق النار (إ.ب.أ) وأعرب وزير الصحة والخدمات الإنسانية الأميركي، روبرت إف. كيندي جونيور، الذي لطالما شكَّك في جدوى اللقاحات، عن دعمه لموظفي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. وقال كيندي يوم السبت: «نشعر بحزن عميق إزاء إطلاق النار المأساوي في حرم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في أتلانتا، الذي أودى بحياة الضابط ديفيد روز». وأضاف: «نعلم مدى الصدمة التي يشعر بها زملاؤنا في مجال الصحة العامة اليوم. لا ينبغي لأحد أن يواجه العنف في أثناء عمله لحماية صحة الآخرين». لكن بعض موظفي مراكز السيطرة المفصولين قالوا إن كيندي يتحمل مسؤولية العنف، ويجب عليه الاستقالة. وقالت مجموعة «مطرودون ولكن مقاتلون»، وهي مجموعة من الموظفين المُسرَّحين المُعارضين للتغييرات التي أدخلتها إدارة الرئيس دونالد ترمب على مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها: «كيندي مسؤول بشكل مباشر عن تشويه سمعة القوى العاملة في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها من خلال أكاذيبه المستمرة حول العلم وسلامة اللقاحات، التي أجّجت مناخاً من العداء وانعدام الثقة». وفي عهد كيندي، سرّحت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها نحو ألفَي موظف. ويقترح ترمب خفض ميزانية الوكالة إلى النصف العام المقبل.
عكاظ
منذ 2 أيام
- عكاظ
أمور تهددك بالاكتئاب
أوضح موقع WebMD، أن بعض الأحداث أو العوامل النفسية، إذا لم يتم التعامل معها بوعي، قد تتحول إلى بوابة لاكتئاب مزمن، يؤثر على حياتك اليومية وعلاقاتك وصحتك العامة، منها: فقد شخص عزيز فجأة تراكم صدمات الطفولة العزلة الطويلة عن الناس اضطرابات النوم المزمنة مشكلات مالية مستمرة أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ 2 أيام
- الشرق الأوسط
ماذا عليك أن تقول لشخص حاول الانتحار؟
إذا حاول صديق أو شخص قريب منك الانتحار، فقد يكون التحدث معه عن الانتحار أمراً صعباً للغاية، لكن دعمك له قد يُحدث فرقاً كبيراً. ميلينا هاينش، أستاذة ورئيسة قسم العمل الاجتماعي في جامعة تسمانيا بأستراليا، وكامبل تيكنر، المتخصص أيضاً في العمل الاجتماعي وزميلها بالجامعة، قدما معاً في مقالهما المنشور، الجمعة، على موقع «ذا كونفيرزيشين»، 6 من الإرشادات والنصائح حول ما يمكنك قوله له من أجل دعمه بعد محاولة انتحار. غالباً ما تكون الأيام والأسابيع التي تلي محاولة الانتحار مليئة بالمشاعر الجياشة للشخص الذي حاول الانتحار ولمن يهتمون لأمره. قد يشعر صديقك بالذنب أو الخجل أو الغضب أو الارتباك أو حتى بالراحة. وقد يكون أيضاً متعباً جسدياً ونفسياً. في هذه الأثناء، قد تشعر بالقلق أو الصدمة أو العجز أو عدم اليقين بشأن ما يجب قوله. لا بأس في الاعتراف بمحاولة الانتحار، فتجنب الإشارة إليها قد يزيد من الشعور بالوصمة أو العزلة. لكن لا داعي لمعرفة التفاصيل، ولا بأس أيضاً بوضع حدود لطيفة. فقط كن موجوداً. أخبر صديقك أنك موجود للاستماع، دون ضغط أو إصدار أحكام. ولا تتعجل في الحديث. إذا لم يكن مستعداً للتحدث، فلا بأس. دعه يُحدد وتيرة الحديث. تجنب الشعور بالذنب أو اللوم. قل عبارات مثل «كيف فعلتَ هذا بنا؟»، قد يُشعر الشخص بالسوء. بدلاً من ذلك، قل شيئاً مثل: «أنا سعيد جداً لأنك ما زلت هنا. نحن نهتم لأمرك». أخبره أنه ليس وحيداً. قدّم المساعدة في المهام اليومية، مثل إعداد الوجبات، أو ترتيب المنزل. شجّعه ولكن دون أن تجبره على القيام بالأنشطة التي يستمتع بها، ربما نزهة، أو مشاهدة فيلم، أو حتى مجرد قضاء الوقت بهدوء. قد يكون دعم شخص ما بعد محاولة انتحار مُرهقاً جسدياً ونفسياً. قد تجد نفسك مُتيقظاً باستمرار، مُراقباً علامات مُعاناته مُجدداً. هذا «الحذر المُفرط» أمر طبيعي، لكن تذكّر، لستَ مُضطراً للقيام بذلك بمفردك. شخص واحد لا يُشكّل شبكة دعم. مع أن رعايتك ودعمك يُحدثان فرقاً حقيقياً، فإن المساعدة المهنية ضرورية أيضاً، سواءً من طبيب نفسي أو طبيب أو مستشار. كما يُمكن أن يُساعدك إشراك أشخاص آخرين موثوق بهم، مثل الأشقاء أو الوالدين أو الأصدقاء أو المعلمين. اسأل صديقك عمن يُريد إشراكه، وكيف. قد يؤثر هذا الوضع سلباً على سلامتك النفسية والجسدية. قد تشعر بالقلق، أو التعب، أو الحزن، أو حتى بالذنب، وتواجه صعوبة في النوم أو الشهية. خصص وقتاً للاعتناء بنفسك أنت أيضاً، تناول طعاماً صحياً، واسترح، وحرّك جسمك، وتحدث إلى أشخاص تثق بهم. لست مضطراً لمشاركة تفاصيل شخصية عن صديقك للحصول على الدعم الذي تحتاجه. لا يتبع التعافي بعد محاولة انتحار مساراً محدداً، بل يختلف من شخص لآخر. قد يشمل دعماً متخصصاً، أو أدوية، أو تغييرات في الروتين، أو إجازة من العمل أو المدرسة. تستغرق إعادة البناء وقتاً، وغالباً ما تأتي بتقلبات. فالصبر والتعاطف، تجاه صديقك وتجاه نفسك، يُحدثان فرقاً كبيراً. وتذكر دائماً أنك لست وحدك، وهناك دائماً سبل متاحة للمساعدة.
