تحذير صحي: الشاي قد يدمّر قلبك إذا شربته بهذه الطريقة
كيف يتحول الشاي من مفيد إلى مدمّر للقلب؟:
الشاي بطبيعته يحتوي على مضادات أكسدة تعزز صحة القلب وتحارب الالتهابات، لكن الإفراط في تناوله يؤدي إلى نتيجة عكسية. فارتفاع نسبة الكافيين في الجسم يرفع معدل ضربات القلب ويضع ضغطًا غير مرغوب فيه على الجهاز القلبي الوعائي، خاصة لدى من يعانون من أمراض مزمنة أو تاريخ عائلي من مشاكل القلب.
الموقع الطبي "Health" أشار إلى أن تجاوز الجرعة المعتدلة من الشاي — سواء في الكمية أو عدد الأكواب اليومية — قد يؤدي إلى إرهاق القلب وزيادة خطر الإصابة باضطرابات في النبض وارتفاع ضغط الدم.
ثنائي الكوليسترول القاتل:
ليس الكافيين وحده المتهم؛ فالمشكلة تتفاقم عندما يُضاف إلى الشاي كميات كبيرة من السكر أو الحليب كامل الدسم. هذه الإضافات الشائعة، والتي يعتقد كثيرون أنها تجعل مذاق الشاي ألذ، تؤدي إلى رفع مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتزيد من احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين ومضاعفاتها.
ويحذر الخبراء من أن الاعتماد اليومي على كوب شاي غني بالسكريات والدهون الحيوانية قد يكون له تأثير تراكمي خطير، لا يشعر به الإنسان إلا بعد فوات الأوان.
أضرار أخرى للإفراط في تناول الشاي:
إلى جانب التأثير المباشر على القلب والكوليسترول، فإن شرب الشاي بكميات مفرطة يسبب سلسلة من المشكلات الصحية، أبرزها:
الأرق واضطرابات النوم بسبب تراكم الكافيين.
الإمساك نتيجة لتأثير الشاي القابض على الأمعاء.
اختلال التوازن الغذائي، خصوصًا مع شربه على معدة فارغة.
ضعف امتصاص الحديد، مما قد يؤدي إلى فقر الدم.
هشاشة العظام على المدى البعيد.
تآكل الأسنان وآلام المفاصل.
كيف تشرب الشاي بأمان؟:
للاستفادة من فوائده دون الوقوع في مخاطره، ينصح خبراء التغذية بتناول الشاي باعتدال — كوب إلى كوبين في اليوم كحد أقصى — وتجنّب إضافة السكر أو الحليب كامل الدسم قدر الإمكان. كما يُفضّل شربه بعد الوجبات وليس على معدة فارغة، وعدم استخدامه كبديل دائم للماء.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 12 ساعات
- اليمن الآن
لن ترمي قشر البطيخ بعد اليوم.. تعرّف على فوائده المذهلة
مع حلول الصيف، يُقبل كثيرون على تناول البطيخ كفاكهة منعشة وغنية بالماء، لكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن قشر البطيخ – الذي غالبًا ما يُرمى – يحتوي على فوائد غذائية قد تفوق اللب الأحمر من حيث بعض العناصر الغذائية الأساسية. بحسب خبيرة التغذية المعتمدة، جولي ستيفانسكي، فإن قشر البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وخصوصًا الألياف غير القابلة للذوبان، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون وأمراض القلب. كما يحتوي أيضًا على نسبة من الألياف القابلة للذوبان، والتي تُسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. لكن نظراً لغناه بالألياف، يُنصح بتناوله تدريجيا، إذ قد يؤدي الإفراط المفاجئ إلى انتفاخ أو غازات لدى بعض الأشخاص. غني بحمض السيترولين قشور البطيخ تحتوي أيضا على السيترولين، وهو حمض أميني يرتبط بتحسين تدفق الدم وتعزيز الأداء البدني. ووفقًا لشيري غراي، اختصاصية التغذية بجامعة كونيتيكت، فإن قشر البطيخ يحتوي على نحو 60 بالمئة سيترولين أكثر من اللب الأحمر. ورغم أن كوبا من قشر البطيخ يُعد إضافة جيدة لعصير، إلا أن تحقيق فوائد سيترولين كاملة يتطلب تناول 3 إلى 6 غرامات يوميا. قيمة غذائية تفوق اللب أحيانًا يحتوي القشر على العديد من العناصر مثل فيتامين C وB6، البيتا كاروتين، الكالسيوم، الزنك، الفوسفور، والألياف. وتشير غراي إلى أن قشر البطيخ يتميز بخصائص غذائية تجعله في بعض الجوانب أكثر فائدة من اللب الأحمر. وللحصول على كميات مفيدة من هذه المغذيات، توصي بتناول نحو كوب إلى كوب ونصف من القشر. هل قشر البطيخ آمن للأكل؟ نعم، بشرط تنظيفه جيدًا قبل التقطيع، لأن السكين قد ينقل البكتيريا من القشرة إلى الداخل. وتنصح ستيفانسكي بغسل البطيخ جيدًا تحت الماء الجاري وفركه بفرشاة خضروات. كما يُفضل إدخال القشر إلى النظام الغذائي تدريجيًا لتجنّب الاضطرابات الهضمية. ويجب حفظ القشر في الثلاجة لأنه سريع التلف.
اليمن الآن
منذ 12 ساعات
- اليمن الآن
أكبر علامة تدل على ارتفاع الكوليسترول تظهر في العين.. ماهي!؟
يُعد ارتفاع الكوليسترول في الدم من الأخطار الصامتة التي قد تهدد صحة القلب، إذ لا تظهر له أعراض واضحة في كثير من الأحيان، لكنه قد يؤدي إلى أمراض قلبية خطيرة أو سكتات دماغية إذا لم يُكتشف ويُعالج في الوقت المناسب. وبحسب الخبراء، فإن بعض الفئات أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول، مثل الرجال، والأشخاص الذين تجاوزوا سن الخمسين. وتُعد العادات اليومية غير الصحية من أبرز الأسباب المؤدية إلى ارتفاع الكوليسترول، ومنها تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وزيادة الوزن، والتدخين، واستهلاك الكحول. ومن جهة أخرى، قد يكون السبب وراثياً، كما في حالة "فرط كوليسترول الدم العائلي"، وهي حالة جينية تؤدي إلى عجز الكبد عن معالجة الكوليسترول بشكل سليم، مما يرفع مستوياته في الدم. وقد تظهر أعراض مميزة على المصابين، مثل وجود ترسبات صفراء صغيرة قرب زاوية العين الداخلية تُعرف بـ"الزانثلاسما"، أو ظهور حلقة بيضاء شاحبة حول قزحية العين تُسمى "قوس القرنية". ويؤكد الخبراء أهمية الفحص الدوري لمستوى الكوليسترول، سواء في عيادة الطبيب العام أو في بعض الصيدليات. وتوصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) بإجراء الفحص خاصة لمن تجاوزوا سن الأربعين، أو يعانون من زيادة الوزن، أو لديهم تاريخ عائلي مع أمراض القلب أو الكوليسترول المرتفع، ولم يسبق لهم إجراء الفحص. وفي سبيل الحفاظ على مستويات صحية للكوليسترول، تنصح مؤسسة القلب البريطانية (BHF) بممارسة النشاط البدني المنتظم، موضحة أن التمارين تساعد في نقل الكوليسترول الضار إلى الكبد ليتم التخلص منه. ولا يشترط أداء تمارين مرهقة، فأنشطة بسيطة مثل صعود الدرج، أو ممارسة اليوغا أو البيلاتس، أو حتى المشي السريع قد تحدث فرقًا كبيرًا. كما تُعد الإقلاع عن التدخين من أفضل الخطوات لتحسين صحة القلب والكوليسترول، إذ تؤكد المؤسسة أن الفوائد الصحية تبدأ في الظهور خلال أيام قليلة، ومع مرور عام ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف. أما النظام الغذائي، فله دور حاسم في إدارة مستويات الكوليسترول. وينصح الخبراء بتقليل تناول الأطعمة مثل الفطائر، والنقانق، والزبدة، والقشطة، والجبن الصلب، والكيك، والبسكويت، وكل ما يحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل.
26 سبتمبر نيت
منذ يوم واحد
- 26 سبتمبر نيت
فوائد البلح الأصفر الصحية
فوائد البلح الأصفر الصحية كثيرة بسبب غناه بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ومن أهم فوائده من هي: البلح هي ثمار شجرة النخيل التي تنتشر زراعتها في المنطقة العربية تحديدًا وفي البيئات الصحراوية عمومًا. -تحسين صحة الجهاز الهضمي وذلك بسبب دور البلح الأصفر في: الحماية من حدوث الإمساك لما فيه من ألياف غذائية تلين الأمعاء. التقليل من تطور سرطان القولون والمستقيم وتعزيز صحة القولون بشكل عام. -تعزيز صحة القلب والدماغ من فوائد البلح الأصفر فيما يتعلق بصحة القلب والدماغ: -تنظيم ضغط الدم. تقليل مستويات الدهون الثلاثية وتنظيم مستويات الكوليسترول ومقاومة الإجهاد التأكسدي مما يحميك من الإصابة بالسكتات القلبية المفاجئة وأمراض القلب. الحفاظ على الدماغ من خلال حماية حجيرات الدماغ وتنشيط وظائفها مما يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر. -تسهيل الولادة تناول البلح الأصفر يسهل من عملية ولادة المرأة الحامل لذلك يفضل تناوله في الشهور الثلاثة الأخيرة قبل الولادة. -تقوية العظام والعضلات ويقدم البلح الأصفر الفوائد الآتية للعظام والعضلات: تقوية العضلات وتنشيطها خاصة لممارسي رياضة بناء الأجسام. الحفاظ على صحة عظامك ومنع الأمراض المرتبطة بها مثل هشاشة العظام. مساهمة البلح الأصفر في توازن السوائل بالجسم وتنظيم عمل العضلات نظرًا لاحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم. -تحسين صحة الشعر والجلد ومن فوائد البلح الأصفر المتعلقة بالشعر والجلد: تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس مما قد يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه. ترميم الجلد وتعزيز مرونته وتأخير التجاعيد التي تظهر على البشرة، وعلامات التقدم في السن ومحاربة مشاكل الجلد الأخرى، مثل الحكة أو الطفح الجلدي. -تقوية الجسم وإمداده بالعناصر الغذائية حيث يساهم البلح الأصفر في: زيادة الطاقة والحيوية لما يحتويه من نسبة سكريات تقدم لك سعرات حرارية عالية تبقيك نشيطًا وحيويًا طوال اليوم. توفير البلح الأصفر المصادر الغذائية الرئيسة لجسم الإنسان مثل الزنك والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والمنغنيز فهو يعد من أغنى الأغذية بالأملاح المعدنية الهامة لصحة الجسم. تعزيز المناعة ومحاربة الالتهابات بسبب احتواء البلح الأصفر على المغنيسيوم. تعزيز عمليات بناء الخلايا والأنسجة حيث يحتوي البلح الأصفر على فيتامين ب 6 وفيتامين ب 3 وفيتامين أ، وفيتامين هـ. كما ان هناك فوائد أخرى هي: المساعدة في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية فالبلح الأصفر مصدر جيد لليود ويجلب لك ذلك شعورًا عامًا بالراحة والاسترخاء. علاج فقر الدم إذ يحتوي البلح الأصفر على كمية كبيرة من الحديد مما يجعله مفيدًا جدًا في هذه الحالة كونه يساعد في تكوين هيموغلوبين الدم. استقرار مستويات السكر في الدم. تعزيز زيادة واكتساب الوزن بشكل صحي. المساعدة في منع العمى الليلي والحفاظ على الرؤية والبصر.
