مفاجأة طبية.. علاج ارتجاع المعدة الشائع قد يضر جهازك الهضمي
ويستخدم الملايين دواء أوميبرازول، لتخفيف حرقة المعدة وارتجاع الحمض، لكن الصيدلانية الشهيرة ديبورا غرايسون، حذرت من أنه قد يكون له تأثير سلبي طويل الأمد على الجهاز الهضمي.
وفي مقطع فيديو على منصة "تيك توك "، قالت غرايسون، إن مثبطات مضخة البروتون (PPIs)، بما فيها أوميبرازول، قد توفر راحة مؤقتة، لكنها قد تسبب لاحقا انتفاخ البطن، الغثيان، زيادة الوزن، ونقص الفيتامينات الأساسية.
وأضافت غرايسون أن أوميبرازول يعمل على تقليل إنتاج حمض المعدة، وهو ما يخفف أعراض الارتجاع على المدى القصير، لكنه قد يعرقل عملية هضم الطعام على المدى الطويل، حيث أن الحمض ضروري لتفكيك البروتينات وتنشيط الإنزيمات وحماية المعدة من الميكروبات الضارة.
وأوضحت أن الاستخدام الطويل للأدوية من هذا النوع قد يؤدي إلى مشاكل تشمل: مشاكل امتصاص العناصر الغذائية مثل فيتامين " بي 12 " والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، واضطرابات في الجهاز الهضمي تشبه القولون العصبي، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى مثل بكتريا " كلوستريديوم ديفيسيل و " فرط نمو البكتيريا في الأمعاء".
وقالت غرايسون: "نحن في طريقنا إلى ثقافة الاعتماد المفرط على مثبطات مضخة البروتون بسبب الإفراط في وصفها وعدم وضع خطة واضحة لإنهاء العلاج".
وأكدت الصيدلانية أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا، مثل تناول الطعام ببطء ووعي، وترك فترة 3 ساعات بين آخر وجبة والنوم، وتجنب الأطعمة المحفزة للارتجاع مثل النعناع، الشوكولاتة، القهوة، الحمضيات والطماطم، وأيضا الاسترخاء والتنفس العميق قبل الأكل.
وقالت غرايسون إن نحو 40% من المرضى لا يستجيبون للأوميبرازول، مما يجعل الدواء غير فعال لديهم، مشيرة إلى ضرورة توعية المرضى بمخاطر الاعتماد الطويل على هذه الأدوية وإيجاد بدائل طبيعية وآمنة للتحكم بالارتجاع.
GR
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
زهرة الخليج
منذ يوم واحد
- زهرة الخليج
الكافيين والفيتامينات.. مزيج يجب الحذر منه!
#صحة قد لا تبدئين الصباح إلا بفنجان قهوة أو شاي. وفي الوقت نفسه، قد تكون هذه اللحظة «المثالية» لتناول مكملاتكِ الغذائية اليومية. لكن ما قد لا تعرفينه، أن المشروب الذي تختارين لابتلاع تلك الكبسولات يؤثر، بشكل مباشر، في مدى استفادة جسمكِ من فوائدها. فبينما يمنحنا الكافيين دفعة من النشاط، إلا أنه قد يتداخل مع امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن، إما عبر تقليل امتصاصها أو زيادة إخراجها من الجسم قبل الاستفادة منها.. إليكِ 6 مكملات غذائية، لا يُنصح بتناولها مع القهوة أو الشاي: الكافيين والفيتامينات.. مزيج يجب الحذر منه! - الحديد: الحديد عنصر أساسي لتكوين الهيموغلوبين، البروتين الذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم. وهو ضروري لإنتاج الطاقة، وصنع الهرمونات، وتعزيز المناعة، وحتى التطور العصبي. أما لماذا لا يجب دمجه مع الكافيين، فالسبب أن القهوة والشاي غنيان بمركبات البوليفينولات، خاصة التانينات، التي ترتبط بالحديد أثناء الهضم، فتقلل امتصاصه. الأمر لا يقتصر على المكملات، بل يشمل الحديد الموجود في الغذاء، خصوصًا النوع النباتي (الحديد غير الهيمي) في المكسرات والحبوب والخضار الورقي. كما أن إضافة الحليب للمشروب قد يزيد الأمر سوءًا، إذ إن الكالسيوم يقلل أيضًا امتصاص الحديد. اتركي فترة من ساعة إلى ساعتين بين تناول مكمل الحديد وشرب القهوة أو الشاي، ويفضل تناوله مع عصير غني بفيتامين (C)، لتحسين الامتصاص. - فيتامين (D): يؤثر فيتامين (D) في أكثر من 200 جين بالجسم، ويقوي جهاز المناعة، وينظم الهرمونات، ويساعد على امتصاص الكالسيوم؛ للحفاظ على صحة العظام والأسنان، إضافة إلى دوره في تنظيم النوم. الكافيين والفيتامينات.. مزيج يجب الحذر منه! أما لماذا لا يجب دمجه مع الكافيين؟.. فقد أظهرت بعض الدراسات أن الكافيين قد يقلل عبور مستقبلات فيتامين (D) في الخلايا المسؤولة عن بناء العظام، ما قد يؤدي لانخفاض مستوياته مع الاستهلاك المستمر للكافيين. - فيتامين (C).. ومجموعة فيتامينات (B): يعزز فيتامين (C) إنتاج الكولاجين، ويساعد على التئام الجروح، ويعمل كمضاد أكسدة قوي، بينما تدعم فيتامينات (B) إنتاج الطاقة، وصحة الدماغ، والجلد، والدم. هذه الفيتامينات قابلة للذوبان في الماء ولا يخزنها الجسم، ويتم التخلص من الفائض عبر البول. والكافيين له تأثير مدّر للبول، ما يزيد إخراج هذه الفيتامينات قبل أن يستفيد منها الجسم. الكافيين والفيتامينات.. مزيج يجب الحذر منه! - المغنيسيوم والبوتاسيوم: هذان المعدنان ينتميان لمجموعة الإلكترونيات، وهي معادن تنظم التفاعلات الكيميائية، وتحافظ على توازن السوائل، وتدعم وظيفة العضلات والأعصاب. والمغنيسيوم مهم لأكثر من 400 تفاعل في الجسم، فهو يحسن وظائف الدماغ، وينظم هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم. والبوتاسيوم يدعم صحة القلب والعضلات والجهاز العصبي. أما سبب ضرورة عدم دمجهما مع الكافيين، فيعود إلى أن التأثير المدر للكافيين يقلل امتصاص هذه المعادن، ويؤدي لفقدانها بشكل أسرع. كيف تتناولين مكملاتكِ بالشكل الصحيح؟ الأفضل تناولها مع كوب ماء، وترك 30 دقيقة قبل أو بعد القهوة أو الشاي. وبالنسبة للحديد، اجعلي الفاصل الزمني من ساعة إلى ساعتين، مع مصدر لفيتامين (C)، مثل كأس عصير برتقال. ولتعويض المغنيسيوم والبوتاسيوم، يمكن إضافة مكملات الإلكتروليت إلى الماء. وتذكري أن القهوة المطحونة عادة تحتوي على كافيين أكثر من القهوة الفورية.
البوابة
منذ 2 أيام
- البوابة
بدون حرمان.. رجيم صحي سريع لإنقاص الوزن 10 كيلو
يبحث الكثيرون عن رجيم صحي يساعد على خسارة الوزن بشكل سريع وآمن دون الشعور بالجوع أو فقدان العناصر الغذائية الأساسية، في ظل انتشار الأنظمة الغذائية القاسية التي تعتمد على الحرمان والتجويع. ويُعد فقدان 10 كيلو خلال فترة زمنية قصيرة تحديًا حقيقيًا، لكنه ممكن من خلال الالتزام بنظام غذائي متوازن يجمع بين الأكل الصحي والنشاط البدني، مع مراعاة احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن، وفقًا لما تم نشره بموقع ' Healthline' . خطة متوازنة للدايت بدون حرمان ابدأ يومك بتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين مثل البيض المسلوق أو الزبادي اليوناني، لأن البروتين يُشعر بالشبع لفترة طويلة ويقلل الرغبة في تناول السكريات، تجنب المعجنات والأطعمة المقلية صباحًا، واستبدلها بشوفان مع فواكه طازجة لتعزيز الطاقة والألياف. انتقل إلى الغداء، واختر طبقًا يحتوي على البروتين الخالي من الدهون مثل صدر الدجاج المشوي أو السمك، مع طبق كبير من السلطة الخضراء والخضار المطهوة على البخار. ابتعد عن الأرز الأبيض والمكرونة العادية، واستبدلها بأرز بني أو قطعة صغيرة من البطاطا الحلوة، فالهدف هو التحكم في السعرات وليس منع الكربوهيدرات تمامًا. اختر وجبة خفيفة صحية خلال اليوم مثل حفنة من المكسرات غير المملحة أو ثمرة فاكهة. تجنب الحلويات المصنعة والمشروبات الغازية لأنها تحتوي على سعرات فارغة وسكريات مضافة تسبب زيادة الوزن سريعًا، واستبدلها بالماء أو شاي الأعشاب. الحركة اليومية شريك النجاح للدايت مارس رياضة المشي السريع لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا، وادمج تمارين المقاومة البسيطة لتعزيز حرق السعرات وبناء العضلات. كما يُنصح بالاستمرار على هذه العادات لمدة 4 إلى 6 أسابيع لتحقيق نتيجة ملحوظة تصل إلى خسارة 10 كيلو، شرط الالتزام بالنظام دون انقطاع. ابتعد عن تناول الطعام ليلاً قبل النوم مباشرة، واحرص على أن تكون آخر وجبة قبل ثلاث ساعات من النوم، واختر فيها الزبادي أو طبق سلطة خفيف. كما يُفضل شرب الماء بكثرة، فهو يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي ويساهم في الشعور بالامتلاء. ويُظهر هذا النظام أنك تستطيع خسارة الوزن دون حرمان أو ملل، فقط من خلال تنظيم وجباتك وحصصك الغذائية، والابتعاد عن العادات السيئة التي تعطل عملية الحرق، فالالتزام والوعي يُعدان مفتاح النجاح، والقاعدة الذهبية هي الاعتدال في كل شيء.
البوابة
منذ 5 أيام
- البوابة
أفكار وجبات صحية وسريعة للغداء في العمل
يبحث الكثير من الموظفين عن وجبات صحية وسريعة التحضير يمكن تناولها في العمل، خاصة مع ضيق الوقت وكثرة المهام اليومية، وتساعد الوجبات المتوازنة على الحفاظ على الطاقة والنشاط طوال اليوم، دون اللجوء إلى الأطعمة السريعة أو الغنية بالدهون. أفكار وجبات صحية وسريعة للغداء وقت العمل اختر مكونات طازجة وخفيفة ابدأ بتحضير وجبة غنية بالخضروات الطازجة مثل السلطات المتنوعة التي تحتوي على الخيار، الطماطم، الجزر، وأوراق الخس، مع إضافة مصدر بروتين صحي مثل صدور الدجاج المشوي أو التونة، وتمنحك هذه الوجبات شعورًا بالشبع لفترة أطول مع سعرات حرارية معتدلة. حضّر شطائر كاملة العناصر جهز شطائر مصنوعة من خبز الحبوب الكاملة مع حشوات صحية مثل الجبن قليل الدسم، الأفوكادو، أو شرائح الديك الرومي، وأضف بعض الخضروات الورقية لزيادة الفيتامينات والمعادن، وتُعد هذه الشطائر خيارًا مثاليًا لأنها سهلة النقل ولا تحتاج إلى تسخين. استفد من بقايا الطعام الصحي استغل وجبات العشاء الصحية من اليوم السابق في إعداد غداء العمل، مثل استخدام الأرز البني أو المكرونة الكاملة مع الخضروات المشوية، وبهذه الطريقة توفّر الوقت وتستفيد من الطعام بدلًا من هدره، مع الحفاظ على القيمة الغذائية. جهز وجبات في عبوات عملية احرص على وضع الطعام في عبوات محكمة الغلق ومقسمة، مما يسهل تناوله في مكان العمل ويحافظ على نضارته، ويمكنك تجهيز عدة وجبات في بداية الأسبوع وحفظها في الثلاجة، لتختصر وقت التحضير في الصباح. أضف وجبات خفيفة مغذية ضع في حقيبتك وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات غير المملحة، الفواكه الطازجة أو المجففة، والزبادي قليل الدسم، وتمنحك هذه الخيارات طاقة سريعة بين الوجبات وتحافظ على تركيزك خلال ساعات العمل. تجنب الأطعمة الدسمة والمشروبات الغازية ابتعد عن الأطعمة المقلية أو المشروبات الغنية بالسكر، لأنها تسبب الخمول والشعور بالنعاس بعد الغداء، واستبدلها بالماء أو العصائر الطبيعية الطازجة لتعزيز الترطيب والنشاط، وباتباع هذه الأفكار، تستطيع تحضير وجبات صحية وسريعة للعمل دون مجهود كبير، مما يحافظ على صحتك ويمنحك طاقة متجددة طوال اليوم، فالاختيار الذكي للطعام هو استثمار مباشر في نشاطك وإنتاجيتك.
