
"باهمام": الصيام المتقطع المبكر من الفجر إلى العصر الأفضل لحرق الدهون وتحسين الصحة الأيضية
وأوضح "باهمام" عبر منشور نشره في حسابه على منصة "إكس"، أن دراسة سريرية حديثة نُشرت في مجلة Nutrition & Metabolism بتاريخ 29 يوليو 2025، كشفت عن تفوق الصيام المتقطع المبكر من الساعة "8 صباحًا حتى 4 عصرًا"، على استراتيجيات غذائية أخرى، في تجربة امتدت لثلاثة أشهر على مجموعة من الأشخاص المصابين بزيادة الوزن، مع ضبط السعرات الحرارية بشكل متساوٍ بين المجموعات.
• الصيام المتقطع المبكر: من "8 صباحًا حتى 4 عصرًا".
• الصيام المتقطع المتأخر: من "12 ظهرًا حتى 8 مساءً".
• تقييد السعرات دون صيام زمني: من "8 صباحًا حتى 8 مساءً".
النتائج الأبرز التي سجلتها الدراسة:
• فقدان أكبر في الدهون ومؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى مجموعة الصيام المبكر.
• انخفاض واضح في سكر الدم الصائم وهرمون اللبتين (هرمون الشبع).
• تحسّن في الشهية من حيث الرغبة والقدرة على تناول الطعام.
• عدم وجود فروقات جوهرية في مقاومة الإنسولين أو الكوليسترول أو دهون الكبد بين المجموعات الثلاث.
وأشار "باهمام" إلى أن فعالية الصيام المتقطع المبكر تعود إلى توافقه مع الساعة البيولوجية للجسم. مما ينعكس إيجابًا على تنظيم الهرمونات وتحكم أفضل في مستويات الجلوكوز.
الخلاصة التي أبرزها البروفيسور "باهمام": "الصيام المتقطع المبكر مع تقنين السعرات يُعد التركيبة المثلى لحرق الدهون، تقليل الشهية، وتحسين الصحة الأيضية، وهو أكثر فاعلية من الصيام المتأخر أو خفض السعرات فقط".
وتأتي هذه النتائج لتؤكد أهمية التوقيت في خطط التغذية والصيام، لا سيما لدى الأشخاص الساعين لتحسين مؤشراتهم الصحية والوقاية من الأمراض الأيضية.
🔬✨ هل تعلم أن توقيت " #الصيام_المتقطع" الذي تمارسه قد يُحدث فرقًا كبيرًا؟
دراسة سريرية جديدة تكشف فوائد مدهشة لـ الصيام المتقطع المبكر (من الفجر إلى العصر) مقارنة بصيام يبدأ وقت الظهر وحتى الليل!
🔹 الدراسة قارنت بين ثلاث استراتيجيات غذائية لدى أشخاص يعانون من زيادة الوزن على… pic.twitter.com/TlpTo8G4AO
— أ. د. أحمد بن سالم باهمام (@sleep_bahammam) July 30, 2025
هاشتاغز

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة


صحيفة سبق
منذ ساعة واحدة
- صحيفة سبق
"مركزي جازان" ينجح في إزالة ثلاث عقد في الغدة الدرقية الحميدة بالتردد الحراري دون تدخل جراحي
نجح قسم الأشعة التداخلية وقسطرة الأوعية الدموية بمستشفى الملك فهد المركزي بتجمع جازان الصحي، في إجراء ثلاث عمليات متقدمة لإزالة عقد الغدة الدرقية الحميدة باستخدام تقنية التردد الحراري دون تدخل جراحي. وذكر الفريق الطبي أن هذا الإنجاز يأتي ضمن جهود القسم في تقديم الخدمات الطبية المتقدمة باستخدام أحدث التقنيات الطبية، بما يعكس التميز في الكوادر والتجهيزات الطبية بالمستشفى، وحرص التجمع الصحي بجازان على تطوير الخدمات الصحية التخصصية بالمنطقة. وبيّن أن هذه التقنية من التقنيات الحديثة والآمنة في علاج العقد الحميدة للغدة الدرقية، وتسهم في تقليل فترة التعافي وتفادي المضاعفات الجراحية. وتكوّن الفريق الطبي المتخصص من الدكتور المؤيد الحازمي استشاري الأشعة التداخلية، والدكتور أحمد صميلي استشاري الأشعة التداخلية، وبمشاركة الدكتور أحمد النعمي استشاري الأشعة التداخلية، والطاقم الفني عطية محمد، ورفاعي حفيص، والفنية مروج باصمد، والفني عمار حكمي.


الشرق الأوسط
منذ 2 ساعات
- الشرق الأوسط
تفاهم سعودي ـ عراقي لحصار المخدرات معلوماتياً ورقابياً
وقعت السعودية والعراق مذكرة تفاهم بشأن الاتجار غير المشروع بالمخدرات والمؤثرات العقلية والسلائف الكيميائية وتهريبها، وذلك خلال لقاء عقد في الرياض يوم الأربعاء، بين وزير الداخلية السعودي الأمير عبد العزيز بن سعود ووزير الصحة رئيس اللجنة العليا لمكافحة المخدرات في العراق الدكتور صالح الحسناوي. ويرمي تعاون البلدين إلى محاصرة المخدرات ومكافحتها، وأوضحت السفيرة العراقية لدى السعودية صفيّة السهيل لـ«الشرق الأوسط» أن المذكرة تضمنت 17 مادة تُنظِّم أطر التعاون الفني والمعلوماتي والرقابي، بهدف مواجهة التحديات المتزايدة المرتبطة بالاتجار غير المشروع بالمخدرات، وتعزيز قدرات الاستجابة الوطنية والإقليمية. وقالت صفية السهيل إن اللقاء بحث أوجه التعاون المشترك في التصدي لآفة المخدرات والمؤثرات العقلية والسلائف الكيميائية، وسبل دعم التنسيق المؤسسي بين البلدين في هذا المجال. إلى جانب توقيع مذكرة تفاهم بين وزارتي الداخلية في البلدين. وزير الداخلية السعودي الأمير عبد العزيز بن سعود ووزير الصحة العراقي د. صالح الحسناوي يوقّعان مذكرة تفاهم في مكافحة المخدرات (واس) وتتفاءل السفيرة العراقية في الرياض بأن التعاون بين البلدين خلال السنوات الماضية، أسفر عن تحقيق نجاحات ملموسة، من أبرزها ضبط كميات كبيرة من المواد المخدرة، وتفكيك شبكات تهريب، وتعزيز برامج الوقاية والعلاج والتأهيل. وبيّنت صفية السهيل أن الجانبين يتطلّعان مع توقيع مذكرات التفاهم الجديدة، إلى تعزيز هذا النهج التشاركي، وتوسيع مجالات التعاون، بما يسهم في بناء بيئة أكثر أماناً وصحة، ويُرسّخ أسس الشراكة الإقليمية في التصدي لهذا التحدي العابر للحدود. لم يكن لقاء وزير الداخلية السعودي في الرياض هو الوحيد الذي أجراه الحسناوي، الذي يزور السعودية على رأس وفد رفيع، إذ جرى لقاء آخر مع وزير الصحة السعودي في الرياض يوم الأربعاء، وجرى خلاله إبرام «مذكرة تفاهم» تهدف إلى تطوير الشراكة الصحية بين البلدين وتوسيع آفاق التعاون بما يلبي تطلعات الشعبين نحو نظام صحي فعّال ومستدام. وزير الصحة السعودي خلال استقباله نظيره العراقي والوفد المرافق له في مقر الوزارة بالرياض (واس) وعن تفاصيل مذكّرة التفاهم الصحية، تقول صفية السهيل إنها «تمثِّل إطاراً متكاملاً لتطوير القطاع الصحي وتوسيع نطاق التعاون بين البلدين»، وأوضحت أنها تشمل الاستثمار في الخدمات الطبية، والتحول الرقمي، وتعزيز الوقاية والاستجابة للأوبئة، ودعم برامج الوقاية والعلاج من الإدمان، وبناء القدرات عبر الفرق الفنية المشتركة، ونقل الخبرات التقنية والإدارية من التجارب العراقية و السعودية الرائدة، مؤكّدةً أن هذه الشراكة «تؤسِّس لنهج صحي مستدام يرتكز على التعاون المؤسسي والتطوير العملي، بما يخدم تطلعات الشعبين ويعزّز جودة الخدمات الصحية في المستقبل». وأضافت أن المذكرة تهدف إلى تعزيز أنظمة الرعاية الصحية، عبر دعم الاستثمار في القطاع الصحي، وتطوير خدمات الإحالة الطبية بين البلدين، والتحول الرقمي في الرعاية الصحية، من خلال توسيع استخدام تقنيات الصحة الرقمية؛ بما يشمل الطب الافتراضي والخدمات عن بُعد، فضلاً عن الرعاية الوقائية والصحة العامة، عبر دعم برامج الطب الوقائي وإدارة الحشود الصحية، وتعزيز الاستعداد والاستجابة للأوبئة من خلال إجراءات وقائية فعالة. علاوةً على ذلك أضافت صفية السهيل، أن المذكرة تركز على بناء القدرات والتعاون المؤسسي، وذلك من خلال تشكيل لجان فنية مشتركة لتنفيذ برامج ومشاريع صحية محددة، إلى جانب نقل الخبرات وزيارة المؤسسات الصحية الرائدة، وتوحيد المواقف الوطنية في المحافل الدولية بما يتضمّن التنسيق في مجال اللوائح الصحية الدولية وتبادل الخبرات المبنية على الأدلة العلمية. وزير الصحة العراقي والوفد المرافق يستمع لشرح خلال زيارة أحد المرافق الصحية في الرياض (الصحة العراقية) كما تضمنت المذكرة مجالات تعاون إضافية قابلة للتوسيع، مثل مكافحة الأوبئة، والتأمين الصحي، والتطبيقات الصحية، وسلامة المرضى، والصيدلة الإكلينيكية، وإدارة الأزمات والترصد الدوائي. وصفت السفيرة صفية السهيل الزيارة التي أجراها الدكتور صالح الحسناوي بـ«المثمرة في مجال تعزيز التعاون بين البلدين»، وأكّدت أن التنسيق المشترك بين وزارتي الداخلية في السعودية والصحة في العراق، بدعم من الأجهزة المعلوماتية والأمنية، يمثِّل «ركيزة أساسية في مواجهة آفة المخدرات ومؤثّراتها المدمّرة على الفرد والمجتمع». جدول أعمال الزيارة كان مزدحماً ومثمراً رغم قصر مدة الزيارة، وفق صفية السهيل التي أضافت أنه تخللته زيارات ميدانية لعدد من المراكز والمرافق الصحية المتقدّمة في الرياض شملت مدينة الملك فهد الطبية، والهيئة العامة للغذاء والدواء، ومستشفى الصحة الافتراضي، ومركز القيادة والتحكم والمركز الوطني لإدارة الأزمات والكوارث الصحية. وأكدت الوزيرة أن الجولة جاءت للاطلاع على تجارب السعودية الناجحة في المؤسسات الطبية.


أرقام
منذ 3 ساعات
- أرقام
فقيه الطبية لـ أرقام: نستهدف نموا يتجاوز 12% في 2025 بدعم من التوسعات الجديدة
كشف البروفيسور أيمن أسعد عبده ، النائب الأول لرئيس مجموعة فقيه الطبية وعضو مجلس الإدارة، أن المجموعة تستهدف تحقيق نمو سنوي في حدود 12 % بنهاية 2025، مع التركيز على استمرار النمو في مستشفى الدكتور سليمان فقيه والمراكز الطبية في جدة ووصول مستشفى الرياض إلى نقطة التعادل، وتسريع وتيرة النمو في مستشفى المدينة المنورة. وأضاف البروفيسور أيمن عبده في لقاء مع أرقام ، أن المجموعة تعتزم افتتاح مركز الدكتور سلمان فقيه الطبي في العوالي – مكة المكرمة ومركز الدكتور سلمان فقيه الطبي في الزهراء – جدة ، وتوسيع مركز المحاكاة التابع لكليات فقيه، والذي سيسهم في رفع الطاقة الاستيعابية إلى أكثر من 3 آلاف طالب وطالبة. وأوضح أن المجموعة سجلت أداء قويا خلال الربع الثاني من عام 2025، حيث ارتفعت الإيرادات بنسبة 24% مقارنة بالفترة المماثلة من العام السابق، وذلك بدعم من عدة عوامل أبرزها ارتفاع عدد المرضى في مختلف منشآت المجموعة. وبين أن عدد زيارات العيادات الخارجية ارتفع بنسبة 15 %، في حين زادت حالات التنويم بنسبة 16 %، وشهدت العمليات الجراحية نموا بنسبة 22 %، مبينا أن المجموعة قدمت خدماتها خلال الربع لأكثر من 465 ألف مريض. وأشار إلى أن مستشفى الدكتور سليمان فقيه والمراكز الطبية في جدة واصلت أداءها الإيجابي رغم المنافسة المرتفعة، محققة نموا بنسبة 14 % في عدد المرضى على مستوى مرافق جدة، مضيفا أن مستشفى الرياض، الذي دخل عامه التشغيلي الثالث، شهد زيادة في عدد زيارات العيادات بنسبة 28 %، والتنويم بنسبة 33 %، والعمليات بنسبة 146 %، فيما بلغت نسبة إشغال الأسرّة نحو 65 %، وسط توسع تدريجي في الطاقة الاستيعابية ليصل عدد الأسرّة المرخصة حاليا إلى 102 سرير من أصل الطاقة الكاملة البالغة 185 سريرا، متوقعا أن يصل إلى نقطة التعادل في العام الجاري. وفيما يخص مستشفى المدينة المنورة، أشار إلى أنه بدأ التشغيل الجزئي قبل نحو شهرين بطاقة أولية شملت 48 سريراً و30 عيادة، ويضم حاليا نحو 50 طبيباً، مبينا أن الإيرادات خلال الفترة الماضية اعتمدت بشكل رئيسي على المرضى النقديين، ومن المتوقع أن تنمو تدريجيا بعد اكتمال التعاقدات التأمينية. وأضاف أن المراكز الطبية الأربعة التابعة للمجموعة في جدة سجلت نموا لافتا، إلى جانب الشركات الداعمة، وفي مقدمتها شركة الرعاية الصحية المنزلية التي توسعت لتشمل 6 مدن، فيما ارتفع عدد المستفيدين من خدماتها من 43 ألف إلى 86 ألف مريض، بنمو يتجاوز 100%. وأشار إلى أن شركة المجموعة للخدمات الطبية الطارئة نفّذت مشروعا مع هيئة الهلال الأحمر السعودي لتوفير725 فريق استجابة طارئة، يضمّ أكثر من 3500 مسعف، بالإضافة إلى 30 سيارة إسعاف، لتقديم خدمات طبية طارئة وتوفير رعاية آمنة ومنسّقة خلال موسم الحج وذلك من خلال ترسية عقد تشغيل بين الهيئة والمجموعة، إضافة إلى نمو أعمال شركات أخرى مثل تقنيات فقيه وبصريات فقيه. وبين أن هذا النمو في الإيرادات انعكس إيجابيا على الربحية، حيث ارتفع صافي الربح العائد للمساهمين بنسبة 73 % ليبلغ نحو 82 مليون ريال، مبينا أن التحسن جاء نتيجة نمو الإيرادات، سداد معظم ديون الشركة باستخدام عوائد الطرح، ما خفض تكلفة التمويل وتحقيق عوائد من السيولة المتاحة في استثمارات قصيرة الأجل، بالإضافة إلى تحسين الكفاءة التشغيلية وتقليل الهدر. وحول تفاصيل الإيرادات للنصف الأول، أوضح البروفيسور أيمن أن إيرادات المجموعة بلغت نحو 1.5 مليار ريال، استحوذت إيرادات قطاع الرعاية الصحية على ما يقارب 1.4 مليار ريال منها بنمو 14 %، في حين سجلت الشركات الداعمة إيرادات بنحو 62 مليون ريال بنمو 13 %، وإيرادات كليات فقيه للعلوم الطبية نحو 58 مليون ريال، بزيادة بلغت 8%. وأشار إلى أن الدين حاليا لا يتجاوز 580 مليون ريال تقريبا، فيما يبلغ النقد في المجموعة حوالي 470 مليون ريال منقسمة إلى نقدية واستثمارات قصيرة الأجل. وحسب بيانات أرقام ، ارتفعت أرباح شركة مستشفى الدكتور سليمان عبد القادر فقيه، إلى 154.3 مليون ريال (بعد استبعاد حقوق الأقلية) بنهاية النصف الأول 2025، بنسبة قدرها 28 %، مقارنة بأرباح قدرها 120.2 مليون ريال تم تحقيقها خلال نفس الفترة من عام 2024، وبلغت أرباح الربع الثاني 82.1 مليون ريال (+73%).